Prenez vos légumes verts tout en restant chez vous

Un séjour prolongé peut facilement conduire à un régime alimentaire, disons... moins qu'optimal. Le fait d'être enfermé à l'intérieur peut entraîner toutes sortes de fringales et de mauvais choix alimentaires. Mais n'ayez crainte, nous pouvons toujours faire des choix judicieux pour continuer à manger sainement pendant la quarantaine ou la mise à l'écart sociale et sortir de cette période en pleine forme ! Tout d'abord, il est important de recevoir chaque jour à la fois des macronutriments et des micronutriments. Macronutriments sont les principales catégories dans lesquelles s'inscrivent tous les aliments. Les trois macros sont les protéines, les glucides et les matières grasses. Il est essentiel de manger tout cela en équilibre pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Micronutriments sont vos les vitamines et les minéraux que vous obtenez par le biais de l'alimentation et des compléments alimentaires. Ceux-ci sont utilisés pour de nombreuses fonctions physiologiques dans l'ensemble du corps. Les micro's sont essentiels dans notre alimentation et c'est pourquoi il est si important de manger des aliments à forte densité nutritionnelle. Sans plus attendre, voici quelques idées que vous pouvez mettre en œuvre et qui vous permettront de garder le contrôle de vos habitudes alimentaires pendant ces périodes à l'intérieur !

Acheter des produits frais

La présence de fruits et de légumes frais permet de faire plus facilement de meilleurs choix. Si vous ne mangez pas les légumes frais assez vite, vous pouvez les hacher et les jeter au congélateur pour les consommer plus tard :

• Les bananes et le chou frisé congelés peuvent être facilement utilisés pour les smoothies.
• Les légumes surgelés font un bon ragoût !

En ces temps où nous ne savons pas exactement quand nous arriverons à l'épicerie, essayez de faire des provisions de légumes verts en poudre. J'adore jeter une boule de Spiruline ou Chlorella dans mes smoothies pour m'assurer que je reçois tous les micros nécessaires au quotidien. Si je constate que mon stock de légumes frais dans le réfrigérateur est épuisé, je double la quantité de mes légumes verts en poudre !

Cuisine maison

Plus de temps à la maison signifie plus de temps pour essayer toutes ces recettes que vous avez mises en signet et que vous avez l'intention d'atteindre. Personnellement, j'adore préparer des plats de lentilles et de riz. J'aime aussi les rendre plus savoureux et leur donner un coup de pouce nutritif, j'ajoute bouillons d'os en poudre. C'est facile ! Préparer des en-cas sains est un autre excellent moyen de s'assurer d'avoir à portée de main des aliments délicieux et sains ! L'intégration d'un collagène ou gélatine La poudre pour vos en-cas ajoute également des protéines saines à votre alimentation et vous permet de rester rassasié plus longtemps.

N'oubliez pas de vous hydrater !

L'hydratation est essentielle pour maintenir votre système immunitaire fort. Amusez-vous bien avec votre hydratation en essayant différentes façons d'obtenir de l'H2O ! Vous pouvez essayer un nouveau thé ou des thés Organika Mylk Lattes tout le monde s'extasie. Vous pouvez également vous hydrater pour éviter de grignoter trop. L'autre soir, j'ai évité un goûter tardif en me préparant une bonne tasse de bouillon d'os. Il y a tellement de façons amusantes de s'hydrater, alors allez-y et soyez créatifs ! N'oubliez pas : manger des aliments transformés et sucrés n'est pas bon pour vous et peut compromettre votre système immunitaire. Veillez à continuer à manger sainement même pendant la quarantaine, à boire beaucoup de liquide et à préparer vos repas avec amour. Tout cela sera payant à long terme et vous permettra de rester au meilleur de votre forme pendant ces périodes difficiles.

Restez en sécurité et en bonne santé,

Amy Wilson Amy est une nutritionniste diplômée qui a plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et de la remise en forme. Elle est actuellement en quatrième année de médecine naturopathique et s'intéresse tout particulièrement à la santé des intestins et du cerveau. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson