Comment survivre à vos élections de mi-session

Surprise ! Les partiels approchent à grands pas ; oui, ça arrive vite ! Comment vous préparer au mieux et traverser la période des examens avec le plus de sérénité possible ? En commençant à vous préparer dès maintenant, tout se passera peut-être mieux et votre récupération après les examens sera un peu plus rapide. Chacun vit les examens différemment, il est donc important de ne pas se comparer aux autres. Faites ce qui vous convient le mieux ! Soyez vigilants, tenez bon et ne laissez pas les examens compromettre votre santé.

Élaborer un plan

Établissez un plan d'étude avant les examens. Découpez les heures de la journée en fonction de ce que vous devez étudier et du moment où vous le souhaitez. Essayez de placer vos matières les plus difficiles à un moment de la journée où vous êtes le plus concentré. Respectez ce planning et ajustez-le si nécessaire. Si vous avez plus de mal que nécessaire ou si vous perdez simplement votre concentration, allez vous promener ou appelez un ami. Les pauses sont importantes ; soyez juste attentif à leur durée. Pensez à inclure des séances de sport, à préparer vos repas et à prendre soin de vous dans votre planning quotidien.

Dormez bien

Faire des nuits blanches n'est pas une bonne stratégie. Beaucoup d'étudiants tombent dans le piège de croire que c'est indispensable pour réussir en période d'examens. Des études ont montré que les étudiants qui font des nuits blanches ont plus de mal à prendre des décisions, ont des difficultés de mémorisation et ont des temps de réaction plus lents. Il a également été démontré que les nuits blanches diminuent les capacités d'apprentissage de 40 % ! Ne pas dormir la nuit peut également avoir des conséquences à long terme sur les fonctions cognitives, affaiblir le système immunitaire et perturber l'équilibre hormonal. Si vous êtes nouvel étudiant et que l'idée de rester éveillé toute la nuit pour bachoter vous intrigue, revoyez votre stratégie dès maintenant. Vous avez le temps d'adopter de bonnes habitudes de sommeil . Votre santé et votre capacité à prendre des décisions en valent la peine. Commencez à réviser tôt et vous dormirez mieux le jour des examens.

Mangez bien et faites de l'exercice

Faites vos courses avant le début de vos partiels et prenez le temps de préparer vos repas . Cela vous aidera à rester concentré et à éviter les pics de glycémie, car vous n'aurez pas besoin de consommer des aliments rapides et riches en glucides pendant vos révisions. L'exercice physique devrait faire partie de la routine hebdomadaire de chaque étudiant pour gérer le stress et rester actif. Il agit comme un anti-stress en stimulant le flux sanguin vers le cerveau et en maintenant une bonne santé générale. Inutile de passer des heures à la salle de sport, et vous n'en aurez pas le temps ; alors, privilégiez des séances courtes, mais intenses. Faites un jogging de 20 minutes et trois séries de squats. Un exercice court mais quotidien vous aidera à mieux gérer le stress et à rester en bonne santé ! Vous survivrez à la semaine d'examens. Les partiels arrivent et, en un clin d'œil, une nouvelle série d'examens approche à grands pas. Mettez-vous au défi de les affronter du mieux possible en demandant de l'aide, en prenant soin de votre santé et en vous préparant au mieux. Bonne chance! Amy Wilson Amy est nutritionniste certifiée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en quatrième année d'études en naturopathie et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson