Gagner une heure de sommeil peut sembler glorieux lorsqu'on pense à une heure de sommeil supplémentaire, ou à une heure supplémentaire pour profiter de sa routine matinale avant une journée chargée. Cependant, même s'il ne s'agit que d'une heure de décalage horaire, cela peut avoir de nombreux effets néfastes sur notre santé. Le corps humain se nourrit d'une bonne routine et de constance.
L'heure d'été (HST) a été introduite pendant la Première Guerre mondiale afin de réduire l'éclairage artificiel et d'économiser les ressources énergétiques. Cependant, il existe peu de preuves concrètes démontrant que l'HST réduit la consommation d'énergie.
On parle beaucoup actuellement de l'abolition totale de l'heure d'été. De nombreux États et provinces d'Amérique du Nord prennent en compte les effets néfastes du changement d'heure sur la santé et les préoccupations financières. Le changement d'heure pourrait bientôt être chose du passé, mais en attendant, voyons comment soutenir naturellement notre corps pendant cette période de changement.
Amy est nutritionniste certifiée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en quatrième année d'études en naturopathie et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale.
Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson
Allez-y doucement
Essayez d'éviter les siestes en journée si vous êtes fatigué par le changement d'heure. Les siestes rendent le sommeil plus difficile. Essayez de marcher, de prendre l'air et de vous ressourcer en nature. Il est important de bien dormir la nuit, et se coucher à une heure appropriée vous y aidera. Si vous avez du mal à vous endormir une heure plus tôt que d'habitude, commencez par seulement 10 minutes d'avance et augmentez progressivement votre sommeil jusqu'à atteindre cette heure complète sur plusieurs jours.Restez naturel
Votre corps possède une horloge, réglée par les cycles d'obscurité et de lumière du soleil. Au réveil, exposez-vous à la lumière naturelle. Voir le soleil matinal contribuera à ajuster votre rythme circadien et à stimuler vos voies métaboliques. Il est également important de tamiser la lumière et d'éviter l'éclairage artificiel intense des smartphones et tablettes lorsque vous essayez de vous détendre. Vous pouvez également essayer de boire une tisane apaisante, comme la camomille, et de prendre un bain chaud pour vous détendre le soir. Faites savoir à votre corps qu'il est temps de se reposer en créant une routine nocturne naturelle et relaxante.Ne mangez pas tard !
La façon dont nous métabolisons efficacement les aliments est étroitement liée à notre rythme circadien. Lorsque nous mangeons des repas copieux le soir, notre corps a du mal à digérer suffisamment. Nos organes, qui nous aident à métaboliser et à utiliser les aliments que nous consommons, fonctionnent mieux en début de journée. Si vous évitez les grignotages tardifs et les excès alimentaires au dîner, vous commencerez à remarquer que vous dormez et vous vous sentez mieux.Votre corps est miraculeux et s'adaptera avec le temps. Profitez de cette heure supplémentaire et prenez soin de vous.
XO Amy Wilson
Amy est nutritionniste certifiée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en quatrième année d'études en naturopathie et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale.
Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson
