Stratégies de réussite pour perdre du poids

par le Dr Cheryl Cooper, ND Six mois après le début de la nouvelle année, les résolutions de chacun sont oubliées, mais ces kilos en trop de l'année précédente sont probablement encore présents. Après être en meilleure forme et en meilleure santé, perdre du poids est la résolution du Nouvel An la plus répandue en Amérique du Nord. La plupart des gens commencent la nouvelle année par un programme minceur comprenant une réduction significative de l'apport calorique ou une restriction alimentaire, accompagnée d'un programme d'exercices intensifs. Si certains y parviennent à court ou à long terme, la plupart abandonnent au bout de quelques semaines, faute de résultats significatifs et constants. Les statistiques du Registre national de contrôle du poids montrent que seulement 20 % des personnes qui tentent consciemment de perdre du poids y parviennent durablement. Cela correspond à une perte de 10 % du poids initial en plus d'un an.

Une épidémie cyclique

Maintenant que juin est arrivé et que la saison des bikinis bat son plein, soyons réalistes. L'industrie de la perte de poids, qui pèse des milliards de dollars, n'a pas réussi à permettre aux gens de perdre du poids durablement depuis des décennies. La question cruciale qui se pose est : pourquoi ? Depuis les années 1970, l'obésité est devenue un problème majeur au Canada, son incidence étant passée de 9,7 % en 1972 à 25,3 % en 2011. Quels sont les principaux facteurs contribuant à cette augmentation ? La réponse est simple : un mode de vie de plus en plus sédentaire, accompagné d'une prolifération d'aliments transformés et d'une consommation accrue de glucides et de sucre. À la complexité de l'épidémie d'obésité s'ajoutent un stress accru, un manque de sommeil, une toxicité systémique, des déséquilibres thyroïdiens, une fatigue surrénalienne, des troubles hormonaux, de l'anémie, des carences nutritionnelles, la dépression et/ou des troubles de l'humeur, autant de facteurs qui peuvent nuire à la réussite d'une personne dans ses efforts de perte de poids.

La réalité des objectifs réalistes

Des centaines de régimes à la mode et une myriade d'arnaques miracles promettent la solution miracle pour des milliers de personnes qui en meurent d'envie. Je déteste être la porte-parole de mauvaises nouvelles, mais il n'y a pas de miracle ! Le secret d'une perte de poids durable est de se fixer des objectifs raisonnables, d'avoir des attentes réalistes, de mieux choisir son mode de vie et son alimentation, de s'y tenir, et tout cela avec équilibre et modération. Comme pour le lièvre et la tortue, la lenteur et la constance sont les clés de la réussite ! Se fixer des objectifs réalistes et prendre en compte les facteurs de santé plus complexes est essentiel pour commencer un programme de perte de poids en collaboration avec un professionnel de santé qualifié et compétent. Cela fera toute la différence pour réussir à perdre du poids durablement et à le maintenir. De plus, d'autres stratégies peuvent vous aider à perdre du poids. Des recherches ont démontré que certains compléments alimentaires favorisent la perte de poids en équilibrant la glycémie, en stimulant le métabolisme, en réduisant l'appétit, en équilibrant le pH et en fournissant plus d'énergie. Voici quelques-uns des suppléments les plus précieux dont la recherche a démontré qu’ils sont bénéfiques pour la perte de poids :

Chrome

Il a été démontré que le chrome favorise l’équilibre de la glycémie en améliorant l’utilisation de l’insuline par l’organisme, une hormone produite par le pancréas qui est essentielle au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines dans l’organisme.

Garcinia cambogia

Le Garcinia cambogia contient de l'acide hydrocytaire, dont il a été démontré qu'il bloque l'enzyme citrate lyase. Cette enzyme transforme les glucides et le sucre en graisses stockées. Ainsi, en la bloquant, l'énergie de ces nutriments reste plus longtemps dans l'organisme et est plus facilement utilisable. Un autre avantage du Garcinia est qu'il augmente le taux de sérotonine, une substance chimique présente dans le cerveau, ce qui réduit l'appétit et améliore l'humeur.

Spiruline

Ce complément super-vert est riche en protéines faciles à digérer et riche en nutriments, ce qui en fait un excellent complément énergisant. Associé à une activité physique régulière, il contient 70 % de protéines qui contribuent à augmenter la masse musculaire maigre, ce qui augmente la combustion des graisses et le métabolisme de base.

Acide linoléique conjugué (alias CLA)

Cet acide gras naturel est présent dans notre alimentation, mais la transformation des aliments en a réduit la quantité. Des recherches montrent que le CLA contribue à réduire la masse grasse globale de l'organisme en rendant les graisses plus facilement disponibles pour être brûlées comme carburant, accélérant ainsi leur combustion.

Extrait de thé vert

Riche en antioxydants et source importante d'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), le thé vert stimule le métabolisme et favorise la perte de poids. Il présente également d'autres bienfaits : il réduit le cholestérol, est anti-âge, anti-inflammatoire, anticancéreux et cardioprotecteur. Bien sûr, je serais complètement incompétent si je ne mentionnais pas que tous ces compléments alimentaires sont plus efficaces lorsqu'ils sont associés à un mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée et durable et une activité physique modérée. Leur prise peut vous aider à retrouver une meilleure santé cette année. Alors, avancez dans le Nouvelle année la vie quotidienne avec l'intention d'être en meilleure santé, plus en forme et plus mince, et n'oubliez pas qu'il s'agit d'équilibre et d'apporter des changements permanents à votre alimentation et à votre mode de vie et d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour réussir. Passez un séjour heureux et en bonne santé Nouveau Année!! Dr Cheryl