Posted
Updated October 06, 2025
Le collagène est devenu le sujet de conversation de l’industrie de la santé, de l’industrie du fitness ainsi que de l’industrie de la beauté.
Pourquoi ? C'est une protéine importante. En fait, c'est la protéine la plus abondante dans l'organisme, représentant 30 % de la masse protéique.[1] On trouve du collagène dans nos os, nos tissus conjonctifs (articulations, ligaments et cartilages), nos muscles, nos cheveux, notre peau, nos ongles et même nos vaisseaux sanguins.
Bien qu'important pour de nombreuses raisons, le collagène a pour principale fonction de renforcer et de structurer le corps. Considérez-le comme la colle qui maintient votre corps en place. Les peptides de collagène confèrent à votre peau élasticité, forme et structure au niveau des articulations. Vous comprenez maintenant pourquoi il existe différents types de collagène (16 pour être précis).
En ce qui concerne les suppléments, les types de collagène les plus évoqués sont les types 1, 2 et 3.
Les compléments de collagène se présentent sous différentes formes : collagène hydrolysé (peptides de collagène, poudre de collagène, capsules de collagène ou liquide), gélatine ou collagène non dénaturé. Les peptides de collagène hydrolysés semblent être les plus faciles à absorber et à utiliser par l'organisme.
Le collagène de type 1 est présent dans nos cheveux, notre peau et nos ongles. Il est le plus abondant dans notre corps, représentant environ 90 % de notre masse. On le trouve également dans nos os, représentant environ 40 % de notre matrice osseuse, ainsi que dans nos ligaments. Parmi les sources de collagène de type 1, on trouve notamment le collagène marin et le collagène bovin.
Le collagène de type 1 est essentiel aux bienfaits beauté du collagène, car il contribue à l'élasticité et à la résistance de la peau, et contribue à la lutte contre le vieillissement. La cellulite est une perte d'élasticité de la peau, et le collagène de type 1 y joue un rôle majeur.
Le collagène de type 2 se trouve dans nos tissus conjonctifs, comme les articulations, les ligaments et le cartilage. Le poulet est connu pour en contenir une très grande quantité.
Le collagène de type 2 est responsable du maintien de la structure de nos os et de nos cartilages. En cas de perte de collagène (qui diminue naturellement avec l'âge et est affectée par le tabagisme ou l'exposition aux UV), le cartilage et les ligaments commencent à s'affaiblir et à se dégrader, entraînant des lésions et de l'arthrose.
Le collagène de type 3 est une protéine abondante dans notre corps, présente aux côtés des fibres de collagène de type 1. Il est présent dans les fibres réticulaires de l'organisme. Ces fibres constituent les os, les muscles, les organes, les vaisseaux sanguins, la dentine, les tendons ainsi que d'autres tissus conjonctifs.
Le collagène de type 3, associé au collagène de type 1, est essentiel pour améliorer l'élasticité de notre peau, lutter contre le vieillissement, améliorer la circulation, avoir une matrice osseuse saine, des ongles sains et des cheveux plus épais.
Enhanced Collagen est la poudre de collagène la plus vendue au Canada* et est fabriquée à partir de bovins nourris à l'herbe, sans antibiotiques ni hormones, offrant des peptides de collagène hydrolysés de type 1 et 3.
Maintenant que vous connaissez les différents types de collagènes, vous vous demandez peut-être lequel utiliser.
1. Commençons par identifier les meilleurs types de collagène à consommer. Le collagène (tous types confondus) est une grosse molécule ; commencez donc par choisir des compléments hydrolysés. Privilégiez les peptides de collagène hydrolysés pour une absorption optimale.
2. Ensuite, choisissez votre supplément de collagène en fonction de vos besoins de santé, des avantages que vous aimeriez voir et de la manière dont chaque type de collagène peut aider votre corps dans son ensemble.
a) Êtes-vous concentré sur la beauté et la santé des os et des articulations ? Vous souhaitez peut-être les types 1 et 3
b) Si vous vous concentrez uniquement sur les articulations et les ligaments, vous voudrez peut-être des bouillons d’os riches en cholestérol de type 2.
3. Troisièmement, choisissez celui qui convient le mieux à votre mode de vie. Préférez-vous la poudre (à mélanger à votre boisson ou à l'eau), les gélules ou le liquide ?
Si vous souhaitez prendre des compléments contenant les trois types de collagène, n'hésitez pas. La consommation de collagène vous apporte également 17 autres acides aminés bénéfiques.
Si vous recherchez un collagène complet de 1 à 5, combinez Full Spectrum et les capsules de collagène végétarien . Le collagène enrichi est excellent car il contient du collagène de type 1 et 3. Le collagène de type 1 est idéal pour les cheveux, la peau, les ongles, les os, etc. Le collagène de type 3 est excellent pour la santé intestinale. Je recommande le collagène de type 2 pour ceux qui cherchent spécifiquement à soutenir les articulations et à lutter contre l'inflammation. Stephanie Lannon, infirmière en santé publique et éducatrice bien-être
Il s’agit d’une forme abondante de collagène de types 1, 2 et 3 qui peut maintenir les muscles et les tendons ensemble et même reconstruire votre cartilage, aidant ainsi à combattre les symptômes de l’arthrite.
Avec l'âge, la production de collagène diminue naturellement, entraînant une perte d'élasticité, de force et de tonus dans tout le corps. Le collagène à spectre complet d'Organika vous apporte du collagène bovin de types 1 et 3 (pour des cheveux épais, des ongles forts, une peau souple, des articulations saines et un système digestif sain), du collagène marin de type 1 (pour des cheveux plus volumineux, des ongles plus forts et une peau plus jeune) et du collagène de type 2 issu du bouillon d'os de poulet (naturellement riche en acide hyaluronique et en glycosaminoglycanes qui contribuent à la solidité des articulations et des tissus conjonctifs). - Joleen Gruber, infirmière diplômée d'État et formatrice nationale.
Si vous êtes végan, nous proposons un booster de collagène végétal pour ceux qui souhaitent simplement augmenter leur production de collagène. Pour les végétariens, nous proposons également du collagène végétal fabriqué à partir de membranes naturelles de coquille d'œuf (contenant notamment du collagène de type 1).
Les expertes résidentes Joleen Gruber, RHN et éducatrice nationale, et Stephanie Lannon, RHN et éducatrice en bien-être, répondent aux questions fréquemment posées sur le collagène, les types de collagène et la consommation de peptides de collagène.
Faut-il viser tous les types de diabète dans son alimentation ? Les diabètes de type 1 et 3 sont-ils suffisants ?
Cela dépend vraiment des bienfaits/besoins recherchés. Le collagène enrichi de type 1 et 3 (collagène enrichi) convient à la plupart des personnes (sauf les pesco-végétariens, les végétariens, les végétaliens ou les personnes qui s'opposent à la consommation d'aliments d'origine bovine). Une fois que vous avez défini les bénéfices attendus du collagène, vous pouvez choisir votre produit. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de tous les consommer, il est tout à fait possible de tous les consommer, car ils sont utiles à différentes zones du corps.
Quels conseils donneriez-vous aux personnes qui utilisent uniquement du collagène marin ou de type 1 ?
Changez-le et ajoutez différents types de collagène pour combler les lacunes (santé des articulations, cheveux, peau, ongles, cartilage) car à mesure que nous vieillissons, le collagène diminue dans toutes les zones du corps.
Toutefois, si vous souhaitez uniquement vous concentrer sur les bienfaits beauté et que vous n’avez que peu ou pas de problèmes articulaires, il est tout à fait possible d’opter uniquement pour du collagène marin ou de type 1 (pour lesquels nous avons également des options).
Quels sont les produits que vous recommandez généralement à quelqu’un qui recherche chaque type de collagène ?
La beauté du collagène réside dans le fait qu’il est adaptable au mode de vie de chaque personne.
Le collagène amélioré est un excellent point de départ et constitue la poudre de collagène n° 1 au Canada, car il contient les types 1 et 3 et constitue un excellent collagène pour ceux qui recherchent la peau, les cheveux, les ongles, les articulations, le soutien intestinal, les muscles, etc. Il existe également des mélanges qui offrent des avantages supplémentaires ; par exemple, un meilleur sommeil ( Enhanced Collagen Sleep ), de l'énergie ( Enhanced Collagen Vitality ), etc.
Pour les pescatariens, le collagène marin peut être le meilleur choix.
Pour les personnes âgées, ou si vous souhaitez une gamme complète de collagène, vous pouvez opter pour des capsules de collagène à spectre complet ou de collagène végétarien . Le collagène à spectre complet contient du collagène de type 1, 2 et 3. Le collagène végétarien (membrane de coquille d'œuf) contient du collagène de type 1, 4 et 5. Ces deux produits peuvent être combinés avec notre collagène à spectre complet pour obtenir les 5 collagènes.
Pour les abeilles occupées, vous voudrez peut-être essayer le collagène liquide amélioré , car prendre une dose par jour peut être plus facile que de trouver l'occasion de préparer une boisson ou un repas en utilisant la forme en poudre.
Existe-t-il une quantité maximale de collagène par jour recommandée/suggérée ?
Il n'y a pas de limite supérieure pour le collagène. Cependant, une dose de 2,5 à 15 g par portion suffit généralement pour en tirer profit.
Notre corps absorbe mieux tout si c'est réparti tout au long de la journée. Il n'y a pas de niveau maximum en soi, si vous en consommez trop, votre corps brûlera simplement l'excédent comme carburant, ou vous risquez de souffrir de troubles gastro-intestinaux.
Remarque : N’oubliez pas que le collagène est une protéine (mais pas une protéine complète) et qu’il contribue à l’apport de protéines. Par conséquent, la quantité que vous pouvez consommer peut varier. Si vous êtes sportif, la quantité de protéines/collagène que vous pouvez consommer peut atteindre 25 g par jour. Il est préférable de consulter un nutritionniste pour vous assurer que votre apport en protéines correspond aux besoins recommandés par votre corps.
Parlez à nos experts des recommandations de produits.
Recevez dans votre boîte aux lettres électronique des conseils de santé, des informations sur les produits et des offres exclusives soutenus par des experts.
Poudre de collagène n° 1 au Canada pour une peau, des cheveux, des ongles, des articulations et des intestins plus sains
Plusieurs types de collagène pour un soutien ciblé de la tête aux pieds
La membrane de coquille d'œuf naturelle Ovoderm® est le héros inattendu qui fait fonctionner le collagène végétarien
Dois-je prendre du collagène ? Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme. Il est produit naturellement. C'est aussi la protéine dont la production diminue avec l'âge. En fait, vers 25 ans, la quantité de collagène produite par notre corps commence à diminuer. Ouah ! Par conséquent, nombreux sont ceux qui se tournent vers les compléments alimentaires. En avez-vous besoin ? À quoi servent-ils ? Qu'est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine naturellement présente dans l'organisme et aux multiples fonctions. Il est le principal composant des tissus conjonctifs, des muscles, des tendons, des ligaments, des articulations et de la peau. Le collagène peut être considéré comme la « colle » qui maintient le corps en place. Il est responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau, de la solidité et de la stabilité des articulations, ainsi que de la santé et du bon fonctionnement du système digestif. C'est une protéine qui travaille dur et dont votre corps dispose en quantité limitée. Si vous envisagez de prendre du collagène comme supplément, il existe plusieurs avantages. 6 avantages à prendre du collagène 1. Favorise la santé intestinale Vous avez peut-être entendu dire qu'un intestin sain est la clé d'une bonne santé générale. C'est vrai. L'objectif est de renforcer la paroi intestinale, d'empêcher sa dégradation ou son affaiblissement et de la protéger des bactéries indésirables. Un tube digestif affaibli peut entraîner douleurs et inconfort, mais aussi un intestin perméable. Ce phénomène (où les bactéries s'infiltrent dans la circulation sanguine depuis l'intestin) peut provoquer fatigue, allergies, affaiblissement du système immunitaire, etc. Le collagène peut être utile. Riche en glutamine, un acide aminé, il est prouvé qu'il prévient l'hyperperméabilité intestinale et l'inflammation chronique qui en résulte, pouvant endommager l'organisme.[1] 2. Améliore la qualité de la peau Le collagène étant la structure qui contribue à l'élasticité de la peau, il est logique qu'à mesure que l'organisme en perd, la qualité de la peau se dégrade. Cependant, l'alimentation peut influencer la santé de la peau. Une alimentation riche en sucre et en glucides transformés incite l'organisme à produire des produits finis glyqués avancés (AGE), qui réduisent la densité des fibrilles de collagène, provoquant rides et vieillissement cutané. L'exposition chronique au soleil endommage également davantage les fibres de collagène. Pour contrer ce phénomène, la consommation de peptides de collagène peut être utile. Il a été démontré que la supplémentation en collagène réduit les dommages cutanés nocifs induits par les UV-B, favorisant ainsi une peau d'une meilleure qualité.[2] La prise de suppléments de collagène par voie orale améliore l'élasticité, l'hydratation et la densité de la peau.[3][4] La supplémentation en collagène est généralement sans danger et aucun effet indésirable n'a été signalé.[3] 3. Combat les douleurs articulaires Les éléments constitutifs d'articulations saines proviennent de votre alimentation. Ceux-ci comprennent des acides aminés essentiels comme la proline, la lysine et la glutamine, qui favorisent la production naturelle de collagène. Des études récentes montrent une amélioration de la douleur et des fonctions physiques après une supplémentation en peptides de collagène hydrolysés.[5] Consommer suffisamment de protéines de qualité et de collagène digestible peut réellement soutenir les articulations à long terme. La douleur chronique et l'arthrite sont deux des motifs les plus fréquents de consultation médicale. Les solutions souvent prescrites sont des onguents et des médicaments qui soulagent la douleur, mais ne s'attaquent pas à la racine du problème. Les éléments constitutifs d'articulations saines proviennent de votre alimentation. Ceux-ci comprennent des acides aminés essentiels comme la proline, la lysine et la glutamine, qui favorisent la production naturelle de collagène. Des études récentes montrent une amélioration de la douleur et des fonctions physiques après une supplémentation en collagène hydrolysé (voir figure 1.0)[3]. Consommer suffisamment de protéines de qualité ou de collagène digestible est essentiel à la santé des articulations à long terme. 4. Favorise la perte de poids Le collagène favorise la perte de poids d'une manière unique. Il n'est ni thermogénique ni stimulant, comme la plupart des compléments minceur, mais agit sur la satiété en inhibant naturellement la principale hormone intestinale qui déclenche la faim [6]. Consommer des peptides de collagène peut ainsi vous éviter les envies de grignotages sucrés et superflus en milieu d'après-midi. Ajouter du collagène à votre café du matin ou à votre thé de l'après-midi peut être une excellente stratégie pour calmer vos envies et tenir jusqu'au prochain repas. 5. Améliore la récupération sportive Si vous êtes actif, que vous vous entraînez intensément ou que vous êtes constamment en mouvement, vos articulations souffrent probablement d'usure. Il est donc important de favoriser la récupération musculaire après une performance intense. Il a été démontré que la prise de collagène une heure avant l'exercice ou la rééducation augmente l'absorption de collagène par les articulations, ce qui accélère la récupération. [7] Contrairement aux muscles, qui peuvent absorber les nutriments pendant des heures après l'effort, vos articulations absorbent l'eau et les nutriments environnants dans l'heure qui suit l'exercice. Le moment de la prise de collagène est donc crucial pour le bon fonctionnement des articulations. Astuce : ajoutez un peu de vitamine C provenant du jus de citron ou d’une collation aux fruits pour augmenter encore l’absorption. 6. Favorise le sommeil profond Il semble que plus que jamais, les gens aspirent à un sommeil réparateur. Il est intéressant de noter que des études ont montré que le collagène peut contribuer à favoriser le sommeil profond dont le corps a tant besoin. Le collagène contient de la glycine, un acide aminé essentiel à un sommeil de qualité, qui favorise la décompression et la relaxation. Un sommeil de qualité contribue à maintenir un niveau d'énergie élevé, à renforcer le corps pour lutter contre les virus et les infections, et à s'épanouir au quotidien. [8] Je dois prendre du collagène, comment l’ajouter à mon alimentation ? La façon la plus simple et la plus facile de consommer du collagène est par supplémentation. C'est d'ailleurs ce que font de nombreuses études sur le collagène. Pour une meilleure digestibilité, les peptides de collagène hydrolysés constituent une excellente solution. Un supplément de collagène de haute qualité, comme le collagène enrichi d'Organika, est idéal. Élue meilleure poudre de collagène au Canada, elle est composée de collagène bovin et est bénéfique pour les os, les articulations, les intestins, les cheveux, la peau et les ongles. Découvrez la gamme complète de collagène amélioré ! Il existe de nombreuses variantes de compléments de collagène. Cependant, selon vos préférences ou votre mode de vie, l'un peut être plus efficace que l'autre. Vous pouvez trouver du collagène sous forme de poudre, de gélules et de liquide. Vous pouvez ajouter du collagène en poudre à vos boissons ou smoothies. Vous pouvez même le mélanger à vos yaourts ou l'ajouter à vos pâtisseries. Peut-être préférez-vous prendre votre collagène sous forme liquide, en l’ajoutant facilement à de l’eau ou du jus. Envie d'essayer le collagène, mais vous êtes végétarien ? Nous proposons du collagène végétarien en capsules faciles à prendre. Les possibilités sont infinies et les avantages valent vraiment la peine d’être explorés ! Incorporez plus de collagène à votre alimentation et ressentez la différence par vous-même. Références 1. Rao, R. Samak, G. Rôle de la glutamine dans la protection des jonctions serrées épithéliales intestinales/ J Eptihel Biol Pharmacol. 2012 janv. : 5(Suppl 1-M7):47-54. 2. Tanaka, M et al. Effets de l'ingestion de peptides de collagène sur les lésions cutanées induites par les UV-B. Biosci. Biotechnol. Biochem, 73 (4), 930–932, 2009. 3. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Supplémentation orale en collagène : revue systématique des applications dermatologiques. J Drugs Dermatol. 1er janvier 2019 ; 18(1):9-16. 4. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effets de la supplémentation en collagène hydrolysé sur le vieillissement cutané : revue systématique et méta-analyse. Int J Dermatol. Déc. 2021 ; 60(12) : 1449-1461. 5. Bello A, Oesser S. Hydrolysat de collagène pour le traitement de l'arthrose et d'autres affections articulaires : revue de la littérature. CMRO. Vol. 22, 2006 – Numéro 11. 6. Halden G, et al. Preuves du rôle de l'hormone intestinale PYY dans la régulation des transcrits de la protéine de liaison aux acides gras intestinaux dans des sous-populations différenciées d'hybrides de cellules épithéliales intestinales. J Biol Chemistry. Vol. 272, 1997. N° 19, numéro du 9 mai, pp. 12591–12600. 7. Hagarty, P et al. Effet des facteurs de croissance sur la synthèse du collagène et la résistance à la traction des ligaments humains artificiels. Biomaterials 2012. doi:10.1016/j.biomatériaux.2012.05.045. 8. Yamadera, W et al. L'ingestion de glycine améliore la qualité subjective du sommeil chez des volontaires humains, en corrélation avec les modifications polysomnographiques. Sommeil et rythmes biologiques. Vol. 5, numéro 2, avril 2007, p. 126–131. Découvrez la collection de produits au collagène d'Organika®
read more
Pour les femmes d'une vingtaine d'années comme moi, il existe aujourd'hui une multitude de produits de santé et de bien-être qui prétendent améliorer notre beauté de diverses manières, comme faire briller nos cheveux, renforcer nos ongles et corriger les imperfections cutanées pour un éclat sain. Le problème avec cette multitude de choix, c'est qu'il peut être difficile de trouver les bons produits sans se retrouver avec un placard rempli d'articles et un programme de soins personnels plus long que le temps d'une millennial active… Heureusement, il existe un complément alimentaire que nous pouvons intégrer facilement à notre quotidien pour préserver la santé de notre peau, de nos ongles et de nos cheveux, tout en offrant de nombreux autres bienfaits, comme une meilleure santé intestinale et un soutien articulaire. Ce complément alimentaire exceptionnel est le collagène ! Le collagène est mon produit de santé préféré et je l'intègre à mon quotidien. Ce que j'apprécie dans ce complément, outre ses bienfaits exceptionnels, c'est sa polyvalence et sa simplicité d'intégration à ma routine santé. Voici quatre façons d'intégrer le collagène à mon quotidien. Café au collagène Le café possède déjà d'excellents bienfaits pour la santé, notamment ses propriétés antioxydantes et son effet bénéfique sur la clarté mentale et les performances sportives. Cependant, son acidité peut également irriter les intestins. Heureusement, l'ajout de collagène contribue à la santé intestinale, car les acides aminés présents contribuent à la réparation de la paroi intestinale. Cuisiner avec de la poudre de collagène L'une de mes astuces culinaires santé préférées est d'ajouter du collagène à vos recettes. Incolore et sans goût, il n'altère ni l'apparence ni la saveur de vos plats, tout en offrant d'incroyables bienfaits pour la santé. J'ajoute généralement 1 à 2 cuillères à soupe de poudre de collagène à mes sauces, soupes, flocons d'avoine, ainsi qu'à la pâte de mes pâtisseries. bouillon d'os Le bouillon d’os est un bouillon nutritif riche en protéines de collagène, en acides aminés et en vitamines et minéraux essentiels. Même si j'adore préparer du bouillon d'os maison, j'aime aussi utiliser le bouillon d'os de poulet Organika , une option plus pratique. Il est délicieux à déguster dans une tasse, mais il est aussi parfait pour toutes les recettes qui nécessitent du bouillon. Soutenir la production naturelle de collagène de votre corps Intégrer des aliments complets riches en acides aminés à votre alimentation peut contribuer à la production naturelle de collagène. Parmi mes options préférées, citons les poissons et crustacés sauvages, les haricots, le poulet et les œufs de poules élevées en plein air, ainsi que le bœuf nourri à l'herbe. Je veille également à consommer une variété de produits frais riches en vitamine C, comme les agrumes, les baies, les poivrons et les tomates, également nécessaires à la production de collagène. Grâce à la polyvalence du collagène, il existe d'innombrables façons de l'utiliser et quelle que soit la manière dont vous choisissez d'ajouter du collagène à votre vie quotidienne, votre corps vous remerciera pour tous ses incroyables bienfaits !
read more
Aujourd'hui, l'intérêt pour le collagène alimentaire ne cesse de croître, et pour cause . J'ai commencé à prendre du collagène il y a trois ans, et j'ai constaté des résultats remarquables . Les bienfaits d'une alimentation riche en collagène sont incroyables : meilleur contrôle du poids, meilleure digestion, peau plus nette, réduction de l'inflammation et renforcement du système immunitaire. Dans ma pratique, le collagène est devenu un élément clé de la récupération après blessure. Je le recommande quotidiennement aux patients souffrant de problèmes ligamentaires, tendineux, cartilagineux ou articulaires. 2 Il est aussi efficace. Les produits à base de collagène offrent un mélange unique d'acides aminés essentiels pour tous, quel que soit l'âge. Un apport alimentaire insuffisant en collagène peut entraîner une augmentation des blessures, des troubles digestifs et d'autres symptômes liés au vieillissement (diminution de la densité minérale osseuse, rides et arthrite ). Le collagène est-il bon pour les hommes ? Absolument - Le collagène est une protéine que votre corps produit naturellement et est un composant majeur de la peau, des os et du tissu conjonctif. 2 Examinons pourquoi il s'agit non seulement d'un supplément sûr, mais aussi essentiel à prendre en compte. 5 bienfaits surprenants du collagène pour les hommes 1. Des os et des articulations à l'épreuve des balles Le cartilage et l'espace entre vos articulations agissent comme un coussin absorbant les chocs et les forces. Cependant, le vieillissement, l'arthrite, les blessures sportives et une carence en collagène peuvent compromettre cet effet d'amortissement. La dégradation de ce système peut entraîner douleurs et faiblesse. La bonne nouvelle, c'est que le collagène a un effet protecteur sur le cartilage et soulage la douleur. Il est très efficace pour ceux qui mènent une vie active et repoussent leurs limites. Depuis trois ans , le collagène est un élément essentiel de mon shake post-entraînement. Grâce à cela, je me sens mieux aujourd'hui à 35 ans qu'à 27 ans. 2. Vous aide à devenir fort et épais cheveux Vos cheveux, votre peau et vos ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine. Augmenter votre apport en collagène fournit à votre corps les matières premières nécessaires à la production de kératine, pour des cheveux et des ongles plus forts. D'autres nutriments à prendre en compte en cas de chute de cheveux sont la vitamine A, la vitamine D, le zinc, le sélénium, le fer et un apport suffisant en hormones thyroïdiennes. Avec le collagène , ces micronutriments sont essentiels à la croissance de cheveux épais et forts. 3. Stimule la récupération musculaire Si vous aimez vous entraîner, développer vos muscles et souhaitez améliorer votre temps de récupération entre les séances, le collagène peut vous aider. 6 Muscles, tendons, ligaments et cartilages sont sollicités pendant l'entraînement. Le collagène représentant 30 % des protéines de notre corps, nous pouvons directement soutenir notre processus de récupération et de réparation en veillant à en consommer suffisamment par notre alimentation et par des compléments alimentaires. 7 4. Favorise la santé intestinale Le collagène est essentiel à la cicatrisation et à l'étanchéité de l'intestin. 8 La paroi intestinale agit comme une porte-écran qui filtre les grosses particules et absorbe les petites molécules comme les sucres simples, les acides aminés et les lipides. Une paroi intestinale endommagée ou perméable expose à de nombreux problèmes de santé et à des troubles digestifs. L'infiltration d'aliments non digérés et de toxines entraîne inflammation, dérèglement du système immunitaire, troubles du sommeil et troubles digestifs chroniques. Le collagène fournit aux cellules intestinales les acides aminés glycine et proline, essentiels à la reconstruction de la paroi du tube digestif. 8 La glycine contribue également à réduire l'inflammation, fréquente chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. 5. Améliore la santé cardiaque Le collagène assure le soutien structurel des systèmes cardiovasculaire et circulatoire. Sans collagène en quantité suffisante, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang dans l'organisme s'affaiblissent et se fragilisent. 9 Il a été démontré qu'une supplémentation en collagène entraîne une réduction significative de la rigidité artérielle. 10 Poudre de collagène et peptides pour hommes Pour choisir le bon produit à base de collagène, il y a quelques points à prendre en compte. Privilégiez les animaux élevés en plein air et sans antibiotiques. Vérifiez les certifications tierces garantissant une qualité et une pureté optimales. Évitez les produits qui associent d'autres ingrédients au collagène, comme des probiotiques ou des fibres, car nous ne disposons pas de suffisamment de données pour comprendre leurs interactions. Sur l'étiquette, recherchez la mention « hydrolysat de collagène », « collagène hydrolysé » ou « peptides de collagène », ce qui indique que le collagène a été décomposé en particules suffisamment fines pour être facilement absorbées. Suppléments de collagène pour hommes Restaurez et reconstituez votre collagène grâce à la poudre de collagène hydrolysé sans saveur Enhanced Collagen d'Organika . Les peptides sont des acides aminés à chaîne courte naturellement dérivés de la protéine de collagène. Ces peptides naturels sont hautement biodisponibles, digestibles et solubles. Issu de vaches nourries à l'herbe, Enhanced Collagen est exempt de rBGH et d'ESB (sans antibiotiques ni hormones), d'édulcorants artificiels ni d'OGM. Les acides aminés glycine, lysine et proline revitalisent, raffermissent et lissent la peau. Achetez du collagène amélioré Références https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7271718/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/ http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177172/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28174772/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429168/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/ Axe, J. Le régime au collagène . 2019.
read more
