4 aliments qui aident à lutter contre les allergies

Profitez de l'air frais avec des aliments qui aident à lutter contre les allergies

Le printemps et l'automne peuvent être les pires cauchemars des personnes allergiques. Rhumes, éternuements, congestion et maux de gorge. C'est cette sensation désagréable qui accompagne l'arrivée d'un rhume, mais qui dure toute la saison. Consommer des aliments qui soulagent les allergies peut faire toute la différence. Les bons aliments peuvent aider à réduire l’inflammation, à renforcer l’immunité et à soulager les symptômes qui accompagnent la saison des allergies. Voici 4 aliments à consommer pendant cette saison des allergies :

1. Spiruline

La spiruline est une algue bleu-vert traditionnellement utilisée par la civilisation aztèque. Elle est souvent reconnue pour sa teneur en protéines végétales et en fer. Ce que beaucoup ignorent, c'est qu'elle peut également soulager les symptômes du rhume des foins, notamment les éternuements, les reniflements et la congestion nasale. Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que la spiruline agit en inhibant la libération d'histamine, responsable des symptômes.

2. Miel

Bien que peu de recherches aient prouvé son efficacité, le miel brut local pourrait contribuer à réduire l'intensité des symptômes d'allergies saisonnières. L'idée est que le miel introduira votre corps à de petites quantités de pollen de votre région, lui permettant ainsi de s'adapter progressivement. C'est une expérience assez simple à réaliser si vous êtes vous-même allergique. Mais n'oubliez pas : il est essentiel de choisir du miel local afin que votre exposition au pollen soit cohérente avec celle de votre région. Il est également idéal de commencer avant la saison des allergies afin que votre corps bénéficie d'une période de faible exposition et du temps nécessaire pour s'adapter.

3. Acides gras oméga-3

Les acides gras essentiels sont des graisses que votre corps ne peut pas synthétiser. Il existe deux types d'acides gras essentiels : les oméga-3 et les oméga-6. Si notre alimentation quotidienne contient souvent suffisamment d'oméga-6, notre consommation d'oméga-3 est souvent bien insuffisante. Il est important de consommer davantage d'acides gras oméga-3, car ils contribuent à réguler la réponse inflammatoire. On les trouve dans le poisson, les noix et les graines. Les graines de chia et de lin sont particulièrement riches en oméga-3 d'origine végétale. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires en oméga-3 si vous ne les consommez pas assez souvent.

4. Ananas

L'ananas est une excellente source de bromélaïne, une enzyme protéolytique anti-inflammatoire. La plus forte concentration de bromélaïne se trouve dans le cœur de l'ananas, qui peut être utilisé pour faire du jus ou pour ajouter des smoothies à l'aide d'un blender à grande vitesse.