Bitter Melon for Blood Sugar Control

Lorsque vous cherchez à améliorer votre santé ou à perdre du poids, la seule solution honnête à long terme est de changer de mode de vie. La clé d'un mode de vie sain et durable est de se rappeler que c'est ce que vous faites la plupart du temps qui compte vraiment. Un mode de vie sain et durable ne doit jamais ressembler à une privation ; il doit cependant vous redonner de l'énergie, vous aider à gérer votre poids et améliorer votre humeur. Cela peut être facilement obtenu en combinant des habitudes alimentaires saines, de l'exercice physique et un soutien nutritionnel, comme Garcinia Plus®. Voici quelques conseils pour vous mettre sur la bonne voie pour votre nouveau mode de vie sain : Manger pour la santé Mangez propre : Michael Pollen l'a bien dit : "mangez de la nourriture, pas trop, surtout des plantes". L'intention devrait être de manger une alimentation complète et propre à base d'aliments. Le simple fait de manger des aliments tels qu'ils sont naturellement issus de la terre améliore grandement la qualité de la nutrition que vous pouvez obtenir à chaque repas. Si les aliments que vous mangez ressemblent peu à leur état naturel d'origine, il est probable que vous perdiez d'importants micro-nutriments et phytonutriments que vous auriez pu consommer autrement. Portions de contrôle : Manger les bonnes portions d'aliments est essentiel pour la gestion du poids. Une bonne règle générale est que la moitié de votre assiette doit être composée de légumes à chaque repas. Prévoyez une demi-assiette de salade ou une demi-assiette de brocoli, par exemple. Il est également important de tenir compte de votre portion de protéines. Le steak qui fait la moitié de votre assiette au restaurant devrait en fait avoir la taille de votre poing. Stabilisez votre taux de sucre dans le sang : Lorsque le taux de sucre dans le sang connaît des pics et des baisses, il peut affecter votre niveau d'énergie. Manger des graisses et des protéines peut aider à maintenir l'équilibre du sucre dans le sang en réduisant la vitesse à laquelle les aliments se décomposent en glucose dans le sang. Un régime alimentaire riche en sucres et en hydrates de carbone raffinés peut contribuer à la résistance à l'insuline, ce qui signifie que le sucre que vous mangez ne peut pas pénétrer efficacement dans la cellule pour être utilisé comme source d'énergie. L'organisme produit alors une quantité plus importante d'insuline pour travailler plus dur à l'élimination du sucre dans le sang. La résistance à l'insuline peut contribuer à des sensations de brouillard et de fatigue cérébrale, ainsi qu'à des envies de sucreries1. Bougez votre corps : L'exercice est important pour la gestion du poids, la santé cardiaque, la construction musculaire et le métabolisme2. Le gymnase est un endroit idéal pour aller sous la pluie ou pour apprendre de nouveaux exercices en fonction de vos objectifs si vous travaillez avec un entraîneur personnel, mais pour certains, le gymnase peut être intimidant. Gardez à l'esprit que l'exercice ne doit pas se limiter à aller au gymnase, il existe de nombreuses façons de sortir et de bouger votre corps, la plus importante étant que vous preniez plaisir à ce que vous faites. Essayez un cours de yoga, faites une promenade à vélo, un jogging à l'extérieur, faites de la randonnée ou prenez des cours de danse, ou encore essayez différentes choses pour garder les choses fraîches. Manger pour la santé Certains nutriments peuvent vous aider à passer à un mode de vie plus sain et à gérer votre poids. Organika® Garcinia Plus® contient une combinaison de 5 ingrédients qui aident à soutenir le métabolisme et la gestion du glucose essentiels au maintien d'un poids sain : Garcinia Cambogia : Contenant de l'acide hydroxycitrique, le garcinia cambogia agit comme un léger coupe-faim en augmentant temporairement la sensation de satiété. Broméline : Dérivée de la tige de l'ananas, la bromélaïne aide à la digestion des protéines, des glucides et des graisses, ainsi qu'au soulagement des symptômes de l'indigestion. Vinaigre de cidre de pomme : Dérivé de la tige d'ananas, la bromélaïne aide à la digestion des protéines, des glucides et des graisses, et aide à soulager les symptômes de l'indigestion. Chrome : Favorise un métabolisme sain du glucose en améliorant la sensibilité à l'insuline. Spiruline : Fournit une source de protéines pour aider à la réparation et à la croissance des muscles. Références http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389      

Se mettre dans le bain peut être un peu difficile après un été de nuits tardives, de nourriture riche et de socialisation. Maintenant que les jours de plaisir de l'été sont terminés, septembre nous donne le temps de ralentir, de nous reconnecter et de fixer nos intentions. Septembre est une période de l'année idéale pour reprendre ses habitudes, recréer des habitudes saines et se remettre en question en faisant passer ses objectifs de santé au niveau supérieur. Reprendre une routine demande du temps et de la constance. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à faire la transition plus efficacement. Planifiez votre semaine et respectez-la Tenez un journal ou un calendrier sur tableau blanc dans votre foyer et notez ce qui doit être fait pendant la semaine et à quel moment. Indiquez le travail, l'école, les dates importantes et même les séances d'entraînement que vous avez prévues. Si vous planifiez vos séances d'entraînement à l'avance, vous aurez plus de chances de les réaliser. La planification en général peut réduire l'anxiété en nous donnant une structure et un contrôle sur notre quotidien. Gardez à l'esprit que la vie se déroule et que la routine peut changer en un clin d'œil ; et c'est normal. N'oubliez pas qu'il est normal de recommencer quand vous êtes prêt. Préparez des plans de repas et des aliments Cela vaut la peine de prendre du temps le week-end pour investir dans votre alimentation saine pour la semaine. Pour vous faciliter la tâche, rendez-vous à l'épicerie avec une liste préparée à cet effet. Lorsque vous préparez vos repas, essayez de doubler la recette pour avoir des déjeuners pour le lendemain. Lavez et coupez les fruits et les légumes en les gardant prêts à être utilisés lorsque vous préparez votre déjeuner ou lorsque vous avez faim. Une alimentation équilibrée et propre vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie pendant les semaines les plus chargées. Lors du prochain changement de saison, essayez d'intégrer dans votre routine un aliment à forte densité nutritionnelle, comme un bouillon d'os, pour vous aider à mieux vous protéger contre les maladies. Votre corps et votre esprit préfèrent la constance et la routine. Se réveiller et se coucher à la même heure chaque jour sont de bons exemples de routines qui amélioreront votre santé. N'oubliez pas d'ajouter un peu de temps pour prendre soin de vous dans votre planning quotidien. Faites des choses qui vous rendent heureux et détendus. Septembre est une période idéale pour se fixer des objectifs en matière de santé, mais n'oubliez pas que l'équilibre est essentiel ! Prenez soin de vous, vivez heureux, vivez en bonne santé ! Amy Wilson Prenez un bon départ dans la planification de vos repas grâce à ce bol sain !