en bonne santé
l'auto-encadrement

7 éléments essentiels pour un été sain

McCall Capozzi

Il y a peut-être encore une certaine incertitude autour des mois d'été en ce moment, mais quelques choses sont sûres : le soleil et les bons moments sont prévus. L'été est sans aucun doute ma saison préférée de l'année, une saison qui apporte beaucoup de temps au soleil et ce sentiment constant de go-go-go.

Il est tout aussi important de s'assurer que vous prenez soin de vous pendant l'été que pendant toute autre période de l'année, si ce n'est plus. C'est pourquoi je vous fais part de quelques moyens de maintenir un équilibre pendant les mois d'été afin d'éviter l'épuisement et de conserver un état d'esprit sain et heureux.

Un petit déjeuner sain

En été, j'ai l'impression que ma routine est un peu moins structurée que la normale. Beaucoup de sorties pour manger et beaucoup de gâteries... bonjour la saison des glaces ! Pour me sentir au mieux de ma forme, je m'assure que mon premier repas de la journée est très sain et riche en fruits, légumes et protéines. J'ai l'impression qu'il est plus facile de garder le contrôle de mon premier repas de la journée, et à ce moment-là, je n'ai pas non plus à prendre de décision hâtive. Cela me permet de rester rassasiée plus longtemps et m'aide à équilibrer les sorties nocturnes et à me faire plaisir en sachant que j'ai déjà absorbé beaucoup de nutriments !

Un conseil : j'essaie aussi de toujours garder un en-cas dans mon sac au cas où j'aurais faim, pour ne pas hangry ou bien je finis par acheter quelque chose parce que je suis affamé.

Hydratation

Avec tout ce soleil, il est très important de s'assurer que vous restez hydraté. Prenez une bouteille d'eau que vous aimez et gardez-la à vos côtés. J'ajoute parfois des fruits pour m'encourager à boire davantage. J'ajoute aussi parfois un sachet de thé fruité pour faire du thé glacé !

Un écran solaire fiable

Crème solaire, crème solaire, crème solaire ! C'est si important. Non seulement un coup de soleil vous prive d'énergie, mais il est aussi très nocif pour votre peau. Prenez le temps de trouver un écran solaire que vous aimez et que vous pouvez porter tous les jours. Les taches les plus importantes ? Le visage, le cou et le dessus de vos mains. Tenez-vous bien à cette peau jeune ! 

Un chapeau de soleil à larges bords

En ce qui concerne la santé de la peau, un chapeau à large bord est également essentiel. Ils sont tellement à la mode en ce moment, mais en même temps fonctionnels. Avoir le soleil sur le visage est épuisant, même avec un bon écran solaire. Alors trouvez un chapeau mignon et fiable avec lequel vous pourrez couvrir votre précieux visage !

Siroter un café glacé

Dois-je en dire plus ? J'adore prendre un café glacé le matin ou à midi pour me rendre visite. Je vais à la recette :

  • Mousse Organika's Enhanced Collagen Boost avec un peu de lait à base de plantes
  • Verser sur le café et les glaçons

J'adore l'Enhanced Collagen Boost parce qu'il m'aide à rester plein, qu'il est un excellent moyen d'ajouter du collagène à mon alimentation et qu'il contient 6 g de protéines par portion ! Je suis toujours à la recherche de moyens d'obtenir plus de protéines dans mon alimentation, et c'est un moyen très simple. J'aime aussi son goût.

Programmation de l'heure "moi

Pendant l'été, je suis constamment en déplacement. Je rends visite à des amis de l'extérieur, j'assiste à des événements communautaires, je pars à l'aventure... tout ce que vous voulez ! Personnellement, j'ai besoin d'être seul, mais l'été, j'ai tendance à l'oublier. N'oubliez pas de le prévoir ! Mes activités préférées "pour moi" ? Lire un livre, faire une promenade, prendre le temps de s'étirer ou se détendre au soleil. Si vous avez besoin de quelque chose pour vous détendre, les gélules de L-théanine ou la poudre de chaga biologique Calm peuvent vous aider.

Déplacer votre entraînement à l'extérieur

Transpirer est une question de santé mentale autant que de santé physique. L'un des meilleurs aspects de l'été est la possibilité de sortir à l'extérieur et de bouger son corps ! Trouvez quelque chose que vous aimez faire, que ce soit de la marche, de la randonnée, du roller, du vélo, de la natation ou autre, cet air frais et cette sueur sont si bons pour l'esprit et le corps.

Astuce : Mélangez du collagène marin dans votre shake de post-entraînement pour aider à la récupération !

J'espère que vous prendrez quelques éléments de cette liste et qu'ils vous aideront à vivre votre été le plus sain et le plus heureux possible. N'oubliez pas de me tagger (@mickeytwist) et Organika (@organikahealth) sur le social si vous utilisez un de mes conseils, cela fait vraiment ma journée à voir ! 😊

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