5 petits changements pour de meilleures habitudes saines

Se lancer dans une nouvelle aventure n'est pas chose facile. Faire les premiers pas vers un mode de vie plus sain peut être particulièrement intimidant. On peut avoir l'impression de devoir tout changer du jour au lendemain. Heureusement, une vie saine n'a pas de date butoir : de petits changements progressifs sont un excellent moyen de pérenniser ses habitudes !

Essayez ces 5 conseils si vous cherchez à intégrer des habitudes saines à votre routine :

1. Bougez, tout simplement !

Si vous avez un mode de vie sédentaire, bouger peut sembler insurmontable. Pourtant, inutile de se précipiter ! Le meilleur exercice est celui que vous pouvez intégrer régulièrement à votre routine : qu'il s'agisse d'un cours hebdomadaire au studio de yoga du coin ou d'une petite promenade pendant votre pause déjeuner au travail.

2. Buvez

C'est bien connu, boire de l'eau est essentiel à un mode de vie sain. C'est particulièrement important si vous buvez régulièrement du café ou du thé . Mais si boire suffisamment d'eau est difficile pour vous, essayez de varier les plaisirs en ajoutant des tranches de citron ou de concombre, ou un arôme sans sucre, comme notre Booster de collagène végétal ! De plus, certains aliments riches en eau, comme la pastèque, le concombre ou la laitue, peuvent également vous aider à augmenter votre consommation de liquide.

3. Couchez-vous à l'heure

Un horaire de sommeil irrégulier peut entraîner divers effets négatifs, allant de l'irritabilité et de la somnolence à des troubles cognitifs. En suivant le même horaire chaque nuit, vous permettez à votre corps de réguler votre rythme circadien (votre horloge interne) pour un sommeil plus régulier et réparateur. S'habituer à un nouveau cycle veille-sommeil est difficile. Essayez d'ajuster progressivement vos heures de coucher et de réveil jusqu'à ce que vous vous y habituiez.

4. N'oubliez pas de respirer

Pratiquer la méditation régulièrement est un excellent moyen de réduire le stress, d'améliorer la concentration et de contrôler l'anxiété , entre autres bienfaits. Elle peut être pratiquée n'importe où et propose une multitude de styles et d'approches, ce qui permet de l'adapter facilement à votre style de vie et à vos préférences. Heureusement, de nombreuses applications sont disponibles pour les débutants curieux comme pour les plus expérimentés !

5. Pratiquez la gratitude

Prendre le temps de réfléchir à sa journée et de noter ses pensées et ses émotions peut être très thérapeutique en soi. De même, reconnaître et remercier les choses positives de la vie a des effets bénéfiques à long terme sur la santé mentale et physique. Écrire quelques phrases ou une courte liste des moments forts à la fin de la journée ne prend que quelques minutes et a un impact réel ! Si vous avez besoin d'aide pour commencer, consultez ces idées de journal de gratitude .

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