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10 choses à savoir sur le collagène

Rhiannon Lytle, RHN

Même si le collagène semble être un nom familier de nos jours, beaucoup de gens ne savent toujours pas s'ils doivent en prendre ou ce qu'il peut faire pour eux. Vous avez encore beaucoup de questions sur le collagène avant de prendre votre premier flacon, c'est pourquoi nous voulons éclaircir ce point ! Pour vous aider à décider si le collagène est fait pour vous, nous répondons aux dix questions les plus importantes que vous devez vous poser sur le collagène :

1. Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine, et c'est ce qui constitue une grande partie de ce que l'on trouve dans nos cheveux, notre peau et nos ongles. On l'appelle la "colle" qui maintient notre corps en place. Cependant, en vieillissant, nous sommes incapables de produire le collagène nécessaire pour prévenir les signes du vieillissement. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent des suppléments de collagène.

2. La prise de collagène a-t-elle des effets secondaires négatifs ?

Pour la plupart des gens, la prise de collagène n'a pas d'effets secondaires. La plupart des gens trouvent que l'ajout de collagène à leur routine a des effets positifs sur leur santé digestive, leurs cheveux, leur peau et leurs ongles. Cependant, dans de rares cas, certaines personnes ont remarqué de petites éruptions ou de légers troubles digestifs lors de l'ajout de collagène à leur alimentation. Il n'y a pas eu de corrélation définitive entre le collagène et ces problèmes.

3. Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la prise de collagène ?

Quelques facteurs entrent en ligne de compte : le temps que vous prenez et votre mode de vie. En général, il faut jusqu'à quatre mois pour constater véritablement les bienfaits du collagène dans votre corps. Si vous suivez un régime alimentaire pauvre qui ne contient pas les nutriments dont votre corps a besoin pour produire son propre collagène, et que vous commencez à prendre une dose maximale chaque jour, alors vous pouvez en constater les effets assez rapidement. Cependant, si vous mangez de manière assez saine et que vous ajoutez environ 1 portion par jour (environ 10 g), il faudra peut-être quelques semaines de plus pour voir le surplus de lumière.

4. Dois-je prendre du collagène tous les jours ?

Il est conseillé de consommer environ 1 cuillère à soupe de collagène par jour. Si vous recherchez des bienfaits thérapeutiques plus importants, la prise de 2 à 3 cuillères à soupe par jour vous apportera plus de nourriture, et peut-être des effets plus rapides. Comme notre production de collagène commence à diminuer avec l'âge, en prendre régulièrement sera bénéfique pour des effets à plus long terme sur la santé.

5. Dois-je prendre du collagène à jeun ?

Notre meilleure suggestion pour prendre du collagène : prenez-le quand vous voulez, et de la manière qui vous convient le mieux ! De nombreuses personnes l'ajoutent à leur tasse de café du matin, tandis que d'autres l'apprécient dans un élixir de pré-lit pour favoriser un sommeil plus reposant. Bien que certaines personnes jurent de le prendre à un moment précis chaque jour, rien ne prouve que le moment choisi est important. Alors prenez-le quand cela vous convient !

6. Existe-t-il différents types de collagène ?

Oui ! Vous pouvez en savoir plus sur le types de collagène ici. Mais nous allons maintenant vous donner la version de Cole's Notes : Il existe de nombreux types de collagène dans votre corps (les articles citent entre 15 et 27 types de collagène différents). Cependant, trois types sont les plus importants dans notre corps : Le type 1, le type 2 et le type 3. Plutôt facile à retenir, non ?

  • Collagène de type 1 est ce qui aide nos cheveux, notre peau et nos ongles. On le trouve dans le collagène amélioré, le collagène marin et le collagène de saumon d'Organika.
  • Collagène de type 2 se trouve dans le bouillon d'os de poulet d'Organika et dans les suppléments de collagène BioCell, et favorise la santé des articulations. Les personnes souffrant de problèmes articulaires, comme l'arthrose, peuvent trouver un soulagement en utilisant des compléments riches en collagène de type 2.
  • Collagène de type 3 se trouve généralement dans l'organisme aux côtés du collagène de type 1 et constitue un composant important de notre moelle osseuse. Ce produit est disponible dans la gamme Enhanced Collagen d'Organika.

les types de collagène

7. Puis-je fabriquer moi-même du collagène ?

Votre corps produit naturellement du collagène en utilisant la vitamine C, et les acides aminés, la glycine, la proline et la lysine. Cela signifie que oui, si vous suivez un régime alimentaire essentiellement végétal, vous pouvez toujours produire le collagène nécessaire pour que votre peau reste éclatante et vos cheveux fluides. Cependant, il est important de se rappeler que notre production de collagène diminue avec l'âge. Cela est probablement dû au fait que notre corps ne peut pas décomposer et absorber les nutriments nécessaires à sa création (comme ces acides aminés et la vitamine C). Il est donc utile d'inclure un supplément de collagène ou un stimulant à base de plantes!

8. Le collagène n'est-il qu'une poudre ?

Le collagène peut se présenter sous différentes formes, mais il se présente généralement sous forme de poudre ou de capsule. Par exemple, notre gamme de collagène marin et de collagène amélioré sont des poudres qui peuvent être ajoutées aux smoothies, aux pâtisseries ou à votre café/thé du matin. Notre Booster de collagène végétal est également une poudre, mais il est préférable de l'utiliser dans des liquides froids pour garantir l'intégrité des vitamines. D'autre part, vous pouvez également utiliser le collagène BioCell d'Organika ou le collagène de saumon, qui se présentent tous deux sous forme de capsules.

9. Puis-je prendre différents types de collagène en même temps ?

Vous le pouvez ! En fait, Organika vend même un produit qui comprend les trois types de collagène dans une poudre pratique appelée Full Spectrum Collagen.

10. Puis-je ajouter du collagène hydrolysé à des aliments ou des liquides chauds ?

Le processus d'hydrolyse signifie que le collagène a été décomposé en une molécule plus petite qui est mieux absorbée par votre corps. Le chauffage du collagène ne dégrade pas le profil nutritionnel, car il est déjà décomposé en sa plus petite molécule.

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