Soutenir vos articulations pour une santé à vie

Dois-je prendre du collagène ? Le collagène est la protéine la plus abondante dans l'organisme. Il est produit naturellement. C'est aussi la protéine dont la production diminue avec l'âge. En fait, vers 25 ans, la quantité de collagène produite par notre corps commence à diminuer. Ouah ! Par conséquent, nombreux sont ceux qui se tournent vers les compléments alimentaires. En avez-vous besoin ? À quoi servent-ils ? Qu'est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine naturellement présente dans l'organisme et aux multiples fonctions. Il est le principal composant des tissus conjonctifs, des muscles, des tendons, des ligaments, des articulations et de la peau. Le collagène peut être considéré comme la « colle » qui maintient le corps en place. Il est responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau, de la solidité et de la stabilité des articulations, ainsi que de la santé et du bon fonctionnement du système digestif. C'est une protéine qui travaille dur et dont votre corps dispose en quantité limitée. Si vous envisagez de prendre du collagène comme supplément, il existe plusieurs avantages. 6 avantages à prendre du collagène 1. Favorise la santé intestinale Vous avez peut-être entendu dire qu'un intestin sain est la clé d'une bonne santé générale. C'est vrai. L'objectif est de renforcer la paroi intestinale, d'empêcher sa dégradation ou son affaiblissement et de la protéger des bactéries indésirables. Un tube digestif affaibli peut entraîner douleurs et inconfort, mais aussi un intestin perméable. Ce phénomène (où les bactéries s'infiltrent dans la circulation sanguine depuis l'intestin) peut provoquer fatigue, allergies, affaiblissement du système immunitaire, etc. Le collagène peut être utile. Riche en glutamine, un acide aminé, il est prouvé qu'il prévient l'hyperperméabilité intestinale et l'inflammation chronique qui en résulte, pouvant endommager l'organisme.[1] 2. Améliore la qualité de la peau Le collagène étant la structure qui contribue à l'élasticité de la peau, il est logique qu'à mesure que l'organisme en perd, la qualité de la peau se dégrade. Cependant, l'alimentation peut influencer la santé de la peau. Une alimentation riche en sucre et en glucides transformés incite l'organisme à produire des produits finis glyqués avancés (AGE), qui réduisent la densité des fibrilles de collagène, provoquant rides et vieillissement cutané. L'exposition chronique au soleil endommage également davantage les fibres de collagène. Pour contrer ce phénomène, la consommation de peptides de collagène peut être utile. Il a été démontré que la supplémentation en collagène réduit les dommages cutanés nocifs induits par les UV-B, favorisant ainsi une peau d'une meilleure qualité.[2] La prise de suppléments de collagène par voie orale améliore l'élasticité, l'hydratation et la densité de la peau.[3][4] La supplémentation en collagène est généralement sans danger et aucun effet indésirable n'a été signalé.[3] 3. Combat les douleurs articulaires Les éléments constitutifs d'articulations saines proviennent de votre alimentation. Ceux-ci comprennent des acides aminés essentiels comme la proline, la lysine et la glutamine, qui favorisent la production naturelle de collagène. Des études récentes montrent une amélioration de la douleur et des fonctions physiques après une supplémentation en peptides de collagène hydrolysés.[5] Consommer suffisamment de protéines de qualité et de collagène digestible peut réellement soutenir les articulations à long terme. La douleur chronique et l'arthrite sont deux des motifs les plus fréquents de consultation médicale. Les solutions souvent prescrites sont des onguents et des médicaments qui soulagent la douleur, mais ne s'attaquent pas à la racine du problème. Les éléments constitutifs d'articulations saines proviennent de votre alimentation. Ceux-ci comprennent des acides aminés essentiels comme la proline, la lysine et la glutamine, qui favorisent la production naturelle de collagène. Des études récentes montrent une amélioration de la douleur et des fonctions physiques après une supplémentation en collagène hydrolysé (voir figure 1.0)[3]. Consommer suffisamment de protéines de qualité ou de collagène digestible est essentiel à la santé des articulations à long terme. 4. Favorise la perte de poids Le collagène favorise la perte de poids d'une manière unique. Il n'est ni thermogénique ni stimulant, comme la plupart des compléments minceur, mais agit sur la satiété en inhibant naturellement la principale hormone intestinale qui déclenche la faim [6]. Consommer des peptides de collagène peut ainsi vous éviter les envies de grignotages sucrés et superflus en milieu d'après-midi. Ajouter du collagène à votre café du matin ou à votre thé de l'après-midi peut être une excellente stratégie pour calmer vos envies et tenir jusqu'au prochain repas. 5. Améliore la récupération sportive Si vous êtes actif, que vous vous entraînez intensément ou que vous êtes constamment en mouvement, vos articulations souffrent probablement d'usure. Il est donc important de favoriser la récupération musculaire après une performance intense. Il a été démontré que la prise de collagène une heure avant l'exercice ou la rééducation augmente l'absorption de collagène par les articulations, ce qui accélère la récupération. [7] Contrairement aux muscles, qui peuvent absorber les nutriments pendant des heures après l'effort, vos articulations absorbent l'eau et les nutriments environnants dans l'heure qui suit l'exercice. Le moment de la prise de collagène est donc crucial pour le bon fonctionnement des articulations. Astuce : ajoutez un peu de vitamine C provenant du jus de citron ou d’une collation aux fruits pour augmenter encore l’absorption. 6. Favorise le sommeil profond Il semble que plus que jamais, les gens aspirent à un sommeil réparateur. Il est intéressant de noter que des études ont montré que le collagène peut contribuer à favoriser le sommeil profond dont le corps a tant besoin. Le collagène contient de la glycine, un acide aminé essentiel à un sommeil de qualité, qui favorise la décompression et la relaxation. Un sommeil de qualité contribue à maintenir un niveau d'énergie élevé, à renforcer le corps pour lutter contre les virus et les infections, et à s'épanouir au quotidien. [8] Je dois prendre du collagène, comment l’ajouter à mon alimentation ? La façon la plus simple et la plus facile de consommer du collagène est par supplémentation. C'est d'ailleurs ce que font de nombreuses études sur le collagène. Pour une meilleure digestibilité, les peptides de collagène hydrolysés constituent une excellente solution. Un supplément de collagène de haute qualité, comme le collagène enrichi d'Organika, est idéal. Élue meilleure poudre de collagène au Canada, elle est composée de collagène bovin et est bénéfique pour les os, les articulations, les intestins, les cheveux, la peau et les ongles. Découvrez la gamme complète de collagène amélioré ! Il existe de nombreuses variantes de compléments de collagène. Cependant, selon vos préférences ou votre mode de vie, l'un peut être plus efficace que l'autre. Vous pouvez trouver du collagène sous forme de poudre, de gélules et de liquide. Vous pouvez ajouter du collagène en poudre à vos boissons ou smoothies. Vous pouvez même le mélanger à vos yaourts ou l'ajouter à vos pâtisseries. Peut-être préférez-vous prendre votre collagène sous forme liquide, en l’ajoutant facilement à de l’eau ou du jus. Envie d'essayer le collagène, mais vous êtes végétarien ? Nous proposons du collagène végétarien en capsules faciles à prendre. Les possibilités sont infinies et les avantages valent vraiment la peine d’être explorés ! Incorporez plus de collagène à votre alimentation et ressentez la différence par vous-même. Références 1. Rao, R. Samak, G. Rôle de la glutamine dans la protection des jonctions serrées épithéliales intestinales/ J Eptihel Biol Pharmacol. 2012 janv. : 5(Suppl 1-M7):47-54. 2. Tanaka, M et al. Effets de l'ingestion de peptides de collagène sur les lésions cutanées induites par les UV-B. Biosci. Biotechnol. Biochem, 73 (4), 930–932, 2009. 3. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Supplémentation orale en collagène : revue systématique des applications dermatologiques. J Drugs Dermatol. 1er janvier 2019 ; 18(1):9-16. 4. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effets de la supplémentation en collagène hydrolysé sur le vieillissement cutané : revue systématique et méta-analyse. Int J Dermatol. Déc. 2021 ; 60(12) : 1449-1461. 5. Bello A, Oesser S. Hydrolysat de collagène pour le traitement de l'arthrose et d'autres affections articulaires : revue de la littérature. CMRO. Vol. 22, 2006 – Numéro 11. 6. Halden G, et al. Preuves du rôle de l'hormone intestinale PYY dans la régulation des transcrits de la protéine de liaison aux acides gras intestinaux dans des sous-populations différenciées d'hybrides de cellules épithéliales intestinales. J Biol Chemistry. Vol. 272, 1997. N° 19, numéro du 9 mai, pp. 12591–12600. 7. Hagarty, P et al. Effet des facteurs de croissance sur la synthèse du collagène et la résistance à la traction des ligaments humains artificiels. Biomaterials 2012. doi:10.1016/j.biomatériaux.2012.05.045. 8. Yamadera, W et al. L'ingestion de glycine améliore la qualité subjective du sommeil chez des volontaires humains, en corrélation avec les modifications polysomnographiques. Sommeil et rythmes biologiques. Vol. 5, numéro 2, avril 2007, p. 126–131. Découvrez la collection de produits au collagène d'Organika®

Quel format de collagène est-il préférable de prendre ? Vous connaissez donc toutes les merveilles que fait le collagène et pourquoi vous devriez en prendre. Super! Il semble y avoir un débat permanent entre le collagène en poudre et le collagène liquide. Lequel est le plus efficace ? Lequel est le mieux absorbé et globalement le plus bénéfique ? Nous avons approfondi nos recherches pour répondre à ces questions brûlantes pour vous. Mais d'abord... Quelques informations sur chacune des formes les plus populaires de suppléments de collagène Poudre de collagène La poudre est la forme la plus courante des compléments de collagène ; en fait, c'est sous cette forme qu'il se présente avant d'être dissous dans un liquide. Les poudres de collagène se dissolvent facilement dans les aliments et les boissons. Les peptides de collagène, une fois extraits d'origine animale, sont d'abord transformés en poudre. Ils sont ensuite hydrolysés pour faciliter leur consommation et leur absorption. CONSEIL : recherchez toujours des peptides de collagène hydrolysés lorsque vous choisissez un supplément. La plupart des études portent sur l'utilisation de poudres de collagène, la forme la plus étudiée et la plus évaluée. Ces études ont démontré l'efficacité du collagène… nous savons donc que la poudre est bénéfique à cet égard. Mode d'emploi : Dissoudre dans les boissons ou les aliments de votre choix, mélanger dans des smoothies ou utiliser en pâtisserie. Idéal pour : toute personne qui aime mélanger le collagène à sa façon. Collagène liquide Les boissons au collagène pré-préparées contiennent de la poudre dissoute et potentiellement d'autres ingrédients pour rehausser le goût. C'est pourquoi les formes liquides contiennent généralement moins de collagène par portion que la forme en poudre. Pour obtenir la même quantité que la poudre, vous devrez peut-être consommer davantage de liquide. Jusqu'à présent, la plupart des options liquides étaient élaborées à partir de collagène marin. Cependant, Organika propose des formes liquides de collagène marin et de notre collagène enrichi primé issu du collagène bovin. Mode d'emploi : Prenez simplement la boisson au collagène comme indiqué. Selon le produit, son efficacité peut varier d'une portion à l'autre (à boire entière ou à la cuillère à soupe). Idéal pour : Toute personne qui préfère la commodité du liquide pré-préparé Capsules de collagène Les capsules de collagène contiennent du collagène en poudre, offrant ainsi les mêmes bienfaits que le collagène en poudre. C'est aussi simple que ça. Mode d'emploi : Prendre comme indiqué avec de l'eau. Idéal pour : ceux qui préfèrent prendre des suppléments sous forme de capsules plutôt que de nourriture ou de boisson. Réponses à vos questions sur le collagène Quelle forme est la mieux absorbée, poudre ou liquide ? Tout complément de collagène doit être hydrolysé. Cela signifie que ses grosses protéines ont été décomposées pour les rendre digestibles et faciles à absorber. Cela permet également à la poudre de collagène de mieux se dissoudre dans les liquides. Puisque le collagène liquide est une poudre dissoute dans un liquide, les deux sont tout aussi absorbables. Y a-t-il des ingrédients ajoutés sous une forme plutôt qu’une autre ? Les versions liquides peuvent contenir des ingrédients ajoutés, simplement parce qu'elles peuvent inclure des arômes naturels pour rehausser le goût et créer un produit désirable que vous voudriez consommer directement. Il existe désormais des mélanges multi-ingrédients. Autrement dit, pour votre confort, nous proposons du collagène associé à d'autres compléments dont vous pourriez avoir besoin. Par exemple : Enhanced Collagen Sleep est composé de poudre de collagène bovin hydrolysé pur et de compléments pour le sommeil contenant du GABA et de la mélatonine. Ces mélanges sont conçus pour faciliter la prise de compléments alimentaires. Quelle forme est la plus efficace ? La prise de collagène est efficace, comme le montrent les études. Les deux sont efficaces, car ils proviennent tous deux de compléments en poudre ; la poudre est plus puissante. De nombreuses marques de collagène liquide vantent faussement une biodisponibilité plus élevée ou une absorption plus efficace, mais aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation. La plupart des études sur le collagène utilisent la poudre pour démontrer son efficacité. En réalité, la biodisponibilité est améliorée par le processus d'hydrolyse (liquide ou poudre), et non par la forme consommée. De quelle quantité de collagène ai-je besoin sous forme de poudre ou de liquide ? La poudre contient plus de collagène par portion que la forme liquide. Par exemple, une cuillère à soupe de poudre contient environ 5 grammes de collagène, contre environ 1,5 gramme pour une cuillère à soupe de collagène liquide. Il faut donc consommer beaucoup plus de liquide pour obtenir la même quantité de collagène liquide. Avec la poudre, vous pouvez utiliser 1 à 2 mesures selon les instructions ; avec la forme liquide, il faut prendre la même portion 2 ou 3 fois par jour pour obtenir la même quantité de collagène. Que disent les experts ? De nombreux naturopathes s'accordent à dire que, si les compléments liquides sont généralement absorbés plus rapidement, ils contiennent moins de collagène par portion, et le collagène n'est pas un remède miracle. L'absorption ultra-rapide (comme un sirop contre la toux et le rhume) n'est pas indispensable. Grâce à sa puissance et à sa polyvalence, la poudre est idéale. Si vous préférez la forme liquide, c'est également possible. C'est vraiment le choix du consommateur. Nous avons également consulté des nutritionnistes qui ont souligné que, puisque le liquide et la poudre proviennent de la même source de collagène hydrolysé, ils sont tous deux biodisponibles et bien absorbés par l'organisme. Le collagène des deux versions étant absorbé par l'intestin, leur mode d'absorption est identique. Ce qui compte vraiment La forme de collagène que vous prenez dépend entièrement de vos préférences. La poudre de collagène peut vous apporter plus de collagène par portion qu'un shot de collagène liquide, mais il est parfois plus pratique d'utiliser de l'eau de collagène toute prête. Le critère le plus important lors du choix d'un complément de collagène est la source, le type et la qualité du collagène. Apprenez-en davantage sur les types de collagène ici. RÉFÉRENCES: Anglais : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/ de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effets de la supplémentation en collagène hydrolysé sur le vieillissement cutané : revue systématique et méta-analyse. Int J Dermatol. 2021 déc. ; 60(12) : 1449-1461. Anglais : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31411379/ Jhawar N, Wang JV, Saedi N. Supplémentation orale en collagène pour le vieillissement cutané : une mode ou l'avenir ? J Cosmet Dermatol. 2020 avr. ; 19(4) : 910-912.

Collagène marin : la beauté de la mer Vous voyez peut-être du collagène marin ou en entendez parler, mais vous ne savez pas quelle est la différence entre celui-ci et le collagène bovin, et/ou lequel vous devriez consommer. Comme prévu, le collagène marin provient du poisson et est riche en collagène de type 1. Ce collagène est adapté aux pescétariens qui ne consomment pas de viande bovine (qui contient également du collagène de type 1). Cependant, il semble y avoir un débat en cours sur quelle est la meilleure source de collagène et pourquoi certains peuvent opter pour une source marine. Nous plongeons dans tout ce qui concerne le collagène marin et répondons à toutes vos questions à ce sujet. D'où vient le collagène marin ? Comme son nom l’indique, le collagène marin provient de la mer – dérivé des écailles, des arêtes et de la peau des poissons. La poudre de collagène marin d'Organika provient du Canada ! Elle est issue d'écailles de morue, de lieu noir et d'églefin sauvages de l'Atlantique Nord. À quoi sert le collagène marin ? Quels sont ses bienfaits connus ? Le collagène est généralement utilisé pour favoriser la santé de la peau (notamment contre le vieillissement cutané et les rides), renforcer les cheveux et les ongles, ainsi que la santé des articulations. Riche en collagène de type 1 , le collagène marin est associé à des bienfaits pour la beauté et à la réparation des tissus. Certains des avantages les plus populaires du collagène marin comprennent : Peau rajeunie Texture et hydratation de la peau améliorées Des cheveux plus volumineux et plus lisses Des ongles plus forts Cheveux et ongles à croissance plus rapide Cellulite réduite Pourquoi certaines personnes préfèrent le collagène marin ? Certains pourraient considérer le collagène marin comme une alternative plus durable. L'industrie de la pêche dispose souvent de nombreuses matières premières non utilisées provenant des poissons capturés, notamment les peaux de poisson d'où provient le collagène marin. Dans ce cas, le collagène marin peut s'avérer un choix plus judicieux, car il peut sembler plus économique et plus écologique pour certaines entreprises. Les consommateurs apprécieront peut-être qu'au lieu de gaspiller des peaux de poisson, les entreprises puissent utiliser les excédents pour créer d'autres produits. Le collagène marin est-il meilleur que le collagène bovin ? C’est la question à un million de dollars que se posent les consommateurs. La vérité : bien qu’ils proviennent de sources différentes, fondamentalement, le type de collagène des deux sources est le même. Le collagène est une grosse molécule. Pour être efficacement absorbé et utilisé par l'organisme, il doit d'abord être décomposé en fragments plus petits, que vous connaissez peut-être sous le nom de peptides de collagène. Il doit ensuite subir un processus appelé hydrolyse : des enzymes naturelles décomposent le collagène en peptides plus petits, sans chaleur ni produits chimiques. La biodisponibilité élevée d'un complément de collagène est assurée par la taille de ses molécules peptidiques, appelée poids moléculaire. Plus ce poids moléculaire est faible, plus les peptides de collagène atteignent facilement la circulation sanguine et sont efficacement utilisés par l'organisme. Le collagène marin et bovin d'Organika passe par ces processus pour une biodisponibilité élevée et une digestion facile. En bref : le collagène marin présente naturellement un poids moléculaire moyen inférieur à celui de toute autre source de collagène. Celui d'Organika affiche un poids remarquablement faible de 2 à 2,5 kDa, contre 40 à 45 kDa en moyenne pour la plupart des collagènes bovins. Cependant, le collagène bovin peut avoir un poids moléculaire comparable à celui du collagène marin ; il suffit de plusieurs cycles d'hydrolyse. C'est ainsi que nous obtenons une taille moléculaire inférieure à 3 kDa pour notre collagène Original enrichi d'origine bovine ! Donc, fondamentalement, cela se résume à une préférence personnelle et à des restrictions alimentaires. Il peut également être bénéfique de combiner une variété de suppléments de collagène (collagène bovin, bouillon d’os, collagène marin et même d’origine aviaire) pour une santé optimale. Vous voulez des options pour le collagène marin ? Il y en a pour tous les goûts : que vous préfériez la poudre, les capsules, le liquide ou un exhausteur d’eau, il existe une option de collagène pour vous. Poudre de collagène marin Riche en collagène de type 1, essentiel au maintien de la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Hydrolysée pour une digestion facile, notre poudre de collagène marin est également sans goût et se mélange facilement à vos boissons ou aliments. Capsules de collagène de saumon Vous préférez les capsules pratiques ? Essayez nos capsules de collagène de saumon. Riches en acides gras oméga-3, elles vous aident à soulager les douleurs articulaires liées à l'arthrose, en plus de vous apporter beauté et santé. Remarque : certaines personnes préfèrent les capsules de saumon pour le collagène marin en raison des oméga-3 qui ont des bienfaits supplémentaires pour la peau et l’arthrite. Collagène marin liquide Que vous préfériez une version liquide ou aromatisée (à l'orange), essayez absolument cet élixir de beauté. Composé de collagène marin, de 200 mg de vitamine C et de 500 mcg de biotine, il vous offre des bienfaits beauté exceptionnels. Effervescence Une source pratique de collagène marin et de vitamine C dans un comprimé pétillant qui redonne une nouvelle jeunesse à votre eau (et à votre peau). Découvrez une variété de saveurs : kiwi, canneberge, rose, lavande et pêche au miel. Le contenu de cet article a été vérifié et révisé par des nutritionnistes holistiques agréés.