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Améliorer votre santé en construisant de meilleures bases pour la guérison Le chemin vers une meilleure santé commence par des bases plus solides. Souvent, lorsque des problèmes de santé surviennent, nous traitons les symptômes et ne nous penchons pas vraiment sur la raison pour laquelle ils existent. Lorsque nous interrompons le traitement, les symptômes reviennent souvent plus souvent qu'avant ou se transforment en un problème de santé plus grave. 1. Désintoxication Quand je commence à travailler avec un nouveau patient, je le fais toujours commencer par une sorte de programme de désintoxication. La raison en est que nous sommes tous exposés à une quantité considérable de toxines dans notre vie quotidienne. C'est inévitable. Bien que notre corps ait la capacité de se désintoxiquer, il n'a pas été conçu pour gérer le flot de choses auxquelles nous sommes souvent exposés dans notre vie quotidienne. Les toxines présentes dans notre corps causent des dommages à nos tissus et altèrent les voies de base essentielles à notre santé. Cela constitue un obstacle pour les personnes qui tentent de se sentir mieux. 2. Digestion et alimentation adéquate La digestion et une nutrition appropriée ont un impact sur la façon dont nous absorbons et utilisons les éléments constitutifs (vitamines, minéraux, protéines et glucides) de notre santé. Une alimentation saine est un bon début, mais il est difficile d'obtenir tout ce dont notre corps a besoin dans notre alimentation quotidienne. Et ce, pour plusieurs raisons. Tout d'abord, en raison d'une altération de la fonction digestive (dysbiose, fuites intestinales, SCI, hypochlorhydie), notre corps ne décompose pas toujours et n'absorbe pas efficacement nos nutriments. Deuxièmement, notre alimentation manque de certains nutriments essentiels qui sont fondamentaux pour notre santé. Une supplémentation en quelques éléments de base (multivitamines et minéraux, acides gras oméga 3 et vitamine D) peut vraiment faire une énorme différence dans votre état de santé général. 3. Exercice et mouvement L'exercice et le mouvement sont essentiels pour la santé. Comme le dit la loi fondamentale de l'inertie, un objet en état de repos restera en état de repos. Cela signifie que moins vous en faites, plus votre système devient lent et moins efficace. Le mouvement aide à maintenir un meilleur flux dans votre système et procure à votre corps des avantages qui vont bien au-delà des améliorations physiques évidentes. Il équilibre nos endorphines, aide notre corps à mieux faire face au stress et améliore le fonctionnement de tous les systèmes du corps. 4. L'immunité Notre système immunitaire fait partie intégrante de la façon dont notre corps fait face à l'exposition à des influences extérieures, telles que les bactéries ou les infections virales. Il joue également un rôle clé dans les inflammations et les allergies. Si vous tombez souvent malade ou si vous souffrez d'allergies et d'inflammations, ce sont des signes de dysfonctionnement du système immunitaire. Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre fonction immunitaire grâce à des herbes telles que l'échinacée, le ginseng, le curcuma, l'astragale et des champignons médicinaux comme le reishi. Les prendre si vous vous sentez fatigué ou simplement pour stimuler votre système immunitaire à l'approche de la saison des rhumes et des grippes peut être très bénéfique pour votre santé. 5. Sleep Bien dormir est essentiel pour votre santé générale. La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil régulier pour pouvoir fonctionner de manière optimale. Si vous ne dormez pas bien ou pas assez, vous serez épuisé et vous serez exposé à toutes sortes de problèmes de santé. De plus, si vous avez déjà des problèmes de santé, le fait de ne pas dormir ralentira considérablement votre rétablissement. 6. Gestion du stress Tout le monde est parfois stressé, c'est un fait. Si le stress n'est pas géré correctement, il peut contribuer à toutes sortes de dysfonctionnements dans notre santé. Il est impératif de soutenir l'organisme pendant les périodes de stress pour surmonter les moments difficiles de notre vie. Il existe de nombreuses façons d'aider votre corps pendant les périodes de stress, notamment en lui apportant des nutriments spécifiques comme les vitamines B et des herbes comme l'ashwagandha et le ginseng. Des changements de style de vie pour réduire le stress, notamment une respiration profonde et un changement de perspective, peuvent tous vous aider à mieux faire face au stress. Reconstruire une base plus solide pour votre santé permettra à votre corps de se réaligner et de se rééquilibrer plus efficacement. En fin de compte, cela rend le chemin vers une meilleure santé beaucoup plus rapide et plus facile. La mise en place d'un plan qui part de ces principes fondamentaux vous permettra d'être sur la bonne voie pour améliorer votre santé dès maintenant et pour les années à venir. Santé et bonheur ! Dr. Cheryl Cooper Dr. Cheryl Cooper B.Sc., ND Le Dr Cheryl Cooper est un docteur en naturopathie et la propriétaire et PDG de Vitallife Integrative Medicine, basée à Ottawa. Elle a 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être, spécialisée dans l'équilibre hormonal, la santé des femmes, la désintoxication, la gestion du stress et les problèmes de sommeil. Le Dr Cooper utilise une approche holistique pour aider les patients, impliquant l'éducation et l'autonomisation des patients pour qu'ils prennent leur santé en main. Récemment installée dans sa ville natale de Canmore, en Alberta, elle exerce désormais à l'Inner Balance Spa de Calgary. Vitallife - Médecine intégrative @doc_cheryl

Ever heard of ingestible beauty? We’ve all heard the adage “beauty comes from the inside”, and science agrees. Despite how much beauty companies want us to believe otherwise, having smooth, glowing skin and strong hair and nails is much more a product of optimal internal health than it is a result of the hair products, cleansers or moisturizers we use. Our hair, nails and skin can be viewed as an external expression of our internal health; if our insides aren’t happy – if our hormones are unbalanced, our immune system is struggling, our digestive system is not working well, or our nervous system overwhelmed - it often shows up on the surface, as brittle nails, dry fragile hair, or skin that is dry, congested or uneven. The cells that make up our hair, nails and skin divide very rapidly, which is why we need to trim our nails and get hair cuts, and why we can heal small cuts and abrasions quickly or shave every day without causing damage. However, to facilitate this rapid division, the cells require a high level of fuel and nutrients to make healthy new cells. So if you are deficient in a particular nutrient it will often show up in your hair, nails and skin first. The most important nutrients for these tissues are water, healthy fats and the protein collagen, which all work to keep your skin hydrated, vital, strong and smooth. The lymphatic system: your body's housekeeper Another key component of keeping your skin, hair and nails healthy, strong and clear is your lymphatic system. It’s a system of vessels that circulates lymph fluid, a clear, water-like substance that picks up waste products and toxins and filters them so they can be removed from the tissues and eliminated from the body in the urine via the kidneys. The only catch to the lymphatic system’s function is that you need to be moving; the lymphatic vessels rely on the contraction of nearby muscles to pump the lymph fluid to where it needs to go. So if you’re not moving, neither is your lymph fluid, and therefore waste products and toxins are accumulating in your tissues and causing cellular dysfunction, that can also start showing up as skin issues. As you start to move around, your muscles contract, the lymph fluid starts moving and the tissues get flushed out, clearing the congestion. Sweating also flushes out toxins and waste products from the skin, clears out pores and the sweat itself has a gentle antimicrobial action on the skin, so it can decrease risk of infection. So the more exercise and the more sweating, the better! Eat well, stay hydrated, keep moving! So you want to have healthy, glowing skin, and strong, resilient hair and nails? Make sure you’re getting enough water – aim for 2-3 L per day. Remember to include healthy fats at every meal – avocados, coconut milk/oil, olive oil, nuts, and seeds are all great sources. Make sure you’re getting enough protein and collagen – good quality, well-sourced meat is a great dietary source of collagen, and you can also use a collagen supplement or use a plant-based collagen booster to ensure adequate intake. Chlorophyll supplementation has also been shown to promote the body’s natural production of collagen, as well as decreasing facial wrinkles and improving the skin’s elasticity. And if that wasn’t enough, taking chlorophyll internally can also help to protect AND repair your skin from UV radiation (sun) damage! Last, but definitely not least, make sure you’re getting lots of heart-pumping, sweat-inducing exercise! At least 30 minutes a day is ideal, but more is better! Just make sure to rinse off after to clear away all the toxins and bacteria in the sweat, and you’ll be glowing in no time. References Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., & Genovese, L. (2015). An overview of the beneficial effects of hydrolysed collagen as a nutraceutical on skin properties: Scientific background and clinical studies. The Open Nutraceuticals Journal, 8(1), 29-42. Gillies, A., Lieber, R. (2011). Structure and function of the skeletal muscle extracellular matrix. Muscle Nerve, 44(3): 318-331. Wells, D. (2009). The post-workout protein puzzle: which protein packs the most punch? Strength and Conditioning Journal, 31(1): 27-30. Gauza-Wiodarczyk, M., Kubisz, L., Wiodarczyk, D. (2017). Amino acid composition in determination of collagen origin and assessment of physical factors effects. International Journal of Biological Macromolecules, 104(Pt A):987-991. Philips, S. (2011). The science of muscle hypertrophy: making dietary protein count. Proceedings of the Nutrition Society, 70(1): 100-103. Schoenfeld, BJ., Aragon, AA., Krieger, JW. (2013). The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy. 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Cet été, gardez une peau saine grâce à des conseils de prudence au soleil L'été bat son plein, ce qui signifie que vous passerez probablement plus de temps à l'extérieur. La sécurité au soleil pour une peau saine est donc un must ! Être au soleil, c'est génial. Cela rend les journées à la plage et les pique-niques dans le parc d'autant plus intéressants. Le soleil fait aussi beaucoup de choses formidables pour notre corps. Il nous tient au chaud et favorise la production de vitamine D3 à la surface de notre peau. La vitamine D3 est une vitamine essentielle pour la santé de nos os et de nos dents, car elle favorise l'absorption du calcium et du phosphore. Le fait de s'exposer au soleil améliore également notre humeur et nous fait nous sentir plus heureux et plus éveillés. Cependant, trop de soleil peut être une mauvaise chose. Le soleil émet des rayons ultraviolets sous forme de rayons UVA et UVB. Ces rayons sont à l'origine des lésions cutanées et des coups de soleil qui peuvent augmenter le risque de cancer de la peau au fil du temps. Les coups de soleil peuvent également entraîner des signes précoces de vieillissement. Un coup de soleil endommage la peau au niveau cellulaire, ce qui, avec le temps et les dommages répétés causés par le soleil, peut entraîner une peau sèche, ridée et coriace. Votre peau fait cependant de son mieux pour se protéger. La peau contient une substance chimique appelée mélanine, qui réagit aux rayons UV du soleil. La mélanine se trouve dans des couleurs et des concentrations différentes dans la peau de différentes personnes pour agir a une barrière naturelle pour protéger contre les brûlures. Les niveaux de mélanine augmentent avec l'exposition au soleil pour assombrir la peau afin de la protéger. Le bronzage léger n'annule cependant pas le risque de dommages causés par le soleil. Avec des niveaux de mélanine différents selon les personnes, il est difficile de déterminer si le bronzage développé est sans danger et sans dommages causés par le soleil. Pour assurer la meilleure protection solaire possible, prendre des mesures de précaution lorsque vous êtes à l'extérieur peut aider à prévenir les coups de soleil et à garder votre peau hydratée et saine. Conseils de sécurité au soleil pour une peau saine 1. Choisissez le bon moment Évitez de vous exposer au soleil lorsque les rayons UV sont les plus forts, généralement entre 10h et 15h. 2. Cherchez l'ombre Optez pour des zones plus ombragées pour vous détendre, que ce soit sous la protection d'un arbre ou avec un parapluie pour vous mettre à l'abri d'une exposition directe. 3. S'habiller pour l'occasion Porter un chapeau à large bord et des manches longues lorsque c'est possible peut aider à vous protéger du soleil. Tout en portant des lunettes de soleil, aidez à filtrer les rayons UV pour protéger vos yeux et réduire le risque de cataracte. 4. Utilisez un écran solaire L'utilisation d'un écran solaire est l'un des meilleurs moyens de prévenir un coup de soleil. Elle filtre et bloque les rayons UV afin de réduire le risque de dommages causés par une exposition prolongée au soleil. L'écran solaire doit être appliqué généreusement et réappliqué selon les recommandations de l'étiquette. Veillez à choisir un produit résistant à l'eau et à la sueur pour les journées d'été actives. Nous aimons la lotion solaire Organika® Coenzyme Q10 comme une option naturelle pour la santé de la peau et la sécurité au soleil. Dotée d'un FPS 25, elle offre une protection à large spectre pour filtrer et tamiser les rayons UVA et UVB. Elle est également résistante à l'eau et à la sueur pour prévenir les coups de soleil, quoi que vous fassiez. Références : http://www.sunsafetyalliance.org/safety_tips.html http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm http://www.cancer.ca/en/cancer-information/cancer-101/what-is-a-risk-factor/sun-and-uvr-exposure/sun-protection/?region=on http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/sun-sol/index-eng.php http://www.dermatology.ca/wp-content/uploads/2012/07/sunscreen_eng-2011.pdf http://my.clevelandclinic.org/health/healthy_living/hic_An_Overview_ofYour_Skin/hic_protecting_yourself_from_sun_damage Quelle est votre façon préférée de vous amuser au soleil ?

Il est prouvé que le collagène peut améliorer vos cheveux. En tant que protéine la plus abondante du corps, le collagène donne sa structure à de nombreuses parties du corps, y compris... les cheveux ! Comme la quantité de collagène que vous produisez diminue de manière significative avec l'âge, les compléments de collagène ont été au centre de la lutte contre les pertes structurelles, comme la santé des cheveux. Voyons comment le collagène peut soutenir vos cheveux, et notamment s'il contribue à leur croissance. Le collagène contient des acides aminés qui aident à construire les cheveux. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup d'études humaines sur l'utilisation du collagène pour augmenter directement la croissance des cheveux, il a été démontré que le collagène aide à construire la protéine nécessaire à la création des cheveux. Les cheveux sont constitués de kératine (une protéine). Pour fabriquer de la kératine, le corps a besoin de proline. Le collagène (qui est principalement composé de proline, de glycine et d'hydroxyproline), peut fournir à votre corps les éléments constitutifs des cheveux. Le collagène peut être utile en cas d'éclaircissement des cheveux lié à l'âge. La qualité de vos cheveux peut être attribuée à la santé du follicule pileux lui-même. Cela est lié au fait que le collagène contribue à l'élasticité et à la résistance du derme (couche intermédiaire de la peau). En vieillissant, les cellules du derme perdent leur élasticité en raison de la perte de collagène. Comme le derme contient également la racine de chaque cheveu, le maintien d'un derme sain est essentiel à la résistance des cheveux. Comme les cheveux poussent sur la peau et que le collagène contribue à la santé de la peau, l'amélioration de la résistance des cellules de la peau peut à son tour contribuer à réduire l'amincissement des cheveux et à améliorer leur croissance. Quel collagène est le meilleur pour les cheveux ? Les types de collagène 1 et 3 ont été trouvés dans les follicules pileux. Par conséquent, il est préférable de prendre des compléments alimentaires à base de peptides de collagène hydrolysés qui offrent les deux types. Enhanced Collagen Original, fabriqué à partir de collagène bovin, contient les deux types. Optimisez la santé de vos cheveux Si vous souhaitez renforcer vos cheveux, c'est une bonne idée de les coupler avec des suppléments axés sur les cheveux. Enhanced Collagen Pure Beauty - combine la poudre de collagène n°1 au Canada* riche en peptides de collagène de type 1 et 3, mélangée à de l'acide hyaluronique, de la vitamine C, du zinc et de la silice pour maximiser la santé des cheveux et de la peau. Plus précisément, la silice peut aider à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute. Hair Plus - combine cinq ingrédients puissants pour améliorer la teneur et la disponibilité des nutriments nécessaires au renforcement de la santé de vos cheveux, notamment : Ginkgo Biloba, extrait de prêle, extrait de pépins de raisin, poudre de Fo-Ti et extrait de jus d'orge. Cet article a été vérifié.