Quand faut-il prendre du magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel qui contribue à de nombreuses fonctions corporelles, notamment la relaxation musculaire, la signalisation nerveuse et la santé cardiaque. Récemment, il a attiré l'attention pour son potentiel à réduire naturellement la tension artérielle. L'hypertension artérielle est un facteur de risque important de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres affections cardiovasculaires. Heureusement, des recherches suggèrent que maintenir un taux de magnésium adéquat peut aider à gérer naturellement la tension artérielle, offrant ainsi une stratégie simple et efficace pour les personnes souhaitant préserver leur santé cardiaque. Le rôle du magnésium dans la régulation de la tension artérielle réside dans son action calcique naturelle. Le calcium est nécessaire à la contraction musculaire, notamment des muscles des vaisseaux sanguins. Le magnésium contribue à la relaxation de ces muscles, permettant ainsi la dilatation des vaisseaux sanguins et améliorant la circulation sanguine, réduisant ainsi la pression sur les parois artérielles. De plus, le magnésium contribue à équilibrer le taux de sodium, un autre facteur crucial dans le contrôle de la tension artérielle, car un apport élevé en sodium est connu pour augmenter la tension artérielle. Le magnésium est l'un des nutriments dont les apports sont les plus faibles chez les adultes. Le bisglycinate de magnésium d'Organika apporte 200 mg de magnésium élémentaire et est hautement assimilable par l'organisme, avec un effet laxatif moindre que les autres formes de magnésium. À l'appui de ces conclusions, une méta-analyse de 34 essais randomisés, en double aveugle et contrôlés par placebo a révélé qu'une supplémentation en magnésium pouvait réduire significativement la pression artérielle systolique et diastolique. L'analyse, portant sur plus de 2 000 participants, a révélé qu'une dose médiane de 368 mg/jour de magnésium pendant trois mois entraînait une réduction de la pression artérielle systolique de 2,00 mmHg et de la pression artérielle diastolique de 1,78 mmHg (Zhang et al., 2016). Ces réductions étaient associées à une augmentation du taux de magnésium sérique, suggérant qu'une supplémentation même modérée en magnésium pourrait être bénéfique pour les personnes cherchant à réduire leur pression artérielle. Pour ceux qui recherchent la paix intérieure face aux exigences de la vie, Mind Calm d'Organika est un mélange unique de L-théanine, de bisglycinate de magnésium, d'inositol, de glycine et de GABA. Cette puissante synergie apaise l'esprit, réduit le stress et améliore la concentration. Détendez-vous et trouvez votre équilibre intérieur grâce aux propriétés apaisantes de la L-théanine, un acide aminé naturel favorisant la relaxation sans ajout de composants somnolents, et du bisglycinate de magnésium, un minéral essentiel à la santé du cœur, des vaisseaux sanguins, du cerveau, des os et des muscles, et indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Ces éléments fonctionnent en harmonie, tandis que le GABA aide le cerveau à trouver son équilibre. Bien que la supplémentation en magnésium soit généralement sans danger, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant d'entamer toute nouvelle prise de suppléments, en particulier pour les personnes prenant déjà des médicaments contre l'hypertension. Pour beaucoup, l'ajout d'aliments riches en magnésium, comme les légumes-feuilles, les noix, les graines et les céréales complètes, à leur alimentation peut être un moyen efficace et naturel de préserver leur santé cardiaque et de gérer leur tension artérielle sans effets secondaires. Grâce aux recherches en cours, le potentiel du magnésium comme solution naturelle pour le contrôle de la tension artérielle ne cesse de croître, ce qui en fait une option intéressante pour beaucoup. Référence https://www.semanticscholar.org/paper/Effects-of-Magnesium-Supplementation-on-Blood-A-of-Zhang-Li/67aea9f934b11ba2a8f64b79e2e7430633bfa9d4

Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques de l'organisme, influençant la fonction musculaire, le niveau d'énergie, la santé cardiaque et le bien-être mental. Pourtant, de nombreuses personnes n'en consomment pas suffisamment dans leur alimentation quotidienne. Un apport adéquat en magnésium est essentiel au maintien d'une bonne santé générale. Pourquoi le magnésium est important Soutient les muscles et les nerfs : aide à réguler les contractions musculaires et la signalisation nerveuse, réduisant ainsi les crampes et les spasmes. Augmente l’énergie : aide à la production d’ATP, vous gardant énergique. Renforce les os : favorise l’absorption du calcium pour la santé des os. Favorise la santé cardiaque : aide à maintenir un rythme cardiaque et une pression artérielle stables. Améliore le bien-être mental : soutient les neurotransmetteurs, réduisant le stress et améliorant le sommeil. Régule la glycémie : aide au métabolisme du glucose et à la fonction de l'insuline. Signes de carence en magnésium De nombreuses personnes souffrent de carences en raison d'une alimentation transformée. Les symptômes de carence les plus courants sont les suivants : crampes musculaires Fatigue Irritabilité Problèmes de sommeil Hypertension artérielle L'importance de la supplémentation en magnésium Près des deux tiers de la population occidentale ne consomment pas l'apport journalier recommandé (Schwalfenberg et Genuis, 2017). Un apport insuffisant est lié à l'inflammation, au risque de maladies cardiovasculaires et à des troubles métaboliques. Une supplémentation à long terme (350 mg/jour pendant 24 semaines) s'est avérée efficace pour améliorer la rigidité artérielle, bénéfique pour la santé cardiaque (Joris et al., 2016). Elle est également efficace contre les migraines, le diabète et les arythmies cardiaques (Schwalfenberg et Genuis, 2017). Obtenir suffisamment de magnésium Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes-feuilles, les noix, les graines, les céréales complètes, les légumineuses et le chocolat noir. Cependant, en raison de l'épuisement des sols et de la transformation des aliments, une supplémentation peut s'avérer nécessaire. Les meilleures formes de magnésium sont : Citrate de magnésium : Facilite la digestion. Glycinate de magnésium : Favorise la relaxation et le soulagement du stress. Malate de magnésium : Augmente l'énergie. L-Thréonate de magnésium : Améliore la fonction cérébrale. Réflexions finales Le magnésium est un nutriment essentiel qui contribue à de multiples aspects de la santé. Un magnésium tout-en-un comme le Magnésium 8-EN-1 d'Organika peut combler les carences si l'alimentation seule ne suffit pas. Priorisez votre bien-être en intégrant le magnésium à votre routine quotidienne. Références https://www.semanticscholar.org/paper/The-Importance-of-Magnesium-in-Clinical-Healthcare-Schwalfenberg-Genuis/cbb1214e042e7009bb2aa3730e98d8b583d3ec68 https://www.semanticscholar.org/paper/Dietary-Magnesium-and-C-reactive-Protein-Levels-King-Mainous/0ee8b4eda09f8848d013358493393d64a258b998 https://www.semanticscholar.org/paper/Magnesium-intake%2C-bone-mineral-density%2C-and-results-Orchard-Larson/be325649f16ae6545e8b677b4582aa8d9be7c27d https://www.semanticscholar.org/paper/Long-term-magnesium-supplementation-improves-in-and-Joris-Plat/ef8a4d7b07bb4f4e9136659112115430618ac12d