7 éléments essentiels pour un été sain

L'été est là et avec lui, vient le besoin de s'hydrater, de s'hydrater, de s'hydrater ! Boire suffisamment d'eau ne consiste pas seulement à rester frais pendant les mois les plus chauds : il est essentiel de s'hydrater correctement pour que le corps fonctionne comme il le doit. Nous devons faire très attention à rester hydraté pendant les mois d'été, car la quantité d'eau perdue par la transpiration augmente. N'oubliez pas, cependant, qu'il n'est pas nécessaire de s'en tenir à de l'eau ordinaire pour rester hydraté. Vous pouvez obtenir de l'eau par vos fruits et légumes... ou essayer certaines de ces recettes pour des boissons rafraîchissantes et saines ! Margarita au collagène à base de plantes L'alcool et l'hydratation ne vont pas vraiment ensemble - l'alcool supprime l'hormone antidiurétique de votre corps, accélérant le processus d'élimination de l'eau. Mais ne vous inquiétez pas, cette recette de margarita est 100% sans alcool ! De plus, elle utilise notre Booster de collagène à base de plantes, qui aide votre corps à augmenter sa production de collagène pour une meilleure rétention de l'humidité dans la peau. Ingrédients (2 portions) : 2 limes 2 tasses de club soda (nature ou aromatisé, comme La Croix) 2 cuillères à soupe de Booster de collagène à base de plantes 1-2 cuillères à soupe de miel cru 2 c. à soupe d'eau chaude 1/8 de tasse de sel de mer Ice Itinéraire : Dans un shaker, ajoutez de l'eau chaude et du miel cru. Mélangez le tout. Ajoutez 2 tasses d'eau gazeuse de votre choix. Pressez le jus de 2 citrons verts. Conservez les zestes de citron vert. Ajoutez le jus de citron vert dans le shaker avec 2 cuillères à soupe de Booster de collagène à base de plantes Mettez le couvercle et secouez. Au fur et à mesure, utilisez le reste de chaux et entourez le verre que vous utiliserez. Étalez le sel sur une assiette et recouvrez le verre de sel. Ajoutez de la glace dans la tasse, et versez votre mélange secoué ! Ajoutez un brin de basilic si vous le souhaitez. Limonade de sirène Quoi de mieux qu'un verre de limonade glacé par une chaude journée d'été ? Essayez cette limonade infusée à la spiruline et au vinaigre de cidre de pomme pour un puissant effet détoxifiant, une baisse du taux de sucre dans le sang et une amélioration de l'apparence de la peau ! Les vibrations des sirènes ne sont qu'un bonus supplémentaire. Ingrédients (4-5 portions) : 4 tasses d'eau filtrée 1 citron, en jus 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme 1 c. à thé de nectar d'agave (ou de sirop d'érable) 1/8 - 1/4 c. à soupe de poudre de spiruline Organika Itinéraire : Mélangez tous les ingrédients et versez sur de la glace. Retour à l'équilibre Reishi Cacao Smoothie Rien ne vaut un bon smoothie du matin ! Avec un soupçon de poudre de reishi, ce mélange de cacao et de beurre d'arachide est non seulement savoureux mais aussi plein de vertus adaptogènes pour réduire votre stress. Ajoutez-le à votre routine matinale pour commencer vos aventures estivales du bon pied. Ingrédients : 1 banane mûre (le surgelé fonctionne bien) ½ tasse de courgettes congelées (le plus facile à découper en disques puis à congeler ou à acheter pré-congelées) 1 cuillère à café de poudre de Reishi "Balance" Organika 1 c. à soupe de cacao brut en poudre 1 tasse de lait d'amande 1 c. à soupe de beurre de cacahuètes Facultatif : quelques poignées de glace Itinéraire : Placer tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés N'hésitez pas à ajouter du lait d'amande ou quelques gouttes d'eau froide dans le mixeur, selon l'épaisseur de votre smoothie Verser dans une grande tasse et saupoudrer de cacao brut ou de cœurs de chanvre pour plus de douceur Matcha Collagen Latte Laissez tomber votre café glacé pour cette alternative plus saine, avec Enhanced Collagen Vitality ! Le combo collagène et matcha vous aidera à obtenir un regain d'énergie durable et à renforcer vos articulations pour un été actif. Ingrédients (2 portions) : 2 tasses de lait non sucré aux amandes ou d'autres produits laitiers 2 cuillères à soupe d'Organika Enhanced Collagen Vitality avec matcha 1 à 2 c. à soupe de beurre de coco 1/2 à 1 c. à thé d'Organika Maca gélatinisée en poudre Stevia ou édulcorant de choix au goût Itinéraire : Placer tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés

Longs week-ends, camping, barbecues, randonnées, plages et bien plus encore! Les étés canadiens sont chargés d’aventure, de bonne compagnie et beaucoup de rires. Les grands moments sont souvent accompagnés d’aliments riches, parfois des boissons et souvent des nuits tardives - il peut être difficile de trouver un certain équilibre! Au moment où Septembre arrive autour de beaucoup d’entre nous sont prêts pour un retour à la routine quand il s’agit de nos habitudes de sommeil et de manger, ainsi que nos vies sociales occupées! Créer plus d’équilibre pendant les mois d’été peut aider à prendre le bord quand il s’agit de rebondir en Septembre. Il ya un certain nombre de façons de vous aider à faciliter votre routine venir Septembre! Hydratation Il est facile de se déshydrater pendant les mois d’été. Les activités de plein air, les températures chaudes, les boissons alcoolisées et les collations salées peuvent tous entraîner une déshydratation. La déshydratation entraîne des symptômes tels que la fatigue, des crampes musculaires, la peau sèche, la faim et plus encore. Être conscient de la facilité avec laquelle il est de se déshydrater et de le contrer aidera à l’énergie et à la santé globales lorsqu’il s’agit de s’attaquer à septembre! Grignotez des légumes coupés comme les concombres et les carottes. Les légumes hachés sont parfaits pour les conserver au réfrigérateur avec une trempette pour grignoter facilement. Consommer des légumes et des fruits est un excellent moyen de rester hydraté, ainsi que de garder une alimentation équilibrée. Smoothies sont un repas fantastique en été. Essayez d’ajouter des fruits frais de saison avec de la glace, de l’eau, de l’avocat et de la poudre de collagène dans un mélangeur. Il s’agit d’un excellent repas par une journée chaude qui vous donne un équilibre sain de glucides, de graisses et de protéines. Lorsque vous buvez des boissons caféinées ou alcoolisées, ayez à l’esprit votre consommation d’eau! Essayez d’ajouter de l’eau supplémentaire entre les boissons et il ira un long chemin dans l’amélioration de la façon dont vous vous sentez après! Soutien immunitaire Les nuits tardives, les horaires chargés, les boissons sucrées et les aliments riches causeront le stress de notre corps. Le stress dans le corps réduit la capacité de notre système immunitaire à bien fonctionner et peut nous conduire à la fatigue rapidement et à tomber malade plus facilement. Il est compréhensible que la vie se passe pendant les mois d’été, cependant, il est important que nous fassions ce que nous pouvons pour éviter de mettre trop de stress sur notre système immunitaire. Voici d’excellentes façons d’aider à soutenir votre système immunitaire. Les adaptogènes sont des plantes qui aident votre corps à faire face au stress et au changement. Certains grands adaptogènes sont des champignons thérapeutiques tels que Reishi et Chaga, ainsi que des herbes telles que Schisandra Berry. Prendre le temps de méditer tous les jours et d’être conscient pendant même aussi peu que 10 minutes à la fois, aidera à réduire les hormones de stress et d’aider à soutenir le soutien immunitaire. Restez cohérent avec votre horaire d’entraînement. Il est facile de sortir de la piste avec votre régime d’exercice avec un horaire chargé. Être conscient de cela et de s’y tenir vous aidera à éviter de recommencer à zéro venir Septembre. Nature et socialisation L’été est un bon moment pour les rencontres telles que les réunions de famille, les voyages de camping, les barbecues, les festivals et plus encore. Sortir à l’extérieur et visiter avec vos proches, est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale! Planifiez des rencontres et des lieux de rencontre à l’extérieur. Discutez avec vos amis/famille tout en allant se promener ou à la plage pour une visite au soleil. Joignez-vous à un camp d’entraînement d’exercice à l’extérieur. Cela vous fera découvrir de nouvelles personnes et gardera votre niveau d’activité élevé et votre endurance contestée. Essayez de prendre le transport en commun ou le vélo au travail. Cela impliquera plus d’activité et vous fera passer plus de temps à l’extérieur. L’été est une excellente période de l’année pour de nombreux Canadiens. Il semble parfois passer trop vite et avant que vous sachiez qu’il Septembre est ici! Nous avons tendance à perdre des habitudes saines au cours de l’été et nous luttons plus fort que nous devrions les récupérer une fois l’automne roule autour. Être conscient de cela et le maintien d’une certaine structure dans votre emploi du temps, comme s’assurer de se réveiller à la même heure tous les jours, rendra la transition à l’automne beaucoup plus lisse. Cependant, il est toujours important de profiter du beau temps et de sortir, de profiter de ce soleil et de rattraper sa famille et ses proches. Appréciez ce beau pays que nous appelons la maison et profiter de la cour fantastique que nous les Canadiens ont la chance d’avoir à explorer! Restez heureux, restez en bonne santé! XO Amy Wilson

Tout le monde aime une bonne friandise froide par une chaude journée d'été ! Nous avons deux recettes de glaces d'été parfaites que tout le monde appréciera ! Elles sont sucrées, faciles à préparer et ont les avantages nutritionnels du collagène et du matcha. Pops au collagène vitalité Ingrédients : 2 c. à soupe Vitalité du collagène améliorée 1 cuillère à café d'extrait de vanille 3 cuillères à soupe de miel 3 tasses de yaourt (nous avons utilisé du yaourt grec) Itinéraire : Dans un bol, mélangez le yaourt, le miel et la vanille. Ajoutez la poudre de collagène matcha et fouettez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Versez le mélange dans des moules à popsicle et placez-les au congélateur pendant 4 heures ou jusqu'à ce qu'ils soient complètement congelés. Lorsque vous êtes prêt, passez les moules à popsicle sous l'eau chaude pour détacher les popsicles. Retirez-les et servez-les immédiatement. Matcha Chia Pops Ingrédients : 2 cuillères à café de Vitalité Collagène Améliorée ¼ graines de chia 3 cuillères à soupe de nectar d'agave 1 cuillère à café d'extrait de vanille 2 tasses de lait d'amande, non sucré Itinéraire : Mélangez le collagène matcha, l'agave et l'extrait de vanille dans le lait d'amande. Ajoutez les graines de chia. Placez le mélange au réfrigérateur pendant une heure pour que les graines de chia puissent se développer. Le mélange devrait devenir plus épais. Une fois une heure passée, mélangez avec une cuillère. Répartissez le mélange et mettez-les dans les moules à popsicle. Geler pendant trois heures ou toute la nuit. Lorsque vous êtes prêt, passez les moules à popsicle sous l'eau chaude pour les détacher. Retirez-les et servez-les immédiatement.