Quels suppléments sont sans danger pendant la grossesse ?
Posted
Updated October 06, 2025
Si vous souhaitez compléter votre alimentation pendant votre grossesse, il peut être difficile de déterminer quels compléments peuvent être pris en toute sécurité. Dans cet article, nous répondrons aux questions les plus fréquentes concernant la prise de compléments pendant la grossesse.
Remarque importante : assurez-vous de toujours consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter de nouveaux suppléments à votre routine de bien-être pendant la grossesse ou l’allaitement.
La vitamine C est-elle sans danger pendant la grossesse ?
Oui, la vitamine C est non seulement sans danger pendant la grossesse, mais Santé Canada la recommande même ! L'apport nutritionnel recommandé pour les femmes enceintes est de 85 mg de vitamine C par jour . Bien que cet apport puisse être facilement atteint en consommant beaucoup de fruits et légumes riches en vitamine C (comme les agrumes, les poivrons et les tomates), la prise d'un supplément de vitamine C peut contribuer à combler vos besoins quotidiens et à favoriser l'absorption d'autres nutriments importants.
La vitamine D est-elle sans danger pour la grossesse ?
La vitamine D, aussi appelée « vitamine du soleil », est un micronutriment important qui joue plusieurs rôles essentiels dans le corps humain. Elle est notamment essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. La carence en vitamine D est l'une des carences nutritionnelles les plus courantes au Canada ; on estime que 75 à 96 % des Canadiens ont un apport alimentaire insuffisant.
Pendant la grossesse, l' apport quotidien recommandé en vitamine D est de 5 µg , soit l'équivalent de 200 UI. Il existe plusieurs façons d'obtenir la vitamine D dont vous avez besoin : l'exposition au soleil, l'alimentation (notamment les poissons gras comme le saumon et les sardines, la viande rouge et le jaune d'œuf) et les suppléments de vitamine D.
Le bisglycinate de magnésium Serenity™ d'Organika est une excellente source de vitamine D, avec 1 000 UI par portion, plus l'avantage supplémentaire de fournir également du magnésium sans danger pour la grossesse, une autre carence nutritionnelle répandue dans une grande partie de la population canadienne.
Achetez du magnésium Serenity™
Est-il sécuritaire de prendre des suppléments de collagène pendant la grossesse ?
Le collagène est une excellente source d'acides aminés, dont la glycine. Pendant la grossesse, la glycine devient conditionnellement essentielle ( notre corps ne peut pas la produire lui-même ) . Il faut donc trouver des sources externes. C'est ainsi que le collagène se développe. un complément bénéfique à prendre pendant la grossesse et l'allaitement , sans risque connu à des doses raisonnables .
Pour en savoir plus sur la prise de collagène pendant la grossesse ou l’allaitement, cliquez ici.
Les suppléments de fer sont-ils sans danger pendant la grossesse ?
Une autre carence nutritionnelle courante pendant la grossesse est le fer, un supplément que de nombreux futurs parents pourraient envisager. Selon Santé Canada , l'anémie ferriprive survient le plus souvent au troisième trimestre et peut entraîner des complications de grossesse.
Il existe de nombreuses sources alimentaires de fer, notamment la viande, la volaille, le poisson , les légumineuses et les noix. Cependant, même si ces aliments font partie intégrante de votre alimentation, votre médecin peut vous recommander une supplémentation. Il est important de consulter un professionnel de santé et de faire des analyses sanguines avant d'intégrer un supplément de fer à votre alimentation.
Absolute Iron™ d'Organika fournit une source puissante et hautement biodisponible de bisglycinate de fer, une forme de fer qui est plus facilement absorbée par l'organisme et provoque moins de troubles digestifs que les suppléments de fer classiques.
Vous aimez en savoir plus sur ce sujet ?
Recevez dans votre boîte aux lettres électronique des conseils de santé, des informations sur les produits et des offres exclusives soutenus par des experts.