Types de collagène : quelle est la différence et de quel collagène avez-vous besoin ?

Dois-je prendre du collagène ? Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme. Il est produit naturellement. C'est aussi la protéine dont la production diminue avec l'âge. En fait, vers 25 ans, la quantité de collagène produite par notre corps commence à diminuer. Ouah ! Par conséquent, nombreux sont ceux qui se tournent vers les compléments alimentaires. En avez-vous besoin ? À quoi servent-ils ? Qu'est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine naturellement présente dans l'organisme et aux multiples fonctions. Il est le principal composant des tissus conjonctifs, des muscles, des tendons, des ligaments, des articulations et de la peau. Le collagène peut être considéré comme la « colle » qui maintient le corps en place. Il est responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau, de la solidité et de la stabilité des articulations, ainsi que de la santé et du bon fonctionnement du système digestif. C'est une protéine qui travaille dur et dont votre corps dispose en quantité limitée. Si vous envisagez de prendre du collagène comme supplément, il existe plusieurs avantages. 6 avantages à prendre du collagène 1. Favorise la santé intestinale Vous avez peut-être entendu dire qu'un intestin sain est la clé d'une bonne santé générale. C'est vrai. L'objectif est de renforcer la paroi intestinale, d'empêcher sa dégradation ou son affaiblissement et de la protéger des bactéries indésirables. Un tube digestif affaibli peut entraîner douleurs et inconfort, mais aussi un intestin perméable. Ce phénomène (où les bactéries s'infiltrent dans la circulation sanguine depuis l'intestin) peut provoquer fatigue, allergies, affaiblissement du système immunitaire, etc. Le collagène peut être utile. Riche en glutamine, un acide aminé, il est prouvé qu'il prévient l'hyperperméabilité intestinale et l'inflammation chronique qui en résulte, pouvant endommager l'organisme.[1] 2. Améliore la qualité de la peau Le collagène étant la structure qui contribue à l'élasticité de la peau, il est logique qu'à mesure que l'organisme en perd, la qualité de la peau se dégrade. Cependant, l'alimentation peut influencer la santé de la peau. Une alimentation riche en sucre et en glucides transformés incite l'organisme à produire des produits finis glyqués avancés (AGE), qui réduisent la densité des fibrilles de collagène, provoquant rides et vieillissement cutané. L'exposition chronique au soleil endommage également davantage les fibres de collagène. Pour contrer ce phénomène, la consommation de peptides de collagène peut être utile. Il a été démontré que la supplémentation en collagène réduit les dommages cutanés nocifs induits par les UV-B, favorisant ainsi une peau d'une meilleure qualité.[2] La prise de suppléments de collagène par voie orale améliore l'élasticité, l'hydratation et la densité de la peau.[3][4] La supplémentation en collagène est généralement sans danger et aucun effet indésirable n'a été signalé.[3] 3. Combat les douleurs articulaires Les éléments constitutifs d'articulations saines proviennent de votre alimentation. Ceux-ci comprennent des acides aminés essentiels comme la proline, la lysine et la glutamine, qui favorisent la production naturelle de collagène. Des études récentes montrent une amélioration de la douleur et des fonctions physiques après une supplémentation en peptides de collagène hydrolysés.[5] Consommer suffisamment de protéines de qualité et de collagène digestible peut réellement soutenir les articulations à long terme. La douleur chronique et l'arthrite sont deux des motifs les plus fréquents de consultation médicale. Les solutions souvent prescrites sont des onguents et des médicaments qui soulagent la douleur, mais ne s'attaquent pas à la racine du problème. Les éléments constitutifs d'articulations saines proviennent de votre alimentation. Ceux-ci comprennent des acides aminés essentiels comme la proline, la lysine et la glutamine, qui favorisent la production naturelle de collagène. Des études récentes montrent une amélioration de la douleur et des fonctions physiques après une supplémentation en collagène hydrolysé (voir figure 1.0)[3]. Consommer suffisamment de protéines de qualité ou de collagène digestible est essentiel à la santé des articulations à long terme. 4. Favorise la perte de poids Le collagène favorise la perte de poids d'une manière unique. Il n'est ni thermogénique ni stimulant, comme la plupart des compléments minceur, mais agit sur la satiété en inhibant naturellement la principale hormone intestinale qui déclenche la faim [6]. Consommer des peptides de collagène peut ainsi vous éviter les envies de grignotages sucrés et superflus en milieu d'après-midi. Ajouter du collagène à votre café du matin ou à votre thé de l'après-midi peut être une excellente stratégie pour calmer vos envies et tenir jusqu'au prochain repas. 5. Améliore la récupération sportive Si vous êtes actif, que vous vous entraînez intensément ou que vous êtes constamment en mouvement, vos articulations souffrent probablement d'usure. Il est donc important de favoriser la récupération musculaire après une performance intense. Il a été démontré que la prise de collagène une heure avant l'exercice ou la rééducation augmente l'absorption de collagène par les articulations, ce qui accélère la récupération. [7] Contrairement aux muscles, qui peuvent absorber les nutriments pendant des heures après l'effort, vos articulations absorbent l'eau et les nutriments environnants dans l'heure qui suit l'exercice. Le moment de la prise de collagène est donc crucial pour le bon fonctionnement des articulations. Astuce : ajoutez un peu de vitamine C provenant du jus de citron ou d’une collation aux fruits pour augmenter encore l’absorption. 6. Favorise le sommeil profond Il semble que plus que jamais, les gens aspirent à un sommeil réparateur. Il est intéressant de noter que des études ont montré que le collagène peut contribuer à favoriser le sommeil profond dont le corps a tant besoin. Le collagène contient de la glycine, un acide aminé essentiel à un sommeil de qualité, qui favorise la décompression et la relaxation. Un sommeil de qualité contribue à maintenir un niveau d'énergie élevé, à renforcer le corps pour lutter contre les virus et les infections, et à s'épanouir au quotidien. [8] Je dois prendre du collagène, comment l’ajouter à mon alimentation ? La façon la plus simple et la plus facile de consommer du collagène est par supplémentation. C'est d'ailleurs ce que font de nombreuses études sur le collagène. Pour une meilleure digestibilité, les peptides de collagène hydrolysés constituent une excellente solution. Un supplément de collagène de haute qualité, comme le collagène enrichi d'Organika, est idéal. Élue meilleure poudre de collagène au Canada, elle est composée de collagène bovin et est bénéfique pour les os, les articulations, les intestins, les cheveux, la peau et les ongles. Découvrez la gamme complète de collagène amélioré ! Il existe de nombreuses variantes de compléments de collagène. Cependant, selon vos préférences ou votre mode de vie, l'un peut être plus efficace que l'autre. Vous pouvez trouver du collagène sous forme de poudre, de gélules et de liquide. Vous pouvez ajouter du collagène en poudre à vos boissons ou smoothies. Vous pouvez même le mélanger à vos yaourts ou l'ajouter à vos pâtisseries. Peut-être préférez-vous prendre votre collagène sous forme liquide, en l’ajoutant facilement à de l’eau ou du jus. Envie d'essayer le collagène, mais vous êtes végétarien ? Nous proposons du collagène végétarien en capsules faciles à prendre. Les possibilités sont infinies et les avantages valent vraiment la peine d’être explorés ! Incorporez plus de collagène à votre alimentation et ressentez la différence par vous-même. Références 1. Rao, R. Samak, G. Rôle de la glutamine dans la protection des jonctions serrées épithéliales intestinales/ J Eptihel Biol Pharmacol. 2012 janv. : 5(Suppl 1-M7):47-54. 2. Tanaka, M et al. Effets de l'ingestion de peptides de collagène sur les lésions cutanées induites par les UV-B. Biosci. Biotechnol. Biochem, 73 (4), 930–932, 2009. 3. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Supplémentation orale en collagène : revue systématique des applications dermatologiques. J Drugs Dermatol. 1er janvier 2019 ; 18(1):9-16. 4. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effets de la supplémentation en collagène hydrolysé sur le vieillissement cutané : revue systématique et méta-analyse. Int J Dermatol. Déc. 2021 ; 60(12) : 1449-1461. 5. Bello A, Oesser S. Hydrolysat de collagène pour le traitement de l'arthrose et d'autres affections articulaires : revue de la littérature. CMRO. Vol. 22, 2006 – Numéro 11. 6. Halden G, et al. Preuves du rôle de l'hormone intestinale PYY dans la régulation des transcrits de la protéine de liaison aux acides gras intestinaux dans des sous-populations différenciées d'hybrides de cellules épithéliales intestinales. J Biol Chemistry. Vol. 272, 1997. N° 19, numéro du 9 mai, pp. 12591–12600. 7. Hagarty, P et al. Effet des facteurs de croissance sur la synthèse du collagène et la résistance à la traction des ligaments humains artificiels. Biomaterials 2012. doi:10.1016/j.biomatériaux.2012.05.045. 8. Yamadera, W et al. L'ingestion de glycine améliore la qualité subjective du sommeil chez des volontaires humains, en corrélation avec les modifications polysomnographiques. Sommeil et rythmes biologiques. Vol. 5, numéro 2, avril 2007, p. 126–131. Découvrez la collection de produits au collagène d'Organika®

Pour les femmes d'une vingtaine d'années comme moi, il existe aujourd'hui une multitude de produits de santé et de bien-être qui prétendent améliorer notre beauté de diverses manières, comme faire briller nos cheveux, renforcer nos ongles et corriger les imperfections cutanées pour un éclat sain. Le problème avec cette multitude de choix, c'est qu'il peut être difficile de trouver les bons produits sans se retrouver avec un placard rempli d'articles et un programme de soins personnels plus long que le temps d'une millennial active… Heureusement, il existe un complément alimentaire que nous pouvons intégrer facilement à notre quotidien pour préserver la santé de notre peau, de nos ongles et de nos cheveux, tout en offrant de nombreux autres bienfaits, comme une meilleure santé intestinale et un soutien articulaire. Ce complément alimentaire exceptionnel est le collagène ! Le collagène est mon produit de santé préféré et je l'intègre à mon quotidien. Ce que j'apprécie dans ce complément, outre ses bienfaits exceptionnels, c'est sa polyvalence et sa simplicité d'intégration à ma routine santé. Voici quatre façons d'intégrer le collagène à mon quotidien. Café au collagène Le café possède déjà d'excellents bienfaits pour la santé, notamment ses propriétés antioxydantes et son effet bénéfique sur la clarté mentale et les performances sportives. Cependant, son acidité peut également irriter les intestins. Heureusement, l'ajout de collagène contribue à la santé intestinale, car les acides aminés présents contribuent à la réparation de la paroi intestinale. Cuisiner avec de la poudre de collagène L'une de mes astuces culinaires santé préférées est d'ajouter du collagène à vos recettes. Incolore et sans goût, il n'altère ni l'apparence ni la saveur de vos plats, tout en offrant d'incroyables bienfaits pour la santé. J'ajoute généralement 1 à 2 cuillères à soupe de poudre de collagène à mes sauces, soupes, flocons d'avoine, ainsi qu'à la pâte de mes pâtisseries. bouillon d'os Le bouillon d’os est un bouillon nutritif riche en protéines de collagène, en acides aminés et en vitamines et minéraux essentiels. Même si j'adore préparer du bouillon d'os maison, j'aime aussi utiliser le bouillon d'os de poulet Organika , une option plus pratique. Il est délicieux à déguster dans une tasse, mais il est aussi parfait pour toutes les recettes qui nécessitent du bouillon. Soutenir la production naturelle de collagène de votre corps Intégrer des aliments complets riches en acides aminés à votre alimentation peut contribuer à la production naturelle de collagène. Parmi mes options préférées, citons les poissons et crustacés sauvages, les haricots, le poulet et les œufs de poules élevées en plein air, ainsi que le bœuf nourri à l'herbe. Je veille également à consommer une variété de produits frais riches en vitamine C, comme les agrumes, les baies, les poivrons et les tomates, également nécessaires à la production de collagène. Grâce à la polyvalence du collagène, il existe d'innombrables façons de l'utiliser et quelle que soit la manière dont vous choisissez d'ajouter du collagène à votre vie quotidienne, votre corps vous remerciera pour tous ses incroyables bienfaits !

Aujourd'hui, l'intérêt pour le collagène alimentaire ne cesse de croître, et pour cause . J'ai commencé à prendre du collagène il y a trois ans, et j'ai constaté des résultats remarquables . Les bienfaits d'une alimentation riche en collagène sont incroyables : meilleur contrôle du poids, meilleure digestion, peau plus nette, réduction de l'inflammation et renforcement du système immunitaire.  Dans ma pratique, le collagène est devenu un élément clé de la récupération après blessure. Je le recommande quotidiennement aux patients souffrant de problèmes ligamentaires, tendineux, cartilagineux ou articulaires. 2 Il est aussi efficace.  Les produits à base de collagène offrent un mélange unique d'acides aminés essentiels pour tous, quel que soit l'âge. Un apport alimentaire insuffisant en collagène peut entraîner une augmentation des blessures, des troubles digestifs et d'autres symptômes liés au vieillissement (diminution de la densité minérale osseuse, rides et arthrite ).  Le collagène est-il bon pour les hommes ?  Absolument - Le collagène est une protéine que votre corps produit naturellement et est un composant majeur de la peau, des os et du tissu conjonctif. 2 Examinons pourquoi il s'agit non seulement d'un supplément sûr, mais aussi essentiel à prendre en compte.  5 bienfaits surprenants du collagène pour les hommes  1. Des os et des articulations à l'épreuve des balles  Le cartilage et l'espace entre vos articulations agissent comme un coussin absorbant les chocs et les forces. Cependant, le vieillissement, l'arthrite, les blessures sportives et une carence en collagène peuvent compromettre cet effet d'amortissement. La dégradation de ce système peut entraîner douleurs et faiblesse.   La bonne nouvelle, c'est que le collagène a un effet protecteur sur le cartilage et soulage la douleur. Il est très efficace pour ceux qui mènent une vie active et repoussent leurs limites. Depuis trois ans , le collagène est un élément essentiel de mon shake post-entraînement. Grâce à cela, je me sens mieux aujourd'hui à 35 ans qu'à 27 ans.   2. Vous aide à devenir fort et épais cheveux   Vos cheveux, votre peau et vos ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine. Augmenter votre apport en collagène fournit à votre corps les matières premières nécessaires à la production de kératine, pour des cheveux et des ongles plus forts. D'autres nutriments à prendre en compte en cas de chute de cheveux sont la vitamine A, la vitamine D, le zinc, le sélénium, le fer et un apport suffisant en hormones thyroïdiennes. Avec le collagène , ces micronutriments sont essentiels à la croissance de cheveux épais et forts.  3. Stimule la récupération musculaire   Si vous aimez vous entraîner, développer vos muscles et souhaitez améliorer votre temps de récupération entre les séances, le collagène peut vous aider. 6 Muscles, tendons, ligaments et cartilages sont sollicités pendant l'entraînement. Le collagène représentant 30 % des protéines de notre corps, nous pouvons directement soutenir notre processus de récupération et de réparation en veillant à en consommer suffisamment par notre alimentation et par des compléments alimentaires. 7 4. Favorise la santé intestinale   Le collagène est essentiel à la cicatrisation et à l'étanchéité de l'intestin. 8 La paroi intestinale agit comme une porte-écran qui filtre les grosses particules et absorbe les petites molécules comme les sucres simples, les acides aminés et les lipides. Une paroi intestinale endommagée ou perméable expose à de nombreux problèmes de santé et à des troubles digestifs. L'infiltration d'aliments non digérés et de toxines entraîne inflammation, dérèglement du système immunitaire, troubles du sommeil et troubles digestifs chroniques. Le collagène fournit aux cellules intestinales les acides aminés glycine et proline, essentiels à la reconstruction de la paroi du tube digestif. 8 La glycine contribue également à réduire l'inflammation, fréquente chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable.  5. Améliore la santé cardiaque   Le collagène assure le soutien structurel des systèmes cardiovasculaire et circulatoire. Sans collagène en quantité suffisante, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang dans l'organisme s'affaiblissent et se fragilisent. 9 Il a été démontré qu'une supplémentation en collagène entraîne une réduction significative de la rigidité artérielle. 10  Poudre de collagène et peptides pour hommes Pour choisir le bon produit à base de collagène, il y a quelques points à prendre en compte. Privilégiez les animaux élevés en plein air et sans antibiotiques. Vérifiez les certifications tierces garantissant une qualité et une pureté optimales. Évitez les produits qui associent d'autres ingrédients au collagène, comme des probiotiques ou des fibres, car nous ne disposons pas de suffisamment de données pour comprendre leurs interactions. Sur l'étiquette, recherchez la mention « hydrolysat de collagène », « collagène hydrolysé » ou « peptides de collagène », ce qui indique que le collagène a été décomposé en particules suffisamment fines pour être facilement absorbées.  Suppléments de collagène pour hommes Restaurez et reconstituez votre collagène grâce à la poudre de collagène hydrolysé sans saveur Enhanced Collagen d'Organika . Les peptides sont des acides aminés à chaîne courte naturellement dérivés de la protéine de collagène. Ces peptides naturels sont hautement biodisponibles, digestibles et solubles. Issu de vaches nourries à l'herbe, Enhanced Collagen est exempt de rBGH et d'ESB (sans antibiotiques ni hormones), d'édulcorants artificiels ni d'OGM. Les acides aminés glycine, lysine et proline revitalisent, raffermissent et lissent la peau. Achetez du collagène amélioré Références  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7271718/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/ http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177172/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28174772/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429168/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/ Axe, J. Le régime au collagène . 2019.