Parlons bien-être et autonomisation collaborative

Hors du feu, il y a toujours de la pluie. Ce petit répit, la lumière au bout du tunnel. Si cette dernière semaine (qui a ressemblé à un mois bien rempli) nous a appris quelque chose, c'est qu'il n'est pas nécessaire d'attendre la fin pour voir la lumière, car en ouvrant grand les yeux, on voit de petites lueurs tout au long du parcours. Dans ce cas précis ? C'est grâce à la façon dont nos communautés se sont mobilisées pour se soutenir mutuellement, et surtout pour soutenir les petites entreprises. À une époque, nous étions une petite entreprise. Nous connaissons les difficultés, les obstacles, mais nous n'imaginons pas les difficultés que rencontrent les propriétaires de petites entreprises aujourd'hui avec la COVID-19. C'est pourquoi nous avons souhaité partager quelques-unes des petites entreprises de référence de notre équipe, afin de vous inciter à les découvrir et à les soutenir où vous le pouvez (commandez des plats à emporter, faites un don pour des cours en ligne, commandez vos produits de soin : tout compte !) NOURRITURE: Si vous envisagez de commander à emporter un soir, soutenez votre restaurant préféré ! Nous en avons quelques-uns ici, ainsi que des points de retrait ou de livraison : Kokomo propose des bols végétaliens que vous pouvez commander en livraison . Il y a quelques mois, nous avons eu l'occasion de discuter avec Katie Ruddell, fondatrice de Kokomo à Vancouver, à propos de Enhanced Life ! Tractor propose un service de ramassage ou de livraison à Vancouver et Toronto. Offrez-vous des repas sains, avec des bols, des salades et des sandwichs personnalisables. Greenhouse Juice est implanté à Toronto et à Vancouver. Nous avons discuté avec sa cofondatrice, Hanna James, du développement durable et de sa mission sur The Enhanced Life. Fresh Prep propose un service de livraison de repas à Vancouver. Les boîtes CSA fournissent des boîtes de produits locaux et de saison cueillis par votre agriculteur et livrés à un point de dépôt chaque semaine. Unboxed Market fournit des options zéro déchet à Toronto. La Grande Carotte applique des heures d'ouverture réservées aux seniors pour les produits sains et naturels. L'épicerie Nada ou le dispensaire de savon fournissent des produits d'épicerie et des produits sans déchets à Vancouver. SPUD.ca livre des produits d'épicerie biologiques à Vancouver, Calgary et Toronto TruLocal livre de la viande de plein air, biologique et locale en Colombie-Britannique, en Alberta et en Ontario Blush Lane est une excellente option pour les épiceries biologiques à Calgary ÉDUCATION: Occupez vos enfants (et vous-même) avec des ressources éducatives gratuites en ligne. Bien que beaucoup d'entre elles ne soient pas des petites entreprises, ces services sont fournis gratuitement pour vous accompagner à la maison. Great Schools dispose de ressources pour permettre à vos enfants de continuer à apprendre (et vous donner du temps libre supplémentaire). Audible fournit des ressources en ligne gratuites d'histoires et de livres pour enfants pendant la fermeture des écoles. L'Aquarium de Vancouver nous permet d'explorer la vie sous-marine avec ses caméras en direct. Coursera propose des cours gratuits de niveau universitaire ; vous pouvez également recevoir un diplôme ou un certificat, selon le cours ! Scholastic Books a créé un apprentissage en ligne pour les enfants de la maternelle à la 12e année. APTITUDE: La communauté fitness est très présente en ligne. C'est aussi le moment idéal pour découvrir des routines et des coachs qui vous intéressent. Si vous en avez les moyens, envoyez un message à votre studio préféré pour lui demander si vous pouvez faire un don à un coach ou au studio : Ride Cycle Club a créé des formations hors vélo et loue ses vélos ! Lagree West propose des séances d'entraînement IG Live et IG TV gratuites, gratuitement ou moyennant un don. Tight Club propose des entraînements IG gratuits. Turf propose des cours de fitness virtuels trois jours par semaine. Vous pouvez acheter l'équipement sur place. Yyoga organise un défi de yoga à domicile de 30 jours, ainsi qu'un pass à prix réduit pour 5 cours dont les bénéfices seront reversés à leur équipe ! Spin Society / Hustle organise des entraînements quotidiens en direct sur Instagram. Vous pouvez également acheter des cartes-cadeaux dont 100 % des bénéfices seront reversés aux instructeurs. Yoga Nova est un studio de Calgary qui propose quotidiennement des cours de yoga en ligne. Solis Movement est un studio de Pilates et de yoga basé à Toronto proposant des cours via Instagram ! Pure Yoga à Ottawa propose des cours virtuels pour ceux qui souhaitent maintenir leur pratique. TOUT LE RESTE: Fig Face livre ses soins de la peau naturels de haute qualité directement à votre porte ! Les distilleries de spiritueux (comme Spirit of York) de Toronto produisent désormais du désinfectant pour les mains pour répondre à la demande accrue. North Medical à Toronto propose la livraison pour tous vos besoins en soins de la peau. Queen's Books à Toronto propose des livres en ligne ! Enfin, merci à tous ceux qui ont pratiqué la distanciation sociale et le confinement ces dernières semaines, ainsi qu'à ceux qui ne peuvent le faire pour des raisons professionnelles ou autres. On se voit aussi ! Quand chacun fait sa part, on s'épanouit tous !

Pourquoi faut-il avoir l'impression de dilapider toutes ses économies en allant faire les courses juste après être passé en caisse ? Bon, j'ai peut-être un peu exagéré, mais le prix des aliments est en hausse et ne ralentit pas depuis un certain temps. C'est parfois difficile, surtout quand on voit du chou frisé bio à 5 $ la botte, contre un plat de pâtes au fromage en boîte à 0,79 €. Pourquoi le coût d'une alimentation saine et saine reste-t-il hors de portée de nos budgets ? Il existe de nombreuses réponses à cette question et, sans entrer dans des considérations trop politiques, je vais plutôt vous donner un autre point de vue sur le sujet. J'espère que cela vous aidera à répondre à certaines de vos préoccupations concernant le choix d'aliments de qualité pour vous et votre famille. Apprenez d’où vient votre nourriture Faire les courses peut être un plaisir plutôt qu'une corvée. L'une de mes activités dominicales préférées est de visiter les marchés locaux en ville et de discuter avec les vendeurs. Cela me permet de sortir, de me promener et de rencontrer de nouvelles personnes. C'est une activité économique et bénéfique pour la santé physique et mentale. Discuter avec les vendeurs sur les marchés est une excellente occasion d'en apprendre davantage sur la provenance des aliments, l'histoire de la ferme et les mesures prises pour cultiver et préparer les aliments. Par exemple, tous les agriculteurs ne paient pas pour le label « bio » que l'on voit sur les emballages alimentaires. S'ils choisissent de ne pas payer pour ce label, ils peuvent tout de même cultiver et élever des animaux avec très peu, voire aucun, d'engrais, d'antibiotiques ou de produits phytosanitaires nocifs. Côté prix, de nombreuses trouvailles sur les marchés de producteurs sont inférieures aux prix des supermarchés, car le coût de l'intermédiaire n'entre pas en ligne de compte et ils n'ont pas déboursé une fortune pour un label bio. Aidez votre portefeuille – et la planète ! Avant de faire les courses, préparez votre liste d'épicerie et vos menus. Le National Post publiait en juillet dernier qu'un ménage canadien moyen jette 140 kg de nourriture par an, soit 1 100 $ de dépenses alimentaires ! AÏE ! Non seulement cela fait mal à notre portefeuille, mais ce geste nuit aussi à l'environnement. Les aliments sont jetés avec leurs emballages. N'oublions pas non plus le coût et les efforts nécessaires pour les acheminer jusqu'aux magasins. Outre la liste d'épicerie, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter ce gaspillage. Gardez-le pour plus tard Si les fruits et légumes commencent à s'abîmer, au lieu de les jeter, pensez à les congeler pour un prochain repas. Les épinards, l'avocat et les bananes sont d'excellents aliments surgelés à ajouter à un smoothie plus tard. Le chou frisé, les pommes de terre et les carottes sont de bons ingrédients à ajouter à un ragoût plus tard. Souvent, on est très occupé et l'idée de manger au restaurant ou de commander à emporter peut sembler une bonne pause après une journée de travail. Si le coût de la nourriture nous préoccupe, manger souvent au restaurant est un facteur qui peut vite faire grimper les prix. C'est un problème difficile, mais il existe des solutions. Prévoyez de manger sur place et tenez-vous-y Lorsque vous préparez des repas, doublez, voire triplez, la recette si vous pouvez la consommer comme reste ou la congeler en portions pour plus tard. Vous pourrez ainsi l'utiliser pour le déjeuner du lendemain, ou pour des ragoûts et des soupes plus tard. Autre astuce : avoir des aliments prêts à consommer au réfrigérateur. Par exemple, des fruits et légumes lavés et coupés. Des œufs durs sont également utiles pour le travail, comme collation ou repas, et sont toujours à portée de main. Préparer les repas après les courses sera une corvée, mais cela vous fera gagner du temps par la suite, surtout si vous êtes souvent pressé et occupé. Établir un programme de repas et s'y tenir demande du travail et de la persévérance, mais au final, votre santé et votre portefeuille en bénéficieront. Mangez bien, riez beaucoup et prenez soin de vous. Amy Wilson

Immunité: nom 1 : ayant un degré élevé de résistance à une maladie. 2 : relatif à, ou impliquant le système immunitaire et la réponse immunitaire du corps. 3 : non influencé ou affecté par quelque chose. En tant qu'êtres humains, et plus particulièrement en tant que peuples autochtones, nous avons en nous une histoire de survie. Notre corps lutte constamment pour notre survie, quoi que nous mangions, buvions ou fassions la veille. Nos corps continueront de lutter pour notre survie. Les peuples autochtones luttent contre les maladies depuis des siècles. Nous possédons une résilience, une adaptabilité et une sagesse innées – et après avoir traversé cette pandémie, chacun d'entre nous en fait autant. C'est ce qui fait de 2020 une année si catalytique. Il est plus que jamais évident que nous avons besoin les uns des autres pour notre survie et notre épanouissement. Nos actions ont un impact direct les uns sur les autres. Il nous est recommandé de porter un masque pour nous protéger les uns les autres, en particulier nos aînés, et de respecter une distance de deux mètres. Nous sommes tous connectés, et pourtant, le virus nous fait croire le contraire. Nous sommes peut-être séparés physiquement, mais il est essentiel de rester connectés émotionnellement, mentalement et spirituellement. Ce que les connaissances anciennes peuvent nous apprendre Dans des moments comme ceux-ci, je reviens aux enseignements qui me rappellent comment vivre sur cette terre en équilibre et en harmonie. Il existe un enseignement autochtone sur la Roue de Médecine : chaque nation ou tribu en possède sa propre version et les enseignements peuvent varier légèrement, mais le fondement reste le même. La Roue de Médecine est un cercle qui représente l'interdépendance de tous et de tout. Elle est divisée en quatre sections : quatre représentent les quatre races, les quatre saisons, les quatre points cardinaux et les quatre aspects de notre bien-être. Pour être équilibré dans la vie, il faut être équilibré au sein de sa Roue de Médecine. En étudiant le yoga, j'ai compris que le yoga cultive la même chose grâce à l'équilibre et à l'harmonie du corps, de l'esprit et de l'âme. La voie à suivre C'est la réappropriation et le renouveau de la sagesse et des enseignements anciens qui nous guideront vers l'avenir. Nous devons nous immuniser contre le virus qui sévit en nous, celui de la séparation. Séparation des uns avec les autres, mais aussi avec nous-mêmes. Nous devons trouver l'équilibre et l'harmonie grâce à un ensemble de rituels, et demander conseil à des forces que nous ne voyons peut-être pas, mais qui nous guident au quotidien. Comment chercher à comprendre notre passé, la sagesse qui transparaît dans le présent et le savoir qui peut façonner et transformer notre avenir ? Les intentions sont une chose, mais c’est l’impact et les actions que nous menons individuellement qui façonneront un avenir durable pour tous. Trouver l'équilibre grâce aux rituels Un ensemble de rituels que j’ai utilisés tout au long de cette pandémie sont... Méditation et thérapie sonore Offrandes au Créateur/à la Nature Parler à mes ancêtres et leur demander conseil à travers mes rêves et mes visions Trouver de la gratitude pour ma santé - bien-être émotionnel, physique, mental et spirituel J'intensifie l'utilisation des plantes et des compléments alimentaires. Voici quelques-uns de mes remèdes préférés : Foin odorant Huile d'origan Champignons de soutien immunitaire Propolis d'abeille , vitamine C et collagène Organika à emporter en voyage ! Quels sont les rituels que vous avez commencé à introduire dans votre vie ou que vous aimeriez introduire ?