Est-il sécuritaire de prendre du collagène pendant l’allaitement ?

Vous êtes jeune maman ou vous allez bientôt devenir maman et souhaitez prendre des compléments de collagène ? Votre corps subit de nombreux changements à l'approche de la maternité. Découvrez comment votre corps peut bénéficier du collagène pendant l'allaitement et la grossesse, et faites un choix éclairé !

Tout d’abord, qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine composée principalement des acides aminés glycine, proline et hydroxyproline (1). C'est la protéine la plus abondante du corps humain, car elle est un élément essentiel de tous les tissus conjonctifs et fibreux, tels que les cheveux, la peau, les os, le cartilage, les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins et la structure fibreuse des organes (2). La recherche montre qu'une supplémentation en collagène est bénéfique pour diverses affections , notamment :

• Douleurs articulaires
• Arthrose
• Polyarthrite rhumatoïde
• Ongles cassants
• Cellulite
• Santé de la peau

Il pourrait également être utile pour prévenir ou traiter des affections telles que les lésions cutanées dues au soleil, les blessures liées à l'exercice, l'hypertension, le diabète de type II et l'ostéoporose. De nouvelles recherches explorent également l'utilité potentielle du collagène pour réparer les parois de l'estomac et de l'intestin en cas d'inflammation digestive ou de syndrome de l'intestin perméable.

Comment le corps utilise-t-il le collagène pendant l’allaitement ou la grossesse ?

Les besoins nutritionnels évoluent pendant la grossesse et l'allaitement en fonction des besoins du fœtus et du nouveau-né. En particulier, les besoins en acides aminés et en protéines augmentent considérablement (3). Un apport insuffisant en protéines pendant cette période peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de la mère et de l'enfant à court et à long terme. Les études sur les femmes enceintes ou allaitantes étant généralement interdites, aucune étude directe n'a été menée sur l'utilisation du collagène pendant l'allaitement et la grossesse. Cependant, le collagène est une substance naturellement présente dans les produits animaux, composée d'acides aminés que notre corps assimile très bien. En général, les compléments de collagène à doses raisonnables sont considérés comme sûrs et sans effets secondaires (4,5). En cas d'allergie au poisson ou aux fruits de mer, évitez le collagène d'origine marine. Privilégiez plutôt les produits d'origine bovine , avicole ou à base de coquilles d'œufs (6).

Voici l’essentiel :

Bien que l'on ne puisse pas déterminer avec certitude comment le corps utilise le collagène pendant l'allaitement et la grossesse, celui-ci est une excellente source d'acides aminés et de protéines. Il est également très facilement absorbé, même par les personnes ayant des problèmes digestifs. De plus, son utilité pour améliorer et maintenir la santé dans de nombreux domaines fait de la supplémentation régulière en collagène une excellente source d'acides aminés et de protéines supplémentaires pendant la grossesse et l'allaitement.

Références

1. Silvipriya, K., Kumar, K., Bhat, A., Kumar, B., John, A., et Lakshmanan, P. (2015). Collagène : sources animales et applications biomédicales. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5 (3), 123-127.
2. Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., et Genovese, L. (2015). Aperçu des effets bénéfiques du collagène hydrolysé comme nutraceutique sur les propriétés cutanées : contexte scientifique et études cliniques. The Open Nutraceuticals Journal, 8 (1), 29-42.
3. Elango, R., et Ball, RO (2016). Besoins en protéines et en acides aminés pendant la grossesse. Progrès en nutrition, 7 (4), 839S-844S.
4. Choi, FD, Sung, CT, Juhasz, ML, & Mesinkovsk, NA (2019). Supplémentation orale en collagène : une revue systématique des applications dermatologiques. Journal of Drugs in Dermatology, 18 (1), 9-16.
5. Liu, X., Machado, G., Eyles, J., Ravi, V., & Hunter, D. (2018). Compléments alimentaires pour le traitement de l'arthrose : revue systématique et méta-analyse. British Journal of Sports Medicine, 52 , 1-10.
6. Ruff, KJ, Winkler, A., Jackson, RW, Devore, DP, & Ritz, BW (2009). Membrane coquille d'œuf dans le traitement de la douleur et de la raideur liées à l'arthrose du genou : étude clinique randomisée, multicentrique, en double aveugle et contrôlée par placebo. Clinical Rheumatology, 28 (8), 907-914.

Article written by Dr. Jessica Eastman, ND

Dr. Jessica Eastman is a licensed and registered naturopathic doctor in clinical practice in Vancouver BC. She is an experienced faculty member at the Institute of Holistic Nutrition, and the founder of Thrive clinical mentorship. Jessica strongly believes in integrative medicine and the value of a supportive community.