Riz à levure rouge

Nos routines sont différentes, nous nous adaptons tous à une nouvelle normalité - du moins pour l'instant. Comme la plupart d'entre nous ont un peu plus de temps pour se laver les mains ces jours-ci, concentrons-nous sur ce que nous pouvons contrôler. La structure et la routine nous font sentir ancrés. Pour nous aider à nous centrer, planifions la journée et faisons de la place pour les 4 M. Commencer chaque journée par une routine consciente peut aider à régler les sentiments de chaos et d'anxiété, à calmer l'esprit, le corps et l'âme. La création d'une routine matinale délibérée et intentionnelle peut vous procurer un sentiment d'équilibre émotionnel qui vous accompagnera tout au long de la journée. Un engagement significatif L'éloignement social ne signifie pas isolement social ou éloignement émotionnel. Tendre la main à la famille pour rester en contact. Organisez des discussions de groupe et des FaceTime avec des amis éloignés - il y a de fortes chances qu'ils soient dans le même bateau et qu'ils aient envie d'interagir. Souriez et remerciez les personnes qui travaillent dans les magasins que vous visitez. Profitez de ce temps pour faire plaisir à quelqu'un. Méditation La méditation est un processus habituel qui consiste à entraîner votre esprit à se concentrer et à réorienter vos pensées. La liste des bienfaits est longue, mais en voici quelques-uns : réduire le stress et l'anxiété promouvoir la santé émotionnelle la réduction de la pression sanguine améliorer le sommeil Il peut se faire presque partout (trouver un siège confortable et se mettre en position) et vous pouvez choisir la durée et le thème de votre pratique. Et il existe une multitude d'applications gratuites qui vous guideront tout au long du processus. Essayez Insight Timer et Calm pour commencer. Mindfulness La pleine conscience est la capacité fondamentale de l'homme à être pleinement présent et conscient. En termes plus simples, elle modifie notre façon de réagir à tout. Être conscient, c'est être attentif à l'endroit où nous sommes et à ce que nous faisons, sans être trop réactif ou accablé. De votre respiration à la saveur de votre petit-déjeuner, chaque petit détail peut faire bouger les choses. Lorsque nous sommes attentifs, nous réduisons le stress, améliorons nos performances, acquérons une meilleure compréhension et une meilleure conscience en observant notre propre esprit, tout en augmentant notre attention au bien-être des autres. La pleine conscience est plus qu'une simple pratique. Elle apporte la conscience et l'attention dans tout ce que nous faisons. Même un peu améliore notre vie. Voici quelques bons endroits pour en savoir plus : Aura : application "Sleep & Mindfulness La puissance de la pleine conscience TEDx talk, par le Dr Shauna Shapiro L'application "Ten Percent Happier Mouvement Sortez pour une promenade ou une course si le temps le permet. Suivez quelques vidéos de yoga ou essayez cet entraînement des bras de 5 minutes. L'exercice physique a de nombreux avantages physiques et émotionnels : il libère des endorphines, améliore le sommeil et l'humeur, renforce les muscles et les os, augmente le niveau d'énergie, guérit l'ennui. Si vous vous sentez enfermé et avez besoin de faire circuler le sang, trouvez un moyen d'ajouter du mouvement à vos journées. Et les aliments réconfortants ont bien meilleur goût lorsque vous avez bougé votre corps !

February is Heart Month. As you go about your day, you probably don’t think much about the organ that makes it all possible: your heart. It's your hardest working muscle and it pumps for you all day long, but still, there are a lot of habits in western society that put your heart health at risk. So take care of your heart. Show it some TLC. Small changes can make a difference for your overall heart health. February was chosen by the Heart and Stroke Foundation back in 1956 to be Heart Month in order "to put heart health on the public agenda, to empower researchers to turn the tide on heart disease, and to educate Canadians about their hearts."^2 In recognition of Heart and Stroke's efforts to raise awareness and spread the knowledge of heart health, here are some tips to help you maintain your heart health: Incorporate healthy fats into your diet It is difficult to drastically change your eating habits, but making small changes to gradually improve your heart health could make a difference. Start eating more healthy fats, these include essential fatty acids (omega-3 and omega-6) from foods like nuts and seeds or fish. You can also take an Omega 3 supplement, like Krill oil. Practice stress management Meditation and exercise can help combat stress. Try light stretching exercises like yoga, prayer, deep breathing, or art therapy. Check your family history Go for regular checkups. Monitor your blood pressure so that your checkups go smoothly. Keep your BP below 120.80 mm HG. Organika's Cholesterol Caps can help by reducing the reducing oxidative damage to blood cells, blood vessels and other circulatory organs. Get a good night’s sleep Aim to get 6-8 hours of sleep per night. Good sleep habits can play an important role in maintaining healthy blood pressure levels.^3 Whether you move more, eat better, or sleep more, making just one small change at a time could help your heart maintain its strength and longevity over time. Once you get going, you'll find it pays off. Find out more about these other heart health related products: Coenzyme Q10 Red Yeast Rice Plus   References 1, 2 http://heartmonth.heartandstroke.ca/site/c.jhLOKYPDLqF/b.8330671/k.B026/Learn_more_about_Heart_Month.htm 3 http://www.heartandstroke.on.ca/site/c.pvI3IeNWJwE/b.5482901/k.C0B7/Insomnia_could_up_blood_pressure_Foundation_research_finds.htm