NAD+ Booster

Combien de fois pensons-nous à la santé de notre cerveau ? Avons-nous la possibilité de penser plus clairement et d'améliorer notre mémoire ? Que pouvons-nous faire pour aider à prévenir les maladies liées à l'âge, telles que la maladie d'Alzheimer et la démence ? Il y a tant de choses que nous pouvons faire pour garder notre cerveau en bonne santé et le fait d'être "attentif" maintenant nous aidera dans les dernières étapes de notre vie. Il existe de nombreuses possibilités pour vous aider à soutenir votre cognition globale : Faire travailler votre cerveau Oui, vous pouvez faire travailler votre cerveau ! Lorsque vous le faites, vous le mettez au défi de créer de nouvelles connexions et de renforcer les anciennes. Il y a quelques activités simples que vous pouvez faire pour exercer votre cerveau et le garder vif et sain. Lire, faire des mots croisés et des mots cachés sont de bons exercices pour votre cerveau. Vous pouvez également essayer d'utiliser votre main non dominante pour écrire ou effectuer des tâches quotidiennes, comme déplacer votre souris sur votre ordinateur. Ce sont des exercices simples mais efficaces pour votre penseur ! S'ils sont pratiqués régulièrement, ils peuvent avoir un effet profond sur la santé de votre cerveau. Supplément Lorsqu'il s'agit de la santé de notre cerveau, la crinière du lion est un excellent support cognitif. La crinière de lion est connue pour être un nootropique, c'est-à-dire une substance qui peut aider à améliorer la mémoire, à renforcer la créativité et, fondamentalement, à soutenir le fonctionnement global du cerveau. Les champignons, en particulier la crinière de lion, sont excellents pour le soutien du corps entier, mais lorsqu'il s'agit de soutenir votre cerveau, ce champignon est le roi de la cognition ! Manger correctement, faire de l'exercice et avoir un sommeil de qualité sont quelques-unes des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour la santé de votre cerveau. Bien manger Trop de sucre dans l'alimentation peut avoir des effets néfastes et durables sur le cerveau au fil du temps. Nous assistons actuellement à une augmentation de ce que les experts appellent le diabète de type 3. Il s'agit d'une maladie comme le diabète de type 2, mais le cerveau est l'organe qui résiste à l'insuline. On pense que le diabète de type 3 peut entraîner des maladies comme la maladie d'Alzheimer. Pour faire court, trop de sucre peut provoquer un manque de clarté, de la fatigue et une progression précoce des maladies cérébrales liées à l'âge. Compléter une alimentation saine par de l'exercice physique L'exercice physique apporte un flux sanguin frais au cerveau et, avec lui, des vitamines et des minéraux. L'exercice aide également à contrôler la pression sanguine, ce qui est essentiel pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Sommeil Une bonne qualité de sommeil est probablement la voie la plus importante pour protéger votre cerveau et le garder en bonne santé. Votre corps se répare pendant le sommeil, en particulier votre cerveau ! Il existe de nombreuses preuves de l'importance d'une bonne nuit de sommeil et des effets qu'elle a sur le cerveau. Il est peut-être utile de réfléchir à des nuits supplémentaires et d'améliorer la qualité de votre sommeil. Lorsque vous réfléchissez à vos objectifs de santé généraux, n'oubliez pas d'inclure votre cerveau dans votre régime de santé. Consultez toujours votre médecin naturopathe ou votre prestataire de soins de santé avant d'apporter des changements majeurs à votre régime quotidien, comme un exercice physique intense ou une supplémentation.

Les commerces sont ouverts, les employés retournent au bureau et les enfants retournent à l'école (hourra !). Avec les températures plus fraîches qui s'annoncent, le moment est plus que jamais venu de prendre soin de notre santé. Nous pouvons tous bénéficier d'un peu d'air frais, d'eau propre et d'exercice, mais cet hiver, les gens veulent aller plus loin et adopter une approche préventive pour rester en bonne santé. Vous souhaitez peut-être préserver votre santé, mais aussi protéger vos cellules des radicaux libres et prévenir les inflammations. Pouvez-vous faire tout cela en même temps ? Nous avons un "NAC" pour cela ! Qu'est-ce que la NAC ? La NAC crée un puissant antioxydant La N-acétylcystéine (NAC) est la forme complémentaire d'un acide aminé (partie d'une protéine) que l'on trouve dans les oignons, les viandes et les légumes comme le brocoli. Elle se lie à d'autres acides aminés pour former le glutathion. Le glutathion est un antioxydant présent dans presque toutes les cellules de l'organisme. Il joue un rôle dans la détoxification, s'oppose aux radicaux libres et équilibre l'inflammation dans l'organisme. Le glutathion est un antioxydant essentiel au maintien de la santé globale et la NAC nous aide à le fabriquer. L'une des fonctions les plus importantes du glutathion est la détoxification. Pensez au glutathion comme à une brosse à récurer qui nettoie vos cellules et élimine les toxines. Pourquoi les antioxydants sont importants Les radicaux libres sont des atomes instables qui peuvent endommager les cellules de votre corps. Ils sont partout : écrans d'ordinateur, téléphones portables... nous produisons même des radicaux libres lorsque nous faisons de l'exercice ! Heureusement, les antioxydants neutralisent les radicaux libres. Cependant, un déséquilibre dans l'organisme avec trop de radicaux libres (et pas assez d'antioxydants) peut provoquer des maladies, un vieillissement prématuré et une multitude de pathologies. Acheter des antioxydants La prise de NAC a-t-elle d'autres avantages ? Il a également été démontré que la NAC prévient l'inflammation dans l'organisme et améliore la santé respiratoire. Comme la NAC aide à décomposer le mucus, elle est utilisée pour traiter de nombreuses maladies respiratoires. La NAC peut également protéger le tissu pulmonaire grâce à son activité antioxydante et s'est avérée être un traitement sûr et efficace de la bronchite chronique. Quand envisager de prendre de la NAC Si l'organisme fabrique naturellement du glutathion, faut-il quand même prendre de la NAC ? La réponse pourrait être oui. Des choix de mode de vie peuvent signifier que vous épuisez vos réserves de glutathion plus vite que votre organisme ne peut en fabriquer. De plus, avec l'âge, la production naturelle de glutathion diminue, et une supplémentation en NAC peut aider à compenser cette diminution. De faibles niveaux de glutathion sont observés chez des personnes présentant une grande variété de facteurs contributifs, notamment : des troubles neurodégénératifs, une mauvaise alimentation, une exposition chronique à des produits chimiques, des niveaux élevés de consommation d'alcool, et même un surentraînement sportif. Ce sont tous d'excellents moments pour envisager une supplémentation en NAC. En résumé, la NAC joue de nombreux rôles dans la santé humaine et, parce qu'elle augmente les niveaux de glutathion, elle peut être utilisée dans le cadre de nombreux problèmes de santé. Acheter de la NAC Références https://err.ersjournals.com/content/24/137/451  

Everyday ways to detoxify your body for better health Detoxification should be an essential part of everyone’s health plan. While our bodies are able to neutralize and eliminate toxins on their own, our systems can become overwhelmed by the amount of toxins we’re exposed to. We get overloaded by toxins in our environment through our food, water and air. When toxins build up in our body, they cause damage to our tissues and serve as an obstacle for the body to function optimally. Unable to effectively deal with the toxic overload, toxins accumulate in the liver and tissues of the body, spill off into our blood stream and are sequestered and stored in our fat tissue (which includes our brain and breast tissue). When they circulate in our body they act as free radicals, cause oxidative stress and make it difficult for our organs and systems to function properly. Organ and system dysfunction contributes to many of the health issues that are common in our culture today and this makes it difficult for our body to heal itself when challenges arise. I recommend that my patients do a detox of some kind soon after we start working together. There are a couple of reasons for this. First of all, it allows me to understand what portion of an individual’s health issues are due to more superficial causes such as toxic overload. Secondly, it removes some of the toxic burden and makes everything else I do with my patients more effective. Often, I find that simply doing a detox can give the body the kick-start it needs to heal. Detoxification programs come in a variety of shapes and sizes. There are smoothie detoxes, fasting detoxes, herbal detoxes, homeopathic detoxes, nutrient detoxes, and detoxes using liquids such as teas and soups. Depending on the patient and their health history, I will recommend something simple to start and as the patient becomes more experienced with detoxing, I’ll recommend something deeper and more challenging for them. Detoxes can vary in length lasting from one day to one month or longer depending on the individual. For patients who have never done a detox before, usually 5-12 days is enough. Some people prefer to do a slower, longer detox over 30 days. While others incorporate a day of detoxification every week. Every detox program should incorporate diet changes. From simple changes such as cutting out sugar or coffee, to a full elimination/hypoallergenic diet, there are many options. Some people will also incorporate fasting into their detox protocol. I usually only suggest this for people after they have some experience detoxing. One of the issues that happens during a detox is that people try to do too much the first time around and they end up getting sick. It’s important not to overdo it, especially the first time. If your body has lots of accumulated toxins it will need to release and eliminate them slowly and safely. This is why it’s a good idea to consult a Naturopathic Doctor before you do a detox for the first time. A naturopath can help to determine your overall toxic burden and design a personalized program that fits your needs so that you don’t overdo it and get sick. It is essential that your body is eliminating toxins as they are being released. The body typically eliminates toxins in two phases. In phase one, toxins are transformed into “intermediary metabolites” which are then passed through phase two to be neutralized and eliminated. If your body isn’t able to detoxify and eliminate effectively, these substances can cause damage. That why it’s so important to ensure that your bowels are functioning well throughout any detox program. Adding in extra fibre like psyllium, along with drinking at least 2 litres of water and herbal teas every day should ensure that you eliminate effectively and stay hydrated. In addition to following a detox protocol on a regular basis (I recommend 2-4 times a year) there are lots of ways to support your body’s daily effort to detoxify. Here is a list of 10 suggestions to support daily detoxification and reduce the accumulation of systemic toxins. 10 Ways to Detox Daily Reduce your exposure by choosing less toxic foods and products. Drink water with lemon every morning. Take chlorophyll and spirulina. Include foods to support the detoxification pathways of the body: cruciferous vegetables, lemon, leafy greens, beets, artichokes, radish, garlic, onions, berries, green tea, and whole grain foods. Dry skin brushing. Nasal irrigation (such as a neti pot). Reduce stress. Sleep for at least 8 hours every night. Breath deeply. Think positively. The final important guideline to effective detoxification is replenishing the good bacteria in your gut. Probiotics like acidophilus and bifidus are essential for proper bowel function and elimination of toxins. Once you finish cleansing your system, taking a probiotic will ensure better digestive function and support healthy detoxification in your body on an ongoing basis. Incorporating regular detoxification practices into your health plan will ensure that you have energy and vitality to feel great and live your best life possible. Health and happiness! Dr. Cheryl Cooper Dr. Cheryl Cooper B.Sc., ND Dr. Cheryl Cooper is a Naturopathic Doctor and the owner and CEO of Vitallife Integrative Medicine based in Ottawa. She has 20 years of experience in the health and wellness industry, specializing in hormone balancing, women’s health, detoxification, stress management and sleep issues. Dr. Cooper uses a holistic approach to helping patients, involving educating and empowering patients to take control of their health. Recently moved to her hometown of Canmore, Alberta, she now practices out of Inner Balance Spa in Calgary. Vitallife Integrative Medicine @doc_cheryl