Électrolytes 101 : Tout ce que vous devez savoir sur les suppléments d'électrolytes

Même si le collagène est devenu un produit incontournable de nos jours, beaucoup de personnes hésitent encore à en prendre ou à en apprécier les bienfaits. Vous vous posez encore beaucoup de questions sur le collagène avant même d'acheter votre premier flacon ; nous souhaitons donc apporter des éclaircissements ! Pour vous aider à décider si le collagène est fait pour vous, nous répondons aux 10 points essentiels à connaître sur le collagène : 1. Qu'est-ce que le collagène ? Le collagène est une protéine qui compose une grande partie de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. On le surnomme la « colle » qui maintient notre corps en place. Cependant, avec l'âge, nous ne sommes plus en mesure de produire le collagène nécessaire pour prévenir les signes du vieillissement. C'est pourquoi de nombreuses personnes en prennent sous forme de compléments alimentaires. 2. La prise de collagène entraîne-t-elle des effets secondaires négatifs ? Pour la plupart des gens, la prise de collagène n'entraîne aucun effet secondaire. La plupart constatent que l'ajout de collagène à leur routine quotidienne a des effets positifs sur leur santé digestive, leurs cheveux, leur peau et leurs ongles. Cependant, dans de rares cas, certaines personnes ont constaté de légères poussées d'acné ou de légers troubles digestifs après avoir ajouté du collagène à leur alimentation. Aucune corrélation définitive n'a été établie entre le collagène et ces problèmes. 3. Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la prise de collagène ? Plusieurs facteurs entrent en jeu : la durée du traitement et votre mode de vie actuel. En général, il faut jusqu'à quatre mois pour constater les véritables bienfaits du collagène. Si votre alimentation est pauvre en nutriments et que votre corps n'en produit pas suffisamment, et que vous commencez à prendre une dose maximale chaque jour, vous constaterez peut-être des effets assez rapidement. En revanche, si vous mangez sainement et consommez environ une portion par jour (environ 10 g), il faudra peut-être attendre quelques semaines supplémentaires pour constater un éclat supplémentaire. 4. Dois-je prendre du collagène tous les jours ? Il est conseillé de consommer environ 1 cuillère à soupe de collagène par jour. Pour des bienfaits thérapeutiques accrus, une consommation de 2 à 3 cuillères à soupe par jour procurera des effets plus nourrissants et potentiellement plus rapides. La production de collagène diminuant avec l'âge, une consommation régulière sera bénéfique pour la santé à long terme. 5. Dois-je prendre du collagène à jeun ? Notre meilleur conseil pour prendre du collagène : prenez-le quand et comme bon vous semble ! Beaucoup l'ajoutent à leur café du matin, tandis que d'autres le préfèrent en élixir avant le coucher pour favoriser un sommeil plus réparateur. Si certains recommandent de le prendre à une heure précise chaque jour, rien ne prouve que le timing soit important. Alors, prenez-le quand bon vous semble ! 6. Existe-t-il différents types de collagène ? Oui ! Vous pouvez en savoir plus sur les types de collagène ici . Mais voici la version de Cole's Notes : il existe de nombreux types de collagène dans l'organisme (les articles en citent entre 15 et 27 différents). Cependant, trois types sont particulièrement importants : le type 1, le type 2 et le type 3. Facile à retenir, non ? Le collagène de type 1 est ce qui aide nos cheveux, notre peau et nos ongles, et peut être trouvé dansle collagène amélioré , le collagène marin et le collagène de saumon d'Organika. Le collagène de type 2 , présent dans les compléments alimentaires Bouillon d'os de poulet et Collagène BioCell d'Organika, contribue à la santé des articulations. Les personnes souffrant de problèmes articulaires, comme l'arthrose, peuvent trouver un soulagement grâce à des compléments alimentaires riches en collagène de type 2. Le collagène de type 3 est généralement présent aux côtés du collagène de type 1 dans l'organisme et constitue un composant important de la moelle osseuse. Il est disponible dans la gamme Enhanced Collagen d'Organika.  7. Puis-je fabriquer moi-même du collagène ? Votre corps produit naturellement du collagène grâce à la vitamine C et aux acides aminés glycine, proline et lysine. Ainsi, même avec une alimentation principalement végétale, vous pouvez produire le collagène nécessaire à l'éclat de votre peau et à la croissance de vos cheveux. Cependant, il est important de garder à l'esprit que notre production de collagène diminue avec l'âge. Cela est probablement dû au fait que notre corps ne parvient pas à décomposer et à absorber les nutriments nécessaires à sa production (comme ces acides aminés et la vitamine C). Un complément de collagène ou un booster végétal est donc utile ! 8. Le collagène est-il simplement une poudre ? Le collagène existe sous différentes formes, mais on le trouve généralement sous forme de poudre ou de gélules. Par exemple, nos gammes Collagène Marin et Collagène Amélioré sont des poudres à ajouter aux smoothies , aux pâtisseries ou à votre café/thé du matin . Notre Booster de Collagène Végétal est également disponible en poudre, mais il est préférable de l'utiliser dans des boissons froides pour préserver l'intégrité des vitamines. Vous pouvez également utiliser le Collagène BioCell ou le Collagène de Saumon d'Organika, tous deux disponibles sous forme de gélules. 9. Puis-je prendre différents types de collagène en même temps ? C'est possible ! Organika propose même un produit qui regroupe les trois types de collagène dans une seule poudre pratique, le Full Spectrum Collagen . 10. Puis-je ajouter du collagène hydrolysé à des aliments ou des liquides chauds ? Le processus d'hydrolyse signifie que le collagène est décomposé en une molécule plus petite, mieux absorbée par l'organisme. Chauffer le collagène ne dégrade pas son profil nutritionnel, car il est déjà décomposé en sa plus petite molécule.

En tant que nutritionniste holistique et coach fitness, l'une des questions les plus fréquentes que me posent mes clients est : « Quels compléments alimentaires devrais-je prendre ? ». Selon votre alimentation, vos problèmes de santé et vos symptômes, la réponse varie toujours, sauf pour le magnésium. Envie d'une nuit de sommeil réparatrice ? Magnésium. Besoin d'aide pour la récupération après l'entraînement ? Magnésium. Vous avez mangé un gros repas et cherchez un soutien digestif ? Eh oui, vous l'avez deviné, le magnésium. J'ai découvert le magnésium en cherchant un produit pour soulager les courbatures et favoriser un sommeil profond et ininterrompu. Comme je m'entraîne quotidiennement et que je me couche souvent l'esprit occupé, mes muscles et mon esprit étaient fatigués de tous côtés ! Si je pouvais trouver un complément qui fasse cela et plus encore… je serais une femme heureuse (et reposée) ! Je connaissais déjà les bienfaits du magnésium, mais plus je faisais de recherches, plus j'étais impressionnée par ce minéral. Le magnésium est un minéral, mais différent des autres, il est le quatrième minéral le plus nécessaire et le plus utilisé par notre corps. En fait, saviez-vous que chaque cellule de notre corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner ? C'est un minéral essentiel aux centaines de réactions qui se produisent dans nos vaisseaux sanguins. Il est particulièrement important pour la fonction musculaire et la récupération. Voici pourquoi : Aide à réguler les contractions musculaires, notamment cardiaques ! Aide à la récupération post-entraînement en empêchant l'accumulation d'acide lactique, connu pour provoquer des douleurs, des tensions et des crampes musculaires après l'exercice Essentiel à la production de sérotonine Aide à équilibrer et à contrôler les hormones du stress. C'est important pour ceux qui ont un mode de vie très stressant et qui s'entraînent beaucoup, ce qui engendre un stress supplémentaire pour l'organisme. C'est l'un des électrolytes essentiels nécessaires à une hydratation efficace Joue un rôle énorme dans notre sommeil, qui est crucial pour la réparation musculaire, l’amélioration de l’humeur et le maintien de notre énergie élevée et stable ! Je l'emmène faire un essai Comme par magie, mes amis d'Organika s'apprêtaient à sortir leur nouveau produit au citrate de magnésium, Soothe . J'ai d'abord choisi d'essayer le parfum pastèque-citron vert. Un peu pétillant, ce qui m'a surpris au début, mais après avoir dîné peu avant, c'était plutôt agréable. J'ai aussi appris après mon deuxième essai avec le Soothe nature qu'en le laissant reposer une minute, l'effervescence s'atténue considérablement. C'était un excellent ajout à ma tisane à la camomille. Le lendemain matin, j'ai eu l'agréable surprise de me réveiller au réveil : a) pas groggy, ce qui arrive avec de nombreux somnifères, et b) beaucoup moins courbaturé que prévu après une journée intense la veille. Après plusieurs semaines de supplémentation avec Soothe, j'ai commencé à constater des bienfaits dans d'autres domaines. Étant quelqu'un qui fonctionne à plein régime, je me suis retrouvé plus souvent dans la zone de détente et j'en suis content. Ma récupération post-entraînement s'est très bien passée : mes muscles étaient beaucoup moins courbaturés après de gros entraînements, et mon humeur et mon énergie étaient bien plus stables grâce à une bonne nuit de sommeil ! Autre avantage inattendu : l'utilisation du Watermelon Lime Soothe a calmé mon envie de sucré après le dîner. Légèrement gazéifié et naturellement sucré, il a stoppé net mes envies. La semaine suivante, j'ai emporté le produit en déplacement professionnel. J'ai apprécié la qualité de mon sommeil, qui peut souvent être un peu agité lorsqu'on sort de la routine. L'essentiel Je suis ravie de ce nouveau produit Organika et je le recommande vivement. Avec une amélioration de mon sommeil, de ma récupération musculaire et une nette amélioration de mon niveau de stress et de mon système nerveux, je peux dire qu'il fait désormais partie intégrante de ma routine nocturne. Associer Soothe à des aliments riches en magnésium comme les légumes-feuilles, les bananes, l'avoine, les noix et les graines ne sont que quelques-unes des délicieuses façons de soutenir notre corps si précieux. Avez-vous déjà essayé Soothe ? N'hésitez pas à me faire part de vos commentaires !