Peanut Butter Banana Smoothie with Plant Based Collagen Booster

Smoothie au beurre de cacahuète et à la fraise Le PB&J est un combo classique pour une raison. Il est carrément génial. Ici, j'ai ajouté un "B" supplémentaire et j'ai créé un smoothie épais et crémeux qui satisfait l'envie de PB&J tout en apportant des légumes, des fibres, des antioxydants, des graisses et des protéines saines. Pour améliorer à la fois la nutrition et la jolie couleur rose, j'ai ajouté de la poudre de betterave - d'où le B supplémentaire dans mon PBB&J ! La poudre de betterave est facultative, mais croyez-moi, elle ajoute une belle couleur et des vitamines, des minéraux et des antioxydants étonnants avec seulement un léger goût sucré et terreux. De plus, pour ceux qui ne peuvent pas manger de cacahuètes (allergies, régime paléo, etc.), ce bol à smoothie est parfait avec du beurre de graines de tournesol, de graines de citrouille ou le beurre de noix de votre choix à la place du PB. Recette de smoothie au beurre de cacahuètes et à la fraise Pour 2 portions, mélangez jusqu'à obtenir une texture lisse. 1,5 tasse de fraises surgelées 1 tasse de chou-fleur cuit à la vapeur puis congelé 2 boules ou cuillère à soupe de collagène Organika Health Enhanced 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel ou de graines/noix au choix 1/2 tasse de lait non laitier 1/2 à 1 cuillère à soupe de betterave en poudre (facultatif, à ajuster selon le goût) miel cru (non végétalien) ou stévia à sucrer selon les besoins Par : Dr. Tara Sunshine (@drtarasunshine) Tara est une voyageuse passionnée, une adepte du fitness et une cuisinière en herbe qui s'efforce d'inspirer les autres à vivre la joie et la richesse de la vie.

Vous cherchez à rester en bonne santé pendant vos déplacements ? C'est plus facile que vous ne le pensez, surtout quand vous avez une recette de smoothie vert sain qui ne prend que quelques minutes de votre temps ! Si vous n'avez pas sauté dans le train du smoothie, alors qu'attendez-vous ! C'est une façon très nutritive de commencer votre journée, ou d'ajouter des légumes supplémentaires à votre collation de 15 heures. Lorsque vous les préparez correctement, les smoothies peuvent prendre moins de temps à préparer à la maison qu'à l'épicerie de votre quartier (et coûter bien moins cher !). Lorsque vous préparez un smoothie, voici trois choses importantes à retenir pour vous assurer qu'il est nourrissant et rassasiant : Choisissez des matières grasses saines ! La crème de noix de coco, les avocats, les beurres de noix et les graines sont tous d'excellents choix. Ou si vous prenez un supplément d'oméga-3 liquide, essayez de l'ajouter ici ! Incluez toujours les légumes. Les courgettes, les épinards ou les choux-fleurs cuits à la vapeur (puis surgelés) ont peu de saveur, mais préparez un punch nutritif ! Ajouter des protéines. Les sources de protéines telles que le collagène amélioré, la spiruline ou une poudre de protéine aident à vous garder rassasié. Combinez ces trois conseils dans cette recette de smoothie vert de Heathy ! Smoothie vert et sain Recette (avec du collagène !): Ingrédients : 1 banane (congelée ou mûre, c'est parfait) 1 grosse poignée d'épinards 1 cuillère à café de collagène amélioré Organika 1 c. à soupe de votre beurre de noix préféré 1/2 avocat mûr 1 tasse d'eau ou votre lait non laitier préféré (nous adorons le lait d'avoine en ce moment !) Itinéraire : Tout dépendra de votre mixeur ! Si vous disposez d'un Vitamix puissant, vous pouvez tout mettre dedans en même temps, mixer et boire ! Si vous utilisez un mixeur plus petit comme un Magic Bullet, ou quelque chose sans trop d'endurance, essayez ceci : Mettez votre liquide et vos épinards dans le mixeur. Mélangez jusqu'à ce que les épinards soient principalement liquides. Ajoutez la banane et l'avocat. Mélangez à nouveau jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajoutez le beurre de noix et le collagène amélioré. Mélangez encore une fois et versez dans votre tasse à emporter préférée ! Essayez quelques smoothies verts supplémentaires pour ajouter un supplément de nutriments à votre journée, comme le smoothie Green Me Up and Go ou le smoothie Green Island Retreat. 

L'été est une période chargée ! Avec tant de choses à faire et à voir, nous risquons d'oublier nos objectifs en matière de santé ! Mais un smoothie à base de plantes est un moyen facile de sauver la journée ! Les smoothies sont plus rapides que de courir au fast-food le plus proche. De plus, ils ont un meilleur effet nutritionnel ! Si vous ajoutez les bons ingrédients, comme des fruits et des légumes riches en vitamines, et des sources de protéines comme des graines, des noix ou des poudres, vous aurez une énergie soutenue tout au long de la journée. Cette recette de Meg De Jong combine la puissance du Booster de collagène à base de plantes d'Organika avec des super-héros riches en vitamine C comme les oranges et les fraises ! Saviez-vous que la vitamine C est essentielle à la production de collagène ? La vitamine C aide à créer la structure du collagène et agit comme un antioxydant pour réduire la dégradation du collagène que nous avons créé ! Alors, quand vous êtes pressé, essayez cette recette de smoothie à base de plantes pour un régal rapide et nourrissant ! Smoothie au collagène à base de plantes Orange Strawberry Dream Portion : portion individuelle Temps de préparation : 5 minutes Ingrédients 1 cuillère à soupe d'Organika Booster de collagène à base de plantes 1/2 tasse de fraises surgelées 1 banane mûre (fraîche ou congelée) 1 orange navel 1/2 tasse de lait d'amande 1/2 tasse d'eau froide 1 c. à thé de cœurs de chanvre 1/2 tasse de glace Garniture : cœurs de chanvre supplémentaires Instructions Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Testez le goût pour vous assurer qu'il correspond au goût que vous souhaitez. Si vous le souhaitez plus épais, n'hésitez pas à ajouter des glaçons supplémentaires et/ou des fraises congelées. Versez dans votre verre à smoothie préféré et décorez de coeurs de chanvre supplémentaires. Meg De Jong est une nutritionniste holistique agréée située sur l'île de Salt Spring. Elle a une passion pour la culture, la cuisine et la pâtisserie de délicieux aliments ! Suivez Meg sur Instagram, ou consultez son site web.