Le bisglycinate de magnésium peut-il m’aider à aller à la selle ?

Comprendre le bisglycinate de magnésium et la constipation

Le bisglycinate de magnésium est une forme de magnésium hautement assimilable, douce pour l'estomac et pouvant soulager la constipation occasionnelle. Couramment utilisé pour favoriser le sommeil et la relaxation musculaire, il favorise également la santé digestive en relaxant les muscles du tube digestif et en attirant l'eau vers les intestins, facilitant ainsi le transit intestinal.

L'importance de la régularité pour la santé

Lorsque nous avons des difficultés à évacuer les selles, la quantité de toxines dans notre corps augmente. Il est donc important d'être régulier. La gamme de produits à base de magnésium d'Organika contribue à maintenir un taux de magnésium adéquat dans l'organisme. Bien que moins efficace que le citrate de magnésium, le bisglycinate de magnésium peut contribuer à maintenir la régularité lorsqu'il est pris régulièrement.

Recommandations posologiques pour le soutien digestif

Lorsque vous utilisez du bisglycinate de magnésium pour favoriser la digestion et soulager la constipation, c'est une bonne idée de commencer par une dose plus faible (environ 200 mg de magnésium élémentaire, que l'on trouve dans chaque capsule de bisglycinate de magnésium d'Organika) et d'ajuster en fonction de la réaction de votre corps.

Recherches soutenant le magnésium pour la santé digestive

Des recherches montrent qu'une supplémentation en magnésium peut contribuer à soulager la constipation chez différentes tranches d'âge. Une étude menée en 2024 auprès de triathlètes a révélé que le magnésium améliorait le transit intestinal et les fonctions cognitives, tandis qu'un apport plus élevé en magnésium était associé à une moindre prévalence de constipation chronique, en particulier chez les hommes (Zhang et al., 2021).

Une option douce pour le soutien digestif

Bien qu'il agisse plus progressivement, le bisglycinate de magnésium offre une option douce et efficace pour ceux qui cherchent à soutenir leur digestion sans les effets secondaires plus sévères d'autres formes de magnésium.