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l'auto-encadrement

Retour à l'école : S'adapter à la nouvelle normalité

Amy Wilson

C'est encore cette période de l'année, même si cette année, elle peut sembler un peu différente. Le retour à l'école cette année peut s'accompagner de défis nouveaux et différents, de surprises et de frustrations. Bien que la plupart des administrations travaillent dur pour que la transition vers la nouvelle année scolaire se fasse en douceur, cette période créera inévitablement des défis pour les élèves du monde entier. À ce jour, beaucoup d'entre nous se sont bien adaptés au changement, mais cela ne veut pas dire qu'ils n'ont pas été quelque peu stressés. Lorsqu'il s'agit de stress supplémentaire (comme si l'école ne suffisait pas), il est préférable d'optimiser notre santé pour mieux gérer le fardeau que le stress peut faire peser sur notre esprit et notre corps. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'optimiser votre réponse au stress, comme les techniques de pleine conscience, les suppléments spécifiques, le régime alimentaire et l'exercice.

Pratiquer les techniques de la pleine conscience

La pratique de la pleine conscience vous permet de prendre davantage conscience de votre situation actuelle, de vos sentiments/émotions et de vos réactions. Ce faisant, elle peut vous aider à résoudre vos préoccupations ou vos problèmes et à mieux les aborder. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience. La clé consiste à trouver la méthode qui vous convient le mieux et à l'intégrer dans votre routine quotidienne. Quelques exemples de techniques de pleine conscience que vous pouvez utiliser sont l'écoute de méditations guidées, la tenue d'un journal quotidien ou le fait de se mettre au sol en marchant pieds nus sur l'herbe ou le sable. Trouver une pratique que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne, vous aidera à calmer le système nerveux et vous permettra de mieux faire face au stress.

Prendre des suppléments pour la gestion du stress

En plus d'une alimentation saine, l'ajout d'un soutien supplémentaire pour aider votre corps à gérer le stress peut faciliter la transition vers la nouvelle année scolaire. Le règne végétal a beaucoup à nous offrir pour nous aider à gérer le stress. Certaines plantes et herbes spécifiques, connues sous le nom d'adaptogènes, aident notre corps à mieux gérer notre réponse au stress. Si c'est un soutien en matière de stress et d'énergie que vous recherchez, ajouter quelque chose comme de la racine de maca en poudre à une boisson chaude ou à un smoothie est un excellent début. En plus de la maca, Organika propose une variété impressionnante d'adaptogènes qui vous aideront à aller plus loin, comme l'ashwagandha, le ginseng et le basilic sacré. Ils contiennent également une variété de champignons, tels que le reishi, la trémelle et la crinière de lion, qui non seulement agissent comme des adaptogènes, mais soutiennent également la fonction immunitaire et la cognition.

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Maintenir un régime alimentaire équilibré et faire de l'exercice

Une alimentation équilibrée et un programme d'exercices physiques vous permettront d'optimiser votre capacité à penser clairement et à résoudre les problèmes. Ajouter des légumes verts, comme la spiruline ou la chlorelle, dans un smoothie est un moyen facile de s'assurer que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin pendant les journées chargées. Si vous n'avez pas le temps de faire un entraînement complet, essayez de régler une minuterie pour vous rappeler de vous lever, de vous étirer et de faire des pompes ou des flexions des jambes toutes les heures environ. Faire un peu d'exercice pour élever votre cœur régulièrement tout au long de la journée vous sera incroyablement bénéfique pour votre concentration et la gestion du stress. Adopter un régime alimentaire complet et rester actif sera toujours votre première ligne de défense contre le stress. Il existe des montagnes de preuves démontrant l'importance de ces deux habitudes de vie pour combattre les facteurs de stress quotidiens.

En résumé

La rentrée scolaire de cette année pourrait être très différente de celle que nous avons connue jusqu'à présent. Bien que parfois stressant, nous nous adaptons, comme toujours. Parfois, il est normal d'avoir besoin d'un peu de soutien supplémentaire pour amortir les périodes stressantes qui nous attendent inévitablement. Comme toujours, parlez à votre médecin naturopathe ou à votre prestataire de soins de santé pour savoir ce qui fonctionne pour vous en matière de nouveaux compléments et de nouveaux régimes de santé.

Bonne année scolaire !

Amy Wilson

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