Mind Calm Powder with Magnesium Bisglycinate & L-Theanine

Il est deux heures du matin et votre esprit tourne à la vitesse de l'éclair - les idées surgissent, votre prochain repas et votre prochain voyage sont en cours de préparation ; et vous vous dites en regardant votre plafond sombre et obscur... quand cela va-t-il se terminer ? Est-ce que je vais m'endormir un jour ? Vous y êtes déjà allé ? Pareil. Ce sont de loin les nuits les plus frustrantes et les plus stressantes que j'ai jamais passées - quand mon corps est super endormi mais que mon esprit se sent comme un coureur de route. Après plusieurs semaines, je me suis finalement rendu compte que je devrais probablement envisager de créer une routine nocturne paisible quelques heures avant de dormir, afin d'aider mon esprit à se calmer et à ne pas être brisé par sa connexion avec mon corps. Maintenant, après avoir enfin essayé deux ou trois choses, voici ma routine nocturne pour me préparer à un sommeil paisible : Mode nuit au téléphone L'une des choses que j'ai découvertes, c'est le mode nuit de mon téléphone. 22h30, c'est le moment où il se met en marche pour moi. Bien que je ne m'y tienne pas toujours, je le fais autant que possible pour m'aider à suivre le temps. Bien que je ne pense pas que je m'y fierais à 100 %, voici comment il m'aide au-delà de son objectif premier. Il me rappelle surtout de commencer à effectuer des tâches plus légères, ou à lire un peu. Peut-être un peu de navigation aussi, si je veux. Par exemple, si je dois me laver les cheveux, je m'assure de prévoir du temps pour cela. Préparer une boisson relaxante Vous m'avez probablement vu essayer beaucoup de boissons aux champignons, de thés et d'élixirs le soir pour me calmer, soutenir mon système immunitaire, etc. Honnêtement, j'adore changer de produit et essayer différentes choses pour voir comment elles agissent sur mon corps et m'aident... ou non. Mais même si j'en change, je me suis toujours tenue à la poudre de magnésium, et plus particulièrement au citrate de magnésium. L'une des choses qui est apparue au cours de mes recherches pour un meilleur sommeil est la poudre de citrate de magnésium. Après avoir lu ses bienfaits, j'ai décidé de l'essayer - parce que pourquoi ne pas faire de la nourriture et des compléments un go-to, plutôt que des pilules folles et des choses dont vous n'avez pas vraiment besoin dans votre corps ? Depuis lors, j'ai découvert une différence étonnante ! J'ai eu un sommeil de meilleure qualité et plus profond, ainsi qu'une meilleure récupération musculaire après avoir pris de la poudre de magnésium. Je sais que cela aide aussi au métabolisme et à une meilleure digestion ! Alors soit je l'ai tel quel, parce que ce goût de pastèque et de citron vert est tellement... délicieux ! Mais parfois, j'y ajoute des herbes ou des fleurs comme le basilic sacré, la lavande ou le romarin, qui aident aussi à favoriser le sommeil ! C'est un complément de base pour moi ; je m'assure même qu'ils voyagent avec moi. Les douches chaudes Aah, des douches chaudes. Elles sont incroyablement relaxantes. Imaginez : vous vous détendez et vous buvez un peu de magnésium dans votre boisson de nuit. Environ 15 à 20 minutes plus tard, vous prenez une douche et vous laissez l'eau chaude monter en température et détendre votre corps encore plus. Pour moi, c'est le paradis à l'état pur. Le magnésium est excellent pour détendre vos muscles et les aider à bien fonctionner, surtout après une séance d'entraînement. Et à ce stade, quand il s'agit de prendre une douche (ou un bain), il constitue la combinaison parfaite. Un conseil de pro : adoptez cette routine d'exfoliation sous la douche. Après la douche, appliquez une lotion corporelle en massant sur votre corps. Vous accumulez détente après détente. C'est la meilleure chose à faire avant de se coucher. Essayez-le ! Musique de méditation/sons de la nature Une musique différente affecte tout le monde différemment. Souvent, la nuit, je me balance et me détends en écoutant des artistes comme Sabrina Claudio, Siir, Alina Baraz, Tasha Angela, The Internet, etc. Cela me fait vibrer de façon sensuelle, d'amour et de soin de soi. Mais quand je me couche, c'est le moment d'écouter les sons de la pluie ou de la musique de méditation pour aller au plus profond de la terre de détente et de rêve. J'avais l'habitude d'écouter une application pleine de sons de la nature qui était personnalisable jusqu'à la force avec laquelle vous vouliez que la pluie tombe (cette application n'est plus disponible). Aujourd'hui, j'arrive généralement à en trouver de bons pour la pluie ou la musique de méditation sur i-tunes ou youtube à la place ! C'est donc tout pour ma routine nocturne en un mot ! Ces quelques trucs sont essentiels pour me détendre et bien dormir. Et enfin, pour la boisson au magnésium, voici comment vous pouvez la préparer. 1,5 c. à café Poudre de citrate de magnésium apaisante 75 ml d'eau chaude Ajoutez de l'eau, glacée ou chaude, à vous de choisir Des herbes comme le basilic, le romarin ou des fleurs comme la lavande ou la passiflore Mélanger la poudre de magnésium à de l'eau chaude jusqu'à ce qu'elle soit complètement incorporée. Ajouter le reste de l'eau et les herbes/fleurs. Mélangez bien et profitez d'une soirée relaxante.

Lorsqu'il s'agit de soutenir votre système immunitaire, maintenir votre niveau de stress mental et physique aussi bas que possible est l'une de vos meilleures défenses. Des niveaux de stress et d'anxiété élevés peuvent supprimer la fonction de notre système immunitaire et nous rendre plus vulnérables. Heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire le stress et l'anxiété, notamment le yoga, la méditation, la respiration profonde, etc. Cependant, un autre excellent moyen de réduire le stress et d'obtenir une sensation de calme est le programme Enhanced Collagen Relax d'Organika. Ce produit unique est composé de trois ingrédients naturels et puissants, le collagène, le magnésium et la L-théanine, qui aideront à réduire le stress et à soutenir votre système immunitaire. Comment le collagène aide-t-il l'immunité ? Le collagène est une excellente source de protéines, qui sont essentielles pour notre corps et notre système immunitaire. Comme la poudre de collagène est soluble, c'est-à-dire facilement absorbée, elle fournit des nutriments et des éléments de construction essentiels aux milliards de cellules immunitaires qui entourent votre corps. Lorsque vos cellules immunitaires sont bien nourries, elles peuvent fonctionner de manière optimale pour vous protéger. Le collagène peut également contribuer à promouvoir une sensation de relaxation et de calme, car il est une riche source de l'acide aminé glycine. La glycine a un effet calmant sur le système nerveux, et est l'un des acides aminés les plus abondants du collagène. Lorsque le système nerveux est constamment surmené pendant les états de stress, il affaiblit nos capacités de fonction immunitaire. La glycine peut soutenir l'immunité en vous calmant et en vous aidant à surmonter plus facilement les facteurs de stress quotidiens. Le magnésium et la relaxation Lorsqu'il s'agit de stress et d'anxiété, le magnésium est la clé. Lorsque nous sommes trop stressés, notre corps brûle les vitamines et les minéraux à un rythme beaucoup plus rapide. Le magnésium est l'un des minéraux qui s'épuise rapidement dans ce processus. Le magnésium est important pour des centaines de réactions biologiques dans l'organisme, y compris dans le système immunitaire. Il est impératif de maintenir ce minéral en abondance dans notre alimentation. Le magnésium agit également pour détendre le système nerveux et nos muscles. Lorsque notre corps peut se détendre efficacement, notre système immunitaire peut fonctionner de manière optimale. L-théanine La L-théanine est un acide aminé étonnant que l'on trouve dans les feuilles de thé. La L-théanine offre de nombreux avantages pour la santé et est bien connue pour son effet thérapeutique qui apaise l'esprit. L'une des meilleures choses à propos de la L-théanine, c'est que bien qu'elle soit calmante, elle ne provoque pas de somnolence. La L-théanine est utilisée thérapeutiquement pour aider à augmenter la concentration en soulageant un esprit hyperactif et/ou dispersé. Quel est le meilleur moment pour prendre Collagen Relax ? À tout moment ! La prise de Collagen Relax pendant la journée aide à promouvoir le calme, sans somnolence. Le soir, avant de vous coucher, vous aiderez votre corps et votre esprit à se détendre pour vous permettre de dormir plus rapidement. Le collagène, le magnésium et la L-théanine travaillent ensemble pour vous garder calme, afin que votre système immunitaire reste actif et fort ! Lorsque nous pensons au collagène, nous pensons surtout aux cheveux, à la peau et aux ongles, mais il est intéressant de noter que les bienfaits vont au-delà des seuls résultats externes que nous constatons. Cet aliment puissant contribue à la fonction immunitaire, à la santé des articulations et peut même aider à réduire votre anxiété. Soyez heureux, soyez en bonne santé ! XO Amy

As a holistic nutritionist and fitness coach, one of the most common questions I get from my clients is "Which supplements should I be taking?". Depending on your diet, health concerns, and symptoms, that answer always varies except for one, magnesium. Looking to get a night of restful sleep? Magnesium. Need help with post-workout recovery? Magnesium. Ate a big meal and looking for digestive support? Yup, you guessed it, magnesium.  I discovered magnesium when searching for something to ease sore muscles and support deep uninterrupted sleep. As someone who works out daily and often goes to bed with a busy mind, my muscles and mind were becoming tired on all fronts! If I could find a supplement that did that and some...I’d be one happy (and rested), woman!  I had been familiar with what magnesium offered and a few of the benefits it offered, but the more research I did, the more amazed I became with this mineral. Magnesium is a mineral but different from others, it's the 4th most needed and used mineral in our bodies. In fact, did you know every cell in our body contains magnesium and needs it to function? It is an essential mineral needed to perform hundreds of reactions that occur in our beautiful vessel. It is especially important when it comes to muscle function and recovery.  Here’s why: Helps regulate muscle contractions, especially the heart! Helps with post-workout recovery by preventing a buildup of lactic acid, known to cause pain, tightness and muscle cramping after exercising Essential for the production of serotonin Helps to balance and control stress hormones. This is important for those who not only live a high stress lifestyle, but who work out a lot, causing additional stress on the body Is one of the essential electrolytes needed for efficient hydration Plays a huge role in our sleep, which  is crucial for muscle repair, improving mood and keeping our energy high and stable! Taking it for a test run As divine timing would have it, my friends over at Organika were just about to release their newest Magnesium Citrate product, Soothe. I opted to try the watermelon & lime flavour first. A little bubbly, which took me by surprise at first, but having eaten dinner shortly before, was actually quite nice. I also learned after my second try with the unflavoured Soothe, if you let it sit for a minute, the effervescence settles down quite a bit. This made a lovely addition to my chamomile tea.  The next morning I was pleasantly surprised to wake up to my alarm A) not groggy, which happens with many sleep aids, and B) not nearly as sore as expected after having had an intense ‘leg day’ the day prior. After several weeks of supplementing with Soothe I began to notice benefits in other areas. As someone who runs on all cylinders, I found myself in the ‘chill’ zone more often and content to be there. My post-workout recovery went very smoothly, with muscles not nearly as sore after big workouts and my mood and energy became much more consistent thanks to a good night’s sleep! Another benefit I wasn’t expecting was using the Watermelon Lime Soothe to curb my post dinner sweet tooth. Because it’s slightly carbonated and naturally sweetened, it stopped my craving dead in its tracks. The following week, I took the product with me on a work trip. I appreciated how well I was able to sleep, which can often be a bit rocky when out of routine.  The bottom line I’m very excited about this new product from Organika and cannot recommend it enough. With an improvement in my sleep, muscle recovery and a noticeable difference in my stress levels and nervous system, safe to say, it has become a part of my nightly routine.  Pairing Soothe with foods high in magnesium such as leafy greens, bananas, oats, and nuts and seeds are just a few delicious ways we can support our incredible bodies that give so much to us.  Have you tried Soothe yet? Drop me a line and let me know what you think!