Probiotiques et prébiotiques : Mieux ensemble
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Updated September 25, 2025
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C'est là qu'interviennent les probiotiques : ce sont des aliments ou des compléments qui contiennent les types de bactéries que vous voulez dans votre équipe ! Certains des plus courants sont appelés Lactobacillus et Bifidobacteriummais il existe de nombreuses espèces et souches différentes de probiotiques, avec des effets différents sur la santé humaine. Parmi les avantages les plus étudiés de la prise de probiotiques, on peut citer
Oui, vous avez bien lu : il y a aussi les prébiotiques. Et quelle différence une lettre peut-elle faire ! Les prébiotiques sont des types de fibres que notre corps n'est pas capable de digérer. Ils servent plutôt de carburant aux bactéries probiotiques. Ils présentent des avantages pour la santé, comme l'équilibre du taux de sucre dans le sang et l'absorption de minéraux qui renforcent les os. La racine de chicorée, l'ail, les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les bananes sont tous d'excellentes sources alimentaires de prébiotiques.
Avez-vous déjà fait le calcul mental ? Si oui, vous avez peut-être remarqué que c'est une bonne idée de prendre des probiotiques et des prébiotiques ensemble ! Les suppléments qui combinent les deux sont connus sous le nom de synbiotiques. Combinés, les probiotiques et les prébiotiques favorisent la croissance et la survie des bactéries probiotiques que vous absorbez. Cela maximise les avantages pour la santé que vous obtiendriez en prenant des probiotiques ou des prébiotiques seuls. Outre les bienfaits pour la santé intestinale que procurent les probiotiques dont nous avons parlé plus haut, la prise d'un complément synbiotique peut être utile :
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