Extrait de thé vert

You’re probably used to hearing people in the wellness world rave about antioxidants, and you probably know they are good for you. But do you know exactly the role they play in our health? It’s actually quite impressive… so let me get a little bit science-y here… What do antioxidants do? Antioxidants are tiny molecules that act as a defense mechanism in our body in many different ways. However, one of the most important roles that antioxidants have is to fight free radicals. Free radicals are other tiny compounds that can promote premature aging and that can damage our health in the long run if they get out of control. So a great way to understand this is by picturing antioxidants like the superheroes 🦸‍♂️ in the story that want to keep everything in peace and in harmony; and the free radicals are the bad guys that start a riot that can lead into a war if they’re not stopped at the right time. These free radicals, our "bad guys," are found in many places, such as: pollution, chemicals in cleaning and personal care products, pesticides, cigarette smoke, excess cardio workouts, tap water,  processed foods and fast foods, just to mention a few. As you can see, we are always surrounded by them no matter what we do. They’re literally inevitable! Therefore, they’re constantly being formed in our body. That’s exactly why antioxidants play such an important role in our life and our health. Where do antioxidants come from? Now that you know this, you can see how important it is to keep up with our body’s increased demand for these tiny antioxidants. And a great way to do so is to get them from whole foods such as fruits and vegetables, and also some animal products. You’ve probably heard the term “superfoods”; they are foods that are considered antioxidant powerhouses, such as blueberries, lemons, dragon fruit, ginseng, kale, açaí and carrots, just to mention a few! But let’s be honest, not everyone eats superfoods or the rainbow (mixed fruits and veggies) 🌈 every day. In fact, sometimes we don’t even come close to eating enough veggies, am I right? In this case, we need an extra boost from our supplements. Which antioxidants are the best? There are different types of antioxidants with different roles aside from fighting free radicals, such as vitamin A, vitamin C, vitamin E, zinc and selenium, among others. However, you’ve probably heard about Vitamin C more than a thousand times, and for good reason. You see, Vitamin C has positioned itself at  the TOP of the antioxidant family thanks to its multiple health benefits. These benefits include: Boosting the immune system; Maintaining a healthy looking skin (especially when mixed with collagen!); Promoting cardiovascular health; Decreasing oxidative stress caused by too many free radicals; Delaying signs of premature aging; Preventing iron deficiency. No wonder it is so popular, huh? So now you know why it is so important for your health to keep free radicals in check by making sure you give your body the right amount of antioxidants! To make it easier on you, Organika has created a vitamin C line to support all kinds of lifestyles. From classic vitamin C capsules to on-the-go Instant-C effervescent tablets, plus a couple of powder options that can be added to your fave drink anytime: vitamin C powder and Superfood C+!

Water is life—literally. Every cell, tissue, and organ in your body depends on it. Proper hydration helps regulate body temperature, lubricates joints, transports nutrients, supports digestion, improves energy, and even boosts brain performance.  Fun Facts About Hydration:  The human body is made up of approximately 60% water.  Even mild dehydration (just 1-2%) can impact mood, memory, and concentration.  Thirst is actually a late signal—by the time you're thirsty, you're already slightly dehydrated.  Making hydration a daily habit isn’t just about drinking more water—it’s about setting your body up for success in every area of wellness.   Why It’s Hard to Stay Hydrated  Even though it's simple in theory, hydration is one of the most overlooked wellness habits. Some typical challenges include:    Busy schedules that make it easy to forget to drink water  Not liking the taste of plain water  Mistaking hunger or fatigue for dehydration  Increased fluid needs with exercise, heat, or caffeine consumption  Hydration can feel like a passive goal—but it requires active planning. Building the habit means finding enjoyable, easy ways to stay consistent.   Tips to Build the Habit (and keeping it for 21 days so it sticks)  Start your day with a glass of water. Make it part of your morning routine.  Flavour up your water. Add lemon, cucumber, or berries—or use a natural electrolyte mix.  Carry a reusable water bottle: Keep it with you at all times as a visual reminder.  Track your hydration intake: Use a hydration app or set reminders on your phone.  Pair hydration with zctivities: Drink before every meal, during breaks, or after a workout.   Support Your Routine with Organika  Organika offers gentle and effective hydration support that makes building this habit easier—and delicious.    Try our Stay Hydrated Collection, featuring:    Electrolytes 60 Servings or Sachets: Balanced with sodium, potassium, magnesium, and calcium to support fluid balance and hydration.  Electrolytes Extra Strength (Fruit Punch & Pink Lemon Lime): Perfect for replenishment after workouts or long days.  All Day Protein Hydrator: Combines electrolytes with protein to support hydration and energy, all in one sip.  These products help your body absorb and retain water more effectively—especially after sweating or physical activity.   Movement to Support Hydration  Exercise increases your hydration needs—and can also help make water a more natural part of your daily rhythm:    Try light morning movement like yoga, walking, or bodyweight exercises.  Use exercise as a hydration trigger—drink water before, during, and after.  Sweating is great for detox, but only if you’re rehydrating properly afterward.   Meal Ideas + Recipes to Support Hydration  Certain foods naturally help you stay hydrated too. Try incorporating:    High-water-content foods: cucumbers, watermelon, lettuce, oranges, and strawberries.  Hydration-friendly meals:  Breakfast: Chia pudding with coconut milk and fresh berries  Lunch: Hydrating salad with cucumber, spinach, and citrus vinaigrette  Snack: Coconut water smoothie with banana and greens    Hydration isn’t a one-time task—it’s a daily wellness investment. Stick with it for 21 days, and your body and mind will thank you.   Let’s raise our bottles (of electrolytes) to a healthier, hydrated you. References  Elicit. (n.d.). AI for Systematic Literature Reviews. Retrieved from https://elicit.com/solutions/systematic-reviews 

Combien de fois pensons-nous à la santé de notre cerveau ? Avons-nous la possibilité de penser plus clairement et d'améliorer notre mémoire ? Que pouvons-nous faire pour aider à prévenir les maladies liées à l'âge, telles que la maladie d'Alzheimer et la démence ? Il y a tant de choses que nous pouvons faire pour garder notre cerveau en bonne santé et le fait d'être "attentif" maintenant nous aidera dans les dernières étapes de notre vie. Il existe de nombreuses possibilités pour vous aider à soutenir votre cognition globale : Faire travailler votre cerveau Oui, vous pouvez faire travailler votre cerveau ! Lorsque vous le faites, vous le mettez au défi de créer de nouvelles connexions et de renforcer les anciennes. Il y a quelques activités simples que vous pouvez faire pour exercer votre cerveau et le garder vif et sain. Lire, faire des mots croisés et des mots cachés sont de bons exercices pour votre cerveau. Vous pouvez également essayer d'utiliser votre main non dominante pour écrire ou effectuer des tâches quotidiennes, comme déplacer votre souris sur votre ordinateur. Ce sont des exercices simples mais efficaces pour votre penseur ! S'ils sont pratiqués régulièrement, ils peuvent avoir un effet profond sur la santé de votre cerveau. Supplément Lorsqu'il s'agit de la santé de notre cerveau, la crinière du lion est un excellent support cognitif. La crinière de lion est connue pour être un nootropique, c'est-à-dire une substance qui peut aider à améliorer la mémoire, à renforcer la créativité et, fondamentalement, à soutenir le fonctionnement global du cerveau. Les champignons, en particulier la crinière de lion, sont excellents pour le soutien du corps entier, mais lorsqu'il s'agit de soutenir votre cerveau, ce champignon est le roi de la cognition ! Manger correctement, faire de l'exercice et avoir un sommeil de qualité sont quelques-unes des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour la santé de votre cerveau. Bien manger Trop de sucre dans l'alimentation peut avoir des effets néfastes et durables sur le cerveau au fil du temps. Nous assistons actuellement à une augmentation de ce que les experts appellent le diabète de type 3. Il s'agit d'une maladie comme le diabète de type 2, mais le cerveau est l'organe qui résiste à l'insuline. On pense que le diabète de type 3 peut entraîner des maladies comme la maladie d'Alzheimer. Pour faire court, trop de sucre peut provoquer un manque de clarté, de la fatigue et une progression précoce des maladies cérébrales liées à l'âge. Compléter une alimentation saine par de l'exercice physique L'exercice physique apporte un flux sanguin frais au cerveau et, avec lui, des vitamines et des minéraux. L'exercice aide également à contrôler la pression sanguine, ce qui est essentiel pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Sommeil Une bonne qualité de sommeil est probablement la voie la plus importante pour protéger votre cerveau et le garder en bonne santé. Votre corps se répare pendant le sommeil, en particulier votre cerveau ! Il existe de nombreuses preuves de l'importance d'une bonne nuit de sommeil et des effets qu'elle a sur le cerveau. Il est peut-être utile de réfléchir à des nuits supplémentaires et d'améliorer la qualité de votre sommeil. Lorsque vous réfléchissez à vos objectifs de santé généraux, n'oubliez pas d'inclure votre cerveau dans votre régime de santé. Consultez toujours votre médecin naturopathe ou votre prestataire de soins de santé avant d'apporter des changements majeurs à votre régime quotidien, comme un exercice physique intense ou une supplémentation.