L-thréonate de magnésium

L'AJR (apport journalier recommandé) de magnésium au Canada est de 400-420 mg/jour pour les hommes adultes et de 310-320 mg/jour pour les femmes adultes. Cet apport peut provenir d'une combinaison de régime alimentaire et de suppléments. N'oubliez pas cependant que vous pouvez ne pas bien absorber le magnésium ou avoir des besoins plus élevés en raison d'un stress chronique. Tant que vos reins fonctionnent de manière optimale, vous excréterez tout surplus dont vous n'avez pas besoin.

50 mg est la quantité de magnésium élémentaire contenue dans chaque gélule, et non la quantité de l-thréonate de magnésium. Cela peut prêter à confusion et il est important de le noter lorsque l'on compare les produits. Parce qu'il est facile à absorber et qu'il traverse la barrière hémato-encéphalique, vous pouvez bénéficier d'un plus grand pourcentage de magnésium que d'autres formes plus difficiles à absorber. Avec des gélules de 50 mg, vous pouvez commencer lentement avec une gélule et augmenter progressivement jusqu'à trois gélules, afin de déterminer votre dose optimale pour un bénéfice maximal. Cette dose supérieure fournit 150 mg de magnésium.

Pensez à la tension - du système nerveux, de l'humeur, du cœur, des muscles, de la digestion, de la tête, de l'utérus, etc. De faibles niveaux de magnésium ont été associés au stress, à l'anxiété et aux symptômes qui y sont liés, ainsi qu'à des symptômes tels que les crampes musculaires, la fatigue et l'irrégularité du rythme cardiaque. La perte osseuse, les caries dentaires, les calculs rénaux ou d'autres symptômes liés à l'excès de calcium peuvent être dus à un faible taux de magnésium.

Lorsque le magnésium est lié à des sels (comme le citrate), environ 30 à 40 % du magnésium est absorbé dans le corps et les tissus, ce qui aide nos muscles et nos nerfs à se détendre. Le reste reste dans le tube digestif, où il peut aider à assurer un transit intestinal régulier. Il est extrêmement bénéfique pour soulager la constipation et peut être pris quotidiennement sans dépendance.

Le bisglycinate de magnésium a un taux d'absorption dans l'organisme plus de deux fois supérieur à celui du citrate de magnésium. Le magnésium est lié aux acides aminés glycine, ce qui facilite grandement son transport à travers la paroi du tube digestif. La glycine ayant également des effets calmants, cette formule favorise grandement la relaxation du corps et de l'esprit.

Le L-thréonate de magnésium est hautement absorbable et peut traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui a un effet plus important sur la mémoire. Il a été démontré qu'il augmente la mémoire à court et à long terme. Si le système nerveux central est votre point faible, le L-thréonate de magnésium d'Organika est le choix qu'il vous faut.

Lorsque vous vous sentez bien et que vous ne présentez pas les symptômes mentionnés ci-dessus, il est conseillé de prendre du calcium et du magnésium en même temps. Il est recommandé de prendre deux doses de calcium pour une dose de magnésium, idéalement avec de la vitamine D et d'autres nutriments qui soutiennent les os. En revanche, si vous vous retrouvez dans la liste de symptômes ci-dessus, il se peut que vous ayez trop de calcium par rapport au magnésium. C'est notamment le cas en cas de stress chronique ou permanent. En cas de stress ou d'autres symptômes de carence en magnésium, il peut être nécessaire de laisser de côté le calcium et de prendre du magnésium seul pour rétablir l'équilibre entre ces deux minéraux.