Pourquoi les probiotiques sont-ils utiles à différentes étapes de la vie ?

Votre intestin abrite des milliards de bactéries, mais savez-vous quoi ? En matière de microbiome intestinal, plus il y en a, mieux c'est. Les bactéries sont essentielles à la santé intestinale, un point c'est tout. Elles aident à décomposer et à digérer les aliments, à maintenir une bonne santé intestinale et à renforcer le système immunitaire. Plus il y a de bonnes bactéries dans vos intestins, moins il y a de place pour les bactéries nocives et inconfortables. Que sont les probiotiques et pourquoi sont-ils importants ? C'est là que les probiotiques entrent en jeu : ce sont des aliments ou des compléments alimentaires qui contiennent les types de bactéries que vous souhaitez intégrer à votre organisme ! Parmi les plus courantes, on trouve les Lactobacillus et les Bifidobacterium , mais il existe de nombreuses espèces et souches de probiotiques, avec des effets différents sur la santé humaine. Parmi les bienfaits les plus étudiés de la prise de probiotiques, on peut citer : Amélioration des symptômes des troubles intestinaux légers Soulager les gaz et les ballonnements Favoriser l'équilibre du microbiome intestinal Favoriser la croissance de bactéries bénéfiques après l'utilisation d'antibiotiques Que sont les prébiotiques et à quoi servent-ils ? Oui, vous avez bien lu : il existe aussi des prébiotiques . Et quelle différence une lettre peut faire ! Les prébiotiques sont des fibres que notre corps ne peut pas digérer. Elles servent plutôt de carburant aux bactéries probiotiques. Ils offrent des bienfaits pour la santé, comme l'équilibre glycémique et l'absorption des minéraux qui renforcent les os . La racine de chicorée, l'ail, les légumes-feuilles, les légumineuses et les bananes sont d'excellentes sources alimentaires de prébiotiques. Probiotiques + prébiotiques = ? Avez-vous déjà fait le calcul mental ? Si oui, vous avez peut-être remarqué que combiner probiotiques et prébiotiques est une excellente idée ! Les compléments alimentaires qui combinent les deux sont appelés symbiotiques . Combinés, probiotiques et prébiotiques favorisent la croissance et la survie des bactéries probiotiques que vous consommez. Cela maximise les bienfaits pour la santé que vous obtiendriez en prenant des probiotiques ou des prébiotiques seuls. Outre les bienfaits des probiotiques pour la santé intestinale évoqués précédemment, la prise d'un complément symbiotique peut contribuer à : Immunité : un microbiote intestinal équilibré est essentiel au bon fonctionnement de votre système immunitaire, car il contribue à le préparer à différents types de bactéries. Les symbiotiques semblent également contribuer à réduire l'inflammation intestinale et générale, selon plusieurs études animales . Santé cardiaque : les synbiotiques peuvent avoir un effet sur la façon dont notre corps métabolise les graisses, avec des avantages potentiels dans le contrôle du taux de cholestérol . Inclure des aliments probiotiques et prébiotiques dans votre alimentation est un excellent moyen de préserver l'équilibre de votre microbiome intestinal. Si vous avez besoin d'un coup de pouce (ou de millions de petits !), pensez à un complément symbiotique, comme la poudre Probiotique + Prébiotique d'Organika , pour un coup de pouce quotidien facile à votre santé intestinale ! Pour un probiotique qui peut vous aider à lutter contre les infections bactériennes, découvrez notre nouveau Probiotique + Canneberge !

Votre bébé a besoin de bactéries. Je sais, ça paraît dégoûtant et ça va à l'encontre de notre instinct qui dit bactéries = mauvais. Mais ces petites bactéries pourraient être exactement ce dont votre petit bout (ou petite fille) a besoin pour avoir un système digestif sain et épanoui et un système immunitaire fort pendant des années. Et elles pourraient bien vous épargner des heures de frustration et de sommeil manqué. Parlons probiotiques pour bébé, mon chéri ! À quoi servent les probiotiques pour bébé ? À l'âge adulte, notre intestin abrite des milliards de bonnes bactéries qui contribuent à la santé de notre système digestif. C'est ce qu'on appelle le microbiome intestinal ! Tout comme les empreintes digitales, cet ensemble de bactéries est unique à chaque personne. Parmi les fonctions corporelles qu'elles contribuent, on peut citer : Votre estomac et votre intestin grêle ne sont pas capables de digérer certains aliments ; Production de vitamines (telles que B et K) ; Aide à contrôler les mauvaises bactéries. (Plus d'informations à ce sujet plus tard !) Mais les choses ne se passent pas comme ça au début. Dans l'utérus, le ventre des bébés est vierge. Une fois dehors, ils commencent à se constituer une armée de bactéries bénéfiques pour leur intestin : les bactéries qu'ils rencontrent au gré de leurs interactions avec le monde qui les entoure. Les probiotiques contribuent à l'introduction de « bonnes » bactéries pendant les trois premières années de vie, ouvrant la voie à un microbiote intestinal sain et équilibré plus tard ! Les probiotiques pour bébé soutiennent-ils l’immunité ? Le système immunitaire est notre première ligne de défense contre les microbes extérieurs, et même si on n'y pense pas souvent de cette façon, l'intestin en fait partie. Un intestin sain est particulièrement important chez les bébés et les jeunes enfants, dont l'immunité est encore en développement ! Une supplémentation en probiotiques pour bébés pourrait même contribuer à réduire l'utilisation d'antibiotiques : des recherches ont montré que les probiotiques peuvent contribuer à réduire l'incidence et la durée des infections respiratoires, digestives et auriculaires chez les enfants. Puis-je utiliser des probiotiques pour bébé contre les coliques ? La cause exacte des coliques du nourrisson fait l'objet de débats au sein de la communauté médicale, mais les probiotiques pourraient être une solution pour les parents frustrés ! Des études ont établi un lien entre certaines souches de probiotiques et une réduction des pleurs chez les bébés allaités présentant des symptômes de coliques, ainsi qu'une diminution des appels téléphoniques et des consultations médicales liés aux coliques. Comment fonctionnent les probiotiques pour bébé ? L'intestin est comme un minuscule écosystème. À mesure que les bactéries s'installent, elles se font concurrence pour la nourriture et l'espace. En résumé, l'apport de bonnes bactéries dans l'intestin de votre bébé grâce aux probiotiques garantit que les ressources intestinales sont utilisées par les bonnes bactéries avant même que les mauvaises n'y parviennent ! Les nouvelles gouttes probiotiques pour bébés d'Organika à la vitamine D contiennent un mélange cliniquement prouvé de souches probiotiques et de vitamine du soleil pour un microbiote intestinal équilibré, des os et des dents sains, et moins de larmes ! Envie de prendre soin de vos intestins ? Essayez la poudre Probiotique + Prébiotique. Références: Informations sur le microbiote intestinal (Microbiote intestinal pour la santé) https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/fr/a-propos-du-microbiote-intestinal/ Probiotiques et santé immunitaire (Yan, F. & Polk, DB dans Current opinion in gastroenterology ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/ Les probiotiques pourraient réduire le besoin d'antibiotiques pendant l'enfance (Cristina Saez dans Gut Microbiota for Health) https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/en/probiotics-could-reduce-the-need-for-antibiotics-during-childhood/ Lactobacillus reuteri (American Type Culture Collection Strain 55730) versus siméthicone dans le traitement des coliques infantiles : une étude prospective randomisée (Savino et al. dans Pediatrics, 2007) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17200238 Effets préventifs des probiotiques oraux sur les coliques infantiles : essai prospectif, randomisé, en aveugle et contrôlé utilisant Lactobacillus reuteri DSM 17938 (Savino et al. dans Beneficial Microbes, 2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25488262

Nous avons tous entendu parler des « probiotiques » ou des aliments « riches en probiotiques », car notre système digestif et sa santé sont devenus un enjeu majeur pour notre santé globale. Les probiotiques deviennent de plus en plus essentiels, car la recherche démontre sans cesse les bienfaits de ces souches bactériennes bénéfiques pour notre santé. QUE SONT LES PROBIOTIQUES ? Mais que sont exactement les probiotiques et pourquoi font-ils tant parler d'eux ? Commençons par leur nom ! « Pro » est un mot grec qui signifie « promotion » et « biotique » signifie « vie ». Les probiotiques, que vous les cherchiez ou les lisiez en ligne, sont des organismes vivants essentiels au bon équilibre des « bonnes » bactéries dans notre tube digestif. Ce sont des souches bactériennes dites « saines », « bonnes » et « amies », connues pour favoriser une santé digestive optimale et renforcer notre immunité. Les bonnes bactéries jouent un rôle essentiel dans notre tube digestif : elles constituent la défense de notre organisme contre les virus et les bactéries nocives que nous rencontrons. QUE FAIT NOTRE TUBE DIGESTIF ? Notre tube digestif abrite des milliers de microbiotes (notre microbiome), responsables du bon fonctionnement de notre système digestif. Il est essentiel d'équilibrer les bonnes et les mauvaises bactéries dans notre tube digestif, sans quoi des symptômes de dysbiose peuvent apparaître (comme les MICI, la maladie de Crohn, la colite ou la maladie cœliaque). Alors, comment se produit un déséquilibre des bonnes bactéries dans notre tube digestif et pourquoi avons-nous besoin de suppléments ? De nombreux facteurs jouent un rôle dans notre santé digestive et nos bactéries. En cas de dysbiose, comme mentionné précédemment, notre flore intestinale peut être perturbée. Voici quelques facteurs contribuant à la dysbiose : Utilisation d'antibiotiques (ils tuent à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries) Un régime riche en sucre Candida / SIBO Pas assez d'aliments riches en prébiotiques (essentiels pour développer des bactéries saines dans notre tube digestif) Stresser De grandes quantités de caféine Alcool Au fil du temps, la santé de notre système digestif et, plus généralement, notre système immunitaire commencent à se dégrader, et nous pouvons commencer à nous sentir malades ou à ressentir des symptômes de paresse digestive. Les symptômes de dysbiose sont souvent : Ballonnements Constipation Flatulence sensibilités alimentaires Régulation intestinale Motilité Affections cutanées (eczéma, psoriasis, acné) Bien souvent, nous pouvons vivre avec les conditions mentionnées ci-dessus sans nous rendre compte que notre tube digestif est pauvre en bactéries bénéfiques connues pour Aide à combattre les bactéries nocives. C'est là qu'interviennent les probiotiques. COMMENT CHOISIR SES COMPLÉMENTS PROBIOTIQUES ? C'est un vaste sujet que de comprendre la dynamique de notre tube digestif et le rôle des nombreuses souches bactériennes existantes (il en existe plus de 400). Acheter des probiotiques peut être une tâche ardue. On me demande souvent : « Comment choisir ? » et « Quelle marque choisir ? » C'est une excellente question ! Je conseille généralement à mes clients de choisir un probiotique contenant plus de trois souches différentes ! Chaque souche bactérienne présente dans les probiotiques présente différents bienfaits pour la santé ! Les souches les plus courantes sont : Bifidobactérie animale. Lactobacilles Lactobacille acidophilus. Un autre facteur essentiel à prendre en compte lors de l'achat de probiotiques est de s'assurer qu'ils sont stables à l'acidité gastrique (c'est-à-dire qu'ils sont enrobés entériquement et résisteront à l'acidité gastrique après ingestion). Il est également important de tenir compte de la quantité d'UFC (unités formant colonie), c'est-à-dire la quantité de la souche spécifique présente dans le probiotique. Plus l'UFC est élevée, plus la quantité de souche est importante. Je suggère une consommation supérieure à 15 000 UFC et allant jusqu'à 75 000 par jour. Je sais beaucoup de choses, mais selon votre système digestif, cela peut avoir un impact significatif sur certains de vos symptômes. ALIMENTS PROBIOTIQUES À CONSOMMER : Un autre facteur essentiel à souligner lorsqu'on parle de probiotiques est la question des « aliments riches en probiotiques ». J'entends beaucoup de mes clients me dire qu'ils consomment beaucoup d'aliments riches en probiotiques ; ils n'ont donc pas besoin de suppléments probiotiques. Les aliments riches en probiotiques sont des aliments fermentés (kombucha, yaourt, choucroute, kimchi). Bien qu'ils soient riches en probiotiques, ce ne sont pas des souches probiotiques. Ils sont essentiels au développement d'une flore bactérienne saine dans notre tube digestif (à l'instar des prébiotiques). Cependant, ils n'apportent pas de bactéries essentielles comme le fait un supplément probiotique. Je recommande généralement de combiner les deux pour une meilleure santé digestive et une flore digestive saine. CONCLUSION: Quand on pense aux probiotiques, j'aime souligner leur pouvoir et leurs bienfaits pour la santé. Je les surnomme « les antibiotiques de la nature », car ils jouent le même rôle dans notre organisme que les antibiotiques, sans pour autant perturber l'équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries. Les probiotiques contribuent à la stabilité de la flore intestinale, au renforcement de notre immunité, à l'absorption des nutriments, à la prévention des maladies, des toxines et des parasites nocifs, et jouent un rôle bénéfique pour la santé de notre peau. Associés à des aliments riches en prébiotiques (aliments riches en inuline – asperges, ail, oignons, poireaux, racine de pissenlit), les probiotiques peuvent prospérer dans notre tube digestif grâce à une supplémentation et à un mode de vie sain. Souvent, après deux semaines de prise de probiotiques, on constate une réduction significative de ses symptômes gastro-intestinaux, une amélioration de la santé de sa peau et de son état de santé général. Je recommande généralement à mes clients de prendre quotidiennement des probiotiques. Avec le temps et notre mode de vie, le déséquilibre de notre flore intestinale peut évoluer, et nous n'avons plus la même quantité de flore bénéfique que lorsque nous étions bébés. Je recommande donc de prendre un probiotique quotidiennement et au coucher. Organika propose deux types de probiotiques, tous deux enrobés entériques et contenant les souches essentielles à une flore intestinale saine. -PRODUITS RECOMMANDÉS- Acidophilus actif Multi-Dophilus super actif Probiotique qui fait partie d’une flore intestinale naturelle et saine. Un mélange complet de probiotiques qui favorisent une alimentation saine l'équilibre microbien et soutient la fonction du tube digestif. – Chelan Wilkins, RHN – Formateur en éducation nationale