Pourquoi devriez-vous utiliser la spiruline ?
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Updated October 06, 2025
Le superaliment bleu-vert présente de nombreux bienfaits pour votre peau et votre santé.
En 1974, l’Organisation mondiale de la santé a déclaré qu’un type d’algue était le « meilleur aliment pour l’avenir » pour lutter contre la malnutrition.
Pouvez-vous deviner ce que c'est ? De la spiruline .
La spiruline est une source d'énergie qui présente de nombreux bienfaits pour la santé : elle soutient les voies de détoxification naturelles de votre corps, aide à la production de globules rouges, regorge d'antioxydants aux bienfaits anti-inflammatoires et constitue une excellente source de fer et de protéines.
Pourquoi j'utilise la spiruline
Personnellement, j'en suis une grande fan. Vous trouverez la spiruline dans ma liste d'ingrédients de prédilection pour mes smoothies, aux côtés d'aliments riches en nutriments.
Pourquoi?
Riche en fer et en protéines
La spiruline est hautement concentrée en fer biodisponible et est l'une des protéines végétales les plus denses au monde, contenant les neuf acides aminés essentiels. Une cuillère à soupe (2 g) de spiruline contient 4 g de protéines et 2 mg de fer. Par gramme, c'est une quantité considérable.
C'est une priorité personnelle, car mon cycle menstruel, mon activité physique intense et mon alimentation végétale augmentent mon risque de carence en fer et en protéines. La spiruline est un moyen pratique et savoureux de favoriser la production de globules rouges et la réparation musculaire après l'effort.
Et lorsque je recommande la spiruline à mes clients dans le cadre d'une alimentation équilibrée, je peux être sûre qu'ils bénéficient d'excellents bienfaits nutritionnels grâce à un simple petit ajustement. Une telle valeur nutritionnelle pour un apport aussi modeste, mais pourtant si important.
La spiruline contient des antioxydants aux bienfaits anti-inflammatoires
La phycocyanine est le principal composé actif de la spiruline. Fait intéressant : elle lui donne sa couleur bleu-vert. De plus, c'est un antioxydant incroyablement puissant aux propriétés anti-inflammatoires. La phycocyanine réduit le stress oxydatif dans les cellules en bloquant les molécules qui favorisent l'inflammation.
La spiruline contient également de grandes quantités de chlorophylle naturelle
La chlorophylle peut contribuer à soutenir les voies naturelles de détoxification de l'organisme, notamment par le foie. Des études ont d'ailleurs établi un lien entre la chlorophylle et la réduction de l'incidence du cancer du foie, et la spiruline, et l'amélioration de la stéatose hépatique.
La spiruline aide à renforcer l'immunité
Imaginez notre système immunitaire comme un orchestre : c'est un réseau complexe de systèmes, chaque organe jouant un rôle spécifique. Ils s'unissent pour produire une symphonie magnifique et puissante, créant ainsi un corps fort et résistant aux virus et aux bactéries.
Protéines, fer et antioxydants : ces trois nutriments contenus dans la spiruline sont des concentrés d’énergie qui travaillent ensemble pour maintenir une forte immunité.
De plus, des études ont montré que les phycocyanines contenues dans la spiruline aident à stimuler la production de globules blancs et d’anticorps qui aident à combattre les virus dans votre corps.
La spiruline aide à réduire le risque de maladies chroniques
Pour ceux qui souffrent d’allergies environnementales – bonne nouvelle : des études cliniques ont montré que la spiruline réduit les symptômes de la rhinite allergique.
Pour la santé cardiaque, des études cliniques ont montré que 1 à 8 g de spiruline par jour peuvent aider à réduire la pression artérielle.
Une autre étude a révélé que la supplémentation en spiruline peut aider à réduire la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Comment utiliser la spiruline
Vous pouvez prendre de la spiruline sous forme de comprimés ou de poudre, selon votre préférence.
Si vous aimez la poudre, Organika a une nouvelle option super savoureuse pour vous - ils ont pris la marque n°1 Spiruline et l'ont enrichie avec la puissance de la B12, une vitamine essentielle nécessaire à la santé des cellules sanguines et du métabolisme.
Voici quelques façons d'en profiter :
- Ajoutez-le aux smoothies, mélangez-le à des flocons d'avoine, du congee ou du porridge
- Vous préférez une boisson chaude ? Ajoutez-la à vos lattes ou mélangez-la à vos thés.
- Vinaigrettes et sauces pour pâtes vertes
- Mélangez-le dans des boules énergétiques maison
Apprécier!
Références:
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