Sublimez votre hiver : détendez-vous et prenez un moment

L'hiver peut être une période magique, mais parfois, les journées froides semblent plus pénibles qu'inspirantes. Au cœur de l'hiver, il est important de continuer à prendre soin de soi, de prendre le temps de se détendre et de se ressourcer physiquement et émotionnellement. Il n'est pas étonnant que beaucoup de gens se sentent déprimés à cette période de l'année. En réalité, nous sommes physiquement épuisés. L'un des principaux symptômes de la fatigue surrénalienne est la dépression. Il est important de savoir que l'hiver est LA période la plus importante de l'année pour soigner les glandes surrénales. La nature nous offre des journées plus courtes pour une raison essentielle : nous permettre de nous reposer, de revitaliser nos glandes surrénales et notre énergie de la Saint-Valentin… et d'être prêts pour la renaissance, le renouveau et, bien sûr, la reproduction dans les journées joyeuses, chaudes et magnifiquement romantiques du printemps. L'apparition de l'électricité nous a éloignés encore plus de la nature. Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous consultent leurs e-mails tard le soir, jouent à des jeux vidéo ou regardent la télévision avec une lumière intense dans les yeux. C'est plus nocif pour la santé qu'on ne le pense. Le blues hivernal est si courant qu'on lui donne même un nom : le trouble affectif saisonnier, ou TAS. Ce trouble se caractérise généralement par une succession d'épisodes dépressifs ou maniaques qui saturent le corps. Les symptômes courants sont :

• Envie de sucre et de glucides
• Dormir plus
• Se sentir plus fatigué
• Prise de poids
• Retiré socialement

Si c'est le cas, vous souffrez peut-être de ce que l'on appelle le TAS. Les causes du TAS sont variées. Elles peuvent inclure un manque de soleil, des températures plus froides, un isolement social accru ou même le stress des vacances d'hiver. Il existe de nombreuses façons de contrer le TAS grâce à une alimentation et un mode de vie sains. Voici quelques idées simples pour éviter le blues hivernal : 1. Faites de l'exercice ! Bouger permet de pomper le sang et l'oxygène dans tous les systèmes, ce qui réchauffe le corps pendant ces mois froids. Une promenade en plein air est particulièrement revigorante, mais pensez à bien vous couvrir avant de partir ! L'exercice est aussi un excellent moyen de réduire le stress et d'augmenter naturellement votre taux de dopamine (l'hormone du bien-être). 2. Que la lumière soit ! Profitez des belles journées ensoleillées dès qu'elles arrivent ! Même le faible soleil d'hiver nous apporte des bienfaits tangibles pour la santé, comme aider la peau à synthétiser de la vitamine D, nous offrir des paysages à couper le souffle et illuminer naturellement nos journées. 3. Dormez davantage. Réglez votre horloge biologique sur le lever et le coucher du soleil. Réveillez-vous avec le soleil et commencez à vous détendre dès son coucher. Après le dîner, vous pouvez vous détendre en jouant à des jeux de société avec vos enfants ou en lisant un livre inspirant.

CRÉER CES NOUVELLES HABITUDES DE GUÉRISON PEUT CONSIDÉRER COMME UN BON PAS POUR AMÉLIORER VOTRE HUMEUR.

Essayez d'éviter la lumière bleue émise par nos téléphones portables, écrans de télévision et tablettes. Il a été démontré que la lumière bleue, lorsqu'elle pénètre dans nos yeux, diminue la quantité de mélatonine libérée par la glande pinéale. La mélatonine, l'hormone du sommeil, est responsable de l'endormissement. Les heures où vous vous connectez avant minuit sont les plus bénéfiques pour votre sommeil et pour une sensation générale de repos et de régénération. Ce rythme de sommeil naturel aidera votre corps (et votre humeur) à s'adapter à la saison. 4. Surveillez votre consommation de sucre. Beaucoup d'entre nous savent qu'une consommation excessive de sucre peut avoir des effets négatifs sur notre organisme. Il a été démontré que le sucre a un impact négatif sur l'humeur, le niveau d'énergie, les envies et même le système immunitaire. Réduire sa consommation de sucre ou opter pour des substances naturelles comme la stévia peut vous permettre de profiter du goût sucré sans les composants nocifs du sucre. Des études récentes ont établi un lien entre le sucre et les troubles de l'humeur, voire la dépression. 5. Préparez des soupes maison. Les soupes réconfortantes et nutritives sont idéales pour les journées froides. Ajoutez notre bouillon d'os à vos recettes préférées, renforcez votre système immunitaire et savourez le réconfort des plats préférés de l'hiver. Retrouvez nos recettes réconfortantes sur notre site web. Un autre grand classique réconfortant est le chocolat chaud à la maca. La maca et le cacao sont excellents pour la santé des glandes surrénales, l'équilibre hormonal et l'amélioration naturelle de l'humeur. 6. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Riez, jouez à des jeux amusants et passez du temps en compagnie de personnes positives. S'entourer de personnes positives peut influencer votre vision des choses et votre humeur, et vous aider à éviter le blues hivernal. Prenez le temps de profiter d'un cours de yoga ou de vous plonger dans ce livre que vous avez envie de lire. 7. Méditation ou prière. La méditation concentre votre attention et réduit le stress. Prendre 30 minutes dans votre emploi du temps chargé pour vous détendre et vous ressourcer avec la méditation ou des postures de yoga faciles peut être une excellente façon d'accueillir l'obscurité de l'hiver avec joie. 8. Trouvez le calme. Prenez des compléments alimentaires calmants comme le basilic sacré , l'ashwagandha , la L-théanine et le GABA, ou buvez une tisane. Une bonne vieille tisane à la camomille, au citron et au miel est excellente pour les enfants. Vous pouvez également contribuer grandement à améliorer votre humeur en créant ces nouvelles habitudes de guérison ET en changeant votre perspective vers une perspective positive. Si vous nourrissez votre corps et votre âme pendant cette période plus sombre de l'année, vous émergerez au printemps avec une santé renouvelée. et vitalité.