10 choses à savoir sur le collagène

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Updated September 25, 2025

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Article written by Rhiannon Lytle, RHN
10 Things You Need to Know About Collagen - Organika Health Products

Même si le collagène semble être un nom familier de nos jours, beaucoup de gens ne savent toujours pas s'ils doivent en prendre ou ce qu'il peut faire pour eux. Vous avez encore beaucoup de questions sur le collagène avant de prendre votre premier flacon, c'est pourquoi nous voulons éclaircir ce point ! Pour vous aider à décider si le collagène est fait pour vous, nous répondons aux dix questions les plus importantes que vous devez vous poser sur le collagène :

1. Qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine, et c'est ce qui constitue une grande partie de ce que l'on trouve dans nos cheveux, notre peau et nos ongles. On l'appelle la "colle" qui maintient notre corps en place. Cependant, en vieillissant, nous sommes incapables de produire le collagène nécessaire pour prévenir les signes du vieillissement. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent des suppléments de collagène.

2. La prise de collagène a-t-elle des effets secondaires négatifs ?

Pour la plupart des gens, la prise de collagène n'a pas d'effets secondaires. La plupart des gens trouvent que l'ajout de collagène à leur routine a des effets positifs sur leur santé digestive, leurs cheveux, leur peau et leurs ongles. Cependant, dans de rares cas, certaines personnes ont remarqué de petites éruptions ou de légers troubles digestifs lors de l'ajout de collagène à leur alimentation. Il n'y a pas eu de corrélation définitive entre le collagène et ces problèmes.

3. Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la prise de collagène ?

Quelques facteurs entrent en ligne de compte : le temps que vous prenez et votre mode de vie. En général, il faut jusqu'à quatre mois pour constater véritablement les bienfaits du collagène dans votre corps. Si vous suivez un régime alimentaire pauvre qui ne contient pas les nutriments dont votre corps a besoin pour produire son propre collagène, et que vous commencez à prendre une dose maximale chaque jour, alors vous pouvez en constater les effets assez rapidement. Cependant, si vous mangez de manière assez saine et que vous ajoutez environ 1 portion par jour (environ 10 g), il faudra peut-être quelques semaines de plus pour voir le surplus de lumière.

4. Dois-je prendre du collagène tous les jours ?

Il est conseillé de consommer environ 1 cuillère à soupe de collagène par jour. Si vous recherchez des bienfaits thérapeutiques plus importants, la prise de 2 à 3 cuillères à soupe par jour vous apportera plus de nourriture, et peut-être des effets plus rapides. Comme notre production de collagène commence à diminuer avec l'âge, en prendre régulièrement sera bénéfique pour des effets à plus long terme sur la santé.

5. Dois-je prendre du collagène à jeun ?

Notre meilleure suggestion pour prendre du collagène : prenez-le quand vous voulez, et de la manière qui vous convient le mieux ! De nombreuses personnes l'ajoutent à leur tasse de café du matin, tandis que d'autres l'apprécient dans un élixir de pré-lit pour favoriser un sommeil plus reposant. Bien que certaines personnes jurent de le prendre à un moment précis chaque jour, rien ne prouve que le moment choisi est important. Alors prenez-le quand cela vous convient !

6. Existe-t-il différents types de collagène ?

Oui ! Vous pouvez en savoir plus sur le types de collagène ici. Mais nous allons maintenant vous donner la version de Cole's Notes : Il existe de nombreux types de collagène dans votre corps (les articles citent entre 15 et 27 types de collagène différents). Cependant, trois types sont les plus importants dans notre corps : Le type 1, le type 2 et le type 3. Plutôt facile à retenir, non ?

  • Collagène de type 1 est ce qui aide nos cheveux, notre peau et nos ongles. On le trouve dans le collagène amélioré, le collagène marin et le collagène de saumon d'Organika.
  • Collagène de type 2 se trouve dans le bouillon d'os de poulet d'Organika et dans les suppléments de collagène BioCell, et favorise la santé des articulations. Les personnes souffrant de problèmes articulaires, comme l'arthrose, peuvent trouver un soulagement en utilisant des compléments riches en collagène de type 2.
  • Collagène de type 3 se trouve généralement dans l'organisme aux côtés du collagène de type 1 et constitue un composant important de notre moelle osseuse. Ce produit est disponible dans la gamme Enhanced Collagen d'Organika.

les types de collagène

7. Puis-je fabriquer moi-même du collagène ?

Votre corps produit naturellement du collagène en utilisant la vitamine C, et les acides aminés, la glycine, la proline et la lysine. Cela signifie que oui, si vous suivez un régime alimentaire essentiellement végétal, vous pouvez toujours produire le collagène nécessaire pour que votre peau reste éclatante et vos cheveux fluides. Cependant, il est important de se rappeler que notre production de collagène diminue avec l'âge. Cela est probablement dû au fait que notre corps ne peut pas décomposer et absorber les nutriments nécessaires à sa création (comme ces acides aminés et la vitamine C). Il est donc utile d'inclure un supplément de collagène ou un stimulant à base de plantes!

8. Le collagène n'est-il qu'une poudre ?

Le collagène peut se présenter sous différentes formes, mais il se présente généralement sous forme de poudre ou de capsule. Par exemple, notre gamme de collagène marin et de collagène amélioré sont des poudres qui peuvent être ajoutées aux smoothies, aux pâtisseries ou à votre café/thé du matin. Notre Booster de collagène végétal est également une poudre, mais il est préférable de l'utiliser dans des liquides froids pour garantir l'intégrité des vitamines. D'autre part, vous pouvez également utiliser le collagène BioCell d'Organika ou le collagène de saumon, qui se présentent tous deux sous forme de capsules.

9. Puis-je prendre différents types de collagène en même temps ?

Vous le pouvez ! En fait, Organika vend même un produit qui comprend les trois types de collagène dans une poudre pratique appelée Full Spectrum Collagen.

10. Puis-je ajouter du collagène hydrolysé à des aliments ou des liquides chauds ?

Le processus d'hydrolyse signifie que le collagène a été décomposé en une molécule plus petite qui est mieux absorbée par votre corps. Le chauffage du collagène ne dégrade pas le profil nutritionnel, car il est déjà décomposé en sa plus petite molécule.

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Article written by Rhiannon Lytle, RHN

Rhiannon Lytle est un nutritionniste holistique agréé basé à Vancouver, en Colombie-Britannique. Bien que ses clients puissent varier au quotidien, elle aime se concentrer sur les hormones, la digestion et la santé mentale (en particulier la façon dont ils sont tous liés !). Rhiannon est également co-animatrice du podcast sur le bien-être d'Organika, The Enhanced Life, avec Aaron Chin, co-animateur (et PDG d'Organika).

Visitez son site web, Eating Between Lines, ou trouvez-la sur Instagram!

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Les collagènes sont-ils tous identiques ? - Comment choisir le bon produit de collagène. Le collagène est le sujet de discussion de l'industrie de la santé, et c'est bien normal ! Le collagène présente de nombreux avantages pour la santé, tels que : une peau, des cheveux et des ongles sains le ralentissement des effets de l'ostéoarthrite réduction des blessures articulaires favoriser la santé intestinale N'oublions pas non plus que le collagène contient plus de 17 acides aminés différents, ce qui en fait la source la plus propre de divers acides aminés clés, chacun ayant des fonctions différentes dans l'organisme. Le collagène est génial, c'est vrai ! Les suppléments de collagène se sont développés au cours des dernières années, et maintenant il y a plus de choix, des prix élevés et des consommateurs souvent confus quant au choix du produit qui leur convient. Alors, que devriez-vous prendre ? Commençons par le fait que tous les collagènes ne sont pas identiques ! Il existe différents formats de compléments de collagène qui contiennent des types spécifiques de collagène. Posez quelques questions clés et faites vos recherches Commencez par faire des recherches sur les produits qui vous intéressent. Il est important de poser des questions clés afin de vous assurer que la marque que vous recherchez répond à certains critères. Conseil de pro : Notre gamme Enhanced Collagen le fait ! De plus, elle a été élue la poudre de collagène la plus vendue au Canada, mais nous ne sommes pas ici pour parler de cela. 1) D'OÙ PROVIENT LE COLLAGÈNE ? C'est une question fondamentale car vous voulez vous assurer que le collagène que vous consommez provient d'une source bonne et réputée. Assurez-vous que le produit et l'entreprise qui le produit prennent des mesures pour s'assurer qu'il provient d'une source durable afin d'éviter de nuire à l'environnement et aux autres espèces, tout en étant conscient de la surpêche et de la pisciculture. Il est important de choisir des bovins nourris à l'herbe sans hormones ni antibiotiques OU des fermes agréées pour les sources de poulet. Il est également très important de s'assurer que l'entreprise possède des certifications de bonne fabrication, des normes de haute qualité et d'efficacité, et qu'elle a testé son produit pour détecter les métaux lourds. 2) CE PRODUIT EST-IL APPROUVÉ PAR SANTÉ CANADA ? Lorsqu'il s'agit de choisir des suppléments, il est essentiel de s'assurer que le produit que vous désirez contient un NPN (numéro de produit naturel). Il s'agit d'un numéro à 8 chiffres qui figure sur l'emballage ou la bouteille et qui est attribué une fois que le produit a été envoyé à Santé Canada pour s'assurer qu'il peut être consommé sans danger. Les produits de santé naturels d'autres pays n'ont souvent pas besoin de passer par ce processus et cette étape est importante pour garantir leur efficacité et leur sécurité. 3) LE COLLAGÈNE EST-IL HYDROLYSÉ ? Lorsque vous voulez vous supplémenter en collagène, assurez-vous de vérifier s'il est passé par le processus d'hydrolyse (un processus enzymatique qui le décompose en peptide). La raison pour laquelle ce processus est essentiel est que le collagène est une grosse molécule et qu'il est difficile pour le corps de l'absorber. Le processus d'hydrolyse le décompose en un poids moléculaire plus petit, ce qui en fait la forme de protéine la plus absorbable par l'organisme et la plus biodisponible. Certains produits contenant du collagène ou d'autres collagènes sur le marché qui ne sont pas passés par ce processus ont un poids moléculaire plus important, ce qui rend plus difficile l'absorption et l'utilisation par l'organisme. Vous n'absorbez donc pas réellement la poudre ou le liquide que vous ingérez (gaspillage d'argent). Les peptides de collagène hydrolysés sont la CLÉ. Une fois qu'un collagène remplit toutes les conditions, c'est à vous de choisir le liquide, la poudre ou les capsules. Ne vous laissez pas abuser en pensant que l'un est mieux absorbé que l'autre. En fait, les liquides et les capsules sont tous deux fabriqués à partir de peptides de collagène en poudre. Vous choisissez simplement, en fonction de votre style de vie, ce qui est le plus pratique à prendre. Votre collagène, à votre façon. Chez Organika, nous proposons une gamme complète de poudres de collagène enrichi (dont beaucoup offrent des avantages supplémentaires), ainsi que des options de liquides et de capsules. Végétalien ? Pas de problème. Bien que le collagène ne puisse pas être végétalien, nous avons un booster de collagène à base de plantes pour maximiser votre production naturelle de collagène et protéger votre collagène existant de la dégradation. Trouvez le collagène qui vous convient le mieux.

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6 Amazing Benefits of Collagen - Organika Health Products

Do I need to take collagen? Collagen is the most abundant protein in the body. It’s made naturally in the body. It’s also the protein that gets produced less as we age.In fact by the time we reach the age of 25, the amount of collagen our body produces starts to decline. Yikes!As a result, many are turning to supplementation. Do you need it? What is it good for? What Is Collagen? Collagen is naturally found in the body and is a protein with many functions. It’s the main component in your connective tissues, muscles, tendons, ligaments, joints and skin.Collagen can be thought of as the “glue” that helps hold the body together. It's responsible for keeping your skin firm and elastic, your joints strong and stable, and your digestive system healthy and working.It’s a hard-working protein that your body has a limited supply of.If you are thinking about taking collagen as a supplement, there are several benefits. 6 benefits to taking collagen 1. Supports Healthy Gut You may have heard that a healthy gut is the key to overall health. It’s true. Building a stronger intestinal lining, preventing its breakdown or weakening, and protecting it from unwanted bacteria is the goal. When the digestive tract is weakened, it can lead to pain and discomfort but also “leaky gut.” Leaky gut (where bacteria flow into the bloodstream from the gut) can cause fatigue, allergies, poor immunity, and more.Collagen can help. Loaded with the amino acid glutamine, it's been proven to be effective in preventing leaky gut and the subsequent chronic inflammation that can wreak havoc on the body.[1] 2. Improves Skin Quality Since collagen is the structure that helps with skin elasticity, it makes sense that as the body loses it, skin quality goes down. However, diet can help influence skin health. Diets high in sugar and processed carbohydrates cause our bodies to produce advanced glycated end products (AGEs), which reduce the density of collagen fibrils, leading to wrinkles and aging skin quality. Chronic sun exposure also further damages collagen fibers.To counteract that, consuming collagen peptides may help. Supplemental collagen has been shown to reduce the harmful UV-B induced skin damage to support superior skin quality.[2] Taking collagen supplements orally has been shown to increase skin elasticity, hydration and density of the skin.[3][4] Collagen supplementation is generally safe with no reported adverse events. [3] 3. Fights Joint Pain The building blocks of healthy joints come from your diet. These include key amino acids like proline, lysine, and glutamine, which support the natural production of collagen in the body. Recent studies show improvement in pain and physical function after supplementation with hydrolyzed collagen peptides.[5] Consuming enough quality protein and digestible collagen can really support the joints long-term. Chronic pain and arthritis are two of the most common reasons for patient visits to the doctor. The solutions often prescribed from those visits are ointments and drugs that help ease the pain, but do not address the root of the problem. The building blocks of healthy joints come from your diet. These include key amino acids like proline, lysine, and glutamine, which support the natural production of collagen in the body. Recent studies show improvement in pain and physical function after supplementation with hydrolyzed collagen (see Figure 1.0)[3]. Ensuring you eat enough quality protein or easily digestible supplemental collagen is fundamental to healthy joints in the long run. 4. Supports Weight Loss Collagen supports weight loss in a unique way. It’s not thermogenic or stimulant, like most weight loss supplements, but rather it impacts your satiety levels by naturally inhibiting the main hormone in the gut that triggers hunger [6]. What that means is that consuming collagen peptides can keep you from craving mid-afternoon sugar-laden snacks and unnecessary snacking. Adding collagen to your mid-morning coffee or mid-afternoon tea can be a great strategy to curb cravings and make it through to your next meal. 5. Improves Athletic Recovery If you’re active, training intensely, or always on-the-go, then your joints are likely suffering from some wear and tear. You will want to do some form of muscle recovery after high performance. It’s been found that taking collagen 1-hour before exercise or rehab activity increases the uptake of collagen into your joints, which accelerates recovery. [7] Unlike muscles, which can soak up nutrients for hours after activity, your joints suck up the surrounding water and nutrients within the hour after exercise, making the timing of your collagen intake crucial for supporting joints. Tip: Add a little vitamin C from lemon juice or a fruit snack to further increase absorption. 6. Supports Deep Sleep It seems more than ever; people are craving a restful sleep. Interestingly, studies have shown how collagen can help support the deep sleep your body longs for. Collagen contains the amino acid glycine. Glycine helps your body decompress and unwind, and is needed for quality sleep. Quality sleep helps to keep energy levels up, give your body strength to fight off viruses and infections, and thrive in your daily life. [8] I need to take collagen, how do I add it to my diet? The easiest and simplest way to consume collagen is through supplementation. In fact, that’s how many of the studies on collagen were done. For digestibility, hydrolyzed collagen peptides are a great solution.A high-quality collagen supplement, such as Organika’s Enhanced Collagen is ideal. Voted Canada’s #1 collagen powder, it’s made with bovine collagen and is beneficial for bones, joints, gut, hair, skin and nails.Check out the full Enhanced Collagen line up! There are many variations of collagen supplements, however, depending on what you prefer or your lifestyle, one may work better than another. You can get collagen in powder, capsule, and liquid form.You may enjoy adding collagen in powder form to your beverages or smoothies. You can even mix it into your yogurt or add it to baked goods.Maybe you prefer taking your collagen in liquid form, easily adding it to water or juice.Want to try collagen but you're vegetarian? We have a Vegetarian Collagen in easy to take capsules. The options are endless and the benefits are so worth diving into! Incorporate more collagen into your diet and feel the difference for yourself. References 1. Rao, R. Samak, G. Role of Glutamine in Protection of Intestinal Epithelial Tight Junctions/ J Eptihel Biol Pharmacol. 2012 Jan: 5(Suppl 1-M7):47-54. 2. Tanaka, M et al. Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage. Biosci. Biotechnol. Biochem, 73 (4), 930–932, 2009. 3. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. 4. de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. 5. Bello A, Oesser S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. CMRO. Vol 22, 2006 – Iss 11. 6. Halden G, et al. Evidence for a Role of the Gut Hormone PYY in the Regulation of Intestinal Fatty Acid-binding Protein Transcripts in Differentiated Subpopulations of Intestinal Epithelial Cell Hybrids. J Biol Chemistry. Vol. 272, 1997. No. 19, Issue of May 9, pp. 12591–12600. 7. Hagarty, P et al. The effect of growth factors on both collagen synthesis and tensile strength of engineered human ligaments. Biomaterials 2012. doi:10.1016/j.biomaterials.2012.05.045. 8. Yamadera, W et al. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep & Biological Rhythms. Vol 5, Iss 2, April 2007, pg 126–131. Check out Organika®'s collection of collagen products   

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Very Berry Fruit Smoothie Recipe - Organika Health Products

Les antioxydants sont un élément essentiel de notre quotidien. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation et à combattre les radicaux libres, deux facteurs responsables du vieillissement et de la maladie ! Saviez-vous que les fruits sont très riches en antioxydants ? Lorsque vous ajoutez une recette de smoothie aux fruits à votre journée, vous pouvez être sûr que vous (et votre famille !) en tirerez beaucoup de vitamines et de minéraux. Les antioxydants présentent de nombreux avantages, notamment Soutien immunitaire : l'ajout d'antioxydants aide votre corps à lutter contre les envahisseurs pour vous maintenir en bonne santé ! Réduire l'inflammation : aujourd'hui, nous sommes confrontés à une inflammation chronique en raison de notre environnement et des aliments que nous ingérons. En ajoutant des antioxydants, nous pouvons réduire l'inflammation dans notre corps. Réduire les signes de vieillissement : les radicaux libres provenant des dommages causés par le soleil peuvent provoquer des rides et ridules prématurées. Essayez d'ajouter des antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres et à réduire les signes généraux de vieillissement. Peut réduire la perte de mémoire : Les antioxydants peuvent contribuer à améliorer la connectivité de nos cellules cérébrales. Et consommer beaucoup d'antioxydants chaque jour n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le croire ! Un emploi du temps chargé peut parfois signifier que nous nous contentons de prendre une barre de protéines ou de nous arrêter dans un café pour manger un muffin. Avoir sous la main une recette de smoothie aux fruits facile à préparer et riche en antioxydants peut vous aider ! Certains fruits et légumes sont riches en antioxydants : Les baies, comme les myrtilles, les fraises et les cerises Feuilles vertes, y compris les épinards, le chou vert et les bettes à carde Poivrons rouges, jaunes et oranges Des super-poudres riches en antioxydants comme la spiruline organique Des noix comme les noix de Grenoble ou les noix du Brésil Recette de smoothie aux fruits très petits fruits : Ingrédients : 1/2 tasse de bleuets frais ou congelés 1 cuillère à soupe de collagène amélioré par Organika 1/2 avocat mûr 1 tasse d'eau ou de votre lait non laitier préféré 1 cuillère à café de miel (facultatif) Itinéraire : Ajoutez le tout dans un mixeur à grande vitesse et mélangez jusqu'à obtenir une crème ! Si vous ne disposez pas d'un mixeur puissant, consultez ce post pour un Smoothie Easy Green afin d'obtenir des indications sur l'utilisation d'un appareil plus petit.

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