Stressé ? Découvrez comment les adaptogènes peuvent vous aider.

STRESS – Nous savons tous à quel point ce mot peut être pesant ! La plupart d'entre nous (enfin, nous tous) sommes stressés au quotidien. Souvent, nous ne nous rendons même pas compte que notre corps est stressé, que nous sommes submergés mentalement et émotionnellement, et avec le temps, notre corps commence à en ressentir les effets ! Le stress est en réalité une réaction physique de l'organisme face à une agression. Lorsque notre corps est stressé, il libère des hormones et des substances chimiques complexes comme le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline pour le préparer à l'activité physique. Imaginez « fuir ou combattre » – comme si vous couriez après un tigre ! En période de stress, notre corps subit une série de changements, contrôlés par notre système nerveux. Voici quelques symptômes que nous pouvons ressentir en période de stress :

• Palpitations cardiaques
• Insomnie
• Manque d'appétit/augmentation de l'appétit
• Respiration rapide
• Irritabilité
• Diminution de l'endurance
• Maladie
• Perte/prise de poids (en particulier au niveau de l'abdomen)

À mesure que le stress s'accumule dans notre corps, il peut avoir un impact négatif sur notre santé. Bien que les symptômes mentionnés ci-dessus puissent parfois paraître bénins, l'accumulation du stress au quotidien peut entraîner de graves problèmes de santé tels que la fatigue surrénalienne, la dépression, l'anxiété, les maladies auto-immunes, les problèmes de reproduction (hommes et femmes) et même des affections cutanées. Cela paraît effrayant, n'est-ce pas ? Eh bien, c'est possible. Malheureusement, de plus en plus de personnes ressentent les effets du stress. Les employeurs voient même leurs employés donner de plus en plus de congés pour stress, et les médecins prescrivent de plus en plus d'antidépresseurs pour les aider à gérer leurs émotions instables et leur burn-out. Alors, comment lutter contre cela ? Comment réduire le stress et comment soutenir nos glandes surrénales (les deux petites glandes situées au-dessus des reins), responsables de la capacité de notre corps à réagir au stress ? Eh bien, il existe plusieurs façons de procéder, mais en matière de supplémentation, les adaptogènes sont mes préférés !

Qu'est-ce qu'un adaptogène ?

Un adaptogène est une plante ou une substance botanique qui améliore considérablement la réponse de l'organisme au stress ! Il aide l'organisme à s'adapter au stress et à fonctionner de manière optimale en période de stress. Combien d'entre nous savent que, pendant les périodes de stress, nous perdons notre concentration, notre capacité à prendre des décisions éclairées, et même nos fonctions cognitives en pâtissent. Le rôle principal des adaptogènes est de rétablir l'équilibre et l'homéostasie (l'équilibre naturel du corps). Il s'agit d'un groupe unique de « plantes médicinales » dont les composants sont si bénéfiques. Les adaptogènes ont la capacité unique de produire des réponses non spécifiques dans l'organisme, augmentant ainsi sa résistance à de multiples facteurs de stress, qu'ils soient physiques, biologiques ou chimiques (exercice physique, santé, substances toxiques, etc.). Ils soutiennent et protègent non seulement nos glandes surrénales, mais aussi l'ensemble de notre organisme. Voici quelques-uns de mes adaptogènes préférés que j’aime généralement recommander à mes clients :

• Ashwagandha
• Maca
• Ginseng de Sibérie
• Champignon Reishi

Ashwagandha

L'ashwagandha est reconnue comme l'une des plantes les plus puissantes de la médecine ayurvédique et est utilisée en Inde pour soigner diverses affections depuis plus de 3 000 ans ! Elle est réputée pour ses propriétés réparatrices, sa capacité à réduire le cortisol (l'hormone du stress), à équilibrer les hormones sexuelles et à soutenir la fonction thyroïdienne. Elle possède également la capacité unique d'augmenter le niveau d'énergie, notamment chez les personnes souffrant de dysfonctionnement surrénal, entraînant une baisse d'énergie. De nombreux athlètes prennent même des compléments d' ashwagandha pour retrouver un niveau d'énergie élevé et améliorer leurs fonctions cérébrales !

Maca

La maca est également un excellent adaptogène grâce à sa teneur élevée en flavonoïdes, associés à une réduction de l'anxiété et de la dépression. C'est une plante très nutritive qui apporte une grande quantité de vitamines et de minéraux, et qui contribue à l'équilibre des hormones sexuelles. Vous ne savez pas comment utiliser la maca ? Essayez ces bouchées de super graines de maca et de cacao !

Ginseng de Sibérie

Le ginseng de Sibérie, traditionnellement utilisé en médecine chinoise, est une plante rare que l'on trouve souvent dans les forêts montagneuses d' Asie de l'Est, au Japon et même en Russie. Connu pour sa capacité à augmenter l'endurance et à renforcer la résilience face aux stress environnementaux, il favorise la récupération après un effort physique intense et l'épuisement mental (stress !). Un autre avantage remarquable du ginseng de Sibérie est son action bénéfique sur notre système immunitaire ! Combien d'entre nous peuvent affirmer tomber souvent malades après un stress ? Eh bien, c'est parce que le stress affaiblit notre système immunitaire ! Le ginseng de Sibérie agit principalement comme un « immunomodulateur », aidant à recharger et à restaurer les glandes surrénales épuisées.

Reishi

Enfin, parlons du champignon Reishi ! Nous savons tous que les champignons ont des vertus médicinales et qu'ils peuvent être très bénéfiques pour notre immunité et notre santé en général, et le Reishi ne fait pas exception ! C'est un excellent complément alimentaire, car il améliore non seulement les performances mentales et physiques, mais agit également comme un immunomodulateur, comme le ginseng de Sibérie. Le Reishi contribue à soutenir et à régénérer les glandes surrénales épuisées, ce qui contribue à réduire et à restaurer le taux de cortisol dans l'organisme.

Conclusion:

Je pense que les bienfaits d'une supplémentation en adaptogènes l'emportent sur les effets d'un manque de soutien pour la santé de nos glandes surrénales, d'autant plus que de plus en plus de personnes tombent malades, vivent avec des maladies et souffrent de troubles mentaux et émotionnels . Les adaptogènes jouent un rôle essentiel dans le soutien, voire la guérison, de nos glandes surrénales stressées. Ils sont un excellent moyen de lutter contre les déséquilibres hormonaux, les arrêts de travail liés au stress, la prise de poids, la maladie, le manque d'énergie et les troubles de la mémoire ou des fonctions cognitives. Il n'existe pas d'adaptogène plus efficace qu'un autre. Il s'agit de trouver celui qui convient le mieux à vos besoins et à vous-même, et souvent d'en combiner plusieurs pour obtenir les meilleurs résultats. Bien sûr, cela s'accompagne d'une alimentation équilibrée, de suffisamment de sommeil, de quelques cours de yoga et d'un peu de méditation ! Quelques-uns de mes préférés sont le Maca et l'Ashwagandha au quotidien et je remarque toujours quand je n'en prends pas. Pour plus d'informations sur le stress ou les adaptogènes, veuillez consulter notre site Web organika.com . – Chelan Wilkins, RHN – Formateur en éducation nationale