Mais qu'est-ce que la beauté ingérable ?

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Updated October 06, 2025

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Article written by Dr. Jessica Eastman, ND
What the heck is ingestible beauty? - Organika Health Products

Avez-vous déjà entendu parler de la beauté ingérable ? Nous connaissons tous l'adage « la beauté vient de l'intérieur », et la science le confirme. Malgré tous les efforts des fabricants de produits de beauté pour nous faire croire le contraire, avoir une peau lisse et éclatante, des cheveux et des ongles forts est bien plus le résultat d'une santé interne optimale que des produits capillaires, nettoyants ou hydratants que nous utilisons. Nos cheveux, nos ongles et notre peau peuvent être considérés comme l'expression extérieure de notre santé interne. Si notre corps est perturbé – si nos hormones sont déséquilibrées, notre système immunitaire en difficulté, notre système digestif dysfonctionnel ou notre système nerveux surmené – cela se manifeste souvent en surface, sous forme d'ongles cassants, de cheveux secs et fragiles, ou d'une peau sèche, congestionnée ou irrégulière. Les cellules qui composent nos cheveux, nos ongles et notre peau se divisent très rapidement, c'est pourquoi nous devons nous couper les ongles et nous faire couper les cheveux, et pourquoi nous pouvons guérir rapidement les petites coupures et écorchures ou nous raser quotidiennement sans les abîmer. Cependant, pour faciliter cette division rapide, les cellules ont besoin d'un apport important en carburant et en nutriments pour produire de nouvelles cellules saines. Ainsi, une carence en un nutriment particulier se manifestera souvent en premier lieu dans les cheveux, les ongles et la peau. Les nutriments les plus importants pour ces tissus sont l'eau, les bonnes graisses et le collagène, une protéine qui contribue à maintenir une peau hydratée, vitale, forte et lisse.

Le système lymphatique : le gardien de votre corps

Un autre élément clé pour garder une peau, des cheveux et des ongles sains, forts et nets est le système lymphatique. Ce système vasculaire fait circuler la lymphe, une substance claire et aqueuse qui capte et filtre les déchets et les toxines afin qu'ils soient éliminés des tissus et de l'organisme par les reins, via les urines. Le seul inconvénient du système lymphatique est la nécessité d'être en mouvement ; les vaisseaux lymphatiques dépendent de la contraction des muscles environnants pour pomper la lymphe là où elle doit aller. Ainsi, si vous ne bougez pas, votre lymphe non plus ; déchets et toxines s'accumulent alors dans vos tissus et provoquent un dysfonctionnement cellulaire, pouvant également se manifester par des problèmes de peau. En bougeant, vos muscles se contractent, la lymphe se met en mouvement et les tissus sont évacués, ce qui décongestionne. La transpiration élimine également les toxines et les déchets de la peau, nettoie les pores et exerce une légère action antimicrobienne sur la peau, réduisant ainsi le risque d'infection. Donc plus on fait d’exercice et plus on transpire, mieux c’est !

Mangez bien, hydratez-vous et continuez à bouger !

Vous souhaitez donc avoir une peau saine et éclatante, ainsi que des cheveux et des ongles forts et résistants ?
  • Assurez-vous de boire suffisamment d’eau – visez 2 à 3 L par jour.
  • N’oubliez pas d’inclure des graisses saines à chaque repas : les avocats, le lait/l’huile de coco, l’huile d’olive, les noix et les graines sont d’excellentes sources.
  • Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines et de collagène : la viande de bonne qualité et de bonne provenance est une excellente source alimentaire de collagène, et vous pouvez également utiliser unsupplément de collagène ou un booster de collagène à base de plantes pour garantir un apport adéquat.
  • Il a également été démontré qu'une supplémentation en chlorophylle stimule la production naturelle de collagène, atténue les rides du visage et améliore l'élasticité de la peau. Et comme si cela ne suffisait pas, la prise interne de chlorophylle peut également contribuer à protéger et à réparer votre peau des dommages causés par les rayons UV (soleil) !
  • Enfin, et surtout, assurez-vous de faire beaucoup d'exercice, qui vous fera transpirer et accélérer votre rythme cardiaque ! Au moins 30 minutes par jour sont idéales, mais plus, c'est mieux ! Pensez simplement à bien vous rincer après pour éliminer toutes les toxines et bactéries présentes dans la transpiration, et vous rayonnerez en un rien de temps.

Références

  1. Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A., et Genovese, L. (2015). Aperçu des effets bénéfiques du collagène hydrolysé comme nutraceutique sur les propriétés cutanées : contexte scientifique et études cliniques. The Open Nutraceuticals Journal, 8 (1), 29-42.
  2. Gillies, A., Lieber, R. (2011). Structure et fonction de la matrice extracellulaire du muscle squelettique. Muscle Nerve, 44 (3) : 318-331.
  3. Wells, D. (2009). Le casse-tête des protéines post-entraînement : quelle protéine est la plus efficace ? Strength and Conditioning Journal, 31 (1) : 27-30.
  4. Gauza-Wiodarczyk, M., Kubisz, L., Wiodarczyk, D. (2017). Composition en acides aminés pour la détermination de l'origine du collagène et l'évaluation des effets des facteurs physiques. Revue internationale des macromolécules biologiques, 104 (Pt A) : 987-991.
  5. Philips, S. (2011). La science de l'hypertrophie musculaire : optimiser l'apport en protéines alimentaires. Actes de la Nutrition Society, 70 (1) : 100-103.
  6. Schoenfeld, BJ., Aragon, AA., Krieger, JW. (2013). L'effet du timing des apports protéiques sur la force musculaire et l'hypertrophie. Journal de la Société internationale de nutrition sportive, 10 (53).
  7. Cho, S., Won, C., Chung, J., Lee, S., Lee, D., Kim, S., Lee M. (2006). Une boisson contenant des extraits de chlorophylle atténue les signes du photovieillissement et augmente le taux de procollagène de type I dans la peau humaine in vivo. Annales de dermatologie, 13 (4) : 111-119.
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Article written by Dr. Jessica Eastman, ND

Dr. Jessica Eastman is a licensed and registered naturopathic doctor in clinical practice in Vancouver BC. She is an experienced faculty member at the Institute of Holistic Nutrition, and the founder of Thrive clinical mentorship. Jessica strongly believes in integrative medicine and the value of a supportive community.

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