Capsules de NAC (N-Acétyl-L-Cystéine)

Les vacances approchent à grands pas et il y a tant de choses à attendre : les amis, la famille, les congés, les cadeaux et les dons ! Cette période de l'année arrive si vite, et avant même que nous nous en rendions compte, nos week-ends sont remplis d'événements, des pâtisseries remplissent les tables de la salle du personnel, et nos habitudes saines sont mises de côté. Même si nous avons de bonnes intentions à l'approche des fêtes de fin d'année, la tentation peut parfois prendre le dessus. Ainsi, en janvier, nous avons souvent du mal à retrouver notre routine. En cette période de vacances, pourquoi ne pas viser l'équilibre plutôt que le "tout ou rien" ? Voici quelques conseils de santé pour aider à créer un équilibre pendant les vacances et éviter de commencer la nouvelle année avec une gueule de bois. Restez actifs ! Suivez votre programme d'entraînement. Ce n'est pas le moment de laisser échapper l'exercice. Le temps froid et les nuits tardives peuvent faciliter l'abandon d'une séance d'entraînement, mais faites l'effort maintenant et évitez la lutte plus tard. Il y a de fortes chances que nous manquions quelques visites au gymnase pendant cette période de célébration, mais il sera beaucoup plus facile d'y revenir si vous vous y tenez autant que possible. Si votre salle de sport est fermée pendant les vacances et/ou si votre famille élargie a rempli votre maison, trouvez des moyens uniques de faire de l'exercice. Sortez à l'extérieur ! Habillez-vous chaudement, faites des promenades en famille, construisez un bonhomme de neige ou emmenez les enfants faire de la luge. Continuez à bouger ! Rester assis toute la journée avec de la nourriture tentante partout peut éventuellement entraîner un manque de discipline. En allant dehors et en prenant l'air, vous aurez l'esprit plus clair pour prendre de meilleures décisions et votre tour de taille vous en remerciera. Repensez votre boisson L'alcool apporte des calories vides et sucrées en un rien de temps ! Faites de votre mieux pour boire un verre d'eau entre chaque boisson lors de la réunion de vacances. Réduisez votre consommation de sucre en essayant d'éviter les boissons gazeuses au mixeur et donnez plutôt une chance à l'eau gazeuse avec un quartier de citron vert. Vous pouvez également le faire en choisissant un vin sec plutôt qu'un vin doux. Après une nuit passée à boire, manger quelque chose de riche en protéines vous aidera à équilibrer votre taux de glucose dans le sang et vous permettra peut-être de vous sentir un peu moins minable le lendemain matin. Si vous aimez l'idée de siroter quelque chose de chaud à côté du feu, il existe quelques alternatives intéressantes à envisager. Le bouillon d'os est un excellent moyen de maintenir la santé de vos intestins, ainsi que de renforcer votre système immunitaire. Au lieu d'un chocolat chaud, essayez d'avoir sous la main une boisson crémeuse et délicieuse comme les Lattes Organika Mylk. Ils font le bonheur de la plupart des foules et sont à la fois sains et amusants ! Bouchées attentionnées Lorsque vous vous rendez à des manifestations, essayez de prendre une collation légère et riche en protéines avant d'arriver sur place. Cela vous aidera à faire de meilleurs choix alimentaires, car vous n'arriverez pas affamé ! Si vous avez le choix, apportez un plat. Apporter votre propre recette est non seulement réfléchi, mais aussi un excellent moyen de contrôler ce que vous mangez. Lorsqu'il s'agit de préparer des recettes saines et savoureuses, il y a tant de possibilités intéressantes à consulter en ligne ! Consultez le blog d'Organika pour avoir une idée de quelques recettes saines et savoureuses à réaliser et à faire cuire pour votre famille et vos amis. Réflexions finales Prenez beaucoup de repos pendant les vacances, bougez beaucoup et cuisinez avec intention. En gardant des habitudes saines pendant les vacances, vous aurez un peu plus de souplesse pour profiter des fameux biscuits au sucre de grand-mère ! Célébrez-vous les uns les autres. Joyeuses fêtes, Amy Wilson

Chelan Wilkins, RHN Formateur de l’Éducation Nationale Comme nous nous trouvons à atteindre pour ces foulards, vestes de laine et bottes d’hiver, nous nous trouvons également entouré par la saison du froid et de la grippe redouté. Malheureusement, comme le temps se déplace dans les mois les plus froids, l’épidémie de maladie commencent à augmenter! Il devient très courant pour les milieux de travail de voir une augmentation des « jours de maladie » et les niveaux de stress s’accumulent pour tenir compte du manque de travail commencent à s’installer. Alors, comment pouvons-nous rester en bonne santé pendant la saison du « rhume et de la grippe », surtout au travail? Voici quelques conseils! Tout d’abord, parlons de l’endroit où la majorité de notre système immunitaire réside! 70% de notre système immunitaire est situé dans notre tube digestif! C’est fou, non ? Donc, quand nous parlons de maintenir notre immunité, nous devrions vraiment nous concentrer sur notre système digestif et les aliments que nous mangeons! Beaucoup de gens souffrent de troubles digestifs, mangent une mauvaise alimentation, boivent trop de café, boivent de l’alcool et souffrent de stress élevé! Ce sont tous des facteurs contributifs pour avoir un tube digestif faible - « intestin qui fuit », IBS et même IBD ( Chrohns, Colite, ). C’est la « onne bactérie » qui réside dans nos intestins qui maintient les insectes à l’écart, et si nous avons un système immunitaire compromis, les bactéries peu bénéfiques laisse une fenêtre pour notre système immunitaire à tomber et les bactéries à mettre en! Cela conduit à une faible immunité et une augmentation de la maladie au cours de ces saisons. Lorsque nous nous trouvons entourés par la maladie, le stress et même dans des endroits très peuplés qui ont une grande quantité de « germes » comment pouvons-nous nous protéger contre la maladie et maintenir notre immunité? Voici quelques-unes de mes recommandations pour rester en bonne santé: Nutrition: Tout ce que nous mangeons joue un rôle dans notre corps positivement ou négativement! S’assurer que nous mangeons des aliments riches en nutriments remplis de nos vitamines et minéraux essentiels aidera certainement à nous protéger contre la maladie et ces non désirés « jours de maladie ». Il est essentiel de manger beaucoup de légumes verts feuillus foncés remplis de nos vitamines B essentielles, aux côtés d’aliments riches en vitamine C tels que les fruits (oranges, baies, pamplemousses). Si vous pouvez manger bio, je recommande fortement de les avoir! Les fruits et légumes biologiques vous assurent d’obtenir ces vitamines et minéraux essentiels. J’aime aussi suggérer d’obtenir suffisamment de graisses saines, pour réduire l’inflammation dans notre corps et de nous donner une énergie durable! Réduire la consommation de sucre : La consommation de sucre a été montré pour supprimer notre système immunitaire pendant jusqu’à 8 heures après l’ingérer! Lorsque nous consommons beaucoup de sucre dans notre alimentation, il diminue naturellement notre immunité permettant aux virus et aux bactéries de le mettre. Cela inclut tous les sucres provenant de bonbons, de bonbons et d’alcool. Lavez-vous les mains : On nous a tous dit de nous laver les mains après les toilettes avant de manger, etc. Cependant, nous devrions toujours essayer de nous laver les mains après avoir utilisé des poignées de porte, éternuer, tousser et serrer la main avec les autres! Les germes se propagent si rapidement, et dans un grand environnement comme un lieu de travail, il peut être encore pire! Prenez vos pauses et prenez l’air frais : Je ne peux pas insister sur l’importance de l’air frais. Prendre vos pauses, re-grouper et sortir dans l’air frais non seulement efface votre esprit, mais il aide également à soulager le stress et purifier vos poumons! Supplémentez votre système immunitaire : J’aime aider mon système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe en ajoutant quelques soutiens supplémentaires! Quelques-uns de mes favoris sont les suivants: Probiotiques: Ceux-ci aident à soutenir le système immunitaire avec des bactéries saines qui combattent contre diverses mauvaises bactéries et soutiennent notre système immunitaire! Ils sont essentiels dans notre immunité. Vitamine C: La vitamine C est connue depuis des années pour maintenir notre système immunitaire stimulé, aider à combattre la maladie ainsi que de raccourcir le temps de récupération du rhume! Pycnogenol: Cette centrale a des propriétés curatives remarquables dans le corps, ainsi qu’un antioxydant puissant! Il se lie aux radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi l’inflammation et le stress oxydatif ! Bouillon d’os: Il ya beaucoup d’avantages à consommer du bouillon d’os surtout quand nous ne nous sentons pas bien! Il a été montré pour augmenter notre fonction immunitaire, raccourcir le temps des infections des voies respiratoires supérieures et aider à l’immunité dans notre tube digestif. Dormir: Le sommeil est si critique quand il s’agit de ce que nous ressentons! Notre corps a besoin de jusqu’à 8 heures de sommeil par nuit! Lorsque nous ne dormons pas assez, cela fait diminuer son immunité à notre corps. La privation de sommeil à long terme finira par entraîner des maladies et d’autres maladies. Notre corps fait toute sa guérison pendant que nous dormons, il est donc vital de maintenir notre routine de sommeil et d’obtenir au moins 8 heures de sommeil ininterrompu.