Pourquoi le magnésium est-il bon pour les muscles endoloris ?

Le rôle du magnésium dans la récupération musculaire

Le magnésium est reconnu pour ses propriétés relaxantes musculaires, ce qui en fait un excellent choix pour soulager les courbatures. Il joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire en régulant l'équilibre entre contraction et relaxation.

Carence en magnésium et douleurs musculaires

Une carence en magnésium peut entraîner des crampes musculaires et des tensions prolongées, souvent à l'origine de courbatures après l'effort. Organika propose de nombreux compléments de magnésium, tels que le bisglycinate de magnésium , Mind Calm (un mélange de L-thréonate et de L-théonine), Magtein et notre gamme d'électrolytes , qui contient également des minéraux comme le magnésium pour reconstituer les réserves. Une supplémentation en magnésium favorise la détente musculaire et une récupération plus rapide après une activité physique intense. Pour les sportifs, le magnésium est un choix populaire pour favoriser la récupération musculaire et prévenir les courbatures après un effort intense.

Recherche clinique soutenant la supplémentation en magnésium

La recherche clinique confirme les bienfaits du magnésium pour réduire les courbatures. Une étude a montré qu'une prise quotidienne de 350 mg de magnésium pendant 10 jours réduisait significativement les courbatures et améliorait la perception de la récupération après des lésions musculaires induites par l'exercice (Reno et al., 2020). Une autre étude a montré qu'une supplémentation de 500 mg/jour de magnésium pendant sept jours contribuait à réduire l'inflammation (réponse IL-6), à améliorer la récupération glycémique et à atténuer les courbatures après un essai de course (Steward et al., 2019).

Ces résultats suggèrent qu'une supplémentation en magnésium pourrait être un outil précieux pour réduire les courbatures et améliorer la récupération. Découvrez Electrolytes Recovery d'Organika, un mélange de magnésium, de L-glutamine et de BCAA, pour optimiser la récupération après l'effort. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour déterminer le dosage et le type de magnésium optimaux pour différentes activités.