Signs You Need More Electrolytes

Vous avez peut-être entendu parler des électrolytes dans les boissons pour sportifs, et vous connaissez même certaines des options naturelles disponibles. Mais que font réellement les électrolytes et que devez-vous rechercher dans une boisson électrolytique ou un complément d'électrolytes ? Que font les électrolytes ? Les électrolytes sont un groupe de minéraux - dont le magnésium, le sodium et le potassium - qui aident à conduire l'électricité dans le corps. Ils sont essentiels à la quasi-totalité des activités de l'organisme : contraction musculaire (comme le cœur), régulation du pH, hydratation et contrôle du fonctionnement du système nerveux. Pourquoi les électrolytes sont-ils importants ? Les électrolytes sont essentiels à notre survie, mais nous pouvons facilement en perdre par l'urine et la sueur. La surconsommation de boissons diurétiques telles que le café, l'alcool et les thés caféinés peut également réduire nos niveaux d'électrolytes dans le corps. Cela devient particulièrement problématique lorsque nous sommes malades, car nous perdons également des électrolytes lorsque nous vomissons ou avons la diarrhée. Symptômes d'un faible taux d'électrolytes Il est plus courant d'observer des symptômes extrêmes de faibles niveaux d'électrolytes chez les athlètes ou les personnes suivant un régime cétogène (indice : la grippe cétonique peut être mieux gérée par une supplémentation en électrolytes). Cependant, il existe des symptômes communs que beaucoup d'entre nous ressentent et qui peuvent indiquer une déshydratation ou de faibles niveaux d'électrolytes, notamment : Fatigue Maux de tête Vertiges Nausées (avec ou sans vomissements) Tremblements Sécheresse de la bouche et de la peau Faiblesse musculaire Articulations raides et douloureuses Les symptômes plus graves d'une carence en électrolytes sont les suivants : Changement de l'état mental, comme la confusion, le délire, la léthargie, les hallucinations. Faible élasticité de la peau Rythme cardiaque rapide Yeux enfoncés Si vous ressentez ces symptômes, veuillez consulter immédiatement un médecin. Quand prendre des électrolytes En général, les électrolytes peuvent vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens en matière d'hydratation, en particulier lors des journées chargées où il est difficile de se souvenir de boire de l'eau. Vous pouvez sauter la troisième tasse de café et prendre des électrolytes - vous pourriez même trouver cela plus énergisant ! Voici d'autres moments où vous pouvez envisager de prendre des électrolytes : Lorsque vous avez été dans la chaleur pendant une période prolongée (pensez aux aventures estivales !). Si vous avez bu un peu trop d'alcool un soir. Si vous faites des exercices de haute intensité Si vous suivez un régime cétogène ou pauvre en glucides, ou si vous pratiquez régulièrement le jeûne. Si vous avez la grippe ou une forte diarrhée Si vous ressentez une fatigue musculaire plus importante que d'habitude sans que votre consommation d'eau quotidienne ait changé. Comment reconstituer les électrolytes Commencez par l'alimentation. De nombreux légumes et fruits peuvent vous apporter du magnésium et du potassium, ainsi que du sel marin pour favoriser la production de sodium. Mais pour beaucoup de gens, ce n'est pas suffisant. Un complément avec un mélange d'électrolytes, comme Electrolytes + Enhanced Collagen™, peut vous apporter ces minéraux essentiels. Quelle est la meilleure boisson électrolytique ? Pendant des années, nous nous sommes tournés vers les boissons électrolytiques bourrées de sucre - quelqu'un d'autre se souvient de l'époque où l'on choisissait sa boisson sportive sucrée de sa couleur préférée pour le tournoi de football ? Cependant, voici quelques conseils pour vous assurer de choisir le meilleur électrolyte pour vos objectifs de santé : Assurez-vous qu'il est sans sucre Si le glucose est important pour de nombreux athlètes professionnels, la plupart des personnes qui pratiquent le fitness peuvent se contenter de consommer des glucides provenant de sources alimentaires complètes avant et après l'entraînement. Recherchez une teneur en sodium plus élevée Beaucoup de gens ont peur du sodium, car on leur a dit qu'il pouvait entraîner des problèmes cardiovasculaires. Cependant, des études montrent qu'une faible consommation de sodium peut avoir le même effet. La poudre Electrolytes + Enhanced Collagen™ contient 440 mg de sodium par portion, ce qui est connu pour soutenir les muscles endoloris. Comme mentionné précédemment, cela est particulièrement important pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène, qu'ils fassent régulièrement de l'exercice ou non. Vérifiez la teneur en magnésium Il est toujours utile d'avoir du magnésium dans un mélange d'électrolytes pour faciliter la récupération après l'entraînement. Le citrate de magnésium peut être idéal, surtout si vous souffrez de crampes musculaires. Electrolytes + Enhanced Collagen™ en poudre contient 60 mg de magnésium par portion. Pas de colorants ni de conservateurs ajoutés Recherchez des colorants naturels, notamment ceux qui ajoutent à la valeur nutritionnelle du produit, comme la poudre de betterave rouge ! Aujourd'hui, les boissons électrolytiques sont plus savantes que jamais, elles ne se contentent pas de répondre à vos besoins en minéraux, mais adoptent une approche globale du corps. Electrolytes + Enhanced Collagen™ combine des nutriments comme la vitamine C, qui est excellente pour soutenir la réparation des tissus, ainsi que 5 g de collagène hydrolysé d'origine végétale par portion pour un soutien supplémentaire des articulations. De plus, vous bénéficiez de tous ces avantages, sans les ingrédients moins idéaux comme le sucre, les conservateurs et les colorants artificiels.

Find out more about the minerals that your body needs on a daily basis. You need electrolytes daily. But what are they? Electrolytes are minerals (like sodium, potassium, chloride, calcium and magnesium) that conduct an electrical charge when mixed with water. These electrolytes are essential to the body, and because they conduct an electrical charge are also referred to as salts. Yes, your body needs salt for several reasons. Role of electrolytes in your body The basic function of electrolytes is to regulate the flow of fluid and salts inside and outside of your cells. This is key to ensure you are well hydrated. Water alone doesn’t contain nutrients, so you may be deficient in helping your body send key signals and impulses if you're not providing your body with key essential minerals. Electrolytes: help regulate a variety of your body’s most essential functions, including sending signals throughout your body’s nervous system help maintain a balanced pH and temperature so that your cells and organs are functioning optimally support the digestive system through opening and closing of channels that need an ionic balance help your muscles contract and avoid cramping during activity control the constant impulses in your body to keep your heart beating, lungs breathing and brain functioning optimally supports your immunity and return to health after being ill You cannot have hydration without electrolytes Hydration = Water + Electrolytes When you sweat, urinate, or experience diarrhea, you lose electrolytes along with fluid, which can lead to dehydration and other health problems. Therefore, you're losing electrolytes daily and should replace them daily. While water is essential for staying hydrated, it does not contain significant amounts of electrolytes. Therefore, if you engage in intense physical activity or live in a hot and humid climate, simply drinking water may not be enough to replenish the electrolytes you lose through sweat. Without a balance of electrolytes and water, you can find yourself dehydrated.  How to choose the right electrolytes... Electrolyte-rich beverages, such as sports drinks or coconut water, can provide the necessary minerals to help restore your electrolyte balance and prevent dehydration. However, it's important to be mindful of the added sugars and calories in some sports drinks and to choose lower-sugar options. Or you can make your own electrolyte drink using natural ingredients like fruit juice, honey, and salt. Organika's Electrolytes powder provide the essential minerals you need to replenish your body daily, without caffeine and without any sugar. What's even better is that this formula is gentle for everyday use. Want more from your electrolytes? Electrolytes Defence - Essential electrolytes coupled with immune boosting ingredients: zinc, elderberry and echinacea Electrolytes + Enhanced Collagen - Essential electrolytes coupled with Canada’s #1 Collagen Powder† for stronger joints, healthier hair, skin, and nails In summary, while water is essential for hydration, electrolytes are important for maintaining fluid balance and supporting various bodily functions.

Cet été, le Canada a connu une vague de chaleur record, exposant tout le monde au risque de déshydratation. Cet état se produit lorsque votre corps n'a pas accès à suffisamment de liquides pour pouvoir fonctionner correctement. Bien que les gens puissent être déshydratés en raison de la prise de médicaments ou de la diarrhée, la chaleur extrême est également responsable du fait que les gens excrètent plus de sueur qu'ils ne le feraient normalement. Notre corps étant principalement constitué d'eau, la déshydratation peut entraîner les effets alarmants suivants. Les effets de la déshydratation Votre corps a besoin d'eau pour assurer ses fonctions de base. Une baisse extrême de votre taux d'hydratation vous rendra donc très faible. Pire encore, votre corps peut envoyer un SOS et présenter l'un des symptômes suivants : 1. Soif extrême Vous ressentez une sécheresse et une gêne autour de votre bouche ? C'est la façon dont votre corps signale qu'il a besoin de plus d'eau ! Vous devez absolument céder à cette sensation avant que les symptômes ne s'aggravent. 2. Vertiges ou maux de tête Selon la CNB, votre corps va essayer de faire face à la chaleur supplémentaire en essayant de se refroidir. Malheureusement, ce processus peut provoquer des étourdissements et des maux de tête, surtout si vous ne parvenez pas à équilibrer les choses avec le temps. Vous pouvez même avoir l'air pâle et vous sentir moite car votre corps lutte contre son état de déshydratation. 3. Peau sèche et squameuse La peau contient 64 % d'eau, donc si vous supprimez l'un de ses principaux composants, alors Herald Mail Media souligne que la peau sèche est l'une des victimes de la déshydratation. En outre, vous risquez de souffrir de problèmes et de troubles cutanés, comme la sécheresse et l'eczéma, lorsque votre corps déshydraté ne peut pas éliminer correctement les toxines. 4. Urine irrégulière Votre urine peut également montrer des signes de déshydratation ! Vous aurez certainement des difficultés à excréter les toxines de votre corps si vous êtes déshydraté. Cependant, une urine jaune foncé est également un signal indiquant que vous avez un faible niveau d'hydratation. 5. Fièvre Lorsque les choses se gâtent, votre corps augmente sa température et produit de la fièvre. Il est difficile de maintenir une température corporelle régulière si vous êtes aux prises avec des conditions météorologiques extrêmes et un faible niveau d'hydratation. Malheureusement, à mesure que votre fièvre augmente, votre corps se déshydrate encore plus. Comment lutter contre la déshydratation Protégez vos proches et vous-même des effets alarmants de la déshydratation en prenant correctement soin de votre corps. À titre préventif, il est important de boire au moins sept à huit verres d'eau par jour. En outre, vous pouvez éviter de réduire votre taux d'hydratation en restant à l'intérieur lorsque le temps est extrêmement chaud. Si vous prenez des médicaments qui vous font sentir déshydraté, envisagez de discuter d'autres options avec votre médecin. La déshydratation peut cependant survenir de manière inattendue chez tout le monde, il est donc important d'apprendre comment en inverser les effets. Nourrissez votre corps de l'extérieur en hydratant correctement votre peau. Vous pouvez également appliquer légèrement de la glace recouverte d'un tissu sur tout votre corps, afin de vous rafraîchir et de vous aider à réguler votre température. Plus important encore, vous devez reconstituer ce que vous avez perdu à l'intérieur de votre corps. Si vous êtes extrêmement déshydraté, vous devez consommer beaucoup d'eau avant de pouvoir revenir à la normale. En rétablissant vos niveaux d'électrolytes, vous pouvez équilibrer les fluides dans votre corps afin qu'il puisse à nouveau fonctionner correctement. Pour améliorer vos niveaux d'électrolytes, vous pouvez boire de l'eau de coco, manger des bananes ou prendre des suppléments d'électrolytes. La déshydratation peut avoir des effets néfastes sur votre organisme. Protégez-vous des vagues de chaleur et des autres causes de déshydratation en maintenant régulièrement les niveaux d'eau de votre corps. Acheter Electrolytes + Enhanced Collagen™