Que sont les probiotiques et pourquoi sont-ils importants ?
C'est là qu'interviennent les probiotiques : ce sont des aliments ou des compléments qui contiennent les types de bactéries que vous voulez dans votre équipe ! Certains des plus courants sont appelés Lactobacillus et Bifidobacteriummais il existe de nombreuses espèces et souches différentes de probiotiques, avec des effets différents sur la santé humaine. Parmi les avantages les plus étudiés de la prise de probiotiques, on peut citer
- Améliorer les symptômes des troubles intestinaux légers
- Soulager les gaz et les ballonnements
- Promouvoir l'équilibre du microbiome intestinal
- Favoriser la croissance des bactéries bénéfiques après l'utilisation d'antibiotiques
Que sont les prébiotiques et que font-ils ?
Oui, vous avez bien lu : il y a aussi les prébiotiques. Et quelle différence une lettre peut-elle faire ! Les prébiotiques sont des types de fibres que notre corps n'est pas capable de digérer. Ils servent plutôt de carburant aux bactéries probiotiques. Ils présentent des avantages pour la santé, comme l'équilibre du taux de sucre dans le sang et l'absorption de minéraux qui renforcent les os. La racine de chicorée, l'ail, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les bananes sont tous d'excellentes sources alimentaires de prébiotiques.
Probiotiques + prébiotiques = ?
Avez-vous déjà fait le calcul mental ? Si oui, vous avez peut-être remarqué que c'est une bonne idée de prendre des probiotiques et des prébiotiques ensemble ! Les suppléments qui combinent les deux sont connus sous le nom de synbiotiques. Combinés, les probiotiques et les prébiotiques favorisent la croissance et la survie des bactéries probiotiques que vous absorbez. Cela maximise les avantages pour la santé que vous obtiendriez en prenant des probiotiques ou des prébiotiques seuls. Outre les bienfaits pour la santé intestinale que procurent les probiotiques dont nous avons parlé plus haut, la prise d'un complément synbiotique peut être utile :
- Immunité : un microbiome intestinal équilibré est un élément important en veillant à ce que votre immunité soit en état de marche, ce qui contribue à conditionner le système immunitaire à différents types de bactéries. Les synbiotiques semblent également contribuer à réduire l'inflammation intestinale et générale, selon quelques études sur les animaux.
- Santé cardiaque : Les synbiotiques peuvent avoir un effet sur la façon dont notre corps métabolise les graisses, avec des avantages potentiels dans contrôler le taux de cholestérol.
