Améliorez votre santé intestinale

Des conseils pour garder votre tube digestif heureux.

"Vous êtes ce que vous mangez et ce que vous digérez."

La santé intestinale dépend en grande partie de ce que vous mettez dans votre corps. On peut dire que la façon dont vous digérez les aliments que vous mangez est absorbée au niveau de l'intestin.

Il est important de prendre soin de votre intestin en lui fournissant des aliments et des compléments alimentaires nourrissants et curatifs.

Nous avons demandé à nos nutritionnistes holistiques agréés de nous donner leur avis sur la façon d'améliorer et de préserver la santé de l'intestin.

Adopter un régime alimentaire riche en fibres et en probiotiques

Les fibres sont des glucides d'origine végétale (ne paniquez pas devant ce mot) qui contribuent à réduire le risque de nombreuses maladies du cœur, du système digestif, etc. Les deux types (soluble et insoluble) sont bénéfiques. Ils stimulent la croissance de bactéries intestinales saines, contribuent à ralentir l'absorption du glucose et aident à évacuer les déchets de l'organisme.

Les probiotiques sont des bactéries intestinales saines que l'on trouve dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi et le kombucha. Les probiotiques contribuent à la bonne santé de l'intestin en fournissant les bactéries bénéfiques qui aident à maintenir le calme et l'équilibre. Des bactéries intestinales saines sont liées à une diminution de l'inflammation, de l'irritabilité et des problèmes digestifs. Pour en savoir plus sur la protection de votre microbiome, cliquez ici.

On peut affirmer sans risque de se tromper qu'une alimentation comprenant des légumes racines, des fruits, des légumes à feuilles vertes, ainsi que des céréales complètes (si vous en consommez) et des aliments fermentés contribuera à améliorer votre intestin.

Prendre des suppléments de soutien à la santé intestinale

Collagène et ou bouillon d'os

Le collagène contient des acides aminés qui favorisent la santé intestinale en réduisant l'inflammation et en guérissant l'intestin lui-même. Il a été démontré que le collagène bovin est particulièrement utile pour la santé intestinale.

Vous pouvez également aller au-delà du collagène et prendre du bouillon d'os.

Le bouillon d'os contient du collagène, de la gélatine ainsi que d'autres ingrédients qui peuvent contribuer à la cicatrisation des tissus et calmer l'inflammation de la paroi intestinale. La gélatine est essentiellement la version cuite du collagène. Ils fournissent tous deux les mêmes acides aminés et procurent les mêmes avantages.

Vous voulez avoir les deux ? Full Spectrum Collagen 1,2,3 combine à la fois le collagène et le bouillon d'os !

Probiotiques

Nous avons parlé du rôle essentiel que jouent les probiotiques dans la santé intestinale. Pour être sûr d'obtenir les bactéries intestinales dont votre corps a besoin, il est souvent suggéré de prendre quotidiennement des suppléments de probiotiques. En les fournissant quotidiennement à votre intestin, vous permettrez au système digestif de se préparer. Les probiotiques et les prébiotiques constituent une combinaison gagnante car ils fournissent non seulement la flore intestinale bénéfique, mais aussi de la nourriture pour que les bactéries bénéfiques (prébiotiques) se développent.

Enzymes

La santé intestinale dépend en partie de la capacité à digérer les aliments que vous mangez. Si vous vous sentez léthargique ou ballonné, vous pouvez prendre des enzymes digestives qui accélèrent la décomposition des glucides, des protéines et des graisses. Les enzymes végétales à spectre complet favorisent la digestion, ce qui contribue à la santé des intestins. 

Bougez votre corps

Faire de l'exercice quotidiennement vous aidera à renforcer votre santé intestinale. Comment ? Essentiellement, les muscles impliqués dans la digestion se renforcent avec l'exercice, ce qui favorise le péristaltisme (déplacement des aliments digérés dans l'intestin).

L'exercice joue également un rôle dans la promotion de bactéries saines dans l'intestin (dont nous avons toujours besoin d'un bon équilibre). En fait, des études ont suggéré que l'exercice a le potentiel de modifier la flore intestinale et de favoriser le bien-être.

Ça fait littéralement du bien de bouger !

Limitez votre consommation d'alcool et de café

Les bactéries intestinales n'apprécient pas particulièrement une forte consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner des troubles digestifs, mais aussi une inflammation de la paroi intestinale. Lorsque cela se produit, l'intestin devient sensible à l'inconfort, aux ulcères et même aux infections.

Pour la même raison, si vous avez l'impression d'avoir l'estomac dérangé après avoir consommé de la caféine, envisagez de réduire la quantité à une ou deux tasses par jour.

Diminuer le stress

C'est un conseil courant pour la santé en général, mais il est certain que le stress a un effet négatif sur la santé intestinale. Des études ont montré qu'il existe des liens entre l'anxiété et la dépression et les problèmes intestinaux, et vice versa. C'est pourquoi vous pouvez ressentir des douleurs à l'estomac après une série d'événements stressants ; la connexion entre l'esprit et l'intestin est très bien synchronisée.

Travaillez à calmer l'esprit et le corps, ou envisagez de soutenir le stress, comme Enhanced Collagen Relax. C'est un excellent complément à ajouter à une boisson ou une eau après une journée stressante. Le collagène amélioré relaxe en douceur, sans somnolence, car il contient du collagène, du bisglycinate de magnésium et de la L-théanine (suppléments de soutien au stress et à la relaxation).

Améliorer votre santé intestinale n'est pas forcément une tâche ardue. Prenez une bonne habitude à la fois et n'oubliez pas que la santé de votre corps tout entier commence par celle de vos intestins.