Immunité et médecine traditionnelle chinoise

Apprenez à gérer le stress avec des conseils de style de vie et des suppléments naturels pour soulager le stress Soyons francs : le stress est impossible à éviter. Mais cela ne signifie pas qu'il doive contrôler votre vie. Parfois, il suffit d'un peu de temps pour se détendre et d'un peu d'enthousiasme pour dire non à ce qui vous irrite. Et lorsque cela ne suffit pas, il existe des compléments alimentaires anti-stress pour vous aider à évacuer la pression et à vous montrer à la hauteur. Le stress est la réponse de votre corps aux sollicitations et à la pression. Répété, il peut nuire à votre santé. Apprendre à gérer efficacement son stress est la clé de cet état d'esprit serein que nous recherchons tous. À quel type de stress faites-vous face ? Connaître le type de stress auquel vous êtes confronté peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Identifier les sources de votre stress peut vous aider à mieux le gérer. Stress aigu Le stress aigu est un stress à court terme. Il peut être stimulant ou motivant. C'est le stress ressenti lorsque vous êtes au sommet d'une montagne russe ou qu'une échéance approche, et qui vous pousse à vous concentrer pour accomplir votre travail. Le stress aigu n'est pas un problème de santé puisqu'il est de courte durée, mais il peut devenir épuisant. Si vous êtes bloqué dans un état de stress aigu pendant plusieurs heures, vous remarquerez peut-être que le projet qui vous motivait, ou les montagnes russes qui semblaient si excitantes, commencent à vous fatiguer. Terminer ou faire une pause peut vous aider à retrouver de l'énergie et à évacuer le stress. Stress épisodique Le stress épisodique se caractérise par une intensité de stress élevée et fréquente. Il touche les personnes qui mènent une vie chaotique, où les échéances stressantes exigent une attention constante, où les choses sont toujours en retard ou où l'on a trop de projets en cours. Il est également fréquent chez les personnes qui s'inquiètent pour tout. Stress chronique Le stress chronique résulte d'une exposition prolongée au stress. Il peut être profondément invalidant et vous épuiser jour après jour. C'est le type de stress dont vous devriez vous préoccuper en priorité en matière de santé. Il affecte les habitudes de sommeil, contribue à la dépression et peut affecter votre capacité à faire face aux situations difficiles. Le stress chronique peut résulter d'expériences traumatisantes, de dynamiques familiales dysfonctionnelles ou de maladies chroniques. Les conséquences du stress Le stress peut affecter votre santé physique et émotionnelle. Voici quelques-uns de ses symptômes courants : Symptômes physiques Troubles du sommeil Maux de tête Muscles tendus Faible consommation d'énergie Rythme cardiaque irrégulier ou douleurs thoraciques Transpiration excessive Symptômes émotionnels Irritabilité Colère Dépression Fatigue mentale Manque de concentration Faible estime de soi Comment mieux gérer votre stress Reprenez votre vie en main en apprenant à mieux gérer votre stress. Cela signifie prendre le temps de se détendre, refuser les pressions négatives et privilégier sa santé. 1. Exercice L'exercice physique est excellent pour vous donner de l'énergie et réduire la tension générale. L'aérobic, en particulier, est reconnu pour soulager efficacement les symptômes du stress, équilibrer l'humeur et améliorer le sommeil. Essayez de faire du vélo, du jogging ou de danser. L'essentiel est de stimuler votre cœur et de le pratiquer régulièrement ! 2. Méditation/Prière La respiration profonde et les pratiques de pleine conscience comme la prière et la méditation peuvent favoriser la détente. Vous pouvez prier et méditer dans le calme de la nature, ou suivre une prière ou une méditation guidée dans le confort de votre foyer. L'important est de prendre du temps pour vous. 3. Le rire Faire des choses que l'on aime et passer du temps avec des gens qui nous font rire est essentiel ! Il faut équilibrer ce stress avec du bonheur. Passez une soirée entre amis, ou allez voir une comédie, et riez un peu. Un peu d'aide supplémentaire avec les suppléments anti-stress Parfois, on a besoin d'un petit coup de pouce pour gérer le stress. C'est là qu'interviennent les compléments alimentaires naturels. Ces trois compléments sont parfaits pour vous aider à gérer les effets secondaires du stress et retrouver le calme. 1. Relaxation au collagène améliorée Enhanced Collagen Relax contient du collagène hydrolysé sans arôme issu de pâturages nourris à l'herbe, de la L-théanine et du bisglycinate de magnésium. Le collagène favorise la santé de la peau, prévient la perméabilité intestinale et améliore le sommeil. Il contient également de la glycine, un acide aminé reconnu pour favoriser le sommeil et réguler le stress. La L-théanine aide à soulager le stress en induisant un effet relaxant sans somnolence et possèderait également des propriétés immunologiques, tandis que le bisglycinate de magnésium améliore l'efficacité du sommeil et la relaxation nerveuse et musculaire. Sans arôme, il peut être utilisé dans des boissons chaudes ou froides ! 2. Extrait de champignon Reishi Le reishi est un champignon médicinal utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Aujourd'hui, il est utilisé en phytothérapie comme adaptogène. Le reishi contribue à booster votre énergie et à améliorer votre résistance au stress lorsque celui-ci vous a laissé une sensation de fatigue mentale ou physique. Essayez le reishi si vous avez beaucoup de projets à venir au travail ou si vous faites face à une situation stressante durable. 3. Kava Kava La racine de kava kava provient d'un grand arbuste poussant dans les îles du Pacifique. Elle est traditionnellement utilisée en phytothérapie pour sa capacité à apaiser. Elle procure une sensation de détente tout en soulageant l'anxiété, l'agitation et la nervosité. Le kava kava agit rapidement, ce qui en fait une excellente option lorsque le stress s'installe ou devient insurmontable. Ajoutez-en à une tasse de tisane ou buvez-le avec de l'eau pour profiter de ses bienfaits. Références: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=reishi http://www.livescience.com/16975-herbal-supplements-stress-reduction.htmlhttp://www.onemedical.com/blog/all-stress/stress-supplements/ http://www.cmha.ca/mental_health/stress/#.V4aAMFfw-CQ http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm Comment aimez-vous vous détendre ?