Éviter la déshydratation 101

Bienfaits, trucs et astuces pour rester hydraté au maximum !

Nous savons que l'hydratation est essentielle à une bonne santé. Cependant, il n'est pas toujours facile de répondre aux besoins quotidiens.

Si vous avez du mal à atteindre votre consommation d'eau quotidienne recommandée de 2 L, vous n'êtes pas seul. En fait, des rapports antérieurs suggèrent que la plupart des Canadiens ne boivent pas suffisamment et sont déshydratés. Ouah !

Avant de résoudre ce problème ensemble, passons en revue pourquoi il est important de répondre à vos besoins en H₂O.

Les principaux bienfaits de l'hydratation

Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle la « boisson de la vie ». L'eau contribue littéralement aux fonctions essentielles de l'organisme pour rester en bonne santé.

Plus précisément, l’eau est nécessaire pour :

• déplacer les nutriments à travers le corps jusqu'à l'endroit où ils doivent être
• aider à éliminer les déchets et les toxines du corps
• maintenir une pression artérielle normale en favorisant une circulation sanguine fluide
• protéger et amortir les articulations et les organes
• maintenir une température corporelle normale.

Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau (et environ 45 % des Canadiens ne le font pas), c’est à ce moment-là que les symptômes de déshydratation apparaissent.

La déshydratation peut se manifester de nombreuses façons, mais les symptômes les plus courants sont une bouche et des lèvres sèches, une peau terne ou sèche, des maux de tête, des étourdissements, une urine jaune foncé ou à forte odeur, une pression artérielle basse ou une accélération du rythme cardiaque.

Il est important d'éviter de se déshydrater trop souvent. Une déshydratation prolongée peut avoir de graves conséquences sur la santé.

CONSEIL DE PRO : une fois que vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté... mais vous pouvez facilement inverser la tendance.

5 conseils pour éviter la déshydratation

Une erreur courante consiste à vouloir boire toute sa quantité d'eau quotidienne d'un seul coup. En réalité, ce n'est pas recommandé. Il est préférable de boire régulièrement et tout au long de la journée.

5 conseils éprouvés

1. Évitez les boissons gazeuses et limitez la caféine
La caféine et les boissons gazeuses ont l'effet inverse et provoquent une déshydratation. Il est donc conseillé de limiter la consommation de boissons caféinées à trois tasses par jour.

2. Emportez une bouteille d'eau avec vous
Que vous soyez en voyage, que vous alliez au travail ou que vous partiez simplement pour vos loisirs, emportez une bouteille d'eau. Vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous avez de l'eau à portée de main tout au long de la journée.

3. Profitez d'autres liquides qui aident à l'hydratation
D'autres liquides comme le lait (laitier ou végétal), les boissons de soja enrichies, les jus de fruits ou de légumes purs, les tisanes et les bouillons peuvent contribuer à votre objectif. Privilégiez simplement l'eau, si possible, mais n'hésitez pas à varier les plaisirs !

4. Aromatisez votre eau
L'eau n'est pas forcément ennuyeuse. Ajoutez du citron, du citron vert, des oranges, du concombre, de la menthe ou des fruits rouges pour une touche de saveur ! Notre communauté adore notre Effervess (qui ajoute de la vitamine C et du collagène à votre eau... même à emporter).

5. Buvez plus d'eau par temps chaud ou pendant une activité
En transpirant, vous perdez des électrolytes et de l'eau. Dans ces moments-là, il est conseillé d'augmenter votre consommation d'eau pour prévenir les coups de chaleur et les étourdissements.

Atteignez vos objectifs d'hydratation en toute simplicité

Pour vous simplifier la vie, Organika propose de nombreux exhausteurs d'eau pour atteindre vos objectifs, rendant l'eau plus agréable tout en offrant des bienfaits supplémentaires. L'une des meilleures façons de s'hydrater est d'y ajouter des électrolytes.

Prendre une mesure d' Electrolyte - Framboise sauvage ou d'Electrolytes + Collagène amélioré™ * enrichit votre eau avec des saveurs désaltérantes, mais fournit également des vitamines et des minéraux supplémentaires pour reconstituer les nutriments perdus par la transpiration ou en cas de maladie.

CONSEIL DE PRO : si vous aimez les sodas, Electrolytes + Enhanced Collagen™ est un substitut PARFAIT pour freiner ces envies.

Électrolytes + Collagène amélioré™

*Electrolytes + Enhanced Collagen™ a remporté le prix du meilleur nouveau produit en 2022 !

Tirez le meilleur parti de votre eau : ajoutez une pastille Effervess et laissez-la pétiller, transformant instantanément votre eau en une boisson pétillante. Effervess enrichit votre eau en collagène marin hydrolysé et en vitamine C pour des bienfaits supplémentaires pour votre peau.

BOUTIQUE Effervess

Vous pouvez également optimiser votre consommation d'eau sans collagène avec l'Effervescent Immunité Instantanée C, D, Zinc . Bénéficiez de nutriments importants pour renforcer votre système immunitaire et aromatisez votre eau pour atteindre vos objectifs d'hydratation.

BOUTIQUE Effervescent instantané C, D, Zinc Immunité

Avec autant d’options gagnantes, vous pouvez rester hydraté au maximum !