Santé cérébrale 101

À quelle fréquence pensons-nous à la santé de notre cerveau ? Avons-nous le potentiel de penser plus clairement et d'améliorer notre mémoire ? Que pouvons-nous faire pour prévenir les maladies liées à l'âge, comme la maladie d'Alzheimer et la démence ? Il y a tant de choses à faire pour préserver la santé de notre cerveau, et être attentif dès maintenant nous sera bénéfique plus tard dans la vie. Il existe de nombreuses façons de soutenir votre cognition globale :

Exercez votre cerveau

Oui, vous pouvez exercer votre cerveau ! En faisant cela, vous le stimulez à créer de nouvelles connexions et à renforcer les anciennes. Voici quelques activités simples pour exercer votre cerveau et le maintenir vif et en bonne santé. Lire, faire des mots croisés et des grilles de mots sont d'excellents exercices pour votre cerveau. Vous pouvez aussi essayer d'utiliser votre main non dominante pour écrire ou effectuer des tâches quotidiennes, comme déplacer la souris sur votre ordinateur. Ce sont des exercices simples mais efficaces pour votre cerveau ! Un exercice régulier peut avoir un effet profond sur la santé de votre cerveau.

Supplémentation

Pour la santé cérébrale, la crinière de lion est excellente pour le soutien cognitif. Connue comme un nootrope, elle peut contribuer à améliorer la mémoire, la créativité et, plus généralement, le fonctionnement cérébral global. Les champignons, et en particulier la crinière de lion, sont excellents pour le bien-être de l'organisme, mais pour le soutien cérébral, ce champignon est le roi de la cognition !

Bien manger, faire de l’exercice et avoir un sommeil de qualité sont quelques-unes des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour la santé de votre cerveau.

Bien manger

Une alimentation trop riche en sucre peut avoir des effets néfastes et durables sur le cerveau. On observe actuellement une augmentation de ce que les experts appellent le diabète de type 3. Il s'agit d'une maladie similaire au diabète de type 2, mais le cerveau est l'organe résistant à l'insuline. On pense que le diabète de type 3 peut entraîner des maladies comme la maladie d'Alzheimer. En résumé, un excès de sucre peut entraîner un manque de clarté d'esprit, de la fatigue et une progression précoce des maladies cérébrales liées à l'âge.

Complétez une alimentation saine avec de l'exercice

L'exercice physique apporte un nouvel apport sanguin au cerveau, et donc des vitamines et des minéraux. Il contribue également à contrôler la tension artérielle, essentielle à la prévention des accidents vasculaires cérébraux.

Dormir

Un sommeil de qualité est probablement le moyen le plus important de protéger votre cerveau et de le maintenir en bonne santé. Votre corps se régénère pendant le sommeil, et surtout votre cerveau ! De nombreuses études démontrent l'importance d'une bonne nuit de sommeil et ses effets sur le cerveau. Il est peut-être judicieux de repenser les nuits tardives et d'améliorer la qualité de votre sommeil. Lorsque vous réfléchissez à vos objectifs de santé globale, n'oubliez pas d'inclure votre cerveau dans votre programme de bien-être.

Parlez toujours à votre naturopathe ou à votre professionnel de la santé avant d’apporter des changements majeurs à votre régime quotidien, comme des exercices intenses ou une supplémentation.