par le Dr Cheryl Cooper, ND
On nous dit qu'il faut porter de la crème solaire pour se protéger des rayons nocifs du soleil, qui peuvent causer le cancer de la peau. Par ailleurs, on nous dit aussi que 90 % des Canadiens souffrent d'une carence en vitamine D et que la meilleure façon d'en obtenir est de s'exposer au soleil sans crème solaire.
Ensuite, bien sûr, il y a le débat actuel sur la question de savoir si les crèmes solaires, malgré tous leurs ingrédients chimiques, peuvent être appliquées sans danger sur notre peau lorsque nous sommes exposés au soleil . Mais qu'est-ce qui est pire : l'exposition au soleil, une carence en vitamine D ou l'application de produits chimiques nocifs ?
Perplexe ? Sans surprise.
Alors, comment démêler toute cette confusion autour des risques liés à l'exposition au soleil, à la carence en vitamine D et à l'utilisation de crèmes solaires chimiques ? Comme j'aborde les problèmes avec mes patients, examinons-les un par un.
Commençons par ce que nous savons.
UV et vitamine D
Les rayons ultraviolets (UV) du soleil sont la première cause de cancer de la peau, et les rayons UV des cabines de bronzage sont tout aussi nocifs. L'exposition au soleil en hiver présente les mêmes risques qu'en été. La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Elle régule plus de 200 gènes dans les cellules de tout le corps, notamment celles du cerveau, du cœur, des reins, des os, des intestins, de la peau, des gonades, de la prostate, des seins, des glandes parathyroïdes et du système immunitaire . La vitamine D est essentielle à la santé osseuse, car elle régule les taux de calcium et de phosphore dans le sang. Elle peut affaiblir le système immunitaire pour lutter contre des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et la sclérose en plaques, ou l'activer pour lutter contre le cancer et des infections comme la tuberculose, la pneumonie et la grippe, et réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La vitamine D contribue à prévenir le diabète en modifiant la libération et la réponse à l'insuline. Pour éviter toute carence en vitamine D, prenez un complément de vitamine D3 chaque jour ou exposez-vous au soleil pendant 10 à 15 minutes, en exposant le plus possible votre peau. Pour les personnes ayant une peau très sensible ou peu exposées au soleil, un complément de vitamine D est essentiel, surtout en hiver. Une simple prise de sang peut vous indiquer votre taux. En cas d'hypotension, il est conseillé de refaire un test jusqu'à ce que votre taux atteigne la valeur recommandée.Crème solaire ou pas ?
Nous savons que la crème solaire peut nous protéger des coups de soleil et, à terme, du cancer de la peau. Cependant, alors que nous sommes occupés à éviter les coups de soleil, nous enduisons notre peau de crèmes solaires conventionnelles contenant des toxines connues comme les benzophénones, le PABA et ses esters, les cinnamates et les parabènes, pour n'en citer que quelques-unes. (Consultez http://www.skinbiology.com/toxicsunscreens.html pour plus d'informations sur les toxines contenues dans les crèmes solaires.) Notre peau étant un système organique poreux, nous savons que tout ce que nous appliquons est absorbé, au moins en partie, par notre peau, puis par notre corps. Il est prouvé que de nombreux produits chimiques contenus dans les crèmes solaires produisent des radicaux libres dans l'organisme, lesquels peuvent à leur tour entraîner diverses autres maladies, dont le cancer. Contrairement aux toxines présentes dans de nombreux écrans solaires, quelques nutriments ont un effet protecteur sur la peau : la CoQ10 et le collagène. La CoQ10 est un puissant antioxydant qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie de toutes les cellules de notre corps. Avec l'âge, le taux de CoQ10 diminue, ce qui peut impacter la santé de notre peau en affectant directement les cellules cutanées. Un faible taux de CoQ10 signifie moins d'énergie pour réparer les dommages cutanés, et le photovieillissement (vieillissement causé par l'exposition au soleil) est l'un des principaux responsables du vieillissement cutané. La puissante activité antioxydante de la CoQ10 contribue également à protéger la peau des dommages oxydatifs causés par les rayons UV, la pollution, les toxines et le stress. Enfin, la CoQ10 stimule la production de collagène, qui, comme cette production diminue avec l'âge, contribue à préserver la souplesse de la peau et à atténuer l'apparence des rides. Protéine la plus abondante dans l'organisme, le collagène joue un rôle crucial dans la production de tous les tissus, notamment les os, les muscles, les tendons et la peau. On sait que la production de collagène, comme celle de CoQ10, diminue avec l'âge et est réduite par l'exposition aux rayons UV et aux facteurs environnementaux comme la pollution et les toxines. En tant que grosse molécule protéique, le collagène est difficile à absorber par la peau. La meilleure façon d'agir directement sur les niveaux de collagène dans l'organisme est de prendre un complément de collagène hydrolysé issu de pâturages, sans hormones ni antibiotiques.
