Équilibre estival

Longs week-ends, camping, barbecues, randonnées, plages et bien plus encore ! L'été canadien est rempli d'aventures, de bonne compagnie et de fous rires. Les bons moments sont souvent accompagnés de repas copieux, parfois de boissons et de soirées tardives ; il peut être difficile de trouver un équilibre ! Avec l'arrivée de septembre, beaucoup d'entre nous sont prêts à retrouver une routine, que ce soit pour dormir, manger ou pour retrouver une vie sociale bien remplie ! Créer un meilleur équilibre pendant les mois d'été peut vous aider à vous détendre et à rebondir en septembre. Il existe plusieurs façons de vous aider à retrouver votre routine en douceur en septembre !

Hydratation

Il est facile de se déshydrater en été. Les activités de plein air, la chaleur, les boissons alcoolisées et les collations salées peuvent entraîner une déshydratation. La déshydratation entraîne des symptômes tels que fatigue, crampes musculaires, peau sèche, faim, etc. Être conscient de la facilité avec laquelle on se déshydrate et la combattre contribuera à votre énergie et à votre santé pour affronter septembre !

• Grignotez des légumes coupés comme des concombres et des carottes. Conservez-les au réfrigérateur avec une sauce pour un en-cas facile. Consommer des légumes et des fruits est un excellent moyen de rester hydraté et de maintenir une alimentation équilibrée.
• Les smoothies sont un repas idéal en été. Essayez d'ajouter des fruits frais de saison avec de la glace, de l'eau, de l'avocat et un peu de poudre de collagène dans un blender. C'est un excellent repas par temps chaud, car il vous apporte un équilibre sain entre glucides, lipides et protéines.
• Lorsque vous buvez des boissons caféinées ou alcoolisées, faites attention à votre consommation d'eau ! Essayez de boire plus d'eau entre chaque verre : cela contribuera grandement à améliorer votre bien-être après !

Soutien immunitaire

Les nuits tardives, les emplois du temps chargés, les boissons sucrées et les aliments riches engendrent du stress. Le stress réduit le bon fonctionnement du système immunitaire et peut entraîner une fatigue rapide et une plus grande vulnérabilité aux maladies. Il est compréhensible que la vie soit intense pendant les mois d'été, mais il est important de faire tout son possible pour éviter de trop solliciter notre système immunitaire. Voici d'excellentes façons de le soutenir.

• Les adaptogènes sont des plantes qui aident le corps à faire face au stress et au changement. Parmi les excellents adaptogènes, on trouve les champignons thérapeutiques comme le reishi et le chaga , ainsi que des plantes comme la baie de schisandra .
• Prendre le temps de méditer quotidiennement et d’être attentif, même pendant 10 minutes à la fois, aidera à réduire les hormones de stress et à soutenir le système immunitaire.
• Maintenez un programme d'entraînement régulier. Un emploi du temps surchargé peut facilement vous faire dévier de votre programme. En être conscient et vous y tenir vous évitera de tout recommencer en septembre.

Nature et socialisation

L'été est la saison idéale pour les retrouvailles, comme les réunions de famille, le camping, les barbecues, les festivals et bien plus encore. Profiter du plein air et rendre visite à ses proches est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé générale !

• Organisez des rencontres et des sorties en extérieur. Discutez avec vos amis et votre famille lors d'une promenade ou d'une visite à la plage au soleil.
• Participez à un camp d'entraînement en plein air. Cela vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes, de maintenir votre niveau d'activité élevé et de mettre votre endurance à l'épreuve.
• Essayez de prendre les transports en commun ou de vous rendre au travail à vélo. Cela vous permettra de bouger davantage et de passer plus de temps à l'extérieur.

L'été est une période formidable pour de nombreux Canadiens. Il semble parfois passer trop vite et, sans même s'en rendre compte, septembre est déjà là ! On a tendance à perdre certaines habitudes saines pendant l'été et à lutter plus que nécessaire pour les retrouver à l'automne. En être conscient et structurer son emploi du temps, comme se lever à la même heure chaque jour, facilitera grandement la transition vers l'automne. Cependant, il est important de profiter du beau temps pour sortir, profiter du soleil et retrouver sa famille et ses proches. Appréciez ce beau pays que nous appelons notre chez-nous et profitez du magnifique jardin que nous, Canadiens, avons la chance d'explorer ! Restez heureux, restez en bonne santé ! XO Amy Wilson