Les signes d'un intestin en mauvaise santé

Des conseils pour garder votre tube digestif heureux. "Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous digérez". Une grande partie de la santé intestinale est liée à ce que vous mettez dans votre corps. On peut dire que la façon dont vous digérez les aliments que vous mangez est absorbée au niveau de l'intestin. Il est important de prendre soin de votre intestin en lui fournissant des aliments et des compléments alimentaires nourrissants et curatifs. Nous avons demandé à nos nutritionnistes holistiques agréés de nous donner leur avis sur la façon d'améliorer la santé intestinale et de la préserver. Une alimentation riche en fibres et en probiotiques Les fibres sont des glucides d'origine végétale (ne paniquez pas devant ce mot) qui contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies du cœur, du système digestif et autres. Les deux types (soluble et insoluble) sont bénéfiques. Ils stimulent la croissance de bactéries intestinales saines, contribuent à ralentir l'absorption du glucose et aident à éliminer les déchets de l'organisme. Les probiotiques sont des bactéries intestinales saines que l'on trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et le kombucha. Les probiotiques contribuent à la bonne santé de l'intestin en fournissant les bactéries bénéfiques qui aident à maintenir le calme et l'équilibre. Des bactéries intestinales saines sont liées à une diminution de l'inflammation, de l'irritabilité et des problèmes digestifs. Pour en savoir plus sur la protection de votre microbiome, cliquez ici. On peut affirmer sans risque de se tromper qu'une alimentation comprenant des légumes racines, des fruits, des légumes à feuilles vertes, des céréales complètes (si vous en consommez) et des aliments fermentés contribuera à améliorer votre intestin. Prenez des suppléments de soutien à la santé intestinale Collagène et bouillon d'os Le collagène contient des acides aminés qui favorisent la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en guérissant l'intestin lui-même. Il a été démontré que le collagène bovin est particulièrement utile pour la santé intestinale. Vous pouvez également aller au-delà du collagène et prendre du bouillon d'os. Le bouillon d'os comprend du collagène, de la gélatine ainsi que d'autres ingrédients qui peuvent contribuer à la guérison des tissus et calmer l'inflammation de la paroi intestinale. La gélatine est essentiellement la version cuite du collagène. Ils fournissent tous deux les mêmes acides aminés et procurent les mêmes avantages. Vous voulez avoir les deux ? Full Spectrum Collagen 1,2,3 combine à la fois le collagène et le bouillon d'os ! Probiotiques Nous avons parlé du rôle essentiel que jouent les probiotiques dans la santé intestinale. Pour être sûr de consommer les bactéries intestinales dont votre corps a besoin, il est souvent suggéré de prendre des suppléments de probiotiques quotidiennement. En les fournissant quotidiennement à votre intestin, vous permettrez au système digestif de se préparer. Probiotiques + Prébiotiques est une combinaison gagnante, car elle fournit non seulement la flore intestinale bénéfique, mais aussi de la nourriture pour que les bactéries bénéfiques (prébiotiques) se développent. Enzymes La santé intestinale repose en partie sur la capacité à digérer les aliments que vous mangez. Si vous vous sentez léthargique ou ballonné, vous pouvez prendre des enzymes digestives qui accélèrent la décomposition des glucides, des protéines et des graisses. Les enzymes végétales à spectre complet favorisent la digestion, ce qui contribue à la santé intestinale. Bougez votre corps Faire de l'exercice quotidiennement vous aidera à renforcer la santé de vos intestins. Comment ? Essentiellement, les muscles impliqués dans la digestion se renforcent avec l'exercice, ce qui favorise le péristaltisme (déplacement des aliments digérés dans l'intestin). L'exercice joue également un rôle dans la promotion de bactéries saines dans l'intestin (dont nous avons toujours besoin d'un bon équilibre). En fait, des études ont suggéré que l'exercice a le potentiel de modifier la flore intestinale et de favoriser le bien-être. Cela fait littéralement du bien de bouger ! Limitez votre consommation d'alcool et de café Les bactéries de l'intestin n'apprécient pas particulièrement une forte consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles digestifs, mais aussi une inflammation de la paroi intestinale. Lorsque cela se produit, l'intestin devient sensible aux malaises, aux ulcères et même aux infections. Pour la même raison, si vous avez l'impression d'avoir l'estomac dérangé après avoir consommé de la caféine, envisagez de réduire la quantité à une ou deux tasses par jour. Diminuez le stress Un conseil courant pour la santé en général, mais surtout le stress a un effet négatif sur la santé intestinale. Des études ont montré qu'il existe des liens entre l'anxiété et la dépression et les problèmes intestinaux, et vice versa. C'est pourquoi vous pouvez ressentir des maux d'estomac après une série d'événements stressants ; le lien entre l'esprit et l'intestin est tout à fait synchrone. Travaillez à calmer l'esprit et le corps, ou envisagez un soutien au stress, tel que le Collagène amélioré Relax. C'est un excellent complément à ajouter à une boisson ou à de l'eau après une journée stressante. Le collagène amélioré relaxe en douceur, sans somnolence, car il contient du collagène, du bisglycinate de magnésium et de la L-théanine (suppléments de soutien au stress et à la relaxation). Améliorer votre santé intestinale n'est pas forcément une tâche ardue. Prenez une bonne habitude à la fois et n'oubliez pas que la santé de tout votre corps commence par celle de vos intestins.

7 Reasons to start sipping on bone broth  You may have heard about the plentiful benefits of bone broth, or that it is a highly nutritious source of protein, or that it is your ticket to gut health. Yes, to all the above. Bone broth is so much more than a comforting soup. It is a versatile accompaniment to recipes and the start to whole body health. If you have heard about it but are not sure if you should or need to have it in your pantry, let’s stir on that. What is bone broth? Bone broth is made by simmering animal bones and connective tissues for extended periods of time; typically made with cattle or chicken bones.   Through the process of simmering, bones release beneficial nutrients such as collagen, gelatin, and amino acids (such as glycine, glutamine, and proline, to name a few). Alongside those nutrients are many key minerals, including protein, that aid tissue, gut, skin, and joint health. BONE BROTH NUTRITION FACTS Bone broth contains 19 easily absorbable amino acids, which are the building blocks of protein. Protein is the essential macronutrient needed in the body for cell regeneration. Not only does it help with muscle growth, but it also prevents muscle wasting and breakdown (which occurs naturally as you age). There is another incredible group of nutrients found in bone broth known as Glycosaminoglycans (GAGs). GAGs play a key role in building strong ligaments, cartilage, nails and skin firmness. Two of these includes glucosamine and chondroitin, both of which are well-studied natural compounds that help to decrease joint pain and inflammation. Bone broth also contains hyaluronic acid (another GAG) which helps with collagen production and helps to lubricate joints, tissues, including the skin and gut lining. 7 Bone broth benefits — Why you should drink it. Strengthens your joints and connective tissues As a natural source of collagen (type 1 for beef bone broth type 2 for chicken) bone broth helps to restore your connective tissues as well as repair joint health. A key component of bone broths is gelatin, which is the cooked form of collagen. Gelatin is easily digestible and provides protection from wear and tear to the joints. It’s also been shown to improve joint pain in people with osteoarthritis. Fights inflammation Amino acids such as glycine, glutamine and arginine, all found in bone broth, have all been considered to play a strong role in decreasing inflammation in the body. Arginine has been helpful in fighting ongoing inflammation, which can lead to several conditions and health concerns over time. This includes metabolic syndrome, heart disease and others. Glycine, a main amino acid in collagen, plays a role in producing an antioxidant that helps improve cell health and prevent inflammation (in the liver and gut).  Glutamine has also been shown to block the production of nitric oxide which causes inflammation in the body. Together these amino acids in bone broth can provide your body with less pain by blocking inflammation. Helps heal your gut Because bone broth’s nutrient profile helps to decrease inflammation, it does that throughout the body including the digestive tract lining. Glycine improves the integrity of your digestive tract and plays a vital role in the absorption of nutrients found in our foods, potentially helping with several conditions. Because bone broth has collagen which supports tissue health, this also encourages strength in the tissues lining the gut, making it stronger and more resistant (no more “leaky gut”). Improves immunity There is a reason why warm broth or “chicken soup” has been touted as a remedy for cold and flus. Because of its immense nutrient profile, bone broth fights inflammation and supports gut health as you just read. In turn, when the digestive tract is healthy, it feeds to your overall health and boosts the immune system.   Sipping bone broth has been linked to improving symptoms of respiratory tract infections, soothing sore throats and stomachs. Boosts skin health Collagen helps form elastin and other compounds within skin that are responsible for maintaining skin’s textures, buoyancy, elasticity and glow. Because of bone broth’s composition being rich in collagen, it’s no surprise that skin health is inevitably a big benefit. In addition, the hyaluronic acid component supports collagen production, as well as retains moisture within the skin tissues and its cells to provide a more “plump” appearance to the skin. Helps in detoxification Because bone broths (as we’ve seen) support your gut health, decreases liver inflammation and improves the body’s use of antioxidants, it also is helpful in supporting the body carry out toxins. In addition to potassium and glycine, both of which support cellular health, bone broth provides glutathione. This has been studied to help remove fat-soluble compounds and heavy metals from the body and increase the use of antioxidants to help your liver function better. Boosts metabolism Bone broth has a high protein amount (12g or more in Organika’s Chicken and Beef Broth Powders). The complete protein profile includes all the amino acids that help the body to repair muscle tissues, increase bone health, boost nutrient absorption and maintain tissue health everywhere. It also helps the body to convert its glucose stores into usable energy. Protein, specifically amino acids like glutamine, helps the body maintain energy and increase nutrient uptake by cells. These play key roles in increased metabolism and why you may find yourself feeling “satisfied” after sipping on a whole cup of bone broth. Bone broth made simple. Traditionally, bone broth is made by simmering animal bones for hours (sometimes days!) to extract every single nutrient from the bones. Organika has made it easier with powdered bone broths. Organika’s bone broth powders are extremely easy to use as well as digest. Simply add water or stir it into soups, sauces and more! Try these recipes featuring our Bone Broth and Veggie Broth powders...   Creamy Carrot and Dill Soup – Organika Health Products  Healthy Homemade Pizza Recipe – Organika Health Products  Vegetarian Ramen Recipe - Blog - Organika Health Products  Veggie Keto Cracker Recipe – Organika Health Products  Bone Broth Stuffing - Blog - Organika Health Products 

La réponse courte est oui. Le collagène joue un rôle dans la santé intestinale. En vieillissant, toutes les fonctions du corps commencent à diminuer ou à ralentir. Cela inclut la digestion pour certains. Les muscles de l'appareil digestif peuvent s'affaiblir. La production d'enzymes digestives clés peut diminuer, mais aussi la paroi de l'intestin peut devenir plus perméable (plus facile à attaquer ou à traverser). Lorsque votre intestin n'est pas en bonne santé, cela peut entraîner divers symptômes : troubles de l'humeur, diminution de l'immunité, prise de poids, pour n'en citer que quelques-uns. Voici pourquoi vous devriez prendre des compléments de collagène pour aider à guérir votre intestin ou à augmenter sa résistance. Comment le collagène aide-t-il à améliorer la santé intestinale ? Le collagène a un profil riche en acides aminés, dont beaucoup ont été étudiés pour soutenir la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en guérissant l'intestin. Le collagène est riche en glutamine, qui contribue à la construction de tissus conjonctifs et à la guérison de la paroi intestinale. Cette action s'est avérée utile pour les personnes présentant une perméabilité intestinale compromise (intestin perméable). La glutamine est liée à l'amélioration du microbiote de l'intestin, ce qui contribue au bon fonctionnement du tube digestif et le rend plus fort pour éviter les blessures ou les dommages causés par le stress. La glycine et la proline, également présentes dans le collagène, contribuent à sceller et à guérir la paroi intestinale en cas de dommages. Cela améliore la digestion. L'arginine est un autre acide aminé impliqué dans la cicatrisation des blessures dans l'intestin. Comme le collagène contient tous ces acides aminés essentiels, un supplément quotidien de peptide de collagène hydrolysé peut aider à construire un tube digestif plus fort et plus sain. Le collagène est-il plus important que la gélatine - ou est-ce la même chose ? La gélatine est essentiellement la version cuite du collagène. Elles contiennent toutes deux les mêmes acides aminés et offrent les mêmes avantages. Cependant, le collagène, comme notre Enhanced Collagen Original, est hydrolysé (décomposé en peptides plus petits), alors que la gélatine ne l'est pas. Il est préférable de prendre du collagène pour s'assurer que vous obtenez tous les avantages. Votre corps peut sauter l'étape de sa décomposition, ce qui rend le collagène beaucoup plus facile à absorber. Le collagène se dissout également facilement dans l'eau et est beaucoup plus pratique à utiliser. Devrais-je prendre de la poudre de collagène ou du bouillon d'os pour la santé intestinale ? L'un ou l'autre, ou les deux. La poudre de collagène peut aider à soutenir la santé intestinale (décrite ci-dessus en raison de son profil d'acides aminés). Ceci étant dit, le bouillon d'os contient du collagène et de la gélatine. Vous pouvez donc également soigner votre intestin avec le bouillon d'os en poudre d'Organika. En outre, le bouillon d'os contient des minéraux essentiels supplémentaires qui contribuent également à la guérison de la muqueuse intestinale et à la réduction des inflammations. Le bouillon d'os est une source de nutrition hautement bénéfique. Le collagène et le bouillon d'os sont tous deux d'excellentes options, donc le choix dépend vraiment de votre préférence. Organika propose une option qui permet de maximiser cet aspect : Full Spectrum Collagen 1,2,3. Ce produit combine du bouillon d'os de poulet, du collagène bovin et du collagène marin, ce qui en fait un mélange de tous les types de collagène.