Ajustement
l'auto-encadrement

S'adapter à la vie "en ligne

Amy Wilson

L'un des plus grands changements pour beaucoup d'entre nous ces derniers temps est sans aucun doute l'augmentation du temps passé devant un ordinateur. De nombreuses classes de l'enseignement supérieur sont passées à une présence en ligne, et de nombreux emplois sont passés à des plateformes en ligne. Des groupes communautaires et de soutien sont proposés sur le web, et ont décuplé à mesure que nous continuons à trouver des moyens innovants de nous connecter. Si ce changement peut sembler idéal pour certains, il peut s'avérer assez difficile pour d'autres. Si vous avez du mal à vous adapter à ce nouveau monde en ligne, voici quelques idées qui peuvent vous aider à faciliter le processus.

Continuer à avancer

Parfois, lorsque nous sommes assis pendant de longues périodes et que nous travaillons, nous oublions de bouger. Se lever toutes les 30 minutes environ pour s'étirer et bouger son corps peut vous aider à conserver votre énergie. Prenez toujours les pauses qui vous sont allouées, et assurez-vous de sortir de votre espace de travail pour vous reprendre et vous remettre en forme physiquement et mentalement. Il est également important de veiller à ce que votre espace de travail soit ergonomique. Investissez dans un bon fauteuil, gardez une bonne posture et évitez autant que possible les mouvements répétitifs.

Un avantage de ces récents changements est que vous pouvez gagner du temps dans votre journée en ne devant pas quitter la maison pour vous rendre au travail ou à l'école. Au lieu de faire la grasse matinée ou de vous coucher tôt sur le canapé, vous pouvez utiliser ce temps supplémentaire pour faire une belle promenade avant ou après le travail/l'école, ou vous inscrire à un cours d'exercice ou de yoga en ligne. En pratiquant une activité physique quotidienne, vous vous sentirez au mieux de votre forme, tant mentalement que physiquement.

Utilisez votre temps

Vous pouvez également prendre ces quelques minutes supplémentaires pour introduire de nouvelles fonctionnalités dans votre routine matinale. Quelques idées à mettre en œuvre pourraient être de transformer votre café du matin en une super-brasserie, en y ajoutant des ingrédients sains tels que du collagène, de l'huile MCT, de la Maca et/ou des adaptogènes, ou encore d'agrémenter votre smoothie matinal de puissants ingrédients verts tels que de la spiruline ou de la chlorelle. En apportant de petits changements de ce type à vos habitudes matinales, vous pouvez améliorer votre capacité de concentration tout au long de la journée.

Une autre bonne idée pour vous aider à maintenir une routine saine est de vous fixer des rappels ou des alarmes. Par exemple, si vous prenez quotidiennement des suppléments tels que des vitamines, des adaptogènes ou des minéraux comme le magnésium, placez un rappel sur votre téléphone pour vous assurer que vous les prenez quotidiennement.

Pour vous assurer que vous respectez les plans de repas, vous pouvez également essayer de profiter des pauses pour commencer à préparer le repas du soir. Le moment venu, il sera ainsi plus facile d'organiser rapidement le repas et vous aurez plus de temps pour vous asseoir et le savourer.

Gérer le stress

La présence d'autres personnes dans notre environnement de travail, comme des collègues et des pairs, peut parfois être une source de stress pour nous. La présence de ces personnes peut être très thérapeutique, et maintenant que nous sommes plus isolés, il se peut que notre santé mentale en souffre davantage. Il est incroyablement important de s'assurer que vous êtes en sécurité dans une forme de communauté chaque fois que vous le pouvez. Cela peut signifier faire partie d'une communauté ou d'un groupe en ligne, ou appeler plus souvent des amis ou de la famille. Quelle que soit la manière dont cela vous concerne, il est important de faire de votre mieux pour rester connecté, car nous en avons tous besoin maintenant, plus que jamais.

Si de nouvelles situations vous stressent, il peut être utile d'essayer un adaptogène. Ashwaganda est un excellent adaptogène qui aide votre corps à mieux gérer le stress. Le magnésium peut également aider à détendre vos muscles et votre esprit, ce qui vous permet de mieux faire face à la situation. Organika propose une fantastique gamme d'adaptogènes et de poudres minérales que vous pouvez simplement ajouter à votre boisson.  

En résumé

Le changement peut être compliqué. Si vous vous sentez dépassé par les événements, prenez toujours contact avec nous et demandez de l'aide. Nous avons tous besoin d'être là les uns pour les autres plus que jamais dans des moments comme celui-ci. Essayez de vous remettre en question en acceptant le changement et en le transformant en une occasion d'être la meilleure version de vous-même. N'oubliez pas de parler à votre prestataire de soins de santé lorsque vous apportez un changement majeur à votre régime de supplémentation.

Bonne adaptation, tout le monde !

Amy Wilson

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