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Manger + boire

Prenez vos légumes verts tout en restant chez vous

Amy Wilson

Staying in for long periods of time can easily lead to a, let’s say… less than optimal diet. Being cooped up inside can lead to all kinds of cravings and poor food choices. But fear not, we can still make smart choices to continue to eat healthy while in quarantine or social distancing and come out of this period in tip top shape! First things first, it is important to get both your macronutrients and micronutrients each day. Macronutriments sont les principales catégories dans lesquelles s'inscrivent tous les aliments. Les trois macros sont les protéines, les glucides et les matières grasses. Il est essentiel de manger tout cela en équilibre pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Micronutriments sont vos les vitamines et les minéraux you obtain through food and supplements. These are used for numerous physiological functions throughout the body. Micro’s are essential in our diet and this is why eating nutritionally dense foods is so vital. Without further ado, here are some ideas you can implement that will make sure you stay on top of your eating patterns during these times indoor!

Acheter des produits frais

La présence de fruits et de légumes frais permet de faire plus facilement de meilleurs choix. Si vous ne mangez pas les légumes frais assez vite, vous pouvez les hacher et les jeter au congélateur pour les consommer plus tard :
  • Les bananes et le chou frisé congelés peuvent être facilement utilisés pour les smoothies.
  • Les légumes surgelés font un bon ragoût !
En ces temps où nous ne savons pas exactement quand nous arriverons à l'épicerie, essayez de faire des provisions de légumes verts en poudre. J'adore jeter une boule de Spiruline ou Chlorella dans mes smoothies pour m'assurer que je reçois tous les micros nécessaires au quotidien. Si je constate que mon stock de légumes frais dans le réfrigérateur est épuisé, je double la quantité de mes légumes verts en poudre !

Cuisine maison

Plus de temps à la maison signifie plus de temps pour essayer toutes ces recettes que vous avez mises en signet et que vous avez l'intention d'atteindre. Personnellement, j'adore préparer des plats de lentilles et de riz. J'aime aussi les rendre plus savoureux et leur donner un coup de pouce nutritif, j'ajoute bouillons d'os en poudre. Easy peasy! Baking healthy snacks is another great way to ensure you have yummy and healthy food within reach! Incorporating a collagène ou gélatine La poudre pour vos en-cas ajoute également des protéines saines à votre alimentation et vous permet de rester rassasié plus longtemps.

N'oubliez pas de vous hydrater !

L'hydratation est essentielle pour maintenir votre système immunitaire fort. Amusez-vous bien avec votre hydratation en essayant différentes façons d'obtenir de l'H2O ! Vous pouvez essayer un nouveau thé ou des thés Organika Mylk Lattes everyone is raving about. You can also up your hydration to help you avoid excess snacking. The other night, I avoided a late-night snack sesh by making myself a healthy cup of bone broth. There are so many fun ways to keep hydrated, so go ahead and get creative!   Remember: eating processed and sugary foods is not great for you and can compromise your immune system. Make sure to continue to eat healthy even while in quarantine, drink plenty of fluids, and make meals with love. This will all pay off in the long run and will keep you at your very best during these trying times.

Restez en sécurité et en bonne santé,

Amy Wilson Amy est une nutritionniste diplômée qui a plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et de la remise en forme. Elle est actuellement en quatrième année de médecine naturopathique et s'intéresse tout particulièrement à la santé des intestins et du cerveau. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson

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