Mangez vos légumes tout en restant à la maison

Rester confiné pendant de longues périodes peut facilement conduire à une alimentation, disons… moins qu'optimale. Être confiné peut engendrer toutes sortes de fringales et de mauvais choix alimentaires. Mais pas d'inquiétude, nous pouvons toujours faire des choix intelligents pour continuer à manger sainement pendant le confinement ou la distanciation sociale et sortir de cette période en pleine forme ! Tout d'abord, il est important de consommer quotidiennement des macronutriments et des micronutriments. Les macronutriments sont les principales catégories d'aliments. Les trois macronutriments sont les protéines, les glucides et les lipides . Un apport équilibré est essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Les micronutriments sont les vitamines et minéraux que nous apportons par l'alimentation et les compléments alimentaires. Ils interviennent dans de nombreuses fonctions physiologiques de l'organisme. Les micronutriments sont essentiels à notre alimentation, c'est pourquoi il est essentiel de consommer des aliments riches en nutriments. Sans plus tarder, voici quelques idées que vous pouvez mettre en œuvre pour vous assurer de rester au top de vos habitudes alimentaires pendant ces périodes à l’intérieur !

Achetez frais

Avoir des fruits et légumes frais à portée de main vous permettra de faire de meilleurs choix. Si vous ne mangez pas vos légumes frais assez vite, vous pouvez les couper en morceaux et les congeler pour les consommer plus tard.

• Les bananes et le chou frisé congelés peuvent être facilement utilisés pour les smoothies.
• Les légumes surgelés font un bon ragoût !

En ces temps où l'on ne sait pas toujours quand on fera ses courses, pensez à faire des réserves de légumes verts en poudre. J'adore ajouter une dose de spiruline ou de chlorella à mes smoothies pour être sûre d'obtenir tous mes micro-organismes essentiels. Si je constate que mon stock de légumes frais au réfrigérateur est presque épuisé, je double ma quantité de légumes verts en poudre !

Cuisine maison

Plus de temps à la maison, c'est plus de temps pour essayer toutes ces recettes que vous avez en tête et que vous avez envie de découvrir. Personnellement, j'adore préparer des plats à base de lentilles et de riz. Pour les rendre encore plus savoureux et nutritifs, j'ajoute du bouillon d'os en poudre . Un jeu d'enfant ! Préparer des en-cas sains est une autre excellente façon d'avoir des aliments sains et savoureux à portée de main ! Incorporer ducollagène ou de la gélatine en poudre à vos en-cas permet également d'ajouter des protéines saines à votre alimentation et de vous rassasier plus longtemps.

N'oubliez pas de vous hydrater !

L'hydratation est essentielle pour renforcer votre système immunitaire. Amusez-vous à vous hydrater en essayant différentes façons de consommer de l'eau ! Vous pourriez essayer un nouveau thé ou ces Lattes Mylk d'Organika dont tout le monde parle. Vous pouvez également augmenter votre hydratation pour éviter les grignotages excessifs. L'autre soir, j'ai évité une petite faim en me préparant un bon bouillon d'os. Il existe tellement de façons amusantes de rester hydraté, alors n'hésitez plus ! N'oubliez pas : manger des aliments transformés et sucrés n'est pas bon pour la santé et peut affaiblir votre système immunitaire. Continuez à manger sainement même pendant le confinement, buvez beaucoup et préparez vos repas avec amour. Tout cela sera payant à long terme et vous permettra de rester au meilleur de votre forme pendant cette période difficile.

Restez en sécurité et en bonne santé,

Amy Wilson Amy est nutritionniste certifiée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en quatrième année d'études en naturopathie et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson