Vitamines pour les enfants : en ont-ils besoin ?

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Updated October 06, 2025

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Article written by Allana Polo, ND
Vitamins for Kids – Do They Need Them? - Organika Health Products

Vous vous interrogez sur les besoins nutritionnels de votre enfant ? Que dit un naturopathe ?

Êtes-vous un parent qui, comme beaucoup d'entre nous, s'interroge sur les besoins nutritionnels de votre enfant ? Vous demandez-vous s'il est nécessaire de lui donner des vitamines ou des compléments alimentaires en complément de son alimentation actuelle ?

Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul.

C'est une préoccupation fréquente chez les parents qui souhaitent le meilleur pour la santé de leur enfant. Réponse rapide : des compléments alimentaires adaptés aux enfants peuvent contribuer à combler les carences de votre enfant en pleine croissance, surtout s'il est difficile en matière de nourriture et n'a pas une alimentation adaptée.

Une collection de compléments alimentaires pour enfants d'Organika sur une table de cuisine

Les compléments alimentaires peuvent combler le fossé

À mesure que les enfants grandissent, il est important qu’ils reçoivent suffisamment de vitamines et de minéraux pour assurer une santé optimale.

Les suppléments ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée, mais ils peuvent certainement servir de pont pour aider à prévenir les carences nutritionnelles qui peuvent survenir.

Les parents doivent privilégier une alimentation équilibrée pour garantir à leurs enfants l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux. Une assiette saine doit être riche en fruits et légumes, en céréales complètes et en fibres, en protéines et en bonnes graisses. Si toutes les vitamines et tous les minéraux sont importants pour la croissance et le développement, certains sont particulièrement essentiels pour les enfants.

Compte tenu de nos vies trépidantes et trépidantes, nous ne mangeons pas autant de repas maison équilibrés que nous le souhaiterions. En tant que naturopathe et maman de deux jeunes garçons en pleine croissance, je recommande certains compléments alimentaires adaptés aux enfants, qui contribuent à leur développement physique et mental sains.

Découvrez la gamme de suppléments pour enfants d'Organika

Comment savoir si votre enfant a besoin d’un supplément ?

Les enfants qui peuvent bénéficier de l’ajout de vitamines peuvent inclure :

  • Les enfants qui ne mangent pas régulièrement des repas équilibrés à base d'aliments frais et entiers, notamment une variété de fruits et de légumes, de protéines et de graisses saines
  • Les mangeurs difficiles qui ne mangent tout simplement pas assez ou pas assez variés.
  • Les enfants ayant des problèmes médicaux spécifiques ou des problèmes digestifs, ou les enfants prenant des médicaments sur ordonnance pouvant entraîner des carences nutritionnelles.
  • Les enfants consomment beaucoup de fast-food, d'aliments transformés ou prêts à consommer. Les boissons sucrées ou gazeuses appauvrissent également l'organisme en nutriments essentiels.
  • Les enfants suivant un régime végétarien, végétalien, sans gluten, sans produits laitiers ou autre régime restrictif, qui peuvent avoir besoin de fer, de calcium ou d'un autre nutriment ou supplément spécifique.

À emporter

Il est préférable que les enfants obtiennent toutes les vitamines et minéraux dont ils ont besoin grâce à une alimentation équilibrée. Et c'est généralement le cas. Cependant, il peut être plus difficile d'obtenir des niveaux adéquats de certains nutriments, d'où la nécessité d'un complément alimentaire d'excellente qualité.

Les suppléments de qualité supérieure doivent être sans OGM et exempts de colorants, de conservateurs et d’édulcorants artificiels.

Besoin d'un complément alimentaire qui répond à tous vos besoins ? Découvrez les compléments alimentaires primés et sans OGM d'Organika, adaptés aux enfants, pour combler toutes vos lacunes.

Bien à vous en bonne santé,

Allana Polo, Dakota du Nord

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Article written by Allana Polo, ND

Dr. Allana Polo is a certified Naturopathic Physician and wellness advocate. Owner of Polo Health + Longevity Centre, an integrated health clinic in New Westminster, British Columbia, Dr. Polo is a sought-after expert in healthy weight loss, nutrition, hormone imbalance and the effects of stress on the body, in particular the connection between stress and weight gain.

She has been a featured expert for numerous news outlets across the lower mainland, and is a sought-after speaker, sharing her wealth of knowledge on stages at medical conferences and seminars.

Dr. Allana Polo has a great passion for Naturopathic Medicine and truly believes that we all have the ability to heal and achieve balance in our lives. By identifying the root cause of illness, each treatment plan is customized and tailored to meet each individual patient's needs, based on their health goals and place in their own healing journey. Her goal is to empower, inspire and motivate her patients to achieve their highest level of wellness.

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Donnez à vos enfants l’avance saine dont ils ont besoin Les allées ou étagères de vitamines et de suppléments peuvent être un endroit très décourageant pour tout parent, surtout lorsqu'il s'agit de décider quels suppléments sont les meilleurs pour leurs enfants. Même si nous aimerions que nos enfants mangent du brocoli et du saumon, la réalité est tout autre. Nombre de nos enfants sont souvent difficiles en matière de nourriture, ce qui peut compliquer la satisfaction de leurs besoins nutritionnels. Notre objectif, en tant que parents, est de nous assurer que nous fournissons à nos enfants toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à leur épanouissement et à leur croissance, par le biais de leur alimentation, en optimisant leur développement physique et mental. Le défi que nous connaissons est que souvent certaines circonstances et contraintes de temps rendent cet objectif difficile à atteindre… Voici donc mes principales recommandations en tant que naturopathe et maman de deux jeunes garçons en pleine croissance, qui sont incluses ici. Multivitamines Une bonne multivitamine agit comme une assurance, comblant les carences nutritionnelles de nombreux enfants difficiles. Certains enfants peuvent ne pas recevoir les quantités nécessaires de vitamines et de minéraux dont leur corps a besoin en pleine croissance. De plus, si votre enfant suit un régime alimentaire restrictif (c'est-à-dire sans produits laitiers ou sans gluten, végétarien ou végétalien par exemple) ou prend certains médicaments, il peut y avoir des inquiétudes quant aux valeurs nutritionnelles et aux besoins quotidiens qui ne sont pas satisfaits. Essayez : Spray multivitaminé pour enfants Il contient une large gamme de vitamines pour offrir à votre enfant une base solide. C'est un moyen rapide et simple d'administrer ces vitamines, et il est sans OGM ni gluten. Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur votre régime de suppléments. Probiotiques Soutenir le système immunitaire de votre enfant commence dans l’intestin, et un probiotique est un moyen très doux et efficace de soutenir à la fois la santé intestinale et la fonction immunitaire. 70 % de notre système immunitaire est logé dans l’intestin. À mesure que votre enfant grandit, il est donc important de soutenir sa flore intestinale grâce à un probiotique multi-souches. Il a été démontré que les probiotiques contribuent à de nombreux aspects de la santé infantile. Ils contribuent non seulement au système immunitaire, mais aussi à la digestion, limitant les troubles digestifs et régulant le transit intestinal, tout en améliorant l'humeur et la santé mentale. Essayez : Comprimés probiotiques à croquer pour enfants Un comprimé à croquer savoureux et facile à emporter, même en déplacement. Un excellent moyen de renforcer l'immunité et la santé mentale. Oméga 3 Huile de poisson. Pour favoriser la santé cognitive (cérébrale) de votre enfant, une supplémentation en EPA et DHA, présents dans une huile de poisson riche en oméga-3 de bonne qualité, peut être bénéfique. Un apport suffisant en oméga-3 par l'alimentation seule peut s'avérer difficile pour les enfants qui n'aiment pas particulièrement le saumon ou les autres poissons gras. Par conséquent, beaucoup d'entre eux ne couvrent pas leurs besoins quotidiens. En prenant des suppléments, vous garantissez que l'EPA et le DHA sont formulés selon des ratios spécifiques pour un bénéfice maximal. Pour les enfants qui préfèrent une option végétale, une option est disponible. Bonus : les oméga-3 aident également à lutter contre les problèmes inflammatoires comme l'eczéma ou d'autres affections cutanées fréquentes chez les enfants. Essayez : DHA liquide à base de plantes pour enfants Cela contribuera à soutenir les fonctions cognitives. Beaucoup d'enfants sont difficiles en matière de poisson ; cela les aidera donc à obtenir les oméga-3 nécessaires à leurs fonctions cérébrales et cognitives. L'huile de poisson est la meilleure option, mais si ce n'est pas possible, nous proposons une option végétale. C'est également bon pour l'eczéma. Calcium et vitamine D Soutenez la croissance, le développement, les os et les dents de votre enfant avec un complément alimentaire d'excellente qualité. Dans le monde actuel, où l'on opte pour une alimentation sans produits laitiers, un apport suffisant en calcium peut s'avérer difficile. Le calcium renforce le développement des os et des dents, tandis que l'ajout de vitamines et de minéraux soutient d'autres fonctions de l'organisme. Les vitamines D3 et K2 agissent ensemble pour favoriser l'absorption du calcium. La vitamine D contribue également au système immunitaire et à la santé générale. Essayez : Calcium liquide Plus pour enfants avec vitamines D3 et K2 Alors que de plus en plus de personnes s'éloignent des produits laitiers et que les enfants sont difficiles avec les légumes, ils pourraient en avoir besoin. Voici quelques-unes de mes principales recommandations, mais bien sûr, les besoins de chaque enfant sont différents et varient selon son régime alimentaire et ses besoins. Si votre enfant est végétarien, vous pouvez envisager de lui donner un complément de fer. Comme indiqué précédemment, discutez de votre situation avec un professionnel de santé et privilégiez les laits maternisés sans sucres ajoutés, édulcorants artificiels, colorants, arômes ni conservateurs. Bien à vous en bonne santé. Allana Polo, Dakota du Nord

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Different Vitamin Formats for Kids - Organika Health Products

Quels sont les différents formats de compléments alimentaires pour enfants ? Lequel est le plus adapté ? Vous avez donc décidé d'apporter un soutien nutritionnel à vos enfants grâce à des compléments alimentaires. Excellente idée ! Il est toujours important de donner un bon départ à ses enfants, surtout aux plus difficiles ! L’étape suivante consiste à choisir ceux qui conviennent à votre enfant. Mais attendez, il existe plusieurs formats de compléments alimentaires pour enfants : liquides, en spray, en gommes et à croquer. Lequel est le meilleur ? Comprimés à croquer Les vitamines à croquer ou comprimés sont un format de supplément classique (qui se souvient des vitamines Flintstone ?) qui existe depuis de nombreuses années. C'est une excellente option pour les enfants de 4 ans et plus, ou pour les enfants ayant des difficultés à avaler des comprimés. Outre leur goût savoureux et leur texture soluble, les comprimés à croquer présentent un avantage majeur : leur densité nutritionnelle est élevée. Autrement dit, un comprimé à croquer peut contenir plus de vitamines et de minéraux qu'un bonbon gélifié, par exemple. L’un des inconvénients des produits à mâcher est leur texture parfois crayeuse, décrite par certains. Recommandé si : votre enfant a 4 ans et plus, n'a pas peur de mâcher et vous êtes préoccupé par la quantité de nutriments par portion. Liquide Les liquides sont également populaires auprès des enfants de tous âges. Les compléments alimentaires (ou médicaments) sous forme liquide sont souvent recommandés pour les enfants de 1 à 13 ans. Sur le plan nutritionnel, les liquides sont fortement recommandés. La quantité de nutriments par portion est généralement élevée et leur absorption rapide est reconnue. C'est une excellente option pour les enfants qui ne veulent pas mâcher ni avaler de comprimé et qui souhaitent un complément alimentaire rapide et facile à administrer. La plupart des liquides sont aromatisés avec des saveurs adaptées aux enfants, faites simplement attention aux ingrédients tels que les édulcorants artificiels, les colorants ou le sucre. Recommandé si : votre enfant a plus d'un an, est trop jeune pour les produits à croquer ou si vous préférez lui donner un format rapide et facile. Pulvérisation Le spray est également techniquement liquide, mais il est doté d'un embout qui se vaporise dans la bouche de l'enfant. Il est recommandé pour les jeunes enfants de 1 à 3 ans. Il s’agit d’un format simple où le supplément est facilement administré, absorbé et utilisé. Il y a deux inconvénients à prendre en compte : Si l'enfant a plus de 3 ans, la quantité de nutriments nécessaire est plus importante et il faut donc utiliser plus de sprays. Bien que cela soit amusant, il est plus économique d'acheter des liquides ou des comprimés à croquer à ce stade. Certains enfants peuvent se tortiller au début... il peut être judicieux de vaporiser de l'eau pour s'entraîner si votre enfant sursaute. Recommandé si : vous avez un jeune enfant. Gummies Les compléments alimentaires gélifiés (pour enfants et adultes) ont récemment conquis le monde des vitamines. Pour les enfants, comme prévu, il est plus attrayant de se procurer un complément gélifié plutôt que d'autres formats (si votre enfant aime les bonbons et les textures moelleuses). Cependant, un inconvénient que les parents doivent prendre en compte est que, pour en faire une friandise savoureuse, on y ajoute souvent les ingrédients qui font des bonbons gélifiés des bonbons : sucres, colorants artificiels ou édulcorants. En raison des additifs et du format, la quantité de nutriments par portion est également inférieure. Il faudra donc peut-être prendre 4 gélifiés pour obtenir une portion similaire à celle d'un liquide ou d'un comprimé à croquer. Si le gélifié contient également du sucre ajouté, vous constaterez que cela peut également augmenter la quantité. Recommandé si : votre enfant ne consomme aucun autre format, les ingrédients ajoutés ne vous dérangent pas (ou si vous en avez trouvé un qui n'en contient pas et qui a toujours bon goût). Quel est le meilleur ? Nous avons demandé l'avis de nos nutritionnistes holistiques agréés. Les comprimés à croquer sont excellents, tout comme les liquides... et les gummies sont les plus recherchés par les enfants. Les gummies sont une idée amusante pour les enfants car ils ressemblent à des bonbons et sont agréables à manger. Cependant, il faut se méfier des consommateurs. Parfois, les gummies n'apportent pas la même quantité de nutriments par portion et contiennent souvent du sucre et d'autres ingrédients pour les rendre plus appétissants. Il est donc conseillé de toujours lire les ingrédients et les étiquettes pour s'assurer de la présence de ces ingrédients ajoutés. Cependant, au final, les enfants mangeront des gummies. Donc, si les parents ont du mal avec les comprimés à croquer ou les liquides, cela peut être une option. Parcourez nos suppléments pour enfants pour voir ce que nous recommandons pour chaque âge

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A Guide to Better Food for Kids - Organika Health Products

Soutenez l'apprentissage, la réflexion et le jeu avec ces 5 conseils pour choisir la bonne nourriture pour les enfants Nourrir ses enfants avec des aliments sains n'est pas toujours facile. Les jeunes parents ont souvent des idées préconçues sur ce qu'ils veulent que leurs enfants mangent. Mais lorsqu'il s'agit de trouver des aliments sains et réellement adaptés à leurs enfants, la situation peut être tout autre. Les parents de préadolescents et d'adolescents, en revanche, sont souvent si occupés qu'ils mangent souvent sur le pouce ou sautent même des repas. La nutrition peut être très complexe, mais la bonne nouvelle, c'est qu'elle peut être simplifiée. Simplifier les choses et se concentrer sur les fondamentaux contribuera grandement à soutenir les capacités d'apprentissage et les performances de votre enfant à l'école et dans ses loisirs. Malheureusement, les aliments transformés et les boissons sucrées entourent nos enfants à l'école et dans les publicités télévisées, faisant la promotion de la prise de poids et des problèmes de santé chez les enfants. Le taux d'obésité infantile a triplé au cours des 30 dernières années et, aujourd'hui, plus de 30 % des enfants sont en surpoids ou obèses. La situation est encore pire chez les adultes, avec un taux impressionnant de 70 % ! Ceci coïncide avec une augmentation spectaculaire de la consommation de sucre, ainsi qu'une augmentation alarmante des prescriptions pour la dépression et les troubles du déficit de l'attention chez les enfants. Presque toutes les cantines de lycée du pays servent des pizzas, des frites et des sodas. Malheureusement, les aliments les plus facilement disponibles (et les moins chers) sont les aliments transformés – céréales, hamburgers, frites, sodas, boissons pour sportifs, bonbons, etc. – qui sont très caloriques, mais pauvres en nutriments. Pour un corps et un esprit sains, nous devons redonner à nos enfants une alimentation complète et riche en nutriments. 5 conseils pour choisir la bonne nourriture pour les enfants Voici mes 5 meilleurs conseils pour aider à fournir à vos enfants les vitamines, les minéraux et les nutriments dont ils ont besoin pour réfléchir, apprendre et s’épanouir à l’école et au jeu. 1. Des protéines à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) Les protéines sont un nutriment essentiel, ce qui signifie que votre corps ne peut pas synthétiser les acides aminés essentiels et doit les puiser dans l'alimentation. Elles contribuent à la formation des globules rouges pour l'énergie, des cellules immunitaires pour lutter contre le rhume et la grippe, et des muscles pour la santé générale. Il a été démontré qu'elles favorisent une humeur positive et réduisent les troubles du comportement. Pour le petit-déjeuner, optez pour des œufs, un yaourt nature entier, des flocons d'avoine, des noix et des graines, ou un smoothie protéiné. Les enfants devraient viser 20 g de protéines par repas, soit environ 1 à 2 fois la taille et l'épaisseur de la paume de leur main. Notre collagène enrichi est idéal pour agrémenter vos desserts et sauces pour pâtes, car il est pratiquement sans goût et riche en protéines. 2. Augmenter les graisses saines Les matières grasses sont essentielles à l'apprentissage et à l'épanouissement scolaire de votre enfant. Si vous avez grandi à l'ère du « faible en matières grasses » des années 1980-1990, il peut être difficile de changer de cap, mais les recherches sont très claires. Veiller à ce que votre enfant consomme sa dose de « bonnes graisses » comme les jaunes d'œufs, les produits laitiers entiers (lait ou yaourt), le beurre ou l'avocat à chaque repas contribue au développement d'un cerveau sain et à l'amélioration de l'apprentissage. Essayez d'ajouter des graisses saturées saines comme l'huile de coco à vos smoothies ou cuisinez avec de l'huile d'olive vierge extra pour apporter à vos enfants leur dose quotidienne. Au moins une ou deux portions de matières grasses de la taille d'un pouce par repas ; pas d'inquiétude si vous dépassez la dose : les enfants s'épanouissent généralement avec une alimentation riche en « bonnes graisses ». 3. Choisissez des glucides provenant d'aliments entiers Les enfants ont besoin de calories pour faire face aux exigences de leurs journées chargées et de leurs jeux incessants. Les matières grasses mentionnées ci-dessus constituent une excellente source de calories, tout comme les glucides complets comme le riz, les patates douces ou blanches, les légumes racines (betteraves, carottes, panais, etc.), l'avoine et les pains et pâtes complets. Si votre enfant est sensible au gluten, optez pour des glucides sans gluten. Les glucides complets sont également riches en fibres, ce qui favorise une bonne flore intestinale et favorise la régularité intestinale. En général, une à deux portions de glucides par repas constituent un bon point de départ pour les enfants, et peuvent être plus élevées selon leur niveau d'activité. Essayez de limiter les glucides transformés vendus en paquets et en boîtes. 4. Limitez le sucre Le sucre n'est pas intrinsèquement mauvais, mais les quantités de sucre ajoutées à notre alimentation actuelle sont tout à fait stupéfiantes. Un adulte moyen consomme environ 72 kg de sucre par an (contre seulement 18 kg il y a deux générations), et les enfants suivent de près nos traces. Le sucre est très appétissant, ce qui signifie que notre cerveau en a naturellement envie et que nous pouvons en manger toujours plus avant d'être rassasiés. Pour compliquer encore les choses, les entreprises agroalimentaires commercialisent directement auprès des enfants afin de rendre leurs produits encore plus attrayants. Limitez la quantité de sucre ajouté dans l'alimentation de votre enfant en réduisant (ou en supprimant) les sodas, les boissons énergisantes, les bonbons, les barres chocolatées, les céréales sucrées et les en-cas sucrés. Essayez des alternatives comme remplacer les barres chocolatées classiques par du chocolat noir (70 % ou plus), choisir des glaces à la crème naturelle (plus riches en matières grasses), grignoter des fruits rouges surgelés ou utiliser des fruits surgelés pour préparer des glaces à l'eau maison. 5. Limitez les aliments transformés (c.-à-d. les huiles végétales, les édulcorants artificiels, etc.) Ce n'est pas seulement le sucre qui contribue fortement au déclin de la santé dans notre pays, mais aussi tous les aliments transformés, les huiles de graines industrielles, les édulcorants chimiques et les arômes artificiels. Vous pouvez limiter la consommation d'aliments transformés dans l'alimentation de vos enfants en faisant vos courses à l'extérieur du supermarché, là où se trouvent tous les aliments complets, les fruits et légumes frais, la viande et les produits laitiers. En réduisant les allées centrales (c'est-à-dire les aliments transformés), vous réduirez votre consommation d'aliments transformés malsains, qui contribuent aux troubles de l'apprentissage, aux mauvais comportements et aux problèmes de santé chez les enfants. Les enfants ont besoin d'un bon équilibre nutritionnel pour s'épanouir à l'école et dans les jeux. Veiller à ce qu'ils consomment suffisamment de protéines, de bonnes graisses et de glucides complets, tout en limitant les sucres, les huiles transformées, les édulcorants et les OGM, est une excellente base pour leur santé. Pour simplifier encore les choses, suivez cette règle d'or : si vos grands-parents pouvaient en manger, c'est probablement un bon choix (sinon, faites de votre mieux pour l'éviter !). Une fois le bon équilibre trouvé, prenez le temps de manger avec vos enfants au moins une fois par jour, pour que le repas ne se limite pas à la nourriture dans votre assiette. Dr Marc Bubbs, ND, CISSN, CSCS Dr Marc Bubbs, ND, CISSN, CSCS Le Dr Marc Bubbs est un naturopathe certifié, responsable de la nutrition sportive pour l'équipe canadienne de basket-ball masculin et auteur du projet Paleo. Retrouvez-le sur les réseaux sociaux @drbubbs

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