Vous l'avez déjà entendu, et je le répète : nous sommes ce que nous mangeons ! Cela signifie que nous devrions penser à des aliments pour une peau nette, et pas seulement aux crèmes du commerce. Pour une peau saine, certains aliments contribuent à une peau saine, belle et éclatante. Notre peau est l'un de nos plus grands organes, et une bonne alimentation est essentielle à sa santé.
Alors, quels types d’aliments devriez-vous inclure pour une peau nette ?
Blocs de construction : commencer par l'essentiel
Les protéines sont essentielles à notre alimentation. Elles sont essentielles à la formation des tissus et des organes de notre corps, y compris de notre peau ! Les protéines sont composées de centaines de petites unités appelées acides aminés. Pour la bonne formation de notre peau, nous avons besoin de certains acides aminés comme la glycine, la glutamine, la tyrosine et la proline, entre autres. Ces acides aminés doivent être apportés par l'alimentation, car nous ne pouvons pas les synthétiser nous-mêmes. Ces acides aminés agissent ensemble pour former le
collagène et l'élastine de notre peau et de nos tissus, nous donnant un aspect ferme et rebondi. Voici quelques aliments où l'on trouve ces acides aminés :
- Protéines complètes telles que les œufs et le poisson
- Poudres de collagène
- Combiner des sources de protéines telles que le riz complet et les haricots peut être une bonne option pour les végétariens et les végétaliens.
Vitamine C
Cette vitamine puissante est essentielle à la santé de la peau !
La vitamine C est un élément essentiel de
la production de collagène par l'organisme. Sans elle, la production de collagène par la peau serait impossible ; elle est vraiment essentielle ! Cette vitamine est également un antioxydant très puissant.
Les antioxydants sont efficaces pour prévenir les dommages oxydatifs au sein de nos cellules, responsables de lésions cutanées. La vitamine C est un incontournable de votre alimentation quotidienne !
Parmi les aliments riches en vitamine C, on trouve :
- Kiwi
- Poivron rouge
- Persil
- Brocoli
- Citrons
- Acérola
Si vous recherchez une source facile d'antioxydants et souhaitez inclure des nutriments provenant de certains des aliments énumérés ci-dessus, consultez
le booster de collagène à base de plantes d'Organika.
Éliminer les toxines
En ce qui concerne la santé de votre peau, la santé de vos organes internes peut avoir un impact considérable sur ce qui apparaît à la surface. De nombreuses affections cutanées courantes, comme le psoriasis, l'eczéma, l'acné et la sécheresse cutanée chronique, naissent dans l'intestin. Lorsque notre corps n'est pas en phase avec certains aliments ou avec le stress auquel nous sommes confrontés, cela peut finir par se manifester sur notre peau. Cela est lié à la façon dont notre corps se débarrasse des toxines et autres substances chimiques qui peuvent s'accumuler en période de stress et de mauvaises habitudes alimentaires. Notre tube digestif joue un rôle important dans l'absorption des vitamines, des minéraux et des aliments comme source d'énergie, ainsi que dans l'élimination des déchets. Si la santé de votre intestin est compromise, il ne pourra pas accomplir ces tâches efficacement. À terme, cela peut se répercuter sur la santé de votre peau. Le foie contribue également grandement au processus de détoxification. Considérez-le comme un grand filtre ! Un dysfonctionnement de ce filtre peut entraîner des problèmes dans d'autres systèmes de l'organisme, comme la peau. Notre foie joue un rôle majeur dans la santé de notre peau, car il est l'un des moyens par lesquels notre corps élimine les toxines. La santé intestinale et hépatique joue un rôle crucial dans l'apparence et la santé de notre peau. De nombreux aliments peuvent contribuer à soutenir ces deux systèmes importants, notamment :
- Artichaut
- Ail
- Pamplemousse
- Gruau
- Brocoli
- Chou
- Germes (luzerne, radis, haricot mungo)
- Curcuma
Hydrater!
Notre peau a besoin d'une bonne hydratation. Bien hydratée, elle paraît plus ferme et rebondie, avec un bel éclat. Une peau déshydratée peut montrer davantage de signes de vieillissement et produire davantage de sébum pour lutter contre la sécheresse. Outre une eau propre et filtrée, de nombreux aliments regorgent de vitamines et de minéraux, en plus de l'eau. Ces aliments sont un excellent moyen de s'hydrater pendant les mois les plus chauds.
Voici quelques aliments hydratants efficaces :
- Pastèque
- Épinard
- Concombres
- Laitue
- Tomates
Une alimentation équilibrée contribue grandement à la santé de notre peau. Outre l'alimentation, il existe de nombreuses autres pistes pour préserver la santé de notre peau.
- Le stress peut endommager notre peau. Méditer en pleine conscience peut contribuer à réduire le stress persistant.
- L'exercice est un excellent moyen de favoriser une peau saine et éclatante. Augmenter votre rythme cardiaque et stimuler votre circulation sanguine fera des merveilles pour votre peau.
- Réduire l'exposition aux polluants atmosphériques, notamment le tabac et les produits d'entretien nocifs, est essentiel pour que votre peau et vos pores puissent respirer librement.
- Évitez les produits antibactériens. Votre peau regorge de bonnes bactéries qui non seulement vous maintiennent en bonne santé, mais aussi celle de votre peau. Les produits antibactériens disparaissent progressivement des rayons et des alternatives plus naturelles sont de plus en plus accessibles. Rendez-vous dans votre magasin bio pour découvrir d'autres produits de beauté nettoyants naturels qui favorisent la santé de votre peau.
Nourrissez bien votre corps et votre peau vous remerciera. Voici quelques exemples d'aliments pour une peau nette que vous pouvez intégrer à votre alimentation. N'hésitez pas à consulter votre naturopathe pour vous aider à élaborer un programme de soins cutanés plus personnalisé.
Restez hydraté, mangez vos légumes, soyez en bonne santé, soyez heureux !
Amy Wilson est nutritionniste certifiée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en troisième année de médecine naturopathe et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale. Retrouvez-la sur Instagram :
@amy_kwilson
Article written by
Amy Wilson
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