Parlons de bien-être et d'autonomisation des collaborateurs

Hors du feu, il y a toujours de la pluie. Ce petit répit, la lumière au bout du tunnel. Si cette dernière semaine (qui a en fait semblé un mois entier), nous a appris quelque chose, c'est qu'il ne faut pas attendre la fin pour voir la lumière, car si vous ouvrez les yeux assez grand, il y a des petites lueurs tout au long. Dans ce cas ? C'est la façon dont nos communautés se sont réunies pour se soutenir mutuellement, et surtout, pour soutenir les petites entreprises. À un moment donné, nous étions une petite entreprise. Nous connaissons les douleurs, les chemins cahoteux, mais nous ne pouvons pas imaginer les difficultés que les propriétaires de petites entreprises d'aujourd'hui connaissent grâce à COVID-19. C'est pourquoi nous avons voulu partager avec vous certaines des activités de notre équipe, vous inspirer à les découvrir et à les soutenir là où vous le pouvez (commandez des plats à emporter, faites un don pour des cours en ligne, commandez vos produits de soins de la peau - tout compte !) L'ALIMENTATION : Si vous envisagez d'acheter des plats à emporter un soir, essayez de soutenir votre endroit préféré dans votre région ! Nous avons ici quelques-uns des nôtres, ainsi que des endroits où vous pouvez venir chercher et livrer vos courses : Kokomo sert des bols à base de plantes que vous pouvez commander pour les faire livrer. Nous avons eu l'occasion de discuter avec Katie Ruddell, fondatrice de Kokomo à Vancouver, à propos de l'Enhanced Life il y a quelques mois ! Tractor propose un service de ramassage ou de livraison à Vancouver et à Toronto. Faites votre dose d'aliments sains, y compris des bols, des salades et des sandwiches personnalisés. Greenhouse Juice est situé à Toronto et Vancouver. Nous avons discuté avec la co-fondatrice, Hanna James, de la durabilité et de leur mission sur The Enhanced Life. Fresh Prep offre un service de livraison de repas à Vancouver. Les boîtes CSA fournissent des boîtes de produits locaux et saisonniers cueillis par votre agriculteur et livrés à un lieu de dépôt chaque semaine. Unboxed Market fournit des options sans déchets à Toronto. La Grande Carotte applique les heures d'ouverture des magasins pour les personnes âgées pour des produits sains et naturels. Nada Grocery ou Soap Dispensary ne fournissent pas de produits alimentaires et de marchandises usagées à Vancouver. SPUD.ca livre des produits d'épicerie biologique à Vancouver, Calgary et Toronto TruLocal livre de la viande d'élevage en libre parcours, biologique et locale en Colombie-Britannique, en Alberta et en Ontario Blush Lane est une option de choix pour l'épicerie biologique à Calgary L'ÉDUCATION : Gardez vos enfants (et même vous-même) occupés grâce aux ressources éducatives gratuites en ligne. Bien que nombre d'entre elles ne soient pas des "petites entreprises", ces services sont fournis gratuitement pour vous aider à la maison. Les grandes écoles disposent de ressources pour que vos enfants continuent d'apprendre (et vous donnent du temps libre supplémentaire). Audible fournit des ressources en ligne gratuites pour les histoires et les livres destinés aux enfants pendant la fermeture des écoles. L'Aquarium de Vancouver nous fait découvrir la vie sous-marine avec ses Live Cams. Coursera propose des cours gratuits de niveau universitaire ; vous pouvez également recevoir un diplôme ou un certificat, selon le cours ! Scholastic Books a créé un apprentissage en ligne pour les enfants de la maternelle à la 12e année. L'APTITUDE : La communauté du fitness s'est vraiment fait connaître en ligne. C'est aussi le moment idéal pour découvrir des programmes de fitness et des instructeurs que vous avez peut-être observés. Si vous en avez les moyens, envisagez de filmer votre studio préféré pour voir si vous pouvez faire un don à un instructeur ou au studio : Le Ride Cycle Club a créé un entraînement hors vélo et loue ses vélos ! Lagree West propose des séances d'entraînement IG en direct et IG TV, gratuitement ou par don. Le Tight Club propose des séances d'entraînement IG gratuites. Turf fait des cours de fitness virtuels 3 jours par semaine. Vous pouvez acheter l'équipement en studio. Yyoga organise un défi de 30 jours de yoga à domicile, ainsi qu'un pass de 5 classes à prix réduit dont les bénéfices seront reversés à leur équipe ! Spin Society/Hustle organise des séances d'entraînement quotidiennes en direct de l'IG. Vous pouvez également acheter des cartes-cadeaux dont 100 % des recettes sont destinées aux instructeurs. Yoga Nova est un studio de Calgary qui propose quotidiennement des cours de yoga en ligne. Solis Movement est un studio de pilates et de yoga basé à Toronto qui propose des cours par le biais d'Instagram ! Pure Yoga in Ottawa propose des cours virtuels pour ceux qui veulent continuer à pratiquer. TOUT LE RESTE : Fig Face vous livre ses soins naturels et de haute qualité directement à votre porte ! Les distilleries de spiritueux (comme Spirit of York) de Toronto produisent désormais du désinfectant pour les mains afin de répondre à la demande croissante. North Medical, à Toronto, vous propose de vous faire livrer tous les soins dont vous avez besoin. Queen's Books à Toronto fournit des livres en ligne ! Enfin, merci à tous ceux qui ont pratiqué ces dernières semaines une distanciation sociale sûre et l'auto-isolement, et à ceux qui n'en sont pas capables en raison de leur travail ou d'autres circonstances - nous vous voyons aussi ! Lorsque chacun fait sa part, nous nous épanouissons tous !

Pourquoi faut-il avoir l'impression d'avoir épuisé toutes ses économies après avoir quitté la caisse ? D'accord, j'ai peut-être un peu exagéré, mais le coût de la nourriture est en hausse et n'a pas ralenti depuis un certain temps. La lutte est réelle certains jours, surtout quand on voit du chou frisé biologique à 5 dollars le paquet, contre un repas de pâtes au fromage d'une boîte à 79 cents. Pourquoi le coût d'une alimentation saine et propre continue-t-il d'être hors de portée de nos budgets ? Il existe de nombreuses réponses à cette question et, sans vouloir être trop politique, je vais plutôt vous donner un point de vue différent sur le sujet. J'espère que cela vous aidera à résoudre certains des problèmes auxquels vous êtes confrontés lorsque vous choisissez des aliments de qualité pour vous et votre famille. Découvrez d'où vient votre nourriture Le shopping peut être amusant au lieu d'être considéré comme une corvée. L'une de mes activités dominicales préférées est de visiter les marchés locaux de la ville et de parler aux vendeurs. Cela me permet de sortir, de me promener et de rencontrer de nouvelles personnes. C'est une activité rentable qui est bonne pour la santé physique et mentale. Parler aux vendeurs de nourriture sur les marchés vous donne une excellente occasion d'apprendre des choses comme la provenance de votre nourriture, l'histoire de la ferme et les mesures qu'ils prennent pour cultiver et préparer la nourriture. Par exemple, tous les agriculteurs ne paient pas pour le label "biologique" que vous voyez sur les emballages des produits alimentaires. S'ils choisissent de ne pas payer pour ce label, ils peuvent quand même cultiver des plantes et des animaux avec très peu, voire pas du tout, d'engrais, d'antibiotiques ou de produits de pulvérisation nocifs. Sur le plan des coûts, de nombreuses découvertes des agriculteurs sur les marchés sont inférieures aux prix des supermarchés parce que le coût de l'intermédiaire distributeur ne fait pas partie de l'équation et qu'ils n'ont pas payé une tonne pour un label biologique. Aidez votre porte-monnaie - et la planète ! Avant d'aller faire les courses, ayez en tête une liste de courses et des plans de repas. Le National Post a publié en juillet dernier que le ménage canadien moyen jette 140 kg de déchets alimentaires par an, soit 1 100 $ de nourriture ! OUCH ! Non seulement cela fait mal à notre porte-monnaie, mais cette action nuit également à notre environnement. La nourriture est jetée en même temps que les emballages. Nous ne pouvons pas non plus oublier le coût et les efforts nécessaires pour acheminer la nourriture jusqu'aux magasins. Outre une liste de courses, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour éviter ce gaspillage. Conservez-les pour plus tard Si les fruits et légumes commencent à tourner, au lieu de les jeter, pensez à les mettre au congélateur pour un prochain repas. Les épinards, les avocats et les bananes sont d'excellents aliments surgelés à ajouter ultérieurement à un smoothie. Le chou frisé, les pommes de terre et les carottes sont des aliments que vous pourrez ajouter à un ragoût à l'avenir. Souvent, la vie est très chargée et l'idée de manger au restaurant ou de passer commande peut sembler être une bonne pause. Si nous sommes préoccupés par le coût de la nourriture, c'est en mangeant souvent au restaurant que les choses vont vraiment s'arranger rapidement. C'est une question difficile, mais il existe des moyens de la contourner. Prévoyez de manger à l'intérieur et tenez-vous-en à votre plan Lorsque vous préparez des aliments ou des repas, doublez, voire triplez la recette si elle peut être consommée sous forme de restes, ou congelée en portions pour l'avenir. Elle peut être utilisée comme déjeuner du lendemain ou dans des ragoûts et des soupes à une date ultérieure. Une autre idée pour y parvenir consiste à préparer des aliments prêts à être consommés au réfrigérateur. J'entends par là que les fruits et légumes doivent être lavés et coupés en morceaux. Des œufs durs préparés pour le travail, en collation ou en repas, sont très utiles. La préparation des aliments sera une corvée que vous devrez faire après l'épicerie, mais cela vous fera gagner du temps à l'avenir, surtout si vous avez tendance à être souvent pressé et occupé. Il faut du travail et du dévouement pour préparer un plan de repas et s'y tenir, mais au bout du compte, notre santé et notre portefeuille seront heureux. Mangez bien, riez beaucoup et prenez soin de vous. Amy Wilson

Immunity: noun 1 : having a high degree of resistance to an illness or disease. 2 : of, relating to, or involving the body's immune system and immune response. 3 : not influenced or affected by something. As human beings - especially Indigenous people - we have a history of survival within us. Our bodies are literally always fighting for our survival, no matter what food we eat, what we drink or what we do the night before. Our bodies will continue to fight for our survival. Indigenous people have been fighting off diseases for centuries. We have an inherent thread of resilience, adaptability and wisdom - and after going through this pandemic, so do each and every one of us. That is what makes 2020 such a catalyst of a year. It has now become apparent more than ever that we need one another for our survival AND for our thriving. Our actions have a direct effect on one another. We are advised to wear a mask to keep each other, especially our elders safe, and to stand six feet apart. We are all connected - and yet the virus has us thinking we are not. We may be apart physically - however, it is vital that we stay connected emotionally, mentally and spiritually. What Ancient Knowledge Can Teach Us In times like this, I return to teachings that remind me how to walk this earth in balance and in harmony. There is an Indigenous teaching of the Medicine Wheel - each nation/tribe has their own version of it and the teachings may slightly differ, but the foundation stays the same. The Medicine Wheel is a circle that represents the interconnectedness of everyone and everything. It is divided into four sections - four to represent the four races, the four seasons, the four directions and the four aspects to our wellbeing. In order to be balanced within life - you need to be balanced within your Medicine Wheel. When I studied yoga, I realized that yoga cultivates the same thing through balance and harmony of the mind, body and spirit connection. The Way Forward It is a reclamation and a revival of ancient wisdom and teachings that will lead us forward. We must become immune to the virus within humanity, and that is separation. Separation from each other, but also within ourselves. We must come into balance and harmony through a set of rituals, and ask for continued guidance from forces we may not be able to see, but are guiding us every day. How can you seek to understand our past, the wisdom that pours through the present and the knowledge that has the ability to shape and transform our future? Intentions are one thing - however, it is the impact and action that we take individually that will mold a sustainable future for all. Finding Balance Through Rituals A set of rituals that I have been using throughout this pandemic are... Meditation and Sound Therapy Offerings to the Creator/Nature Talking to and asking my ancestors for guidance through my dreams and visions Finding gratitude for my health - emotional, physical, mental, and spiritual well-being Amplifying the use of herbs and supplements. Some of my go-to's are: Sweetgrass Oregano oil Immune support mushrooms Organika Bee Propolis, Vitamin C and Collagen on the go when travelling! What are some of the rituals you have begun to introduce in your life or would like to?