Capsules de L-Thréonate de magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel au fonctionnement de votre corps. On le trouve dans les muscles et les tissus mous comme le cœur, et le surplus est stocké dans les os et les dents (ce qui les maintient également solides et assure un bon équilibre du calcium). Le magnésium joue des centaines de rôles, notamment dans la production d'énergie, le métabolisme des nutriments, la production d'ADN, la régulation du sucre dans le sang, l'équilibre de l'humeur, la détente du corps et de l'esprit, le contrôle des charges électriques dans les muscles et les nerfs et plus de six cents réactions enzymatiques. Il agit également comme un électrolyte, maintenant les niveaux de pH équilibrés et l'eau circulant à travers les membranes cellulaires. Cela semble assez important, en effet !

Comme mentionné, le magnésium est essentiel, ce qui signifie que nous n'en fabriquons pas, mais que nous devons en consommer dans notre alimentation ou sous forme de compléments. Le magnésium est riche en aliments d'origine végétale, en particulier ceux à forte teneur en chlorophylle. La chlorophylle, la substance qui donne aux plantes leur verdeur, est essentiellement du "sang végétal" et est riche en magnésium. Les algues marines, les légumes à feuilles sombres, les fruits et légumes, les noix, les graines, les légumineuses et les céréales complètes en sont d'excellentes sources. Mais le magnésium est l'une des carences en nutriments les plus courantes : plus de 35 % des Canadiens ne tirent pas de leur régime alimentaire les quantités de magnésium nécessaires, selon les estimations. Cela est dû à un manque d'aliments entiers et frais dans l'alimentation, ainsi qu'à d'autres facteurs comme une mauvaise digestion, la prise de certains médicaments, la consommation de caféine, d'alcool, de sucre et de cigarettes, et un manque de magnésium dans le sol dû à des pratiques agricoles qui épuisent les nutriments. Notre corps est donc pauvre en ce minéral qui est impliqué dans tant d'emplois vitaux. Il n'est donc pas étonnant que nous ne nous sentions pas optimaux !

Bon nombre des fonctions énumérées ci-dessus impliquent le rôle du magnésium dans la relaxation de divers systèmes du corps. Pensez à quelque chose de stressant - tout devient tendu, n'est-ce pas ? C'est le magnésium qui permet à toutes ces cellules et à tous ces tissus de se détendre. Cela vaut pour les muscles et le cœur, ainsi que pour le tube digestif et le système nerveux. Ces zones sont censées se tendre lorsque vous êtes en danger, pour vous permettre de fuir ou de vous battre. Mais parce que nous avons ajouté beaucoup plus de stress à l'assiette, et que nous sommes stressés par tant de choses qui ne mettent pas notre vie en danger, les humains d'aujourd'hui restent plus souvent en mode combat/vol/gel de leur système nerveux. Cela entraîne un besoin global plus élevé en magnésium. Moins d'entrées, plus de besoins. Nous pourrions avoir des problèmes !

INGRÉDIENTS MÉDICINAUX - CHAQUE PORTION EN CONTIENT : 

• Magnésium (provenant du L-Thréonate de magnésium) 50 mg.

LES INGRÉDIENTS NON MÉDICINAUX : 

• Farine de riz brun
• Cellulose microcristalline
• Stéarate de magnésium (source végétale non OGM)
• Hypromellose / Pullulan (Capsule végétarienne).

DOSE RECOMMANDÉE - ADULTES (PAR VOIE ORALE) UNIQUEMENT :

Prendre 1 capsule 1 à 3 fois par jour.

LA DURÉE D'UTILISATION : Consulter un professionnel de la santé pour une utilisation au-delà de 3 mois.

ATTENTION : Consultez un professionnel de la santé avant l'utilisation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Q : Quelle est la quantité de magnésium dont j'ai besoin ?

R : L'AJR (apport quotidien recommandé) de magnésium au Canada est de 400-420 mg/jour pour les hommes adultes et de 310-320 mg/jour pour les femmes adultes. Cet apport peut provenir d'une combinaison de régime alimentaire et de suppléments. N'oubliez pas cependant que vous pouvez ne pas bien absorber le magnésium ou avoir des besoins plus élevés en raison d'un stress chronique. Tant que vos reins fonctionnent de manière optimale, vous excréterez tout surplus dont vous n'avez pas besoin.

Q : La quantité de 50 mg contenue dans la gélule ne semble pas être beaucoup de magnésium. Comment cela est-il encore efficace ?

A: 50 mg is the amount of elemental magnesium found in each capsule, not the amount of magnesium l-threonate. This can be confusing and important to note when comparing products. Because it is easy to absorb and crosses the blood brain barrier, you can benefit from a larger percentage of the magnesium than other harder-to-absorb forms. In capsules of 50 mg, you can start slow with one capsule and work your way up to three capsules, determining your optimal dose for maximum benefit. This upper dose provides 150 mg of magnesium.

Q : Quels sont les symptômes qui montrent que j'ai besoin d'une supplémentation en magnésium ?

R : Pensez à la tension - du système nerveux, de l'humeur, du cœur, des muscles, de la digestion, de la tête, de l'utérus, etc. Un faible taux de magnésium a été lié au stress, à l'anxiété et aux symptômes connexes, ainsi qu'à des symptômes tels que les crampes musculaires, la fatigue et les battements de cœur irréguliers. La perte osseuse, les caries dentaires, les calculs rénaux ou d'autres symptômes liés à un excès de calcium peuvent être dus à un faible taux de magnésium. 

Q : Organika propose du magnésium sous forme de bisglycinate, de citrate et de L-thréonate. Je sais que j'ai besoin de magnésium - lequel me faut-il quand ?

A: When magnesium is bound to salts (like citrate), about 30-40% of the magnesium is absorbed into the body and tissues, helping our muscles and nerves relax. The rest stays in the digestive tract, where it can help ensure proper regular bowel movements. This is super beneficial for relieving constipation and can be taken daily without dependance.

Magnesium bisglycinate has over twice the absorption rate into the body of magnesium citrate. The magnesium is bound to glycine amino acids, which makes it much easier to transport across the digestive tract lining. As glycine also has calming effects, this formula does great things for promoting relaxation of the body and mind. 

Le L-thréonate de magnésium est hautement absorbable et peut traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui a un effet plus important sur la mémoire. Il a été démontré qu'il augmente la mémoire à court et à long terme. Si le système nerveux central est votre maillon faible, le L-thréonate de magnésium d'Organika est le choix qu'il vous faut.

Q : Ne dois-je pas prendre du calcium et du magnésium ensemble ?

R : Lorsque vous vous sentez bien équilibré et que vous ne ressentez pas les symptômes énumérés ci-dessus, le calcium et le magnésium pris ensemble est une excellente idée. Il est recommandé de prendre deux parts de calcium pour une part de magnésium, idéalement avec un peu de vitamine D et d'autres nutriments de soutien des os. D'autre part, si vous vous retrouvez dans la liste des symptômes ci-dessus, il se peut que nous ayons en fait trop de calcium par rapport au magnésium. C'est notamment le cas en cas de stress chronique ou permanent. Lorsque ce stress ou d'autres symptômes de carence en magnésium se manifestent, nous devons parfois laisser de côté le calcium et prendre du magnésium seul pour rééquilibrer ces deux minéraux.