Hydratation et immunité

Comment les deux fonctions essentielles vont de pair

Rester bien hydraté est un facteur clé pour maintenir un système immunitaire sain.

Votre système immunitaire dépend du transport de nutriments spécifiques dans votre circulation sanguine, une partie importante du corps qui est composée à 90 % d'eau.

L'hydratation contribue également à l'envoi de signaux et de réactions biochimiques à destination et en provenance de votre système immunitaire.

Rappel : Hydratation = eau + électrolytes (sels spécifiques impliqués dans les réactions dont nous venons de parler).

Les électrolytes et l'immunité

Vous avez déjà remarqué que lorsque vous êtes malade, les gens recommandent parfois de mettre des électrolytes dans votre eau ? C'est parce qu'une carence en ces nutriments compromet votre santé immunitaire (entre autres choses).

Il vous sera utile de considérer votre système immunitaire comme un avion de chasse, éliminant tout envahisseur ou intrus (les envahisseurs étant des menaces telles que les virus, les germes et les agents pathogènes indésirables). Votre système immunitaire peut empêcher les ennemis d'envahir votre corps en utilisant les cellules T et les anticorps comme moyen de défense (ses armes, si vous voulez).

Pour fonctionner correctement, vous devez entretenir votre avion de chasse et le ravitailler en carburant pour éviter qu'il ne tombe en panne sèche à un moment critique.

De même, votre système immunitaire a besoin de nutriments spécifiques pour fonctionner correctement. Ces nutriments comprennent les électrolytes, plus précisément le sodium, le magnésium et le potassium.

Remarque : Les électrolytes ont de nombreuses fonctions dans l'organisme, mais dans le cadre de cet article, nous nous concentrons sur l'immunité.

Sodium

Il a été étudié que le sodium a un effet antimicrobien et peut combattre les infections. Bien que vous ne souhaitiez pas suivre un régime riche en sodium, qui peut avoir des effets sur le système immunitaire et la tension artérielle, votre corps a besoin d'une certaine quantité quotidienne. En fait, il doit y avoir un équilibre entre le sodium et l'eau dans votre corps. L'ajout quotidien de sodium dans votre eau, par le biais d'une boisson électrolytique reconstituante, devrait suffire à couvrir vos besoins en sodium.

Potassium

Le potassium équilibre le sodium et, ensemble, ils régulent la réponse immunitaire. Plus précisément, le potassium agit dans la membrane des cellules pour l'activer et transmettre des signaux entre les cellules (pensez-y comme une communication) et diriger l'activité du système immunitaire.

Magnésium

Le magnésium fait beaucoup pour votre corps en général, mais pour le système immunitaire, il est essentiel de le maintenir fort. Votre corps a besoin de magnésium pour fabriquer ses cellules T qui combattent les virus et les tuent. Des études ont montré que la diminution des niveaux de magnésium est liée au déclin de ces importantes cellules T "tueuses" et d'autres cellules essentielles au système immunitaire.

Si vous voulez vraiment renforcer votre immunité...

Vous voulez rester efficacement hydraté en permanence et consommer quotidiennement de l'eau et vos principaux électrolytes. Vous vous assurerez ainsi que votre système immunitaire est prêt à fonctionner lorsque vous en avez besoin.

En plus de l'immunité, vous savez peut-être qu'il existe d'autres suppléments destinés à soutenir les symptômes du rhume et de la grippe ou à les prévenir.

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Le sureau est riche en antioxydants et possède des vertus antivirales. Des chercheurs ont signalé, après une étude réalisée en 2011, que le sureau empêchait la croissance de certains types de bactéries streptocoques et de virus de la grippe.

L'échinacée est chargée de composés végétaux fonctionnant comme des antioxydants. De nombreuses études ont montré que l'échinacée peut aider votre système immunitaire à combattre les infections et les virus.

Le zinc favorise la croissance et le fonctionnement normal des cellules immunitaires, contribuant ainsi à la défense contre les infections.

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