« Peaufiner » ces résolutions du Nouvel An !

Bon, admettons tous combien il peut être difficile de se fixer des objectifs ambitieux en janvier ? Il fait froid, les jours sont encore courts et la réalité financière est dure après les fêtes de fin d'année. Nombreux sont ceux qui ont du mal à tenir leurs résolutions du Nouvel An quelques semaines après les avoir prises. Et maintenant que nous sommes en février, certains de ces objectifs n'ont peut-être pas été atteints. Je suis donc ici pour vous dire d’être indulgent avec vous-même : un changement radical n’a pas besoin de se produire du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous pouvez intégrer de petits changements et vous fixer des objectifs plus modestes pour continuer à tenir vos résolutions du Nouvel An. Des objectifs modestes et cohérents mènent à de grandes améliorations. Il est important de réfléchir et de constater le chemin parcouru d'année en année, et pas seulement les premières semaines de janvier. C'est la vision d'ensemble qui compte, et tant que vous êtes conscient de vous-même et que vous avez les meilleures intentions, vous êtes capable de grands changements.

Voici quelques façons de continuer à intégrer de petits changements dans votre vie qui mènent à de grands résultats (et peut-être à la réalisation de certaines de ces résolutions du Nouvel An) :

1. Ne soustrayez pas, mais ajoutez.

L'une des choses les plus difficiles que l'on se dit est : « Je ne peux pas manger ça ». Attention, spoiler ! Nous sommes tous adultes et pouvons manger ce que nous voulons, si nous le voulons ! Un aspect mental et émotionnel entre en jeu lorsque nous nous répétons sans cesse que nous ne pouvons pas avoir quelque chose. S'imposer des restrictions peut devenir émotionnellement éprouvant, à tel point que cela peut nuire à nos objectifs et nous faire plus plaisir que s'il n'y avait aucune restriction ! Alors, je vous conseille plutôt d'ajouter quelque chose chaque jour. Ajouter consciemment des options saines est moins restrictif et fera une plus grande différence à long terme. Voici quelques exemples que vous pourriez essayer.

• Ajoutez un verre d'eau supplémentaire chaque jour pendant une semaine. L'hydratation est essentielle à une bonne santé.
• Essayez un nouveau fruit ou légume du supermarché chaque semaine. Varier votre alimentation renforce votre flore intestinale et, par conséquent, votre santé générale !
• Ajoutez une promenade avec un ami chaque semaine. Je sais qu'il fait froid dehors, mais vous pouvez toujours vous couvrir ou trouver un centre de loisirs, une patinoire ou un centre commercial où vous pourrez faire une petite marche rapide s'il fait trop froid. Ce n'est pas seulement une excellente façon d'ajouter un peu d'exercice modéré. Les visites entre amis sont excellentes pour notre bien-être.

2. Essayez quelque chose de nouveau .

Récompensez-vous avec quelque chose de nouveau. Cela signifie que lorsque vous atteignez un objectif modeste, comme intégrer plus d'eau à votre routine ou introduire de nouveaux aliments riches en fibres, complétez ces réussites par quelque chose d'amusant et de sain.

• Essayez de vous rendre dans un nouveau studio de yoga ou de sport en ville. La première visite est souvent gratuite !
• Rendez-vous dans votre magasin d'aliments naturels local et achetez un masque facial amusant, du charbon pour illuminer votre sourire ou cette lotion pour le visage que vous mourez d'envie d'essayer.
• Préparez cette recette saine que vous avez sur votre liste de choses à faire depuis un certain temps maintenant et PROFITEZ-EN !

3. Auto-réflexion et pleine conscience.

Il est essentiel de faire une introspection quotidienne. Être attentif et s'accorder ne serait-ce que 10 minutes par jour aura un impact considérable sur nos habitudes de santé ! Nous le savons tous, mais comment le mettre en pratique ?

• Déconnectez-vous ! Prenez 10 minutes pour éteindre vos appareils électroniques et être « indisponible ». Profitez-en pour vous détendre, respirer profondément et vous étirer ! Chacune de ces activités apaisera votre système nerveux et vous permettra d'avoir des intentions plus claires et plus concentrées pour le reste de la journée.
• Vivez l'instant présent, à chaque instant. Essayez de faire un « scan corporel » pour identifier vos émotions. Cela vous aidera à savoir si vous êtes au bon endroit au bon moment ou si vous avez besoin d'un ajustement pour être plus à l'aise. Essayez de faire le point de temps en temps et demandez-vous : est-ce là que je dois être en ce moment ?

N'oubliez pas de réfléchir au chemin parcouru ! C'est la vision d'ensemble qui compte. Intégrer de nouvelles habitudes saines à votre quotidien vous apportera des bénéfices considérables. Soyez patient, vous avez déjà fait du chemin ! Soyez heureux, soyez en bonne santé ! -Amy XO Amy est nutritionniste holistique agréée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en troisième année de médecine naturopathe et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson